Gdy ktoś mówi, że on / ona ma zimne stopy, to nie zawsze oznacza coraz nerwowy na wydarzenie. Niektórzy ludzie mogą dosłownie mieć zimne stopy: Stopy, które czują się zimne do nich, zimne w dotyku, lub obu. Zimne stopy mogą być czasem przejściowe i nieszkodliwe. Może się to nawet zdarzyć po długim i męczącym dniu w pracy lub szkole. Ale kiedy doświadczasz tego codziennie, może to wskazywać na poważniejszy problem zdrowotny.
Objawy posiadania zimnych stóp mogą obejmować ból w łydkach podczas chodzenia lub bolesność na palcach, drętwienie, zmiany w kolorze skóry (stopy mogą wydawać się niebieskie lub fioletowe, kiedy jesteś w pozycji siedzącej, a blade lub białe, kiedy leżysz), oraz szpilki i igły (to uczucie mrowienia, które odczuwasz w stopach lub nogach). W zależności od przyczyny, zimne stopy mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak zmęczenie, gorączka, zmiany masy ciała i bóle stawów.
Some z najczęstszych przyczyn posiadania zimnych stóp może być brak ciepła w organizmie, zmniejszone krążenie w kończynach, i problemy nerwowe lub uszkodzenia. Inne choroby, które mogą powodować objawy zimnych stóp to cukrzyca, miażdżyca, choroba naczyń obwodowych i neuropatia z jakiejkolwiek przyczyny.
Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości krwi, aby utrzymać serce pompujące, nogi poruszające się i mózg funkcjonujący. Długie okresy siedzenia w ciasnej i nieruchomej pozycji może zwiększyć swoje szanse na posiadanie problemów z krążeniem. Słabe krążenie może oznaczać, że serce ma trudności z pompowaniem krwi przez ciało w wystarczająco szybkim tempie, co utrudnia regularne dotarcie do stóp.
Złe krążenie jest często oznaką innych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi lub cholesterol, cukrzyca i nadczynność tarczycy. Choroba naczyń obwodowych (PVD), częsta przyczyna słabego krążenia, jest stanem, który ogranicza normalny przepływ krwi do i z serca. Pokrewny stan, niewydolność żylna, występuje wtedy, gdy żyły nie są w stanie skutecznie przesyłać krwi z nóg z powrotem do serca. Warunek ten może powodować poważne obrzęki nóg, żylaki i przebarwienia skin.
Jeśli zauważysz, że wszystkie te znaki i objawy występują, może to tylko oznaczać, że twoje zimne stopy muszą być traktowane natychmiast. Najlepiej od razu skonsultować się z lekarzem i zastosować niektóre z poniższych skutecznych sposobów na rozgrzanie stóp.
- Ciepła woda pomaga!
Woda przewodzi ciepło 25 razy szybciej niż powietrze. Przed pójściem do łóżka umieść stopy w ciepłej wodzie o temperaturze od 38 do 46 stopni Celsjusza. Gdy stopy poczują się komfortowo ciepłe, osusz je miękkim ręcznikiem i natychmiast załóż skarpetki do łóżka.
- Masaż
Pozwól koledze o ciepłych dłoniach pocierać Twoje stopy, aby pobudzić spowolnione krążenie. Możesz poprosić go/ją o przesuwanie opuszków palców i kciuków okrężnymi ruchami w celu masażu każdej stopy po kolei, zaczynając od palców i pracując w kierunku pięty. Zastosuj balsam do stóp zawierający olejek imbirowy lub eukaliptusowy, aby uzyskać dalsze efekty rozgrzewające.
- Pozostań nawodniony
Picie dużej ilości wody może być najprostszym sposobem na poprawę krążenia krwi w organizmie, zapobiegając w ten sposób zimnym stopom. Pomaga to zwiększyć objętość krwi płynącej do Twoich palców. Chociaż zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie, najlepiej jest pić więcej, w zależności od tego, ile wody potrzebuje Twój organizm. Bycie nawodnionym zapewnia, że Twoje ciało może pozostać zdrowe, dobrze się leczyć i prawidłowo funkcjonować podczas codziennych czynności.
- Nie pal
Palenie może przyczynić się do posiadania zimnych stóp i słabego krążenia krwi w organizmie. Rzucenie palenia tytoniu może pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, a poziom cholesterolu w zdrowym zakresie.
- Ćwicz regularnie
Gdy jesteś w pracy, staraj się unikać długich okresów bezruchu, wykonując kilka prostych ćwiczeń rozciągających przy biurku. Staraj się wstawać i chodzić na krótkich przerwach. Siedzenie w fotelu z nogami w górze może być również prostym, ale skutecznym lekarstwem na słabe krążenie.
Podczas nocy, jeśli Twoje stopy staną się niewygodnie zimne, możesz się obudzić, a następnie mieć trudności z ponownym zaśnięciem. Skuteczne ćwiczenia rozgrzewające, które wymagają minimalnego przygotowania, pomogą Ci szybko zasnąć. Podnieś nogi kładąc je na kilku poduszkach w wygodnej formacji, około 15 do 30 centymetrów powyżej serca.
- Używaj specjalnych urządzeń
Istnieją pewne specjalne urządzenia, które mogą pomóc w poprawie krążenia krwi w twoim ciele i utrzymaniu ciepłych stóp w nocy, takie jak skarpety do spania, masażery i urządzenia do ćwiczeń nóg oraz elektryczne koce.
Wybieraj skarpety do łóżka, które są wykonane z naturalnych włókien, takich jak wełna i bawełna, ponieważ zawierają one kieszenie powietrzne, które zatrzymują ciepłe powietrze. Pamiętaj, aby wybrać również koce elektryczne, które mają oddzielną temperaturę dla ciała i stóp. Wreszcie, wybierz koce, które są wykonane z polaru i poszukaj takiego, który ma dodatkowy ogrzewacz stóp, aby Twoje stopy mogły pozostać ciepłe przez całą noc.
Keep it Warm with WellCare
Od poduszek grzewczych do elektrycznych koców, Wellcare ma szeroki zakres rozwiązań, aby pomóc Ci spać lepiej i utrzymać Twoje stopy ciepłe przez cały czas. Dla Twojego pełnego ciepła, komfortu i bezpieczeństwa, są one wykonane przy użyciu tylko najlepszych dostępnych materiałów.
Nasze produkty są również wyposażone w system 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Innowacja w technologii ogrzewania elektrycznego, 4D DWF naśladuje oddychanie ludzkiego ciała, aby zapewnić równomierne rozprowadzanie ciepła na całej powierzchni produktu.
.