Przed zwróceniem się do leków, Twój lekarz powinien wykluczyć inne możliwe problemy zdrowotne. Bezsenność często jest skutkiem ubocznym problemu, takiego jak depresja lub zaburzenia lękowe, w którym to przypadku lek przeciwdepresyjny może być bardziej korzystny niż środek wspomagający zasypianie. Jeśli dzieje się coś innego, należy zająć się tą kwestią, a nie zakładać plaster na problem z lekami nasennymi, mówi Aouad.
„Jeśli spróbujesz higieny snu i terapii poznawczo-behawioralnej na bezsenność, a nie zauważysz korzyści, powiedziałabym, że należy udać się do specjalisty, aby mógł on wykluczyć wszelkie inne możliwe problemy medyczne lub psychiczne, które mogą przyczyniać się do bezsenności i pomóc skierować cię na leczenie”, mówi Aouad.
W tych przypadkach, over-the-counter lub recepty sen leki mogą być pomocne, jeśli stosowane przez krótki okres czasu, jak jednocześnie ustanowić zdrowsze sen rutyny – poprzez poprawę higieny snu i formowania nawyków, które pozwalają uzyskać sen trzeba. Idealnym scenariuszem jest to, że jak tylko dostaniesz się do lepszej rutyny snu, możesz przestać brać leki, ale nadal dobrze spać.
Jeśli leki są przepisane, weź je na tak krótki czas, jak to konieczne, ponieważ mogą być tworzące nawyk, Aouad mówi – trzy miesiące maksymalnie. I pamiętaj, aby omówić z lekarzem przeznaczenie leku i skutki uboczne.
Na przykład, niektóre leki mogą pomóc ci zasnąć, ale pozostawiają cię zajmującego się grogginess rano. Inne mogą powodować komplikacje, takie jak chodzenie w czasie snu lub prowadzenie samochodu w czasie snu. A niektóre leki okazały się zwiększać ryzyko śmiertelności, niezależnie od istniejących wcześniej warunków, zgodnie z badaniem opublikowanym w lutym 2012 r. w czasopiśmie BMJ Open. (8) Twój lekarz powinien również omówić z Tobą wszelkie wcześniejsze, istniejące lub potencjalne problemy ze zdrowiem psychicznym przed przepisaniem środka wspomagającego zasypianie, ponieważ niektóre z nich mogą zwiększać ryzyko depresji i samobójstwa, zauważono w badaniu opublikowanym w styczniu 2017 r. w American Journal of Psychiatry. (9)
Typy środków wspomagających zasypianie na receptę obejmują:
- Benzodiazepiny
- Nonbenzodiazepiny hipnotyczne
- Wybiórcze leki kwasu gamma-aminomasłowego
- Quinazolinony
- Barbiturany
- Antypsychotyki
Melatonina, suplement, który promuje sen, może być również pomocny, choć jest lepszy w leczeniu problemów związanych z rytmem okołodobowym (takich jak jetlag) niż bezsenności. (10) Nie jest przeznaczony do stosowania na noc, ale Aouad mówi, że warto spróbować w krótkim okresie, ponieważ jest sprzedawany bez recepty i jest ogólnie nieszkodliwy.
„Zalecana dawka to najmniejsza dawka, która jest skuteczna, aby pomóc Ci spać”, mówi. „Powiedziałbym, że 10 miligramów (mg) to maksimum, ale większość ludzi powinna używać od 1 do 3 mg”. Ona mówi, aby wziąć go około godziny przed snem i zaleca konsultację z lekarzem pierwszy, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, lub planujesz zajść w ciążę.
Idealnie, weźmiesz dodatek na około cztery lub pięć dni, aby uzyskać swój rytm okołodobowy wyrównane do nowego czasu snu, ale jeśli zostały biorąc go na miesiąc i nadal mając problemy, to jest czas, aby odwiedzić lekarza. W tym momencie nie chodzi o przepisanie silniejszego leku, ale o poznanie problemu, który leży u jego podstaw, mówi Aouad.
.