Wolnym sposobem mojego ciała na przypomnienie mi, że się starzeję jest ból. W ostatnich latach, mój poziom picia bez konsekwencji spadł z „omg liMitLe$s!!!” do półtora standardowego kieliszka Chardonnay. W jodze, często jestem zmuszony nie wchodzić w „najpełniejszą ekspresję pozy” i zamiast tego po prostu leżeć tam.
I wtedy jest The Tweak. Mniej więcej raz w miesiącu – nie w żadnym konkretnym momencie miesiąca, ale mniej więcej 12 razy w roku – budzę się z uczuciem, jakby ktoś w ciągu nocy zrobił mi francuski warkocz na mięśniach szyi. Ból płonie od podstawy czaszki, przez jedną lub drugą stronę szyi, aż do sąsiedniej łopatki. Tweak uniemożliwia mi pełny obrót głowy na jedną lub drugą stronę przez cały dzień. To nie jest uraz sportowy – nie znam żadnego sportu. To też nie jest związane z żadnymi podstawowymi warunkami medycznymi, o których wiem, chociaż kiedy rozmawiałem z ekspertami dla tego artykułu, zapytali mnie „czy jestem zestresowany”, co wziąłem za pytanie retoryczne.
Ogólnie, The Tweak prowadzi mnie do spędzenia dnia skulonego w moim krześle, ugniatając na mojej szyi palcami i flamastrami. Ale to zwykle odchodzi do następnego ranka. Więc poczułem się szczęśliwy, kiedy połączyłem się z dentystą o imieniu Michael, który powiedział mi, że on również doświadczył tajemniczego bólu szyi. (Prosił, żebym nie używał jego nazwiska, ponieważ obawiał się, że może to wpłynąć na warunki jego polisy ubezpieczeniowej na życie). Tylko, że jego sytuacja była o wiele, wiele gorsza.
Jednej nocy, kiedy Michael był w liceum, obudził się z tym, co czuło się jak porażenie prądem w lewej części jego szyi. Mięśnie w jego szyi napięły się tak bardzo, że jego głowa została ściągnięta w dół do ramienia. Najmniejszy ruch – nawet mówienie – sprawiało mu ból. Był w stanie poruszyć ręką na tyle, by dosięgnąć pilota od telewizora, którym włączał telewizor i zwiększał głośność. Pulsujący telewizor obudził go i wezwał rodziców, którzy wezwali karetkę. Diagnoza brzmiała: kręczu szyi (torticollis), schorzenie, w którym mięśnie szyi samoistnie się kurczą. Potrzebował środków rozluźniających mięśnie, aby jego szyja się rozluźniła.
More Stories
Michael nadal nie wie, dlaczego to się stało, ale pamięta, że sanitariusz powiedział jedną rzecz, która utkwiła mu w pamięci: „Na pewno masz dużo poduszek na swoim łóżku”. To była prawda: miał trzy lub cztery poduszki wokół głowy, a także jedną o długości ciała. „Lubię moje poduszki” – powiedział mi Michael. Ale poduszki mogły być jego zgubą.
Read: Przeciwko poduszce szyi podróży
Gdy ludzie mają ból szyi, często mówią „Spałem na mojej szyi źle”, ale w rzeczywistości, mówi Natasha Bhuyan, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej z One Medical, to bardziej jak spałeś w niewłaściwy sposób dla swojej szyi. Najlepszym sposobem na sen jest na plecach, a drugim najlepszym jest na boku, mówi. Kiedy śpisz, chcesz, aby czubek twojego nosa był prostopadły do klatki piersiowej, tak jakbyś zjeżdżał ze zjeżdżalni wodnej. Albo leżysz w trumnie. Poduszka, która jest zbyt miękka lub cienka spowoduje, że twoja szyja odchyli się zbytnio do tyłu, podczas gdy taka, która jest zbyt twarda, lub po prostu zbyt wysoka, popchnie twoją szyję zbyt daleko do przodu.
Jeśli śpisz na brzuchu, jesteś zmuszony obrócić szyję zbyt daleko w lewo lub w prawo, co również nie jest idealne. „Cranking szyi na jedną stronę przez całą noc z ramieniem nad głową to przepis na zwiększone napięcie na szyi i ramionach”, mówi Brian Schwabe, fizykoterapeuta sportowy w Los Angeles. „Dodaj do tego grubą poduszkę i patrzysz na bolesny poranek.”
Bhuyan poleca jedną z tych poduszek z pianki memory-foam z wgłębieniem w niej, która może wspierać twoją szyję, jednocześnie utrzymując nos prawidłowo wyrównany.
Kilku fizykoterapeutów i trenerów osobistych powiedziało mi, że poza łóżkiem, mogę być pochylony moją głowę zbyt blisko ekranu komputera lub telefonu w ciągu dnia. Kilka lat temu pisałem o pladze tekstu szyi, w którym rzekomo do 60 funtów siły ważą na szyi, jak pochylić się do przodu, aby sprawdzić swój bae’s Insta Story. To jest, oczywiście, oprócz już ciężkiej wagi FOMO.
Read: What texting does to the spine
The other morning-neck-pain culprit is poor sleep, which can happen because of anxiety, insomnia, or too much caffeine, among other factors. W jednym z badań z udziałem ponad 4000 osób, ci, którzy mieli umiarkowane lub poważne problemy ze snem, byli bardziej narażeni na rozwój przewlekłego bólu mięśniowo-szkieletowego po roku niż ci, którzy spali spokojniej. Słaby sen może utrudniać mięśniom szyi rozluźnienie, co zwiększa prawdopodobieństwo ich naderwania w nocy. I to właśnie jest ból szyi: małe łzy, które pojawiają się w mięśniach szyi. Powodem, dla którego często poprawia się następnego dnia jest to, że łzy po prostu same się naprawiają.
As for Michael’s torticollis, it might have been a sign that his neck muscles were so fed up with the pillow situation-or something else-that they „just contracted down really severely,” Bhuyan says. „Jak, 'Nie, jesteśmy zrobiony z tym.'”
I tak jestem. Podczas gdy wciąż leżąc w łóżku w agonii, I one-click zamówił poduszkę ona poleciła od Amazon.
.