Cutting Into Your Sport
Oblique strains can send even well-conditioned athletes home for an extended period
Sharp. Kłujący. Nożopodobny.
Tak właśnie opisują ból, którego doświadczają osoby cierpiące na nadwyrężenie mięśnia skośnego. Nadwyrężenie to rozerwanie mięśnia i w zależności od stopnia rozerwania, może ono wyłączyć sportowca z gry na kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Ze względu na lokalizację mięśni skośnych, taki szczep może potencjalnie utrudnić codzienne życie. 
„Mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne są nazywane tak, ponieważ są one zorientowane skośnie, to znaczy, że są pasmem mięśni skośnych w poprzek każdej strony twojego tułowia,” wyjaśnia fizykoterapeuta Michele Schroeder. „Mięśnie te są odpowiedzialne za zginanie i obracanie tułowia, zapewniając jednocześnie wsparcie dla brzucha i miednicy.”
Oblique strains nie są powszechnie postrzegane poza aktywnościami sportowymi. Są one bardziej rozpowszechnione w sportach takich jak baseball, golf, tenis, piłka nożna i zapasy, gdzie gracze często muszą skręcać lub obracać swoje ciało w dużym tempie.
„Sporadycznie, pacjent zostanie wysłany na MRI, aby potwierdzić łzę,” Schroeder mówi. „Pierwszym krokiem leczenia jest, oczywiście, odpoczynek. Pacjent może również potrzebować środka przeciwbólowego, ponieważ używamy naszych mięśni tułowia do codziennych zadań, takich jak wstawanie z łóżka, sięganie po coś na półce i wiele innych. Kaszel i kichanie również mogą być bolesne dla osoby z naciągniętym mięśniem skośnym.”
Fizjoterapia może przynieść korzyści sportowcom, którzy chcą powrócić do uprawiania sportu silniejsi i mądrzejsi.
„Możemy opracować program, aby zająć się nierównowagą mięśniową i słabościami, a także pomóc sportowcom dowiedzieć się, jak nie nabawić się ponownie kontuzji” – mówi Schroeder. „Fizykoterapia może również pomóc tym, którzy wciąż dochodzą do siebie po bólu i po prostu chcą wrócić do normalnego życia.”
Schroeder zauważa, że ludzie nie powinni obawiać się naciągnięcia mięśnia skośnego, jeśli budzą się po dniu ciężkiej gry i po prostu czują bolesność w tułowiu.
„Ból z naciągnięcia mięśnia skośnego jest intensywny”, mówi. „Cokolwiek robisz w danej chwili, powiesz 'Nie mogę już tego robić’.”
Ready To Play
Prevention of oblique strain means thinking about, and working on, your body before that first serve, swing, or kick:
- Main a good level of general fitness. Tylko wysiłek jak weekendowy wojownik może narazić cię na ryzyko.
- Zadbaj o słabe punkty mięśni rdzenia. Musisz nie tylko utrzymać silny rdzeń, ale także zmaksymalizować ruchomość bioder i pleców.
- Zawsze wykonuj odpowiednią rozgrzewkę. Nie wysiadaj z samochodu na polu golfowym lub w klatkach, a następnie natychmiast uderzaj w kierowcę lub wykonuj swing dla home run.
.