Problemy z szyją mogą powodować szereg objawów, w tym ból (który może przechodzić w dół ramienia), sztywność i kłucie/mdłości w ramieniu lub dłoni.
W wielu przypadkach nowe lub nasilające się długotrwałe problemy z szyją powinny ustąpić w ciągu 6 tygodni bez konieczności wizyty u pracownika służby zdrowia.
Kiedy szukać pomocy
Należy jak najszybciej skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli:
- odczuwasz drętwienie, szpilki i igły lub osłabienie, które pogarsza się w jednym lub obu ramionach
- masz problemy z równowagą lub chodzeniem, odkąd zaczął się ból szyi
- rozpoczęło się niewyraźne widzenie, dzwonienie w uszach lub zawroty głowy, które nie ustępują w ciągu 48 godzin
Co powoduje problemy z szyją?
Problemy z szyją są zwykle spowodowane przez wypadek lub normalne zmiany związane z wiekiem. Mogą również rozpocząć się bez wyraźnego powodu.
Problemy z szyją rzadko wynikają z jakiejkolwiek poważnej choroby lub uszkodzenia.
Czy to może powodować problemy w innych miejscach?
Problem z szyją może czasami powodować gorące, pieczenie, strzelanie lub kłucie w ramionach lub w jednym lub obu ramionach. Może to być spowodowane bólem nerwu.
Ból szyi może również powodować bóle głowy.
Samopomoc
Pozostawanie aktywnym jest istotną częścią leczenia i powrotu do zdrowia i jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Bycie aktywnym fizycznie może:
- utrzymać Twój obecny poziom sprawności – nawet jeśli musisz zmodyfikować to, co zwykle robisz, każda aktywność jest lepsza niż żadna
- utrzymać Twoje pozostałe mięśnie i stawy silne i elastyczne
- zapobiec nawrotowi problemu
- pomóc Ci dążyć do zdrowej wagi ciała
Unikaj uprawiania sportów lub podnoszenia ciężarów, dopóki nie będziesz odczuwał mniejszego dyskomfortu i dobrego ruchu. Pamiętaj, aby rozgrzać się przed uprawianiem sportu.
Ćwiczenia pomagające w problemach z szyją
Siedzisz czy się ruszasz?
Po problemach z szyją powinieneś:
- trzymać się w ruchu, nawet jeśli na początku będziesz poruszać się powoli
- poruszać szyją przez krótkie okresy co godzinę
- regularnie zmieniać pozycje, gdziekolwiek jesteś -. spróbuj znaleźć pozycję, która zmniejszy wszelkie bóle szyi i/lub ramion(y)
- spróbuj pozostać aktywnym, ale pamiętaj, aby nie wykonywać czynności, które nasilają wszelkie bóle szyi i/lub ramion(y)
- sprawdź, czy twoja poduszka nie jest zbyt twarda lub materac zbyt miękki – może to pogorszyć problem z szyją
- rób to, co zwykle i pozostań w pracy, lub wróć do pracy – jest to ważne i jest to najlepszy sposób na poprawę stanu zdrowia
Używanie kołnierza nie jest zalecane.
Leczenie bólu
W zmniejszeniu bólu mogą pomóc następujące środki:
- Leki przeciwbólowe – mogą one pomóc w bardziej komfortowym poruszaniu się, co może pomóc w powrocie do zdrowia
- Okłady termiczne
Porozmawiaj z farmaceutą lub innym pracownikiem służby zdrowia na temat przyjmowania leków. Ważne jest, aby przyjmować leki regularnie.
Więcej o przyjmowaniu leków przeciwbólowych
Praca
Zaleca się pozostanie w pracy lub powrót do pracy tak szybko, jak to możliwe podczas rekonwalescencji. Nie musisz być wolny od bólu lub objawów, aby powrócić do pracy.
Pomoc i wsparcie
Jeśli po zastosowaniu się do powyższych porad problem z szyją nie ustąpił w ciągu 2 tygodni, skierowanie do fizjoterapeuty może być korzystne.
Jeśli infolinia Musculoskeletal (MSK) jest dostępna na obszarze objętym opieką zdrowotną, może skierować Cię do specjalisty opieki zdrowotnej, jeśli tego potrzebujesz.
Pomoc i wsparcie
Jeśli jest dostępna na obszarze objętym opieką zdrowotną, infolinia Musculoskeletal (MSK) może skierować Cię do specjalisty opieki zdrowotnej, jeśli tego potrzebujesz.