You’d Be Wise to Steal These Celebrity Weight-Loss Secrets

Istnieje mnóstwo wskazówek, sztuczek i sekretów, które chcielibyśmy uzyskać od naszych ulubionych gwiazd. Ale jeden, że szczyty prawie wszystkie z nich jest nasze pragnienie, aby dowiedzieć się, co jest za ich niesamowitą zdolność do zrzucenia funtów, a wszystko to przy jednoczesnym wyświetlaniu ich chude mięśnie jak to jest najprostszą rzeczą na świecie. Ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, każdy, kto chodził na siłownię z osobistym trenerem – lub stosował ścisłą dietę, która przynosi rzeczywiste rezultaty – wie, że wymaga to niemalże nadludzkiej siły. Tak więc, bez dalszych ceregieli, oto 21 najlepszych sekretów odchudzania celebrytów, które chciałabyś wypróbować.

Jennifer Hudson: Zrób to dla siebie

Jennifer Hudson uczestniczy w premierze filmu Sing podczas Międzynarodowego Festiwalu Filmowego w Toronto w 2016 roku. | Mike Windle/Getty Images

Amerykańska gwiazda Idola, zdobywczyni Oscara, Jennifer Hudson nie pozwala, aby czyjeś pragnienia czy życzenia wpłynęły na jej chęć zrzucenia kilogramów. W rzeczywistości, jej największą inspiracją jest ona sama. „Trzeba chcieć to zrobić. I nie możesz pozwolić, aby to, co wszyscy mają do powiedzenia, przyćmiło to, czego ty chcesz dla siebie” – powiedziała People. To właśnie ten inspirujący sposób myślenia pozwolił jej przejść z rozmiaru 16 do rozmiaru 6 i zdobył jej tytuł rzeczniczki Weight Watchers!

Melissa Joan Hart: Get your friends on board

Aktorka Melissa Joan Hart uczestniczy w koncercie Steven Tyler’s Out on a Limb. | Theo Wargo/Getty Images

Nie znajdziesz gwiazdy Clarissa Explains It All huffing and puffing na siłowni solo. Aktorka Melissa Joan Hart przypisuje ćwiczenie z przyjaciółmi jako swój sposób na utrzymanie wagi po porodzie. „Robię z tego wydarzenie towarzyskie. Rozmawiam z przyjaciółmi na spacerach lub biegam z mężem” – powiedziała tygodnikowi „Us Weekly”. I najwyraźniej jej metoda zadziałała – od czasu swojego trzeciego dziecka spaliła w sumie 60 kilogramów!

Kate Upton: Try the Blood Type Diet

Kate Upton bierze udział w konferencji Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Wbrew temu, jak to brzmi, w tym planie żywieniowym nie ma żadnych igieł. Stworzona przez dr Petera D’Adamo dieta grupy krwi wymaga najpierw określenia swojej grupy krwi, a następnie spożywania pewnych pokarmów, które naukowcy uważają za łatwiejsze do strawienia dla Ciebie. Według trenera Kate Upton, Justina Gelbanda, to właśnie to pomaga jej zachować krągłości. „Twoja grupa krwi ma wiele wspólnego ze sposobem, w jaki twoje ciało trawi, przetwarza i metabolizuje żywność. Metoda ta jest w 90% dokładna,” powiedział Shape.

Jessica Simpson: Dodaj więcej aktywności do swojej codziennej rutyny

Piosenkarka Jessica Simpson nosi kawałek ze swojej kolekcji Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

Piosenkarka i mama dwójki dzieci trafiła na pierwsze strony gazet w ostatnich latach głównie z powodu jej dramatycznej utraty wagi. Po przytyciu około 60-70 kilogramów podczas pierwszej ciąży, Simpson z powrotem zmieściła się w szorty Daisy Duke, które pomogły jej w karierze. Chociaż z całego serca przypisuje Weight Watchers pomoc w nauczeniu się mądrzejszego odżywiania, szczególnie podczas drugiej ciąży z dzieckiem Ace, mówi, że robienie 8 000 do 10 000 kroków dziennie (oprócz regularnych treningów) załatwia sprawę.

Chris Pratt: Rób 500 pompek dziennie

Aktor Chris Pratt pozuje z żołnierzem piechoty morskiej Stanów Zjednoczonych w Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, który rozpoczął swoją karierę jako „Andy” Dwyer w NBC’s Parks and Recreation, zrzucił swoją 250-funtową sylwetkę dzięki zaangażowanej rutynie na siłowni, która wymagała aż 500 pompek dziennie! I chociaż to właśnie intensywnym ćwiczeniom zawdzięcza utratę wagi, powiedział People, że odbiło się to dość mocno na jego ciele. „Czułem się po tym okropnie, musiałem poddać się operacji barku, a ja sam się wyczerpałem, ponieważ nie miałem odpowiedniego treningu”, powiedział.

Khloe Kardashian: Przestań się ważyć

Khloe Kardashian bierze udział w imprezie Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Choć może to brzmieć sprzecznie z intuicją, środkowa siostra Kardashianów, Khloe, twierdzi, że nie ważenie się i przywiązywanie mniejszej wagi do liczb na wadze pomaga jej schudnąć. W rzeczywistości twierdzi, że nawet nie posiada wagi! To samo odnosi się do unikania numerów na ubraniach, które kupuje, zbyt. „Jeśli w danym ubraniu mam rozmiar 10, to jest to rozmiar, który stworzył projektant” – powiedziała People. Jej czynnikiem decydującym o tym, czy przytyła czy nie? Jak jej ubrania czują się na jej ciele i jak ona czuje się w środku. Inspirujące!

Carrie Underwood: Pomijaj chleb wieczorami

Steven Tyler występuje na scenie z Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, wegańska piosenkarka country i zwyciężczyni American Idol Season 4, przyznała się do przyjmowania suplementów diety, aby zrzucić zbędne kilogramy w młodości. Ale teraz wybrała zdrowszą trasę: pracując konsekwentnie z osobistym trenerem i czyniąc kolację posiłkiem bez chleba. Powiedziała Shape w 2015 roku: „Będę miał miskę płatków owsianych na śniadanie i zrobię kanapkę na chlebie Ezekiel na lunch, ale wieczorem będę miał białko i warzywa i nie będę miał chleba. Kiedy się budzę, mój brzuch jest płaski!”.

Matthew McConaughey: Włącz aktywne zrywy

Aktor Matthew McConaughey pomaga Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Gdy jesteś zajętym, poszukiwanym aktorem, takim jak Matthew McConaughey, twój czas jest ograniczony. Dlatego polega na krótkich mini treningach w ciągu dnia, aby utrzymać formę. „Rzucam się i daję sobie 20 pompek w odstępach czasu w ciągu dnia. O 9 rano robię 20 pompek. Siedzę na nudnym spotkaniu o 10:30 i robię 20 pompek. Jak zrobię to 10 razy w ciągu dnia, to mam 200. Albo nawet mieszam to z ćwiczeniami, przysiadami, czymkolwiek. Mam też 12-funtową piłkę lekarską. Myślę sobie: „Podnieś piłkę lekarską i nie odkładaj jej przez 30 minut. Spróbuj tego raz. Będziesz miał trening, człowieku”, powiedział Men’s Health.

Lucy Liu: Dodaj trochę pilatesu do swojej rutyny ćwiczeń

Lucy Liu odwiedza Late Night With Jimmy Fallon w Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, gwiazda Aniołków Charliego, jest znana ze swojej muskularnej sylwetki i złych ruchów karate, które często prezentuje na ekranie. Ale w prawdziwym życiu, aktorka ma tendencję do skłaniania się ku łagodniejszemu podejściu: Pilates. Ten mało dynamiczny trening koncentruje się bardziej na powolnych i kontrolowanych ruchach niż na ruchach typu „high cardio”. „Pilates wprowadził mnie w mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałam”, powiedziała Fitness Magazine, dodając, że wkrótce „zaczęła czuć się dłuższa i szczuplejsza”. Oprócz wykonywania pilates w domu, zalicza bieganie na swojej bieżni jako najszybszy sposób na utratę wagi.

Gwyneth Paltrow: Zobowiązać się do ścisłej diety

Laureatka Nagrody Akademii Gwyneth Paltrow przybywa na 79. rozdanie Oscarów w Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

W biuletynie dla swojej osobistej cotygodniowej publikacji o stylu życia, GOOP, aktorka Gwyneth Paltrow opowiedziała o „ścisłej diecie”, na którą wprowadził ją jej partner biznesowy i trener, Tracy Anderson. Aby pomóc jej zrzucić zbędne kilogramy zimą, zaczynała dzień od zielonej herbaty i batonika thinkThin lub CleanShake. Następnie wypijała szklankę soku z jarmużu w połowie poranka, trzymając się niskowęglowodanowego i niskokalorycznego lunchu. I, oczywiście, wypija kolejną szklankę soku z jarmużu po południu. „Ten reżim doprowadził mnie do najlepszej formy w moim życiu i nadal do niego wracam, gdy mam jakieś szczególne wydarzenie, dzięki któremu mogę robić absurdalne rzeczy, jak bycie 37-letnią matką dwójki dzieci i noszenie szortów!” napisała do subskrybentów swojego newslettera.

Megan Fox: Podążaj za treningami 5-Factor

Megan Fox uczestniczy w photocall filmu Paramount Pictures’s Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Wykreowana przez osobistego trenera Megan Fox, Harleya Pasternaka, który jest również odpowiedzialny za wiele innych zabójczych ciał na Hollywood Boulevard, rutyna 5-Factor składa się z pięciu faz: Minimalna pięciominutowa rozgrzewka cardio, ćwiczenie rzeźbiące dolną część ciała, ruchy tonizujące górną część ciała, ćwiczenie rzeźbiące brzuch i wreszcie pięciominutowe schłodzenie.

Blake Shelton: Spróbuj diety rozpadu

Według Blake’a, powinieneś po prostu być singlem. | NBC

Każdy, kto został porzucony lub doświadczył zerwania jakiegokolwiek rodzaju, wie, że jest to dość wstrząsające. Ale dla Blake’a Sheltona była to jedna z najlepszych rzeczy w historii – przynajmniej jeśli chodzi o jego wygląd. Po rozstaniu z gwiazdą country Mirandą Lambert, piosenkarz zyskał poważną figurę zemsty. „Cały stres związany z przejściem przez to wszystko jest po prostu … to było po prostu dziwne. Nie jem już tylu smażonych ogórków i innych rzeczy. Radzę sobie świetnie. Jestem,” Shelton powiedział The Huffington Post. ” po prostu pozostań tak zajęty, jak tylko możesz, aby rodzaj utrzymać swój umysł z dala od wszystkiego.”

Natalie Portman: Trzymaj się z dala od masła

Aktorka Natalie Portman pozuje na czerwonym dywanie. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Aktorka Natalie Portman zaszokowała publiczność dramatyczną utratą wagi, którą zniosła do roli w filmie „Czarny łabędź”. Mimo to, coraz więcej osób jest fanami jej codziennego wyglądu, który jest o około 20-30 funtów cięższy i znacznie zdrowszy. Aby utrzymać swoją zgrabną sylwetkę, Portman przypisuje sobie treningi barre, trening oporowy i częste pływanie, a także stara się trzymać z dala od produktów mlecznych, takich jak ser czy maślane croissanty.

Elle Macpherson: Stosuj dietę alkaliczną

Australijska modelka Elle Macpherson pozuje na imprezie Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

Australijska supermodelka Elle Macpherson nie na darmo zyskała przydomek „The Body”. W rzeczywistości, swoją drobną talię zawdzięcza popularnej diecie alkalicznej opartej na pH, która wymaga wyeliminowania czerwonego mięsa, pszenicy, nabiału, cukru i przetworzonej żywności. Głównym założeniem jest stworzenie optymalnej równowagi pH dla twojego ciała, które jest wolne od kwaśnych pokarmów – aka tony czystego jedzenia.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Wyciąć nabiał, gluten, cukier i alkohol

Rosie Huntington-Whiteley i Jason Statham uśmiechają się razem na czerwonym dywanie. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Nie ma nic bardziej rygorystycznego niż dieta angielskiej supermodelki Rosie Huntington-Whiteley, ale ona twierdzi, że to jest to, co sprawia, że czuje się niesamowicie (choć przyznaje, że jest to trudne jak diabli!). Dieta, stworzona przez lekarza naturopatę Nigmę Talib, ma na celu stworzenie szczuplejszego ciała, które daje więcej energii. Ale to nie znaczy, że nie wspomina swoich dni sprzed diety. „Tęsknię za lampką wina, tęsknię za moimi talerzami serów i tęsknię za moimi croissantami”, powiedziała Glamour.

Jay-Z: Try the 22-Day Revolution

Raper Jay-Z występuje na scenie. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-raper Jay-Z nigdy nie był znany z bycia szczególnie ciężkim, ale w tym samym czasie, nigdy nie był znany z bycia szczególnie w formie albo – to jest, dopóki jego żona Beyoncé umieścić go na ścisłej, roślinnej diety. Znany jako 22-dniowa rewolucja, wzywa do zaangażowania się w całkowicie roślinną dietę składającą się z trzech posiłków dziennie przez solidne 21 dni. Koncepcja 21 dni ma reprezentować ilość dni, które są potrzebne, aby wyrobić lub złamać nawyk.

Michelle Obama: Lift weights

Była Pierwsza Dama Michelle Obama popiera dobry trening podnoszenia ciężarów. | Kevin Hagen/Getty Images

Wciąż nie możemy się nadziwić zabójczym, stonowanym ramionom byłej FLOTUS, ale teraz wiemy, dlaczego i jak Michelle Obama na nie zapracowała: Ona wstaje o 4:30 lub 5 rano każdego ranka, aby robić cardio i ciężary. Porozmawiajmy o zaangażowaniu! I podczas gdy ona rygorystycznie podchodzi do swoich codziennych sesji na siłowni, nie jest fanką diet. „Staram się utrzymać moją wagę na pewnym poziomie … i odkryłam, że z wiekiem … nie lubię diet. Lubię jedzenie. Nie lubię się martwić i liczyć każdej kalorii … Po prostu nie lubię żyć w ten sposób”, Daily Beast donosi, że powiedziała iVillage, kiedy była ich gościnnym redaktorem naczelnym w 2011 roku.

Kate Hudson: Śledź swoje kalorie na MyFitnessPal

Aktorka Kate Hudson uczestniczy w imprezie CFDA i Fabletics. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Prawdopodobnie najbardziej znana użytkowniczka aplikacji, Kate Hudson pozostaje szczupła, wprowadzając wszystkie kalorie, które spożywa z każdego posiłku. I, jak się okazuje, została wprowadzona do aplikacji przez inną bardzo sławną przyjaciółkę. „Moja przyjaciółka Ginnifer Goodwin powiedziała mi o tej aplikacji, MyFitnessPal, a potem dostałam obsesji na jej punkcie, ponieważ wiedza to potęga”, powiedziała Self Magazine. „Zapamiętałam wszystko, więc jeśli cokolwiek trafi na stół, dosłownie wiem, ile to ma kalorii” – dodała.

Eva Mendes: Jedz więcej tłustych ryb

Eva Mendes jest fanką tłustych ryb. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Wydaje się, że Eva Mendes, brunetka, jest zawsze w zabójczej formie – nawet po urodzeniu dwójki dzieci! Jednym ze sposobów, w jaki utrzymuje swoją figurę jest przestrzeganie zbilansowanej diety, która zawiera mnóstwo ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk i grouper, a także pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak brązowy ryż i quinoa. Przyznała się również do wyeliminowania ze swojej diety czerwonego mięsa. „Po roku jego eliminacji moja skóra stała się jaśniejsza i zdrowsza”, powiedziała Women’s Health.

Miranda Kerr: uprawiaj więcej seksu

Australijska modelka Miranda Kerr bierze udział w imprezie Harper’s BAZAAR 150 Most Fashionable Women. | Rachel Murray/Getty Images

Chociaż chcielibyśmy założyć, że jej stonowana i opalona sylwetka pochodzi z niesamowicie intensywnych treningów na siłowni i ścisłej diety składającej się z sałaty i … szpinaku, według supermodelki, nie jest to do końca prawda. Zaskakująco (lub nie) jej sekretem jest seks – i wiele z nich. „Jedną rzeczą, którą zauważyłem, jest teraz, że mam mniej seksu, moje ciało nie jest tak stonowane. Im więcej seksu uprawiam, tym bardziej zarysowują się moje ramiona i brzuch” – powiedziała brytyjskiemu GQ. Niezły sposób na zrzucenie wagi!

Kim Kardashian: Stosuj dietę Atkinsa

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian i Kris Jenner na pokazie Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Niskowęglowodanowa dieta to sposób, aby przejść (jeśli chcesz wyglądać jak Kim Kardashian, to jest!). Kiedy gwiazda telewizji reality potrzebowała szybko zrzucić kilogramy po tym, jak przybrała na wadze więcej niż wolałaby podczas pierwszej ciąży z dzieckiem North, wskoczyła na dietę Atkinsa, aby stracić 60 funtów. Co się z tym wiąże? Dużo ryb, drobiu, chude mięso, zdrowe tłuszcze (jak awokado i orzechy), i nabiał.