Jak fizykoterapeuta może pomóc w walce z bólem mankietu rotatorów?
Ważne jest, aby podjąć właściwe leczenie zapalenia ścięgna tak szybko, jak tylko ono wystąpi, ponieważ z czasem zwyrodniałe ścięgno, które nie jest leczone, może zacząć się rozrywać, prowadząc do poważniejszych schorzeń. Fizykoterapia może być bardzo skuteczna w leczeniu zapalenia ścięgien mankietu rotatorów, tendinozy i zespołu impingementu barkowego. W zależności od konkretnego stanu i celów, Twój indywidualny program leczenia może obejmować:
Zarządzanie bólem. Twój fizykoterapeuta pomoże Ci zidentyfikować i unikać bolesnych ruchów, aby umożliwić gojenie się zapalnego ścięgna. Lód, masaż, lub wilgotne ciepło mogą być stosowane do leczenia bólu.
Edukacja pacjenta. Edukacja w zakresie postawy jest ważną częścią rehabilitacji. Na przykład, jeśli siedzisz przy komputerze przez cały dzień, możesz mieć tendencję do wyginania barków do przodu, co powoduje ucisk ścięgien w przedniej części barku. Możemy zasugerować dostosowanie stanowiska pracy i nawyków pracy w celu zmniejszenia dyskomfortu. Możemy również przeanalizować określone pozycje siedzące, stojące i podczas snu, które pomogą złagodzić objawy. Wreszcie, Twój fizykoterapeuta może zasugerować różne sposoby wykonywania obecnie bolesnych czynności i pokazać Ci ruchy, których należy unikać, gdy odczuwasz ból barku.
Terapia manualna. Twój fizjoterapeuta może zastosować techniki manualne, takie jak delikatne ruchy stawów, masaż tkanek miękkich i rozciąganie barku, aby sprawić, że Twój bark będzie się poruszał w sposób wolny od bólu.
Ćwiczenia zakresu ruchu. Nauczysz się ćwiczeń i rozciągania, które pomogą Ci w prawidłowym poruszaniu barkiem i łopatką, dzięki czemu będziesz mógł wrócić do sięgania i podnoszenia bez bólu.
Ćwiczenia wzmacniające. Twój fizykoterapeuta określi, które ćwiczenia wzmacniające są odpowiednie dla Ciebie, w zależności od Twojego konkretnego stanu. Możesz używać ciężarków, piłek lekarskich, taśm oporowych i innych rodzajów treningu oporowego, aby rzucić wyzwanie swoim słabszym mięśniom. Otrzymasz program ćwiczeń domowych, dzięki któremu będziesz mógł kontynuować wzmacnianie mięśnia rotatorów i łopatki długo po zakończeniu formalnej terapii fizycznej.
Trening funkcjonalny. W miarę poprawy objawów, fizjoterapeuta pomoże Ci powrócić do poprzedniego poziomu funkcjonowania, co może obejmować prace domowe, obowiązki zawodowe i zajęcia sportowe. Trening funkcjonalny może obejmować pracę nad podnoszeniem szklanki do szafki lub rzucanie piłką z zastosowaniem prawidłowej mechaniki ramion. Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą, aby wiedział, jakie są Twoje cele i mógł przywrócić Cię do poprzedniego poziomu funkcjonowania tak szybko, jak to możliwe.
.