Wiosna jest prawie tutaj, a to oznacza, że Twoja hibernacja się skończyła! Nadszedł czas, aby wyskoczyć z bieżni i udać się na zewnątrz, aby cieszyć się świeżym powietrzem i suchym chodnikiem! Oczywiście, jeśli borykasz się z bólem pęcin, może to być łatwiejsze niż wykonanie. Bunions mają sposób na spowolnienie nas, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić ich rozwój! Noś buty z szerokimi noskami, stosuj wyściółkę dla ochrony i wykonuj ćwiczenia rozciągające. Zgadza się, istnieją ćwiczenia, które pomagają złagodzić ból pęcherza. Dodatkowo, pomagają one również zapobiegać pogłębianiu się tej kostnej wypukłości. Oto kilka ćwiczeń na bunion, które możesz wypróbować:
Pociąganie – delikatnie odciągnij duży palec u nogi od pozostałych, tak aby znalazł się w prawidłowym ustawieniu. Przytrzymaj go w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie powtórz.
Zgięcie – przyciśnij palce stóp do ściany lub innej twardej powierzchni, tak aby pozostały zgięte. Przytrzymaj i powtórz.
Zwijanie – skręć i rozprostuj palce stóp 10 razy.
Podnoszenie – użyj tylko palców stóp, aby podnieść kamyki z podłogi i umieścić je w misce. Możesz również spróbować podnieść ręcznik lub przeciągnąć go w swoją stronę używając tylko palców u stóp.
Opór – zapętl opaskę wokół dużego palca u nogi, a następnie pociągnij jej końce do siebie, jednocześnie odpychając palec od siebie.
Dobra, teraz jesteś gotowy, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się długo oczekiwaną wiosenną pogodą – nie pozwól, aby ten pęcherz Cię powstrzymał!
Aby uzyskać więcej wskazówek i informacji, chętnie pomożemy. Wystarczy zadzwonić do nas w Clifton Park lub Troy, NY na (518) 273-0053.
.