Psychoedukacja dla terapeuty

Psychoedukacja Q & A

Co to jest psychoedukacja?

Psychoedukacja jest podejściem terapeutycznym, w którym klienci uczą się praktycznych i pozytywnych umiejętności emocjonalnych i behawioralnych w celu poprawy dostosowania do życia, zarządzania emocjami i samoświadomości. Podejście psychoedukacyjne docenia znaczenie edukacji w zmianie niezdrowych lub negatywnych wzorców emocjonalnych i behawioralnych. W psychoterapii, narzędzia takie jak konspekty, arkusze, indywidualne i grupowe zajęcia terapeutyczne oraz wizualizacje służą do pomocy klientom w rozwijaniu umiejętności przezwyciężania typowych ludzkich problemów napotykanych w codziennym życiu. W psychoterapii, techniki psychoterapeutyczne wykorzystują budowanie umiejętności edukacyjnych w rozwijaniu relacji terapeutycznej w terapii indywidualnej i grupowej. Daje to klientom narzędzia potrzebne do dokonania zmian w ich życiu, poczucia siły i poznania wskazówek, jak skutecznie zarządzać zindywidualizowanym planem rozwoju osobistego. Psychoedukacyjne zajęcia terapii grupowej sprawiają, że grupy są zarówno zabawne, jak i edukacyjne. Wykorzystując podejście psychoedukacyjne, oferuję wiele darmowych arkuszy doradczych i ulotek, a także różne sugestie dotyczące interaktywnych zajęć terapii grupowej. Te arkusze pracy z zakresu zdrowia psychicznego są idealne do terapii indywidualnej i samopomocy, jak również do działań w zakresie doradztwa grupowego.

Podtematy psychoedukacyjne

• Przykładowe tematy psychoedukacyjne
• CBT, DBT, i psychologia pozytywna
• Używanie metafor dla zdrowia psychicznego
• Używanie mediów społecznościowych do psychoedukacji

Jakie są przykłady tematów psychoedukacyjnych?

Z podejściem psychoedukacyjnym, klienci uczą się cennych umiejętności życiowych, jak zarządzać swoim zachowaniem, emocjami, relacjami i ogólnie poprawiają swoje zdrowie psychiczne poprzez naukę praktycznych strategii umiejętności życiowych. Ćwiczenia z zakresu radzenia sobie ze stresem, zajęcia grupowe promujące budowanie zespołu i umiejętności interpersonalne, a także ćwiczenia z zakresu rozwiązywania konfliktów to tylko kilka przykładów szerokiego wachlarza tematów związanych z umiejętnościami życiowymi, które są wykorzystywane w doradztwie indywidualnym oraz w psychoedukacyjnej terapii grupowej. Tematy te oraz wiele innych są poruszane w poradnictwie indywidualnym, w klinikach zdrowia psychicznego, w placówkach stacjonarnych i ambulatoryjnych, a także w szkolnych i uczelnianych ośrodkach doradczych oraz w programach wellness w miejscu pracy. Działania grup terapeutycznych, które są psychoedukacyjne, są znacznie bardziej skuteczne niż grupy zajmujące się przetwarzaniem grupowym bez elementu budowania umiejętności.

Umiejętności radzenia sobie znacznie poprawiają się u klientów, którzy uczą się umiejętności opartych na skutecznej i ugruntowanej teorii i praktyce psychologicznej, takich jak Terapia Poznawczo-Behawioralna i Dialektyczna Terapia Zachowania.

Przykładowe tematy psychoedukacyjne

• Zrozumienie trzech rodzajów komunikacji
• Zarządzanie stresem
• Wybaczanie
• Komunikacja interpersonalna
• Pozytywne myślenie Umiejętności
• Zarządzanie złością
• Umiejętności personalne lub miękkie
• Zarządzanie konfliktami

Jakie są przykłady niektórych głównych wpływów w dziedzinie psychologii, które przyczyniły się do psychoedukacji?

Czy psychoedukacja nie polega na mówieniu ludziom, co mają robić?

Jest to powszechne przekonanie ludzi, którzy nie są świadomi skuteczności i psychologicznych podstaw treningu umiejętności życiowych. Podejście psychoedukacyjne może być włączone w tradycyjną terapię rozmową i może być stosowane wybiórczo, gdy dana umiejętność wymaga uwagi. Niektórzy klienci nie mają tła i wglądu, aby znaleźć wszystkie odpowiedzi na swoje problemy życiowe na własną rękę, dlatego szukają profesjonalnej pomocy. Polegają na terapeucie, aby przekazać swoją wiedzę opartą na ich własnych psychologicznych i psychicznych szkoleniach zdrowotnych, aby zidentyfikować obszary potrzeb i zapewnić narzędzia i podstawy tak, że w istocie klient może wypełnić swój własny zestaw narzędzi umiejętności życiowych.

Isn’t Life Skills Training Mostly for Developmentally Challenged Children and Adults?

Aczkolwiek obszar treningu umiejętności życiowych może być bardziej rozpoznawany i nagłaśniany w obszarach pracy z dziećmi i dorosłymi niepełnosprawnymi emocjonalnie i rozwojowo, w tym z osobami nadużywającymi substancji, w rzeczywistości umiejętności życiowe są ważne dla każdego z nas. Wszyscy pragniemy lepszej jakości życia i możliwości realizacji naszych celów oraz osiągnięcia sukcesu życiowego zarówno osobistego, jak i zawodowego. Używając analogii do dobrze wyposażonej skrzynki z narzędziami domowymi, psychoedukacyjny trening umiejętności życiowych oferuje nam wskazówki i narzędzia do efektywnego zarządzania naszym życiem pod względem umysłowym, emocjonalnym, interpersonalnym i behawioralnym w świecie, w którym staramy się urzeczywistnić nasz potencjał.

Jakie są przykłady książek psychoedukacyjnych i jak są one używane?

Trzy książki z mojej serii Wskazówki i narzędzia dla terapeutycznej skrzynki narzędziowej oferują psychologom, pracownikom socjalnym, pomocnikom zdrowia psychicznego, psychoterapeutom, doradcom ds. nadużywania substancji, doradcom zawodowym, doradcom w szkołach wyższych, terapeutom grupowym i trenerom odnowy biologicznej w miejscu pracy wartościowy materiał psychoedukacyjny do interaktywnego i doświadczalnego budowania umiejętności na różne tematy życiowe. Idealne do pracy zarówno dla pacjentów leczonych stacjonarnie jak i ambulatoryjnie, książki te opublikowane przez dostawcę i wydawcę Mental Health CE, PESI, oferują różnorodne materiały psychoedukacyjne, arkusze, interaktywne zajęcia grupowe, wizualizacje i mini-lekcje mające na celu informowanie i ćwiczenie umiejętności.

The Therapeutic Companion jest samodzielnie wydanym podręcznikiem klienta, samopomocy, który pierwotnie miał towarzyszyć mojej serii Toolbox. Oferują one wiele darmowych, powtarzalnych podręczników i arkuszy terapeutycznych. Większość z nich to arkusze poznawczo-behawioralne i arkusze komunikacyjne oraz ulotki, które mogą pomóc miłośnikowi samopomocy w budowaniu umiejętności na całe życie.

Jakie są niektóre przykłady psychoedukacyjnych ulotek i arkuszy?

Poniżej znajdują się próbki moich własnych psychoedukacyjnych ulotek i arkuszy, z których niektóre pochodzą z serii Wskazówki i Narzędzia. Są to wszystkie darmowe ulotki zdrowia psychicznego i arkusze doradcze, które można wykorzystać ze swoimi klientami terapii. Składają się one z konspektów dotyczących umiejętności komunikacyjnych, arkuszy i konspektów dotyczących Terapii Poznawczo-Behawioralnej, pomysłów na ćwiczenia grupowe oraz arkuszy dotyczących zarządzania stresem.

• Zrozumienie trzech typów komunikacji
• Nauka o komunikacji – dla dzieci, nastolatków i dorosłych
• Lista kontrolna zachowań asertywnych
• Trzy typy komunikacji
• Pytania retoryczne – Upadki w przebraniu!
• Agresywny, nieasertywny i asertywny. Czy potrafisz je od siebie odróżnić?
• Komunikowanie się z taktem i finezją
• Skuteczna vs nieskuteczna komunikacja
• Zamień komunikaty „Ty” na komunikaty „Ja”
• Zrozumienie agresywnych i nieasertywnych zachowań
• Myśl zdrowiej! Rozbij NUTS i wyeliminuj ANTS!
• Problematyczne nawyki myślowe
• Uważaj na te Zniekształcenia Poznawcze!
• Identyfikuj swoje wewnętrzne główne przekonania
• Zarządzanie stresem i budowanie zespołu
• Poręczny zestaw antystresowy
• Wskazówki dotyczące odporności emocjonalnej

Rola doradcy jako nauczyciela i edukatora umiejętności życiowych

W moim programie studiów psychologii klinicznej o orientacji psychoanalitycznej w latach 70, uczono mnie, że terapia w dużej mierze skupiała się na odkrywaniu tego, jak twoja przeszłość była wciąż obecna w codziennym życiu. Umysł w tamtym czasie był, że tylko przez rzucenie światła na głęboko zakorzenione problemy osoba może przejść obok tego, co sprawiło, że utknęli, z większym wglądem i zrozumieniem. O Terapii Poznawczo-Behawioralnej dowiedziałam się dopiero po ukończeniu szkoły i byłam zdumiona tym, jak sama zmiana sposobu mówienia o sobie może naprawdę zmienić życie i iloraz szczęścia. Jednak w mojej praktyce odkryłam, że to nawet nie wystarczy. Sam wgląd w schematy myślowe nie zmienia sytuacji, szczególnie jeśli nawyki są głęboko zakorzenione. Czasami „wiedzieć lepiej” nie oznacza, że możemy rzeczywiście „robić lepiej”. Gdyby tak było, wszyscy ćwiczylibyśmy regularnie i bylibyśmy szczupli i sprawni! Dla wiele klientów, niektóre no matter jak dużo identyfikują ich irracjonalne myśli i znają jak mogą zastępować one z bardziej racjonalnymi ones, pozostają wetknięci. Dlaczego? Nie mają nowych umiejętności, aby działać inaczej!

Tutaj właśnie pojawia się idea psychoterapeuty jako psychoedukatora. Rolą terapeuty jest nie tylko słuchanie, wspieranie, udzielanie informacji zwrotnych i sugestii, ale także nauczanie! Nauczanie nie oznacza mówienia! Używając narzędzi edukacyjnych, takich jak konspekty, arkusze ćwiczeń, odgrywanie ról, wizualizacje, ćwiczenia doświadczalne i mini-lekcje, doradcy mogą być w wyjątkowej pozycji, aby zaoferować „jak to zrobić”, aby dokonać zmian. Na przykład, mam podręcznik umiejętności życiowych, który stworzyłam z wielu moich najlepszych materiałów i arkuszy ćwiczeń, a klienci odkrywają, że „praca domowa” między sesjami daje im szansę przećwiczenia i wzmocnienia koncepcji poznanych podczas terapii.

Nauczanie umiejętności życiowych nie polega na mówieniu klientom, co mają robić – to uczenie ich strategii, których nigdy nie nauczyli się w szkole ani w życiu. To proaktywne podejście wyposaża klientów w narzędzia życiowe i pomaga im konstruktywnie doświadczać zmian. Poza mówieniem można też „robić” i oferować klientom istotne możliwości doświadczania i wypróbowywania nowych zachowań, myśli i umiejętności. Ćwiczenia doświadczalne mogą być w stanie przebić się przez nawet najsilniej wzniesione niezdrowe nawyki i mechanizmy obronne.

Jak trafnie powiedział Konfucjusz: „Naucz mnie, a zapomnę, pokaż mi, a zapamiętam, zaangażuj mnie, a zrozumiem.”

Używam terminu „zadania samopomocy” zamiast pracy domowej, ponieważ praca domowa może mieć negatywne konotacje po latach nauki. Zadania samopomocy pomagają klientom być bardziej proaktywnymi i odpowiedzialnymi za ich własny rozwój i dobre samopoczucie. Na przykład, jednym z moich ulubionych poradników jest ten, który porównuje trzy typy komunikacji, asertywny, nieasertywny i agresywny, a także powody, cechy i korzyści każdego z nich. Aby wzmocnić naukę, mam arkusze ćwiczeń, które klienci wykonują między sesjami, aby zamienić agresywne lub nieasertywne przykłady na przykłady asertywne. Zastąpienie agresywnych wypowiedzi typu „ty” asertywnymi wypowiedziami typu „ja” da klientom szansę przećwiczenia tego, czego się nauczyli. Sugeruję, by trzymali konspekty w widocznym miejscu, aby mogli się do nich regularnie odwoływać w celu zdobycia nowych umiejętności. Podręczniki i arkusze terapeutyczne, a czasami także „rekwizyt”, który pomaga im pozostać „na celu”. Jeden „rekwizyt” jest elastyczna opaska, że proszę niektórych z moich klientów, aby utrzymać na ich nadgarstki, i pstryknąć go delikatnie za każdym razem, że znaleźć się myśli lub zachowuje się w negatywny sposób.

Szybkie i łatwe działania terapii grupowej mogą być również dość skuteczne. Poniżej znajduje się przykład działania, które można wykonać w swoich sesjach terapeutycznych i jest również świetne dla grup, Jedno proste ćwiczenie oferuje przekonujący przykład znaczenia elastycznego myślenia i chęć zobaczenia rzeczy z innych punktów widzenia.

Zaciśnij swoje palce tak, że palce interlock. Który kciuk jest na górze? W sytuacji grupowej, około połowa ma lewy kciuk na wierzchu, a połowa prawy, niezależnie od tego, czy jest prawo- czy leworęczna. Zauważ, że to co jest naturalne dla jednych, nie jest naturalne dla innych. To reprezentuje nasze postrzeganie – myślimy, że ludzie widzą rzeczy w ten sam sposób, a dzięki temu ćwiczeniu „na rękach” zdajemy sobie sprawę, że to nieprawda! Teraz przesuń swoje palce w przeciwną stronę (upewnij się, że wszystkie palce są inaczej zaciśnięte, nie tylko kciuki). Jakie to uczucie? Najczęstsze odpowiedzi to „dziwne, dziwne, niewygodne”. Jednak dla niektórych ludzi jest to bez wysiłku i naturalne! W ten sposób to ćwiczenie „na dłoniach” służy jako metafora tego, jak bardzo musimy przesunąć nasze myślenie, aby myśleć w inny sposób. Może również przypomnieć Ci, abyś był otwarty, kiedy słuchasz innych, zamiast oczekiwać, że będą widzieć rzeczy po Twojemu. Chcesz bardziej zaawansowanej wersji? Spróbuj tego samego ćwiczenia ze składaniem rąk! Większość ludzi uważa, że ma to jeszcze większy wpływ, ponieważ tylko około połowa ludzi składa ramiona tak jak Ty!

Jak widać, doradcy mają wyjątkową okazję, aby pomóc swoim klientom nie tylko poprzez wsparcie, empatyczne słuchanie i wskazówki, ale faktycznie służąc jako edukator umiejętności życiowych, upoważniając klientów do pomagania sobie! Pomóż swoim klientom nauczyć się wskazówek i narzędzi do rozwijania technik radzenia sobie ze stresem, pozytywnego myślenia i pomóż im opracować zindywidualizowany plan rozwoju osobistego. Czy jest to dla indywidualnych lub grupowych działań terapeutycznych, można uzyskać pomysły w linki na tej stronie internetowej, aby zaoferować umiejętności do swoich klientów, aby trwać przez całe życie.