Nawet przy najlepszych staraniach, aby chronić swoje kości, nadal możliwe jest złamanie kości. Ludzie najczęściej łamią kości w kręgosłupie, biodrze lub nadgarstku. Ale ludzie łamią również kości w innych częściach ciała, w tym w żebrach, ramionach, miednicy, obojczykach, kostkach i stopach. Niezależnie od dotkniętej kości, powrót do zdrowia obejmuje coś więcej niż tylko leczenie kości.
Odzyskiwanie sił i powrót do codziennych czynności jest procesem ciągłym. Powrót do zdrowia to dobry moment, aby podjąć kroki zapobiegające dalszej utracie kości i kolejnym złamaniom kości. Aby zapobiec przyszłym upadkom i złamaniom kości, porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu opracowania planu leczenia osteoporozy. Upewnij się, że nie przyjmujesz leków, które mają wpływ na równowagę lub powodują spadek ciśnienia krwi, ponieważ oba te czynniki mogą zwiększyć ryzyko upadku. Należy również sprawdzić swój wzrok i słuch.
Kilka rodzajów pracowników służby zdrowia może pomóc w powrocie do zdrowia po złamaniu kości. Lekarz ortopeda może pomóc w naprawie złamanej kości. Fizjoterapeuci (lekarze specjalizujący się w rehabilitacji), fizykoterapeuci (PT) i terapeuci zajęciowi (OT) stosują różne metody, aby pomóc osobom z osteoporozą w pełni funkcjonować po złamaniu kości.
Psychiatrzy często nadzorują zespół pracowników służby zdrowia, który może obejmować PT, OT i innych pracowników służby zdrowia, aby zapewnić pacjentowi kompleksową rehabilitację.
PT leczą ból i dyskomfort na wiele sposobów. Często obejmują one ćwiczenia mające na celu utrzymanie stawu w ruchu, jak również stosowanie lodu i ciepła. Takie zabiegi są szczególnie ważne w łagodzeniu skurczów mięśni i bólu, które często występują przy złamanych kościach kręgosłupa. Ponadto, nadzorowany program ćwiczeń wzmacniających plecy może pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie funkcjonowania. OT może nauczyć Cię technik, które pomogą Ci poruszać się bezpiecznie podczas codziennych czynności, aby zmniejszyć ból i zapobiec upadkom.
Odzyskiwanie sprawności po złamaniu nadgarstka
Złamane nadgarstki są powszechne u osób poniżej 75 roku życia. Kobiety częściej doznają złamań nadgarstków w okresie menopauzy niż w jakimkolwiek innym czasie. Jest to prawdopodobnie spowodowane utratą kości, która występuje podczas menopauzy.
Proste złamanie nadgarstka zazwyczaj leczy się za pomocą gipsu lub szyny, bardziej złożone złamania często wymagają operacji. Jeśli lekarz założy Ci gips lub szynę, będziesz musiała nosić je przez sześć do ośmiu tygodni. W tym czasie fizjiatra lub fizykoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń na rękę, nadgarstek, przedramię, łokieć i bark. Wykonywanie ich codziennie pomoże zachować siłę i ruch nadgarstka, palców i ramienia.
Po złamaniu nadgarstka będziesz potrzebował pomocy w wykonywaniu codziennych czynności. Jeśli złamanie dotyczy ręki dominującej (na przykład prawego nadgarstka, jeśli jesteś praworęczny), możesz potrzebować pomocy przy takich czynnościach jak ubieranie się, przygotowywanie posiłków i czesanie włosów. Jest to co najmniej frustrujące. Dla osób, które są słabe lub mają inne problemy fizyczne, złamanie nadgarstka może być dość upośledzające.
Jeśli jesteś w wieku od 40 do 60 lat, złamany nadgarstek może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym osteoporozy. Jeśli złamałeś/aś nadgarstek, zapytaj swojego lekarza o wykonanie badania gęstości kości, aby dowiedzieć się, czy masz osteoporozę.
Przywracanie sprawności po złamaniu kości kręgosłupa
Złamania kości kręgosłupa są również znane jako złamania kręgów lub złamania kompresyjne. Jeśli masz złamaną kość w kręgosłupie, gojenie potrwa kilka tygodni lub dłużej. Prawdopodobnie nie będzie konieczna operacja, ale będziesz musiał ćwiczyć i odpoczywać. W pierwszym tygodniu po złamaniu będziesz potrzebował więcej odpoczynku i mniej aktywności, aby się wyleczyć. Wkrótce będziesz mógł mniej odpoczywać i stać się bardziej aktywny. Pomoże Ci to odzyskać siły. Pomoże to również w łatwiejszym poruszaniu się. W rzeczywistości ważne jest, aby zwiększyć swoją aktywność, ponieważ zbyt długi odpoczynek może spowodować utratę kości.
Złamane kości kręgosłupa mogą czasami powodować inne skutki uboczne, które mogą wymagać leczenia. Mogą one obejmować skurcze mięśni w plecach lub zaparcia. Żadne dwie osoby nie wracają do zdrowia tak samo, więc słuchaj swojego ciała. Ból i zmęczenie są oznakami, że możesz zbyt mocno naciskać na siebie.
W niektórych przypadkach złamania kręgów występują bez zauważalnego bólu. Ludzie mogą dowiedzieć się o tych złamaniach kości z prześwietlenia pleców. Jeśli złamiesz kość w kręgosłupie, możesz potrzebować leku na osteoporozę, aby zapobiec złamaniu kolejnych kości w przyszłości.
Fizykolodzy, fizykoterapeuci (PT) i terapeuci zajęciowi (OT) mogą pomóc Ci nauczyć się bezpiecznych sposobów poruszania się. Mogą oni nauczyć Cię ćwiczeń, które pomogą ograniczyć kifozę. Ci pracownicy służby zdrowia mogą również pomóc pacjentowi nauczyć się radzić sobie z bólem. Aby poznać kilka bezpiecznych ćwiczeń, które pomogą Twojemu kręgosłupowi, patrz „Bezpieczne poruszanie się i ochrona kręgosłupa.”
Czasami pracownik służby zdrowia może zalecić tymczasowe stosowanie usztywnienia pleców, kurtki lub gorsetu w celu wsparcia kręgosłupa w trakcie leczenia. Na początku może być konieczne noszenie go codziennie podczas ćwiczeń, kiedy plecy są zmęczone lub kiedy odczuwasz silny ból. Podpórka może złagodzić ból poprzez ograniczenie ruchów w dotkniętym obszarze kręgosłupa. Pozwoli to również na szybszy powrót do normalnej aktywności i zapobiegnie pogłębianiu się kifozy (skrzywienia kręgosłupa). W miarę wzmacniania się mięśni pleców, podpórka będzie używana rzadziej. Ważne jest, aby nie uzależnić się zbytnio od podparcia kręgosłupa, ponieważ zbyt długie korzystanie z niego uniemożliwi poprawę siły mięśni i kości.
Aby zmniejszyć ryzyko złamania kości kręgosłupa, konieczne może być unikanie niektórych czynności lub zmiana sposobu wykonywania innych. Na przykład, możesz nie być w stanie podnosić swoich wnuków lub wykonywać ciężkich prac domowych. Podczas noszenia zakupów spożywczych, może być konieczne, aby zrobić kilka wycieczek z małymi torbami, zamiast nosić jedną lub dwie ciężkie torby.
Jeśli nadal masz ciągły ból, Twój dostawca usług medycznych może również zasugerować specjalną procedurę, aby ustabilizować złamanie. Dla niektórych osób, procedury te mogą pomóc złagodzić ból spowodowany przez złamania kręgosłupa. Zawsze należy porozmawiać z dostawcą usług medycznych na temat korzyści i ryzyka związanego z dostępnymi opcjami.
Odzyskiwanie sprawności po złamaniu biodra
Złamanie biodra powoduje więcej problemów niż inne złamania kości. Większość osób, które złamały biodro, będzie wymagała operacji w celu jego naprawy. Niektórzy ludzie mają problemy z operacji i nie w pełni odzyskać. Nawet po operacji, niektórzy ludzie mają problemy z ponownym chodzeniem i muszą korzystać z wózka inwalidzkiego lub chodzika przez krótki lub długi okres czasu.
Jeśli złamałeś biodro, fizjoterapeuta, fizykoterapeuta (PT) lub terapeuta zajęciowy (OT) może nauczyć Cię ćwiczeń, aby pomóc Ci wyzdrowieć i nauczyć się bezpiecznych sposobów poruszania się. Rekonwalescencja po złamaniu biodra może trwać wiele miesięcy. W pierwszych tygodniach rekonwalescencji aktywność będzie ograniczona. Może zaistnieć konieczność polegania na innych osobach w zakresie zakupów, gotowania, sprzątania, kąpieli, a nawet samodzielnego ubierania się. Zależność od innych może być denerwująca, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do niezależności. Pamiętaj, że nie będzie to trwało wiecznie – wzmocnisz się, zwłaszcza jeżeli jesteś w stanie chodzić i codziennie wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne.
Najlepszym sposobem leczenia złamanego biodra jest unikanie go w pierwszej kolejności. Po złamaniu, ważne jest, aby podjąć kroki w celu uniknięcia kolejnego złamania kości. Ponieważ wiele złamań kości jest wynikiem potknięcia się, poślizgnięcia lub utraty równowagi, warto zabezpieczyć swój dom przed upadkiem, wziąć udział w treningu równowagi i nauczyć się ćwiczeń zwiększających siłę mięśni.
.