Zyskiwanie mięśni jest proste i wymaga dwóch rzeczy.
- Jedz więcej kalorii niż twoje ciało spala.
- Podnoś ciężkie rzeczy.
Jeśli zrobisz 1 bez 2 zyskasz tłuszcz. Jeśli zrobisz 2 bez 1 możesz stracić tłuszcz i/lub możesz zyskać trochę mięśni, ale nie będzie to skuteczne. Najlepszym sposobem na zdobycie mięśni jest jeść więcej kalorii (zwłaszcza białka) niż spalasz codziennie, i mieć odpowiednią rutynę podnoszenia ciężarów. Robiąc cokolwiek innego jest mniej wydajne i może nie działać w ogóle.
Najczęstszą skargą tych, którzy próbują zdobyć mięśnie jest to, że trudno jest jeść wystarczająco dużo kalorii w ciągu jednego dnia. To jest, gdzie 1000 + kalorii smoothie przychodzi w. A smoothie daje możliwość picia całych pokarmów. To z kolei pozwala na spożycie większej ilości pokarmu w szybszym tempie. Zjedzenie sześciu bananów może być wyzwaniem. Zmiksowanie i wypicie tych samych sześciu bananów jest o wiele łatwiejsze. Bez żucia, bez gotowania, bez marnowania czasu. Dostarcz te kalorie tak skutecznie, jak to tylko możliwe. W ten sposób można spędzić więcej czasu na siłowni.
Dobry przepis smoothie pozwala na mieszanie składników. Pozwala to na przekształcenie każdego przepisu w taki, który osobiście znajdziesz pyszne. To również pozwala zmienić składniki, aby spełnić swoje specyficzne potrzeby. Wysoce konfigurowalny smoothie zrobić żonglerka węglowodanów, białek i tłuszczów cinch.
Te dziesięć 1000 kalorii smoothie receptur są potężnym dodatkiem do wysokiej kalorii mięśni budynku diety. Jeśli kiedykolwiek usłyszysz, jak nowy zawodnik marudzi, że nie może osiągnąć swojego dziennego celu kalorycznego, wyślij mu te przepisy. Jeśli można uzyskać ponad tysiąc kalorii w jednym napoju, nie ma usprawiedliwienia, aby nie spełniać swoje cele kalorii. Zyski są tam tylko czekając na Ciebie!
Bez dalszej adolescencji, oto dziesięć silnych 1000+ kalorii smoothie receptur.
2016 Calorie Smoothie
Tytuł mówi wszystko. Ponad 2000 kalorii zmieszczonych w jednym napoju. Mówiąc wprost, są dni, kiedy nie zawsze mamy czas na zjedzenie trzech posiłków. Ten rodzaj super wysokiej kalorii smoothie przychodzi na ratunek w tych dniach. Im mniej kalorii spożywanych, tym bardziej prawdopodobna jest utrata mięśni. W dni, w których prawdopodobnie nie trafisz w swoje cele kaloryczne, jedz tyle, ile możesz, kiedy możesz, aby zapewnić minimalną utratę mięśni. Ten potwór ma 93g białka.
1536 Kaloryczny Mega Shake
Jest to „klasyczny” przepis na wysokokaloryczny shake. Składniki można znaleźć w wielu wysokokalorycznych koktajlach i są tam z jakiegoś powodu. Składniki te są jednymi z najlepszych składników smoothie kiedykolwiek. Każdy z tych składników jest pełen kalorii. Gęstość kalorii sprawia, że ten koktajl jest miły i gęsty. Istnieje whooping 102g białka w tym shake.
1425 Kalorii Vegan Paleo Shale
Mleko kokosowe, orzechy i olej kokosowy są wśród składników tutaj. Łącznie daje to bardzo sycący posiłek. Wegańskie koktajle mogą być satysfakcjonującą alternatywą dla diet GOMAD, a ten przepis powinien znaleźć się na szczycie każdej takiej listy. Ma 40g białka.
1407 Kalorii Tropikalne Smoothie
Banany, papaja, mango i mleko kokosowe dodają tropikalnego smaku do tego wysokokalorycznego smoothie. Są to smaki, których można by się spodziewać w małym stoisku z napojami na tropikalnej wyspie. 52g białka.
1322 Kaloryczne Smoothie Orzechowe
Masło orzechowe, masło migdałowe i inne masła orzechowe są częstym źródłem kalorii w smoothie. Jednakże, całe orzechy działają równie dobrze. Masła orzechowe powstają poprzez zmielenie całych orzechów. Zblendowanie filiżanki orzechów włoskich tworzy kremowy (lub zbity, w zależności od blendera i czasu blendowania) napój o orzechowym smaku. Jest to dobry przepis, jeśli chcesz trochę więcej tłuszczu w diecie, jak orzechy mają dobrą ilość zdrowych tłuszczów. W sumie to przychodzi do 46g białka.
1137 Kalorii Keto Smoothie
To może być trudne do znalezienia dobrych przepisów smoothie dla wysokich tłuszczu niskich carb keto diety. Większość owoców ma wysoką zawartość węglowodanów i niską zawartość tłuszczu, co jest przeciwieństwem tego, do czego wzywa dieta keto. To smoothie pomija banany i inne owoce o wysokiej zawartości węglowodanów, które można znaleźć w wielu innych przepisach na smoothie i dostarcza 54 g białka przy jednoczesnym zachowaniu niskiego spożycia węglowodanów.
1113 Calorie Green Smoothie
Gdy budujemy mięśnie, większość ludzi mówi o wysokokalorycznych pokarmach i makroskładnikach, takich jak białko i tłuszcz. jednak istnieje mnóstwo mikroskładników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowego ciała. Zdrowa dieta na przyrost masy ciała powinna podkreślać zdrowe warzywa i zielenie liściaste. To zielone smoothie ma 66g białka.
1033 Calorie Berry Smoothie
Około połowy dziennego spożycia witaminy C, wapnia i żelaza może być spełnione z tym jednym napojem. Ma maliny, jagody, banany i brzoskwinia wrzucony wraz z niektórych mleka, owsa i białka w proszku. Zawiera on 66 g białka.
1031 Kalorii Proste Raw Vegan Smoothie
Trzy składniki to wszystko, czego potrzeba, aby to super proste raw vegan smoothie trafiło dobrze ponad tysiąc kalorii. Ponieważ jest to tak proste, jest to fantastyczny przepis, aby zbudować na górze. Ten przepis jest pyszne i łatwo strawne przez siebie, ale może być również wzorem dla czegoś bardziej złożonego. Ma tylko 14g białka.
1102 Kalorii Rainbow Smoothie
Pomysł za tym smoothie jest taki, że różne kolorowe pokarmy mają różne rodzaje składników odżywczych. Jedząc różnorodne pokarmy zapewniamy sobie zdrowe ciało. To smoothie jest bogate w owoce, ale jest w stanie dostarczyć 63g białka.
Więcej 1000 kalorii+ smoothies
.