Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się pocierając swoje ręce, gdy jesteś niespokojny lub obolały, jesteś na coś, co praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej wiedzą od wieków: Punkt nacisku na dłoniach może być bramą do lepszego samopoczucia.
Przez zastosowanie nacisku na określone punkty na palcach, dłoniach i nadgarstkach, można złagodzić wiele objawów, od bólów głowy i pleców do nudności i niepokoju, mówi Kim Peirano, DACM, LAC, licencjonowany akupunkturzysta i właściciel Lion’s Heart Wellness w San Rafael, CA. Związana z akupunkturą (ale bez igieł!) akupresura polega na uciskaniu punktów, które leżą wzdłuż kanałów energetycznych ciała, czyli meridianów, aby zmniejszyć napięcie mięśni i uwolnić energię. „Dłonie i stopy są początkiem i końcem większości kanałów” – wyjaśnia Peirano. „Istnieją również dodatkowe punkty, które nie są na meridianach, które mają bardzo specyficzne funkcje.”
Peirano wyjaśnia, że aby uzyskać maksymalną ulgę, trzeba trochę więcej niż tylko delikatne klepnięcie – ciśnienie powinno faktycznie czuć się niewygodne. „Jeśli akupresura jest wykonywana prawidłowo, powinno boleć o wiele bardziej niż akupunktura, która jest wykonywana za pomocą cienkich igieł, które możemy umieścić bardzo precyzyjnie,” wyjaśnia. „Musisz być naprawdę stanowczy z naciskiem”. Ona sugeruje naciskać w dół i masować w małych kręgach przez co najmniej minutę, choć nie tak mocno, że siniaki lub zranić się. „To powinno czuć się jak tępy ból,” wyjaśnia.
While akupresura nigdy nie powinny być stosowane w miejsce leczenia medycznego, kilka badań wykazało, że może być skuteczne w zmniejszaniu bólu i nudności. A najlepszą rzeczą w użyciu punktów nacisku dłoni, mówi Peirano, jest to, że „to jest super łatwe, nie trzeba zdjąć buty, i można zrobić, gdy siedzisz przy biurku w pracy.”
Oto kilka pomocnych miejsc, które warto znać:
Punkt nacisku dłoni #1: Hegu na bóle głowy
Peirano mówi, że wywieranie nacisku na punkt Hegu jest szczególnie skuteczne w łagodzeniu bólów głowy na czole lub szczycie głowy, a także bólów zębów i zatok. Znajduje się on w mięsistej sieci dłoni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Uciskaj go razem z kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki przez co najmniej 1 minutę, a następnie zmień ręce.
Punkt nacisku na dłoń #2: Luo Zhen na ból
Luo zhen, co tłumaczy się jako „spadanie z poduszki”, jest jednym z ulubionych „punktów dodatkowych” Peirano i może być przydatny, gdy budzisz się ze sztywnym karkiem. Znajduje się na grzbiecie dłoni; jeśli zaczniesz od miejsca pomiędzy palcami wskazującym i środkowym, a następnie przesuniesz się w dół w kierunku nadgarstka, zatrzymując się tuż poniżej pierwszego zgrubienia kości, to już go znalazłeś.
Punkt nacisku na dłoń #3: Nei Guan na mdłości
Ciskanie na punkt Nei Guan może być pomocne w wypędzaniu mdłości spowodowanych poranną chorobą, chemioterapią lub chorobą morską. „Przytrzymaj kciuk przy wewnętrznym przedramieniu i zmierz dwukrotną szerokość kciuka w dół od załamania nadgarstka,” mówi Peirano. Po znalezieniu tego miejsca, zastosuj nacisk pomiędzy dwoma ścięgnami.
Punkt Nacisku Ręki #4: Yao Tong Xue na ból dolnej części pleców
Jeśli masz skurcze, lub wyrzuciłeś plecy robiąc klasę Zumby, jest to dobry do wypróbowania, mówi Periano. Yao tong xue składa się z dwóch punktów, pomiędzy palcem wskazującym i środkowym, oraz różowym i serdecznym palcem z tyłu ręki, „jest w połowie drogi pomiędzy marszczeniem nadgarstka a knykciami, bliżej ciała”, mówi Peirano.
Punkt Nacisku na Dłoń #5: Shaofu na stres i niepokój
Znany również jako punkt Serca 8, Shaofu można znaleźć na dłoni w miejscu, w którym paliczek dotyka dłoni, gdy robisz luźną pięść, mówi Peirano. Naciśnij w dół na tym obszarze, gdy potrzebujesz de-stress.
Wsparcie od czytelników takich jak ty pomaga nam wykonywać naszą najlepszą pracę. Przejdź tutaj, aby zapisać się do Prewencji i otrzymać 12 DARMOWYCH prezentów. I zapisz się do naszego BEZPŁATNEGO newslettera tutaj, aby uzyskać codzienne porady dotyczące zdrowia, odżywiania i fitnessu.
.