Kicking back na kanapie z wysokim kieliszkiem wina może być po prostu jednym z największych uczuć po długim dniu. Jednak nie może być więcej korzyści do swojego ulubionego kieliszka czerwonego niż słodki smak i estetyczne. Badania wykazały, że traktując się 5 uncjami dobrego wina każdego wieczoru przed snem, czynisz cuda dla swojego zdrowia. Potrzebujesz pretekstu, aby nalać sobie kieliszek? Oto pięć z nich.
Będziesz lepiej spać
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w naszym codziennym życiu; nie tylko pomaga nam się zrelaksować, ale jest również zaangażowany w naprawę serca i naczyń krwionośnych. Według badań naukowych, osoby, które wypijały 5 uncji czerwonego wina każdej nocy zgłaszały lepszą jakość snu niż osoby, które piły wodę. I jako student, który polega na śnie, aby zachować zdrowy rozsądek, jak mogę kłócić się z nauką?
You’ll Protect Your Brain
Podobnie, uspokajający efekt, który odczuwamy po wypiciu kieliszka wina, ma wielkie korzyści dla twojego mózgu. Przede wszystkim, wino ma tendencję do wywoływania „efektu uspokajającego” w mózgu, pozwalając nam się odstresować po dniu ciężkiej pracy. Naukowcy odkryli jednak, że wino może mieć nawet długoterminowe korzyści dla naszego zdrowia psychicznego, jeśli jest spożywane z umiarem. Na przykład, czerwone wino zawiera przeciwutleniacze polifenolowe, które pomagają w redukcji zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Bądź więc miły dla swojego mózgu i poczęstuj się kieliszkiem do obiadu.
Zmniejszysz stan zapalny
Resweratrol, związek zawarty w czerwonym winie, wykazuje właściwości przeciwzapalne. W badaniu z 2014 roku stwierdzono, że suplement ten zatrzymał powstawanie składników zapalnych, które są związane z nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi. Resweratrol zyskał również wiele uwagi ze względu na swoje właściwości przeciwstarzeniowe. Należy jednak pamiętać, aby pić z umiarem, ponieważ nadmiar alkoholu może prowadzić do zwiększenia stanu zapalnego.
Zwalczysz chorobę
Te same przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, okazały się również wykazywać pobudzenie układu odpornościowego. Jako studentka college’u, która czuje się tak, jakby chorowała co drugi tydzień, zgadzam się z badaniami na ten temat. Badania wykazały, że ci, którzy piją wino prawie każdej nocy, mają o 40% niższe ryzyko zachorowania na przeziębienie. Ponadto lekarze odkryli, że picie czerwonego wina w szczególności może zwiększyć odporność przeciwko 200 wirusom (wow!).
You’ll Protect Heart Health
Czerwone wino dodatkowo udowodniło, że obniża poziom LDL (złego cholesterolu) i zwiększa poziom HDL (dobrego cholesterolu). Te zrównoważone proporcje utrudniają tworzenie się skrzepów krwi, które mogą, przy okazji, prowadzić do ataków serca lub udarów. Jak wspomniano wcześniej, resweratrol, spożywany regularnie, zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc chronić organizm przed poważnymi konsekwencjami chorób układu krążenia.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że wyżej wymienione korzyści zdrowotne wynikają z diety, w której czerwone wino jest spożywane regularnie w ilościach od lekkich do umiarkowanych. Nadmierne picie będzie prawdopodobnie powodować więcej szkody niż pomocy w dłuższej perspektywie.