Zimy mogą być surowe dla twojej skóry i włosów. Dodaj do tego zanieczyszczenia i wszystkie szkodliwe produkty, których używamy, a otrzymasz przepis na katastrofę. Jeśli Twoja skóra stała się sucha, a włosy łamliwe, nie wpadaj w panikę – możesz to zmienić, stosując odrobinę TLC. Niektóre witaminy mają moc przeciwdziałania starzeniu się skóry, przyspieszają wzrost włosów i poprawiają ogólne samopoczucie. Uczyń z nich swoich najlepszych przyjaciół.
Here’s A List Of Some Essential Vitamins To Nourish Your Skin And Hair:
Biotin:
Powszechnie znana jako witamina B7 lub witamina H, biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Poprawia strukturę keratyny w organizmie, co odgrywa istotną rolę w zdrowiu włosów. Chociaż jest ona dodawana w wielu produktach bez recepty, eksperci są zdania, że nie jest ona dobrze wchłaniana przez skórę i najlepiej przyjmować ją doustnie.
Found In:
Jajka, orzechy, fasola, pełne ziarna, awokado, jagody, owoce morza.
Kwasy tłuszczowe omega 3:
Niezbędne dla poprawy krążenia krwi. Zapobiega wypadaniu włosów, wzmacnia trzony i pomaga w odrastaniu. Nawilża również skórę głowy i zapobiega wypadaniu włosów. Organizm nie wytwarza naturalnie Omega 3; dlatego ważne jest, aby włączyć go do swojej diety lub przyjmować suplementy.
Found In:
Ryby, orzechy, nasiona.
Witamina A:
Witamina ta jest pożywieniem dla skóry. Jest przeciwutleniaczem, który poprawia stan skóry i szybkość odnowy komórek. Spowalnia proces starzenia się. Aby uzyskać świecącą skórę, zwiększ spożycie witaminy A. Należy jednak uważać na przedawkowanie.
Found In:
Jajka, wątroba, oleje rybne, pełne mleko, marchew, dynia.
Witamina C:
Twoja skóra potrzebuje tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy, aby zachować młodość, ponieważ poprawia ona elastyczność skóry i redukuje zmarszczki. Jest antyoksydantem, który zwalcza uszkodzenia skóry. Niedobór witaminy C może prowadzić do wypadania włosów.
Found In:
Owoce cytrusowe, kiwi, szpinak, papryka.
Witamina E:
Chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zanieczyszczeniami, witamina E może być Twoim wybawcą. Jej właściwości przeciwutleniające blokują wolne rodniki z organizmu i spowalniają proces starzenia się. Może również pomóc w naprawie uszkodzonych włosów i nadać im połysk.
Found In:
Olej słonecznikowy, szpinak, orzechy, kukurydza.
Żelazo:
Żelazo jest medium przenoszącym tlen do skóry głowy i mieszków włosowych. Niedobór może spowodować matowe, słabe włosy. Niedokrwistość jest dużą przyczyną wypadania włosów.
Found In:
soczewicy, szpinaku, fasoli, tofu, rybach, pełnych ziarnach, orzechach.
Cynk:
Jest niezbędnym minerałem dla włosów, skóry i paznokci. Twoja skóra może szybko stracić wilgoć, szczególnie w lecie. Cynk pomaga wytwarzać naturalne oleje w organizmie, zapewniając miękką skórę i zapobiegając łupieżowi. Jednocześnie wysoki poziom cynku może zaburzać wchłanianie innych minerałów i produkcję testosteronu.
Found In:
Pestki dyni, nerkowce, szpinak, grzyby, kurczak.
Jeśli Twoja dieta nie jest w stanie dostarczyć Ci potrzebnych składników odżywczych, zaleca się przyjmowanie suplementów od godnych zaufania marek zdrowotnych, takich jak GNC. Ale zawsze najpierw należy skonsultować się z lekarzem!
Contributed By GNC
.