Czy kiedykolwiek znałeś kogoś tak bezustannie pozytywnego, że jest to trochę irytujące?
Ktoś, kto reaguje na niepowodzenia i złe wiadomości z takimi rzeczami jak, „Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu,” lub, „Jest światełko na końcu tunelu”? Ktoś, kto zawsze, zawsze wierzy, że w końcu wszystko ułoży się jak najlepiej? Czy kiedykolwiek obserwowałeś z lekką irytacją, kiedy rzeczy zawsze, w rzeczywistości, układają się po ich myśli?
Jestem w pewnym sensie tą osobą. Nie przez cały czas – na pewno mam swoje momenty, jak mój mąż i współpracownicy mogą zaświadczyć. Ale przez większość czasu, mój pogląd na życie skłania się ku różowej, inspirującej stronie spektrum. I w tej perspektywie jest niesamowita siła. Ale nie zawsze przychodzi to łatwo. Można by pomyśleć, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się pozytywni. Ale pozytywne nastawienie nie jest czymś, czym jesteś obdarzony na stałe, jak brązowe oczy. To raczej mięsień. Możesz mieć predyspozycje do optymizmu, ale nadal musisz rzucać ciężarkami, aby osiągnąć swój pełny potencjał pozytywności. I nawet jeśli nie masz naturalnej skłonności do znajdowania srebrnych obwódek, możesz stać się w tym lepszy – przy odrobinie treningu.
Czy pozytywne nastawienie może pomóc osobie odnieść sukces?
Badania pokazują, że bycie bardziej pozytywnym może pomóc w manifestowaniu pozytywnych wyników. Więc tak, bycie pozytywnie nastawionym w miejscu pracy może pomóc w osiągnięciu sukcesu.
„Pozytywne nastawienie pomaga łatwiej radzić sobie z codziennymi sprawami życiowymi”, zgodnie z postem na LinkedIn autorstwa Dr. Sanjay Prem. „Wprowadza optymizm do Twojego życia i ułatwia unikanie zmartwień i negatywnego myślenia. Jeżeli ty adoptujesz je jako sposób życia, ono przynosi konstruktywne zmiany w twój życiu, i robi im szczęśliwszym, jaśniejszym i pomyślnym.”
Czym jest pozytywna postawa w miejscu pracy?
Pozytywna postawa w miejscu pracy jest chęcią robić twój pracy bez być w dół o twój obowiązkach, współpracownikach lub sytuacjach w pracy. Pozytywne nastawienie w pracy oznacza, że chociaż możesz dostrzegać pewne negatywne aspekty zadań, współpracowników lub konkretnych sytuacji w pracy, to i tak dajesz z siebie wszystko i patrzysz na to z dobrej strony.
Oczywiście, nie zawsze jest to łatwe. Ale istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pokazać pozytywne nastawienie w pracy.
How Do You Show a Positive Attitude?
Here are 12 ways to pump up your positive mental attitude (even when your inner Debbie Downer wants to throw in the towel).
1. Powiedz „dostaję się do” więcej niż „muszę do”.
Jedna rzecz, która wyzwala negatywne nastawienie dla mnie, to uczucie przytłoczenia przez moje obowiązki. Moje dzieci. Mój mąż. Mój dom. Moja kariera. Moje różne poboczne zajęcia. To wyczerpujące mieć tak wiele do zrobienia dla tak wielu ludzi przez cały czas. Kiedy zaczynam się czuć, jakbym tonęła w tym wszystkim, co „muszę” zrobić, staram się pamiętać, że wszystko to pochodzi z najlepszych rzeczy w moim życiu – dzieci, męża, domu, kariery, pracy. Opieka nad nimi jest czymś, co mogę robić. Przywilej… nawet jeśli jest to ból. Prawdopodobnie możesz powiedzieć to samo o tym, co cię stresuje. U2 powiedziało to najlepiej: „…w snach zaczynają się obowiązki”.
2. Martw się o własne nastawienie.
Grumbling na baristę, który nie może być kłopotany z twoim super specyficznym zamówieniem latte? Hackles podnieść za każdym razem masz e-mail od tego snippy współpracownika? Jeśli starasz się nie zwracać uwagi na każdego, kto nie traktuje cię jak królowej, którą jesteś, dodajesz tylko więcej negatywnej energii do powietrza, którym też musisz oddychać. Więc zrób co w twojej mocy, aby utrzymać swoje własne nastawienie w ryzach, nawet jeśli ludzie wokół ciebie nie są.
3. Obejmij Tygrysa dla każdego Eeyore’a.
A propos tej wskazówki #2: łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza jeśli chodzi o bliskich ci ludzi. Postawy są zaraźliwe, zarówno negatywne jak i pozytywne. Więc jeśli wszyscy twoi przyjaciele mają ponure nastawienie, twoja słoneczna perspektywa nie będzie miała szansy się przebić. Czy to oznacza, że musisz porzucić swoją ponurą przyjaciółkę i zaprzyjaźnić się z bardziej optymistycznym obozowiczem? Oczywiście, że nie. Ale bądź świadomy, jaki rodzaj energii będziesz czerpać od negatywnych ludzi i odpowiednio się do tego ustosunkuj. Wiem dokładnie, do kogo udać się w moim życiu, kiedy chcę wzmocnienia rah-rah, pokrzepiającej zachęty, otwartego ucha bez osądu i szczegółowego opisu najgorszych możliwych scenariuszy w każdej sytuacji. Zgadnij co? To są cztery różne osoby.
4. Skacz, jęcz, ruszaj dalej.
Pozytywna pscyhologia nie oznacza bycia w wiecznie dobrym nastroju. Gówno się zdarza i masz prawo do reagowania na to. Ja sam byłem znany z mruczenia „Oh for $% sake” przy stole konferencyjnym, kiedy szczególnie napięty termin lub oburzające oczekiwania zostały przedstawione (a jestem z Nowego Jorku, więc moje mruczenie jest jak mówienie innych ludzi). Nie możesz powstrzymać tych uczuć od wyskakiwania, ale możesz powstrzymać się od podążania za nimi przez całą drogę w dół ciemnej i burzliwej ścieżki.
5. Obwiniaj siebie.
Więc, rzeczy nie wyszły dokładnie tak, jak planowałeś. Czy to dlatego, że wszyscy inni są do bani, nikt nie rozumie, a wszechświat spiskuje przeciwko tobie? A może to możliwe, że sam wykonałeś kilka złych ruchów? Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale lepiej dla twojej psychiki jest wziąć część odpowiedzialności za złe rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. Ponieważ jeśli myślisz o życiu jako o czymś, co ci się przydarza, jeśli wierzysz, że negatywne zdarzenia są narzucane ci przez siły pozostające poza twoją kontrolą, to stawia cię to w dość bezradnej pozycji. A nic nie rodzi negatywnego nastawienia jak bezradność.
6. zwolnij, do cholery, w dół.
Masz kiedyś jeden z tych poranków? Dzieci budzą się późno, twój mąż bierze najdłuższy prysznic znany człowiekowi; twój czterolatek trwa wieczność, aby umieścić na swoich skarpetkach, więc jesteś spóźniony i zirytowany, zanim opuścisz dom. Jak tylko dostaniesz każdy zapięty w swoich fotelach i rzucić samochód w tył, zdajesz sobie sprawę, że zostawiłeś swoją głupią sałatkę w lodówce i musisz go dostać, bo jeśli nie, to jest 96% szansa, że dostaniesz brzuch wieprzowy tacos na lunch zamiast, co całkowicie zabije swoje dwa dni paleo streak. Więc, biegniesz z powrotem i dostać cholerną sałatkę, ale jesteś w takim pośpiechu, że zapomniałeś ustawić alarm na drodze do wyjścia i trzeba wrócić ponownie. Teraz jesteś w szaleństwie, więc nie patrzysz, gdzie idziesz, potykasz się o maleńką główkę Lego i przewracasz kosz na śmieci w drodze na dół, pokrywając podłogę w kuchni młynkami do kawy, skorupkami jajek i owsianką, na którą krzyczał twój dwulatek, a potem jej nie zjadł. Miałam takie całe miesiące. Nawet jeśli nie masz dzieci, męża ani małych klocków Lego zawsze pod nogami, prawdopodobnie przeżyłaś swoją własną wersję tego poranka. To produkt naszego szalonego, stresującego, przeładowanego życia. A stres jest zabójcą pozytywności i szczęścia. Więc zrób sobie przysługę. Raz na jakiś czas zdejmij coś ze swojego talerza. I wcale nie muszą to być tacos z boczkiem wieprzowym.
7. medytuj.
Zanim zacząłem praktykować medytację, myślałem o niej jako o narzędziu do oczyszczania mojego umysłu. Ale co to naprawdę robi, przynajmniej dla mnie, jest pomagać mi kontrolować mój umysł, i mój umysłowe reakcje rzeczy. Jeden najwięcej lekcji ty uczysz się w medytaci jest pozwalać rzeczy iść. Ty masz pojedynczy ostrość (gdy ty właśnie zaczynasz out, ja jest twój oddechem), ale gdy inni myśli bubble up, ty po prostu potwierdzasz one i wtedy pozwalasz one iść. Nie stawiasz oporu, nie próbujesz ich uciszyć, nie bijesz się za to, że nie jesteś wystarczająco Zen. Po prostu pozwalasz im przejść. Dla ciebie może to brzmieć prosto. Ale dla kogoś przyzwyczajonego do śledzenia i reagowania na wszystkie bodźce w moim otoczeniu, ta technika jest dość rewolucyjna. I przydaje się nawet wtedy, gdy nie medytujesz. Ty nigdy iść eliminować negatywnych wydarzenia i emocje od twój życia, nawet jako przeważnie pozytywna osoba. Ale dzięki medytacji możesz rozwinąć siłę psychiczną, aby zaakceptować rzeczy z wdziękiem i pozwolić im odejść.
8. ruszaj się.
To prawda – dobre, staroświeckie ćwiczenia. Praca na zewnątrz dostaje krew pompowania i aktywuje endorfiny, które są całkiem dużo odpowiedzialny za wszystkie dobre uczucia kiedykolwiek czujesz. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są szczęśliwsi nie tylko dlatego, że lepiej wyglądają w kostiumach kąpielowych. Są szczęśliwsi, ponieważ mają rzeczywistą naukę o mózgu po swojej (wolnej od miłosnej rączki) stronie.
9. Weź pod uwagę wszystkich ludzi, na których wpływa twój nastrój.
Jeśli jesteś partnerem, rodzicem, liderem lub częścią zespołu w jakikolwiek sposób, twoja postawa ma efekt falowania na tych wokół ciebie. Potraktuj tę odpowiedzialność poważnie. Zarówno pozytywność, jak i negatywność rozprzestrzeniają się jak wirus. Jesteś pacjentem zero i to od ciebie zależy, czy ludzie, na których ci zależy, zaczną pienić się z ust, czy pluć tęczą.
10. Przestań się martwić o wyimaginowane sytuacje.
Wszyscy uwielbiamy bawić się w „co by było gdyby?”. Co by było, gdybym jutro stracił pracę? Co, jeśli znienawidzimy nowych sąsiadów? Co, jeśli samochód, który właśnie kupiłem okaże się być cytryną? Co jeśli ta randka w ciemno okaże się mordercą z siekierą? To zupełnie naturalne – i wskazane – aby przygotować się na przyszłe wydarzenia poprzez rozważenie kilku potencjalnych scenariuszy. Staraj się jednak nie spędzać zbyt wiele czasu na pogrążaniu się w hipotetycznej katastrofie. Naukowcy odkryli, że z czasem ciągłe myślenie o złej sytuacji może mieć tak samo szkodliwy wpływ na twój umysł, jak faktyczne jej doświadczanie. Innymi słowy, zapobiegaj powstawaniu przestrzeni dla samospełniającej się przepowiedni, zamiast tego poświęcając tę energię na pozytywne myślenie.
11. Wkładaj w rzeczy swoje serce – nawet wtedy, gdy nie masz na to ochoty.
Przyjaciel powiedział mi kiedyś, że lekarstwem na wypalenie nie jest odpoczynek, ale całe serce. Często wracam do tej rady. Kiedy zmagam się z trudnym projektem, trudnym klientem lub po prostu trudnym tygodniem, łatwo jest poddać się tej frustracji i negatywnym myślom. Ale nic nie będzie lepsze, kiedy utknę w tym stanie. Tak długo, jak tracę energię na irytowanie się z powodu tego, co robię, nie robię tego dobrze. A kiedy nie robię rzeczy dobrze, cóż, nie zostają one zrobione. Kręcą się w kółko, powodując coraz większy stres i frustrację. Z drugiej strony, kiedy w końcu zdecyduję się wziąć się w garść i dać czemuś z siebie wszystko, nie tylko czuję się lepiej na krótką metę, ale mam też większe szanse na osiągnięcie celu. Więc kiedy te negatywne emocje zaczną się pojawiać – ten projekt jest zbyt trudny, ten klient jest zbyt wymagający, ten termin jest zbyt nierealistyczny, ten dzieciak jest zbyt duży – zamiast się poddawać, pamiętaj, że danie z siebie wszystkiego może być jedynym sposobem na wydostanie się z tego bałaganu.
12. Bądź wdzięczny.
Jeśli musiałbym napisać tylko jedną wskazówkę pozytywności dla tego artykułu, to byłoby to. Bez względu na to, przed jakimi trudnościami obecnie stoisz, musisz mieć coś, za co możesz być wdzięczny. Prawdopodobnie masz wiele, wiele rzeczy. Niektóre z nich nigdy nawet nie przyznałeś. Teraz nadszedł czas. Nie skupiaj się na tym, czego nie masz, czego nie możesz zrobić i co ci się nie podoba. Kluczem do utrzymania pozytywnego nastawienia jest skierowanie swojej energii i wdzięczności na to, co masz, co możesz zrobić i co faktycznie sprawia, że jesteś szczęśliwy. Z czasem zaczniesz dostawać więcej tych rzeczy w zamian.
Diane Levine jest dyrektorem kreatywnym w wielokrotnie nagradzanej agencji brandingowej i marketingowej Think Creative. Specjalizuje się w pisaniu, brandingu, marketingu i inspirowaniu ludzi do wiary we własną niesamowitość, aby mogli znaleźć więcej radości w pracy i w życiu (więcej na te tematy pisze na swoim osobistym blogu Operation Goosebumps). Jest mamą dwójki dzieci, żoną jednego i kolekcjonerką wielu par wysokich obcasów.