Czy wiesz, że sposób, w jaki kobieta pije swój koktajl, a mężczyzna przełyka swoje piwo, może być znacząco różny pod względem szkodliwości dla ich organizmów. Oto kompletna instrukcja picia dla was wszystkich, dziewczyny! Śmiało i powiedzcie „na zdrowie”!
Badanie niedawno ujawniło, że kobiety, które nadały swojemu nastrojowi ocenę „wysoki” przed rozpoczęciem spożywania alkoholu, miały o 60% mniejsze prawdopodobieństwo odczuwania kaca po sześciu jednostkach alkoholu. Wysoki nastrój zależy od samopoczucia, jeśli pijący czują się na siłach, mogą uniknąć kaca. Z drugiej strony uczucie nudy i przygnębienia może spowodować bolesnego kaca już po kilku drinkach. Oto jak możesz pić mądrze:
1. Pożegnaj się z płynnym lunchem Pora lunchu to najgorsza pora na spożywanie alkoholu, ponieważ poziom hormonów u kobiet jest wysoki, więc alkohol dostaje się do krwiobiegu o wiele za szybko, aby Twoja wątroba mogła go odpowiednio rozłożyć. Co więcej, alkohol zakłóca proces trawienia, potencjalnie pozostawiając cię z niestrawnością. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell w USA wykazały, że alkohol przetwarzamy najefektywniej między godziną 19 a 20, kiedy poziom hormonów jest najniższy. Jest to również najlepsza pora na picie, ponieważ pozostawia spory margines przed pójściem spać.
2. Przygotuj swoje ciało Zawsze miej przekąskę, aby uniknąć kaca. „Na 30 minut przed rozpoczęciem picia wypij kanapkę z brązowego chleba ze szklanką mleka. Złożone węglowodany w chlebie dadzą Ci dużo energii, a tłuszcz w mleku jest idealną wyściółką żołądka.
3. sprawność fizyczna jest kluczem Bycie sprawnym fizycznie chroni cię przed pijaństwem, ponieważ prawdopodobnie masz wyższy stosunek mięśni do tłuszczu, co oznacza, że twoje ciało ma większą zawartość wody, która rozcieńcza alkohol. Osoby sprawne i aktywne fizycznie mają również wyższe tempo przemiany materii, co oznacza, że alkohol szybciej przemieszcza się w ich organizmie. Spróbuj trochę poćwiczyć lub wykonaj kilka skutecznych ćwiczeń jogi przed piciem, ponieważ przyspiesza to metabolizm, więc szybciej przetworzysz alkohol. Lub jeśli twoja impreza lub pub jest za rogiem, zaangażuj się w wartki 20-minutowy spacer.
4. Schłodzone prawdy Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Lyonie, pij wino, które jest schłodzone do 5°C lub mniej, a będziesz potrzebował prawie dziesięć procent więcej czasu, aby skończyć drinka. Dodanie lodu sprawi, że Twój napój będzie pełniejszy, a dodatkowa zawartość wody nawodni Cię.
5. Zrezygnuj z fizz Wina gazowane i szampany wchłaniają się szybciej niż niegazowane, ponieważ są dość mdłe, ale zawartość alkoholu jest równie wysoka. Szampan ma upajający efekt odurzający, ponieważ jego nijakość nie powoduje skurczu odźwiernika (wylotu żołądka), jak ma to miejsce w przypadku win o mocniejszym smaku. Tak więc twój napój przechodzi przez otwarte wrota do jelit, gdzie jest wchłaniany – gdy podchodzisz do lady po kolejną butelkę.
6. Zawsze sprawdzaj etykietę Zawsze sprawdzaj etykietę, aby upewnić się co do stężenia alkoholu w napojach. Wybieraj mądrze.