By Britton Peters, MS LMHCA
Większość z nas zastanawiała się nad swoim zdrowiem psychicznym kilka razy w życiu. Być może nawet spojrzeliśmy na nasze wzorce żywieniowe i zastanawialiśmy się, czy nasze nawyki są nienormalne.
Jesteśmy wokół jedzenia nieustannie (mam na myśli, że żyjemy z nim i mamy z nim związek!), a nasze ciała wymagają znacznej ilości jedzenia codziennie, aby przetrwać.
Skąd mamy wiedzieć, czy mamy problem? I jak wiemy, kiedy szukać leczenia zdrowia psychicznego?
Choroba psychiczna zdefiniowana
Możemy spojrzeć na długie kliniczne definicje zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Ale, co musimy wiedzieć, jest naprawdę dość proste. Choroba psychiczna lub zaburzenie zdrowia psychicznego, które jest klinicznie istotne (co oznacza, że leczenie powinno być poszukiwane) charakteryzuje się dwoma głównymi czynnikami:
- Mając myśli lub uczucia, które powodują bycie niezadowolonym z życia i zdolność do życia go.
- Odczuwanie obniżenia jakości życia w wyniku cierpienia lub problemów z normalnym funkcjonowaniem w życiu codziennym.
Leczenia należy szukać w przypadku współwystępowania (1) i (2).
Skąd wiesz, że masz zaburzenia odżywiania?
Osoby z zaburzeniami odżywiania często ukrywają lub zaprzeczają, że są w niebezpieczeństwie. A objawy mogą być trudne do wykrycia u innych.
Jeśli obawiasz się, że ty lub ktoś, kogo znasz, może mieć zaburzenia odżywiania, warto wiedzieć, jak zidentyfikować niektóre z najczęstszych oznak niepokoju lub obniżonej jakości życia.
Oto 10 powszechnych oznak niepokoju, które możesz zauważyć u osoby z zaburzeniami odżywiania:
- Ciągłe natrętne myśli dotyczące jedzenia lub obrazu ciała
- Uczucie, jakby te problemy z jedzeniem lub obrazem ciała przejęły kontrolę nad twoim życiem
- Ciągłe pragnienie działania na te myśli poprzez oczyszczanie, obżarstwo, nadmierne ćwiczenia, lub sprawdzanie obrazu ciała
- Niezdolność do skupienia się na innych zadaniach
- Znaczny niepokój i reakcje fizjologiczne na przekonania dotyczące jedzenia lub obrazu ciała wynikające z czynników wyzwalających (przyspieszone bicie serca, drżenie, pocenie się, bóle głowy, zaczerwieniona twarz lub nadmierna czujność)
- Niezdolność do spożywania posiłków z innymi, w tym unikanie chodzenia do restauracji z przyjaciółmi lub po prostu przychodzenia do stołu na kolację z rodziną
- Uczucie winy z powodu bycia głodnym
- Myślenie o tym, że zachowania związane z zaburzeniami odżywiania wpływają na bliskich
- Rozpoznanie dysfunkcyjnego wzorca jedzenia w swoim życiu
- Niezdolność do codziennego funkcjonowania fizycznego (uczucie osłabienia, wrażliwy i zmęczony)
W niektórych przypadkach, niestabilność żywieniowa staje się znakiem niepokoju (i żeby było jasne, nie musisz mieć niskiej wagi, aby być pozbawionym odżywiania! Możesz być niedożywiony z powodu złych nawyków żywieniowych przy każdej wadze!).
Jak zaburzenia odżywiania wpływają na zdrowie psychiczne
Wiele mam powie swoim dzieciom: „Jeśli nie jesz, twój mózg nie może pracować prawidłowo!”. Te mamy mają rację. Nasze funkcjonowanie mózgu jest zaburzone i wykazuje oznaki problemów, kiedy zmagamy się z zaburzeniami odżywiania.
Nasze myśli wpływają na nasze zachowania. Możemy trenować nasze mózgi (czasami nawet nie zdając sobie sprawy, że to zrobiliśmy!), jak reagować na pewne rzeczy w naszym życiu.
Na przykład, jeśli ciągle wierzę, że wyglądam piękniej po wypiciu porannej kawy, poranna kawa staje się dla mnie bodźcem wyzwalającym poczucie piękna. Trenowałem mój mózg wierzyć że kawa robi mnie pięknym. Gdybyśmy tylko mogli podnieść jakość naszego zdrowia psychicznego za pomocą samej kawy! Prawdopodobnie wszyscy robilibyśmy fantastycznie.
Tak samo jest z zachowaniami i myślami, które ktoś miałby w trakcie zaburzeń odżywiania. Myśli o swoim ciele lub żywności stają się przeszkoleni do pewnych behaviors.
Jeśli wierzę, że moje ciało jest brzydkie i nadwaga, myśl lub widok żywności jest bolesne przypomnienie, że jestem niezadowolony z mojego ciała. To bolesne przypomnienie prowadzi do zachowań takich jak ograniczanie, objadanie się lub oczyszczanie.
Zrób odważny krok w kierunku wyzdrowienia
Zaburzenia odżywiania są chorobami psychicznymi. Na szczęście specjaliści codziennie z powodzeniem diagnozują i leczą problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Wszyscy możemy podjąć kroki, aby kształcić się i uczyć się o dokonywaniu zmian. Te kroki poprowadzą nas w kierunku lepszej jakości relacji z jedzeniem. W końcu naprawdę potrzebujemy go, aby żyć.
.