Od ponad dekady badam najlepsze sposoby, dzięki którym ludzie mogą żyć szczęśliwie. A w ciągu ostatniego roku napisałem nawet książkę o szczęściu: Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL. Nawet jeśli jest mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć szczęśliwszym życiem, zawęziłam naszą uwagę do 10 umiejętności, które możesz zbudować, a które moim zdaniem są najważniejsze, aby być szczęśliwym. Budując te umiejętności, możesz zacząć żyć szczęśliwym życiem.
Przed nauczeniem się, jak budować te umiejętności, aby żyć szczęśliwym życiem, możesz chcieć wziąć ten quiz szczęścia, który mówi ci twoje wyniki, abyś wiedział, które umiejętności są bardziej prawdopodobne, aby pomóc ci żyć szczęśliwszym życiem.
1. Żyj szczęśliwym życiem tworząc plan dla swojego szczęścia.
Nie upiekłbyś ciasta bez przepisu. Nie pojechałbyś do miejsca, w którym nigdy nie byłeś, bez mapy. I nie powinieneś próbować budować szczęścia bez planu również. Stworzenie dobrego planu szczęścia jest tym, co zabierze Cię z miejsca, w którym teraz jesteś, do szczęśliwego życia, które sobie wyobrażasz.
Aby stworzyć plan szczęścia, wykonaj następujące kroki:
- Sprecyzuj, dlaczego chcesz mieć szczęśliwe życie.
- Sprecyzuj, kiedy zbudujesz umiejętności, które prowadzą do szczęśliwego życia.
- Zdecyduj, które umiejętności szczęścia zbudujesz.
- Zdecyduj, w jakiej kolejności będziesz budować umiejętności, które prowadzą do szczęśliwego życia.
- Zobowiązaj się do swojego celu, aby stworzyć szczęśliwsze życie.
- Dowiedz się, jak będziesz budować swoje umiejętności szczęścia.
2. Rozwijaj siebie, aby żyć szczęśliwym życiem.
Pamiętasz, kiedy coś, co chciałeś zrobić, wydawało się niemożliwe? Może to był ten pierwszy raz, kiedy jechałeś na rowerze, lub prowadziłeś samochód, lub poprosiłeś kogoś na randkę. Wtedy zrobiłeś to i zdałeś sobie sprawę, że miałeś to w sobie przez cały czas. Tworzenie szczęśliwego życia jest takie samo – pierwszym krokiem jest wiara w siebie i swoją zdolność do szczęśliwego życia. Wtedy zobaczysz, że miałeś to w sobie przez cały czas. Dlatego właśnie angażowanie się w rozwój osobisty jest kluczem do szczęśliwego życia.
Oto jak zbudować swoje umiejętności rozwoju osobistego:
- Rozwijaj nastawienie na wzrost, które skupia się na wierze w Twoją zdolność do tworzenia szczęśliwego życia.
- Zidentyfikuj swoje wartości.
- Zdefiniuj szczęśliwe życie własnymi słowami.
- Zapisz swoje postępy w kierunku rozwoju osobistego.
- Skorzystaj z pomocy w rozwijaniu siebie, aby zbudować szczęśliwe życie.
3. Myśl pozytywnie, aby stworzyć szczęśliwe życie.
Wszyscy znamy kogoś, kto znajdzie jedną złą rzecz w każdej sytuacji. Być może tą osobą jesteśmy my sami. Jeśli nauczymy się myśleć szczęśliwe myśli zamiast tego, możemy sprawić, że nawet najbardziej obrzydliwe sytuacje będą przyjemniejsze, tworząc szczęśliwsze życie od tego, które mamy teraz. Każdy moment każdego dnia jest trochę lepszy, ponieważ potrafimy znaleźć srebrne obwódki. Dlatego właśnie pozytywne myślenie jest kluczem do szczęśliwszego życia.
Oto tylko niektóre ze sposobów pozytywnego myślenia:
- Pomóż swojemu mózgowi przyzwyczaić się do pozytywnego myślenia.
- Rozpocznij swój dzień, wyobrażając sobie, jak wygląda on w twoim szczęśliwym życiu.
- Zachwyć się pozytywnymi chwilami.
- Capitalizuj pozytywne chwile.
- Przywiązuj uwagę do pozytywnych rzeczy.
- Stwórz kolekcję pozytywnych obrazów lub pozytywnych cytatów.
- Myśl pozytywnie, ale myśl negatywnie, kiedy musisz.
- Praktykuj wdzięczność.
- Przestań minimalizować swoje sukcesy.
4. Zwiększ swoją pewność siebie, aby stworzyć szczęśliwe życie.
Jeśli nie mamy pewności siebie, łatwo jest myśleć, że coś jest z nami zasadniczo nie tak – że nie możemy nic zrobić, aby się zmienić i stworzyć szczęśliwe życie, którego pragniemy. Ale pewność siebie to tak naprawdę umiejętność. Kiedy nauczymy się myśleć, czuć i działać w sposób, który uczyni z nas osobę, którą naprawdę kochamy, możemy być bardziej pewni siebie, a w rezultacie łatwiej żyć szczęśliwie.
Oto kilka sposobów budowania pewności siebie w celu stworzenia szczęśliwszego życia:
- Praktykuj współczucie dla samego siebie.
- Wyobraź sobie swoje najlepsze ja.
- Znaj swoje mocne i słabe strony.
- Uznawaj swoje sukcesy.
5. Stwórz równowagę między pracą a życiem prywatnym, aby mieć szczęśliwe życie.
Czy jesteś wyczerpany, zdemotywowany i desperacko potrzebujesz przerwy? Uczyć się jak tworzyć lepszy pracy-życia równowagę, ty możesz robić lepszy use ograniczony czas ty robisz mieć w twój życiu. Jako rezultat, ty kończysz up cieszyć się wszystkie części twój życie trochę więcej.
Here są few sposoby ulepszać praca-życie równowagę:
- Dowiedz się jeżeli ty jesteś przy ryzykiem dla wypalenia.
- Zostaw lepsze granice.
- Rób więcej rzeczy, które dodają Ci energii i pomagają żyć szczęśliwie.
- Zaangażuj się w regenerujące doświadczenia.
6. Zbuduj odporność na szczęśliwsze życie.
Czasami życie cię powala – nie da się tego obejść. To, co naprawdę ma znaczenie dla tworzenia szczęśliwego życia, to jak łatwo jest ci się podnieść. Rozwijanie emocjonalnej odporności utrzymuje te wyzwania i trudności od przytłaczać ciebie. Szybciej dochodzisz do siebie po trudnościach, a w rezultacie będziesz żył szczęśliwie przez więcej dni każdego miesiąca i roku.
Oto tylko niektóre ze sposobów budowania odporności:
- Praktykuj uważną akceptację.
-
Obserwuj swoją sytuację, aby zwiększyć swoją świadomość.
-
Znajduj pozytywy w negatywnych sytuacjach.
-
Stwórz kolekcję obrazów lub cytatów, które inspirują Cię do szczęśliwego życia.
-
Zrozum korzyści płynące z negatywnych emocji.
-
Wzmocnij swoje umiejętności radzenia sobie z problemami.
-
Zatrzymaj negatywne cykle myślowe.
7. Bądź bardziej uważny, aby stworzyć szczęśliwe życie.
Teraz, gdy żyjemy w świecie zaawansowanych technologii, przechodzimy przez znaczną część naszego życia na autopilocie. W rezultacie brakuje nam najlepszych części bycia żywym – pozytywnych doświadczeń, związków z innymi, a nawet dobrej zabawy. Może więc już mamy szczęśliwe życie… tylko go nie dostrzegamy. Kiedy stajesz się bardziej uważny i świadomy siebie, przestajesz czuć się tak odrętwiały i jesteś w stanie lepiej cieszyć się wszystkim, co twoje życie ma do zaoferowania.
Oto tylko niektóre ze sposobów budowania uważności, aby żyć szczęśliwie łatwiej:
- Bądź bardziej obecny w chwili.
-
Rób przerwy od technologii.
-
Poświęć więcej uwagi, aby znaleźć sens w swoim życiu.
- Spędzaj więcej czasu bez przerwy.
8. Znajdź swój cel życiowy, aby żyć szczęśliwie.
Wszyscy chcemy, aby nasze życie czuło się tak, jakby miało znaczenie. To może być trudne, chociaż, aby dowiedzieć się, co ma znaczenie dla nas. Each osoba życie purpose jest różny, i uczenie się zauważać gdy ty znajdujesz twój purpose jest umiejętnością. Budując tę umiejętność, Twoje życie staje się bardziej znaczące i bardziej satysfakcjonujące, dzięki czemu możesz łatwiej żyć szczęśliwie.
Oto tylko niektóre ze sposobów na znalezienie swojego celu:
-
Zidentyfikuj swoje wartości.
-
Wprowadź pozytywny wpływ w życie innych.
-
Znajdź to, co Cię napędza.
9. Praktykuj życzliwość, aby żyć szczęśliwszym życiem.
Często jesteśmy tak skupieni na zwiększaniu własnego szczęścia, że ignorujemy to, jak wpływamy na innych. Jest to ogromny błąd, ponieważ życzliwość jest, sprzecznie z intuicją, jednym z najlepszych sposobów na stworzenie szczęśliwego życia. Akty życzliwości napędzają długotrwały, bardziej trwały rodzaj szczęścia. Kiedy więc budujesz tę umiejętność, przeżywasz więcej dni szczęśliwie.
Oto tylko niektóre ze sposobów na bycie bardziej życzliwym:
-
Praktykuj wdzięczność.
-
Wprowadź pozytywny wpływ na życie innych.
10. Buduj zdrowe relacje dla szczęśliwego życia.
Tak często myślimy, że szczęśliwe życie to coś, co musimy zbudować sami. Ale długoterminowe szczęście faktycznie pochodzi z relacji, które budujemy z innymi. W rzeczywistości zdrowe relacje są najważniejszym czynnikiem zarówno naszego zdrowia, jak i szczęścia. To dlatego nauka, jak rozwijać lepsze relacje, pomaga żyć szczęśliwie przez całe życie.
Oto tylko niektóre ze sposobów na poprawę relacji:
- Trzymaj się z dala od telefonu, gdy jesteś z innymi.
- Praktykuj wdzięczność.
- Uważaj na to, jak korzystasz z mediów społecznościowych.
Oczywiście, budowanie wszystkich tych umiejętności wymaga czasu. Jeśli potrzebujesz pomocy, uzyskaj wsparcie, które przeprowadzi cię przez te kroki i poprowadzi cię w podróży do szczęśliwszego życia.
LinkedIn Image Credit: Monkey Business Images/.
.