- Jessica Simpson ujawniła swoją 100-funtową utratę wagi post-baby z wieloma zdjęciami na Instagramie we wrześniu 2019 roku.
- Jessica pracowała z trenerem Harleyem Pasternakiem, aby stracić wagę w ciągu sześciu miesięcy.
- Pasternak dał jej pięć codziennych zadań: trafienie w jej cel krokowy, wyeliminowanie technologii na godzinę, wysypianie się, zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Kiedy Jessica Simpson zadebiutowała swoją 100-funtową utratą wagi we wrześniu 2019 roku, miała wszystkich pytających: jak ona to zrobiła!?!? Cóż, jej trener Harley Pasternak ustawia rekord prosto ze wszystkimi szczegółami i pięcioma kluczowymi nawykami, które dodała do swojej codziennej rutyny.
Na początek, Jessica i Pasternak nie wyruszyli z konkretnym celem utraty wagi w umyśle. „Nigdy nie pracuję z wagami,” powiedział People. „Moja praca z nią jest bardziej o nawykach, które stworzyła i utrzymała. I jako produkt uboczny robienia tych nawyków, straciła 100 funtów.”
Pasternak, który pracował z piosenkarką przez wiele lat, ustawił Jessicę na sukces z holistycznymi zmianami w stylu życia zaraz po urodzeniu trzeciego dziecka Birdie Mae. „Różnica między tym a innymi czasami polegała na tym, że ćwiczyła, tak, ale jej transformacja była bardziej o tym, co zrobiła w swoim własnym czasie”, powiedział Pasternak w publikacji. „W pewnym sensie pomogłem jej wrócić po każdym dziecku, a to jest trochę inne, w tym sensie, że powiedziała, że przechyla wagę na 240 . Jest to rodzaj agregatu bycia w ciąży non stop przez dekadę, a więc mieliśmy trochę więcej wyzwań między tym a innymi.”
Oto pięć nawyków, nad którymi pracowała Jessica podczas swojej 100-funtowej podróży utraty wagi:
1. Jessica chodziła 14,000 kroków dziennie.
Pasternak wprowadził Jessicę w aktywność powoli, zaczynając od chodzenia 6,000 kroków dziennie. „To jest towarzyska rzecz, którą może robić ze swoimi dziećmi,” mówi. Powoli doszła do 14 000 kroków, według E News.
Tap here to vote
Jessica zjadła trzy posiłki i dwie przekąski z The Body Reset Diet.
Zdrowe odżywianie odegrało dużą rolę w jej utracie wagi. Jessica stosowała dietę Pasternaka Body Reset, która pozwala na trzy posiłki i dwie przekąski każdego dnia. Każdy posiłek zawiera białko, błonnik i tłuszcz, podczas gdy przekąski są kombinacją białka i błonnika lub białka i tłuszczu.
„She’ll have foods that are very flavorable that are healthier versions of things like a tortilla soup or Tex-Mex,” he says. Plan zdrowego odżywiania pozwala również na odpusty. „A jeśli ona ma przyjęcie urodzinowe jednej nocy i randki innej nocy, ona będzie pobłażać obu tych nocy, ale to jest to,” Pasternak powiedział publikacji. „Chodzi o zrównoważenie w sposób, który nie czyni tego bolesnym lub zbyt dużym odejściem od twojego życia przed tym.”
Jessica trafiła na siłownię z Pasternakiem i trenerem Sydney Liebes.
Wypełniła 45-minutowe sesje trzy dni w tygodniu i zaimponowała swoim trenerom po drodze. „Pracowałeś swój tyłek i nagroda jest bezcenna!” Sydney podzielił się w gratulacyjnym poście na Instagramie. „Trenuję już od 10 lat i nigdy nie byłam bardziej podekscytowana transformacją klienta.”
Spędziła 1 godzinę odłączoną od technologii każdego dnia.
Odchudzanie Jessiki dotyczyło znacznie więcej niż treningów i prawidłowego odżywiania. „Odłączenie się od technologii” na co najmniej godzinę każdego dnia pomogło jej uzyskać spokojny sen, Pasternak powiedział E News.
Jessica logowała co najmniej 7 godzin snu każdej nocy.
Dobry, wysokiej jakości sen był kluczem do sukcesu Jessiki. „Tak wielu ludzi nie docenia znaczenia snu w odchudzaniu i zarządzaniu wagą” – powiedział Pasternak w rozmowie z E News.
Po wykonaniu innych zadań, Jessica mogła naprawdę odpocząć. „Każdej nocy, zanim pójdzie do łóżka, wysyła e-mail pokazujący, że trafiła wszystkie pięć zadań, więc pójdzie do łóżka czując sukces” – powiedział Pasternak w rozmowie z People. „Uderzyła w swój cel krokowy, dobrze się odżywiła, zrównoważyła swoje obowiązki – więc może iść do łóżka z poczuciem spełnienia, a to wszystko”.
Postawa Jessiki też zrobiła różnicę. „Była tak zmotywowana i pozytywnie nastawiona. Mówiła, że jej ciało nie należało do niej przez ostatnią dekadę. Nie w zły sposób, w pozytywny – jej ciało zostało przeznaczone do tworzenia życia, a teraz znów jest jej i zamierza uczynić je fantastycznym w naprawdę przyjemny sposób.”
.