Jeśli zostałeś slugging przez dzień niezwykle wyczerpany lub po prostu zmagając się z jelit i problemów trawiennych, istnieje szansa, że twoja wątroba podejmuje dodatkowe obciążenie. Spośród wszystkich organów w twoim ciele, wątroba jest jednym z najważniejszych organów i jest używana w szerokim zakresie funkcji, z których niektóre obejmują usuwanie toksyn z krwi, metabolizowanie alkoholu, przekształcanie mleczanu w energię, aktywowanie enzymów, regulowanie zawartości tłuszczu, białka i węglowodanów we krwi, wytwarzanie i wydalanie żółci oraz przechowywanie niezbędnych witamin, minerałów i glikogenu. W zasadzie bez wątroby nasze ciało nie byłoby funkcjonalne. Dzięki stałemu mechanizmowi, wątroba przechodzi przez wiele wysiłków, dlatego może łatwo ulec uszkodzeniu, jeśli nie dba się o nią właściwie. Według dietetyka z Bangalore, dr Anju Sood, „Wątroba oczyszcza się; proces ten rozpoczyna się przede wszystkim o północy, dlatego zaleca się spożywanie kolacji tak wcześnie, jak to możliwe, aby wątroba mogła odpocząć. Niektóre pokarmy działają jako stymulatory procesu detoksykacji; włącz do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, takie jak szpinak, marchew i inne.” Konsultant Nutritionist Dr. Rupali Datta zgadza się, „Wątroba jest jedynym organem, który oczyszcza się sam. Tylko, że cokolwiek jemy i pijemy jest detoksykowane przez wątrobę; dlatego ważne jest, aby karmić ciało dobrą żywnością, aby nie nadwyrężać wątroby.”
Nie trzeba dodawać, że dbanie o wątrobę jest konieczne; nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na ten bardzo zaniedbany, ale ważny organ ciała i poprawić jego funkcjonowanie. Podczas gdy wątroba ma tendencję do oczyszczania się, jednym ze sposobów na poprawę zdrowia wątroby i oczyścić go jest poprzez właściwą dietę. Pokarmy, które wybierasz do jedzenia określić, jak wątroba będzie function.Here są pokarmy, które mogą nieco pomóc oczyścić wątrobę naturalnie:1. GarlicGarlic zawiera pewne związki siarki, które są niezbędne do wspierania wątroby i aktywacji enzymów wątrobowych, które są odpowiedzialne za wypłukiwanie toksyn i odpadów z organizmu. Składa się również z selenu, który jest ważnym minerałem, który pomaga w detoksykacji.(Czytaj również: A Type of Omega 3 Fatty Acid May Prevent Liver Damage )
Czosnek zawiera pewne związki siarki, które są niezbędne do wspierania wątroby
2. Zielone warzywa liściaste Im bardziej zielone, tym lepiej! Twoja wątroba uwielbia gorzkie i bardziej zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, gorczyca i inne, które zawierają różne związki oczyszczające. W rzeczywistości pomagają one stymulować przepływ żółci.
3. Pokarmy bogate w błonnikDodawanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak jabłka, marchew, kalafior, buraki, zielone warzywa liściaste, et al przyspiesza eliminację toksyn w organizmie, zapewniając jednocześnie wsparcie dla przewodu pokarmowego.(Also Read: Children of Obese Mothers May Have Higher Risk of Fatty Liver During Teens )
Dodawanie pokarmów bogatych w błonnik pomaga oczyścić wątrobę
4. Zielona herbataZielona herbata ma roślinne przeciwutleniacze znane jako katechiny, związki, które są znane, aby pomóc funkcji wątroby i wyeliminować nagromadzenie tłuszczu w wątrobie. Więc łyk 2-3 filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, aby zapewnić zdrową wątrobę.5. KurkumaTurmeric jest znany jako jeden z najpotężniejszych przypraw, które pomaga utrzymać zdrową wątrobę poprzez ochronę przed uszkodzeniem wątroby i regeneracji zdrowych komórek wątroby. Pomaga również zwiększyć produkcję żółci i poprawia ogólne funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego, innego organu oczyszczającego krew.
(Czytaj także: 5 objawów problemu z wątrobą, na które musisz zwrócić uwagę)
Kurkuma jest znana jako jedna z najpotężniejszych przypraw, która pomaga utrzymać zdrową wątrobę.6. Citrus fruitsCitrus fruits jak cytryna, grejpfrut, pomarańcze, et al są bogate w witaminy C zawartości i przeciwutleniaczy, które są znane jako potężne wątroby-cleansers. Zwiększają one również produkcję enzymów odtruwających wątrobę.7. orzechy włoskieOrzechy włoskie są bogatym źródłem aminokwasu znanego jako arginina, które wspierają oczyszczanie wątroby. Są one również wysokie w glutation i kwasy tłuszczowe omega-3, które również wspierają detoksykacji wątroby. Upewnij się, że chrupiesz ten ważny, przyjazny dla wątroby orzech.Idź dalej i pomóż swojej wątrobie funkcjonować lepiej dzięki tym pokarmom!