Jeśli rozważasz rozpoczęcie reżimu ćwiczeń, cały żargon, który prawdopodobnie napotkasz, może być onieśmielający. Czy Twoje ćwiczenia powinny być aerobowe czy anaerobowe, izotoniczne czy izometryczne? Co to jest MET i czy musisz znać swoje BMR i VO2 max? Aby złagodzić językowy niepokój, oto szybki przegląd niektórych popularnych terminów i pojęć związanych z ćwiczeniami.
Ćwiczenia aerobowe vs. ćwiczenia anaerobowe
Ćwiczenia dzielą się na dwie ogólne kategorie: aerobowe i anaerobowe. Ćwiczenia aerobowe to ruch mięśni, który wykorzystuje tlen do spalania zarówno węglowodanów, jak i tłuszczów w celu wytworzenia energii, natomiast ćwiczenia anaerobowe to ruch mięśni, który nie wymaga tlenu i spala tylko węglowodany w celu wytworzenia energii.
Subskrybuj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się do wizyty u lekarza lub testu
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedury dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby poznać nasze inne oferty subskrypcji.
Learn More”
.