Najlepsze napoje elektrolitowe dla diabetyków 2021

Jeśli masz cukrzycę i szukasz pozostać nawodniony z napojem elektrolitowym, wiesz, że może być trudno znaleźć taki, który nie jest zbyt wysoki w cukier i węglowodany. Najlepsze napoje elektrolitowe dla cukrzyków nie będą zawierać cukru trzcinowego, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, aspartamu, sukralozy lub acesulfamu potasu.

Jeśli rozpocząłeś reżim ćwiczeń, może to być również wyzwanie, aby utrzymać poziom cukru we krwi z coraz zbyt niskie. Ćwiczenie usuwa glukozę z krwi bez użycia insuliny i jest kluczowe dla uzyskania kontroli nad cukrzycą, ale jest to delikatna równowaga, aby cukier we krwi był zbyt wysoki, gdy jesteś nieaktywny i zbyt niski, gdy jesteś aktywny. Ważne jest, aby napój elektrolitowy odpowiadał Twojemu poziomowi aktywności, i nie pijesz napoju elektrolitowego z 25 węglowodanami, podczas gdy siedzisz w środku, lub jednego z zerową ilością węglowodanów, podczas gdy łączysz Zumbę, Jazzercize i CrossFit.

W odniesieniu do tych parametrów, być może doradzono Ci wybór napoju elektrolitowego, który wykorzystuje sztuczne słodziki. Podczas pisania książki The New Menu for Diabetes, przeprowadziłem pewne badania na temat sztucznych słodzików i byłem zszokowany, że były one zalecane dla diabetyków. Badania wyraźnie wykazały, że w rzeczywistości należy ich unikać, dlatego w tym artykule chciałem bardziej szczegółowo omówić dlaczego należy unikać Splendy i Acesulfamu K.

Najgorsze napoje elektrolitowe dla diabetyków

Następujące informacje oparte są na moich badaniach i opinii.

1. Powerade Zero

Po przeprowadzeniu pewnych badań zauważyłem, że Powerade Zero był napojem z wyboru dla wielu diabetyków ze względu na to, że ma zero kalorii. Co znajduje się w Powerade Zero?

UK Label: Woda, kwas cytrynowy, sole mineralne (chlorek sodu, chlorek magnezu, chlorek wapnia, fosforan potasu), naturalny aromat jagodowy z innymi naturalnymi aromatami, regulator kwasowości (E332), substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K), barwnik (E133).

Etykieta USA: Water, Citric Acid, Natural Flavors, Salt, Potassium Citrate, Sucralose, Sodium Citrate, Potassium Phosphate, Acesulfame Potassium, Niacinamide (Vitamin B3), Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6), Blue 1, Cyanocobalamin (Vitamin B12).

Sucralose (Splenda)

Sucralose is an organochlorine. Stwierdzono, że sieje spustoszenie w bakteriach jelitowych (do 50% zniszczenia) i wyraża dwa enzymy p-450. Twoje pożyteczne bakterie są odpowiedzialne za do 80% twojego systemu odpornościowego, twoją zdolność do utraty wagi, a pojawiające się badania łączą niepokój i depresję z niską populacją pożytecznych bakterii.

Acesulfam K

Acesulfam K (K jest symbolem potasu) wydaje się być dość często ignorowany. To prawie tak, jakby ukrywał się za innymi sztucznymi słodzikami i zakradał się tylnymi drzwiami do Twojego napoju. Często miesza się go z innymi sztucznymi substancjami słodzącymi, aby uzyskać smak bardziej zbliżony do cukru, dlatego też poświęca się mu mniej uwagi. Podobnie jak aspartam, został odkryty przez przypadek, kiedy naukowcy zanurzyli palec (palce) w roztworze chemicznym i zlizali go, stwierdzając, że jest bardzo słodki. Podobnie jak w przypadku sukralozy, trzeba naprawdę przekopać się przez badania, aby spróbować odkryć, gdzie mogą leżeć potencjalne problemy.

Chlorek metylenu jest rozpuszczalnikiem używanym w początkowym etapie tworzenia acesulfamu K. Czym jest chlorek metylenu? Według EPA, jest on stosowany głównie jako rozpuszczalnik w środkach do usuwania farby, zmywaczach i lekach farmaceutycznych, a także jako środek pędny w sprayach na owady i farbach w aerozolu. Narażenie na wdychanie chlorku metylenu zostało powiązane z bólami głowy, nudnościami, utratą pamięci, problemami z wątrobą i nerkami, zaburzeniami wzroku i słuchu, problemami sercowo-naczyniowymi oraz zwiększoną zapadalnością na raka.

Zgodnie z dokumentem FDA z 2003 r. „chlorek metylenu, rakotwórcza substancja chemiczna, jest potencjalnym zanieczyszczeniem w ACK, wynikającym z jego zastosowania jako rozpuszczalnika w początkowym etapie produkcji słodzika. W przeszłości FDA zakładała, że chlorek metylenu jest obecny w Acesulfamie K na poziomie LOD wynoszącym 40 ppb (najgorszy scenariusz) i oceniała jego bezpieczeństwo, przeprowadzając ocenę ryzyka dla chlorku metylenu w oparciu o ten poziom. Nie otrzymano żadnych nowych informacji, które mogłyby zmienić wcześniejszą ocenę ryzyka dla chlorku metylenu przeprowadzoną przez FDA.” Czy wiesz, jaką jego ilość należy uznać za bezpieczną do spożycia przez ludzi? Zero części na miliard.

Według Kodeksu Przepisów Federalnych z 2013 roku, acesulfam K również nie może mieć zawartości fluorków większej niż 30 części na miliard. Fluorki? Jeśli śledziłeś jakiekolwiek badania dotyczące fluorku w naszych dostawach wody, wiesz, że spożycie zbyt dużej ilości może spowodować wiele problemów. Składające się na siebie substancje chemiczne z różnych źródeł zawsze muszą być brane pod uwagę, gdy patrzy się na rzeczywiste parametry bezpieczeństwa przy spożyciu.

2. Gatorade

Gatorade jest własnością PepsiCo, twórców Pepsi, i którzy dominują na rynku napojów sportowych na 69 procent. Gatorade ma 21 gramów cukru i dekstrozy na 12 uncji porcji, które oczywiście powinny być unikane przez diabetyków. Wiele z kolorów i smaków wydaje się nieco ekstremalne z ich jasnych niebieskich i czerwonych. Jak są one wykonane? Sztuczne kolory i aromaty pochodzą od węglowodorów aromatycznych z petrochemii. Innymi słowy, ropa naftowa. Producenci nie są zobowiązani do ujawnienia tej informacji, ponieważ sztuczne kolory i aromaty są uważane za własność intelektualną.

Te barwniki spożywcze zostały znalezione, aby zahamować oddychanie mitochondrialne; zdolność powerhouse swoich komórek do konwersji składników odżywczych do energii. Red 3 powoduje raka u zwierząt, z dowodami, że inne barwniki również są rakotwórcze. Trzy barwniki (Czerwony 40, Żółty 5 i Żółty 6) zostały uznane za skażone benzydyną lub innymi substancjami rakotwórczymi. Co najmniej cztery barwniki (Niebieski 1, Czerwony 40, Żółty 5 i Żółty 6) powodują reakcje nadwrażliwości, a liczne badania wykazały, że Żółty 5 jest genotoksyczny. W zależności od smaku, Gatorade używa Yellow 5, Yellow 6, Red 40 i Blue 1.

3. Pedialyte

PediaLyte jest napojem skierowanym do dzieci, do nawadniania w czasie biegunki i wymiotów, a nawet może być zalecany, jeśli masz cukrzycę. Jak widać na etykiecie, nie ma nic, co wyróżniałoby PediaLyte. Używa tej samej wspólnej taniej formuły dekstrozy, soli, sztucznych aromatów, sztucznych substancji słodzących i barwników spożywczych. Mają nawet smak gumy balonowej. To również brakuje magnezu i wapnia. Ale ich marketing jest to, co sprawia, że PediaLyte pierwszą rzeczą, o której ludzie myślą, gdy są chorzy.

Główny nagłówek na górze każdego napoju PediaLytes jest „Pedialyte pomaga zapobiegać odwodnieniu i szybko zastępuje płyny, cynk i elektrolity utracone podczas biegunki i wymiotów.” Poszli o krok dalej i dodali prebiotyki, które pomagają probiotykom w kolonizacji, a mimo to używają sukralozy. Z badań nad sukralozą wynika, że całkowita liczba bifidobakterii, laktobakterii i innych probiotyków została znacznie zmniejszona. Te szczepy bakterii pomagają utrzymać dobre samopoczucie i zapobiegają biegunce.

Trzy barwniki (Czerwony 40, Żółty 5 i Żółty 6) zostały uznane za zanieczyszczone benzydyną lub innymi substancjami rakotwórczymi, a liczne badania dotyczące Żółtego 5 wykazały genotoksyczność. I Pedialyte jest sprzedawany dzieciom? Albo komukolwiek, gdy jest chory?

Składniki: Dextrose, Citric Acid, Natural & Artificial Flavor, Potassium Citrate, Salt, Sodium Citrate, Sucralose, Acesulfame Potassium, Zinc Gluconate, and Red 40, Blue Dye 1 or Yellow Dye 6 depending on the flavor. W produkcie AdvancedCare stosuje się również acesulfam K.

4. Napoje elektrolitowe wykorzystujące benzoesan sodu

Pierwotnie wymieniłem tutaj produkt NUUN Active Hydration ze względu na składniki: benzoesan sodu i acesulfam potasu. Zwrócono mi uwagę, że NUUN obecnie usunął te dwa składniki ze swojej formuły. Jeśli nie widzisz swojego napoju na tej liście, sprawdź, czy nie zawiera on benzoesanu sodu.

Obawa polega na tym, że kiedy łączysz benzoesan sodu i kwas askorbinowy, tworzysz benzen, szczególnie w obecności ciepła i światła (wspólne z przechowywaniem napojów gazowanych o smaku cytrusowym w ciepłym garażu). Kwas cytrynowy może działać jako katalizator tego procesu w obecności kwasu askorbinowego. NUUN Hydration zawiera witaminę C w składnikach aktywnych, co czyni go głównym kandydatem do tej reakcji.

Benzen uszkadza mitochondria komórkowe, czyli centrum energetyczne komórki, w którym przede wszystkim wytwarzana jest energia! Stwierdzono, że może powodować raka – białaczkę i inne nowotwory krwi – poprzez wyłączenie DNA komórki. Benzen znajduje się również w papierosach, pestycydach, spalinach samochodowych, farbach i niektórych detergentach do prania. Biegacze i rowerzyści narażeni na kontakt ze spalinami samochodowymi powinni mieć to szczególnie na uwadze, ponieważ witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem chroniącym przed stresem oksydacyjnym i wspomagającym naprawę tkanek. Jako diabetyk, możesz przyjmować witaminę C wraz z metforminą.

5. Vitaminwater

Vitaminwater jest również własnością firmy Coca-Cola. Być może zauważyłeś, że butelka zawiera „2,5 porcji”, co oznacza, że musisz pomnożyć wszystko przez 2,5, oszukańczy sposób na obniżenie kwot na etykiecie od pierwszego spojrzenia. W większości produktów znajduje się 32 gramy cukru, fruktoza krystaliczna i cukier. Fruktoza krystaliczna jest nawet wyższa w fruktozie niż syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i często skażona metalami ciężkimi. Porównaj 32 gramy cukru w butelce Vitaminwater do 35 gramów cukru w jednej puszce Coke.

Może nawet czytałeś o pozwie przeciwko Vitaminwater za nazywanie siebie zdrowym napojem, a Coca-Cola od tego czasu przyznała, że rzeczywiście nie jest. Zbyt dużo rafinowany cukier sprawi, że skurcze podczas gdy jesteś konkurencja, rozstrój żołądka, obniżyć odporność, wyczerpać minerały i faktycznie odwodnić. Jeśli chodzi o witaminy, są to tanie formy o wątpliwym pochodzeniu i bezwartościowe dla organizmu.

Najlepsze napoje elektrolitowe dla cukrzyków Wytyczne

Jakie są kryteria najlepszych napojów elektrolitowych dla cukrzyków? Szukam napoju, który zawiera wszystkie elektrolity, jest słodzony stewią lub Lo Han Guo, nie zawiera żadnych sztucznych słodzików ani kolorów i ma niską zawartość węglowodanów. Premia jest przyznawana, jeśli zawiera chrom i witaminę C, z których obie są bardzo korzystne dla diabetyków.

Znaleziono, że stewia reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega nadciśnieniu, obniża poziom glukozy we krwi i poprawia metabolizm węglowodanów. Stwierdzono, że Lo Han Guo poprawia odpowiedź insulinową, obniża poziom cukru we krwi, obniża peroksydację lipidów i zmniejsza rozlewanie się białek (lepsza funkcja nerek). Kiedy chrom jest dostępny w wystarczającej ilości, mniejsze ilości insuliny są wymagane do przenoszenia glukozy do komórek. Jedno randomizowane, podwójnie ślepe badanie wykazało, że po 12 tygodniach witamina C z metforminą zwiększyła poziom kwasu askorbinowego, obniżyła poziom cukru we krwi na czczo, poziom glukozy we krwi po posiłku i poprawiła poziom HbA1C w porównaniu z grupą placebo.

Najlepsze napoje elektrolitowe dla cukrzyków (sklep lub online)

1. Woda kokosowa: Badanie z 2012 roku i badanie z 2015 roku wykazały, że woda kokosowa ma właściwości antyglikacyjne, ochronę nerek, zapobiegała hiperglikemii i stresowi oksydacyjnemu. Jest doskonałym źródłem potasu, chlorków, magnezu, wapnia, sodu, witamin z grupy b, enzymów i witaminy C.

Najlepszym sposobem na delektowanie się wodą kokosową jest kupienie młodego kokosa, wzięcie młotkiem na górę i delektowanie się nim w stanie świeżym i surowym. Jeśli chcesz kupić wodę kokosową w sklepie, musisz być bardziej selektywny, ponieważ wiele firm wykracza poza swój sposób, aby dostarczyć tanią wodę kokosową, która trwa dwa lata na półce, często z koncentratu i z dodatkiem cukru i smaków. That should make you suspicious.

What you want to look for is coconut water in the refrigerated section, that uses young coconuts, is not pasteurized, and does not contain any added ingredients like natural flavors, fruit juice or sugar. Firmy, które znalazłam, które stosują się do tych wytycznych to Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice i Juice Press. Wiele z nich stosuje proces zwany HPP, który sterylizuje sok za pomocą ciśnienia, a nie ciepła. Dzięki temu witaminy i enzymy pozostają w takt.

2. Gerolsteiner Sparkling Mineral Water

W 2015 roku odbyłam kilka podróży i przetestowałam liczne wody mineralne i zrobiłam zdjęcia każdej z etykiet. Podczas gdy niektóre wody mineralne były bardzo niskie w minerały, było kilka, które były imponująco wysokie we wszystkich elektrolitów, w tym wodorowęglan, który jest często brakuje i ważne dla równowagi pH. To, co wyróżniło mnie w Gerolsteiner z Niemiec, to fakt, że zbiera ona minerały z dolomitów, dzięki czemu ma bardzo wysoką zawartość wapnia, magnezu i wodorowęglanów. I smakuje niesamowicie, zwłaszcza jeśli masz ochotę na napoje gazowane. Dodaj sok z dwóch cytryn i sproszkowaną stewię do smaku, aby uzyskać napój, który smakuje bardzo blisko sody cytrynowo-limonkowej.

Ta kombinacja jest idealna dla osób z bólami głowy, nudnościami, zmęczeniem i problemami trawiennymi. Więc jeśli twój lekarz zalecił ci picie napoju elektrolitowego, który niekoniecznie musi być używany do ćwiczeń i pocenia się, a musi mieć niską zawartość sodu, to jest to najlepszy wybór prosto z natury. Jeśli jesteś sportowcem, trzymaj go w lodówce i wypij późnym wieczorem, aby dostarczyć więcej wapnia i magnezu dla obolałych mięśni. Jeśli chcesz mieć więcej energii i nawodnienia podczas siedzenia przy biurku, to jest to najlepsza opcja. W USA, można go znaleźć w litrowych butelkach w Trader Joes lub Whole Foods za $1.49 do $2.00, ale jeśli nie można następnie online jest sposób, aby go.

The Best Electrolyte Drinks Diabetes (płyn i proszek)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

The Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder jest nowym produktem, który jest przeznaczony dla sportowców. Jednak projekt formuły jest również niezwykle ukierunkowany na osoby z cukrzycą typu 2.

Ten proszek zawiera pełne spektrum elektrolitów i minerałów śladowych, śladowe ilości błonnika prebiotycznego oraz mnóstwo superfoods, które są idealne dla osób z cukrzycą typu 2. Należą do nich kokos, granat, wiśnia, buraki, mniszek lekarski, schisandra, shilajit / kwasfulvic, sumak i ocet jabłkowy cydr. Jest słodzony owocami mnicha i stewią, co czyni go słodkim, ale bezpiecznym wyborem dla diabetyków. Przyjrzyjmy się, jak wszystkie te produkty mogą ci pomóc:

Fermentowana woda kokosowa: Badania wykazały, że zawiera ona property antyglikacyjne.1,2
Pomarańcz: Może tłumić poposiłkową hiperglikemię i poprawia markery zdrowia serca u diabetyków. 3, 4
Czereśnia: Antocyjany zawarte w wiśni zapobiegają insulinooporności i poprawiają zdolności antyoksydacyjne u diabetyków. 5,6
Buraki: Buraki mogą korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi i insuliny poprzez sygnalizację tlenkiem azotu, a także obniżać ryzyko powikłań cukrzycy.
Mniszek lekarski i Shisandra: Oba zawierają właściwości przeciwcukrzycowe.7,8
Shilajit/kwasfulwowy: Może poprawić poziom glukozy we krwi i poziom lipidów.9,10
Sumak: Wykazano, że sumak poprawia profil insulinowy i lipidowy oraz sprawia, że diabetycy są mniej podatni na choroby sercowo-naczyniowe.11,12

2. DayLyte

DayLyte został wprowadzony na rynek w maju 2018 roku i stał się moimi ulubionymi płynnymi mineralnymi kroplami elektrolitowymi. DayLyte nie zawiera cukru ani węglowodanów i może być po prostu dodany do Twojej wody, aby wzmocnić jej profil elektrolitowy. DayLyte zawiera wyższy poziom magnezu (65mg), który poprawia poziom cukru we krwi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zawiera również 1mg litu. Badania wykazały, że lit pobudza remielinizację nerwów obwodowych. Dalsze badania wykazały, że lit może hamować przerzuty raka okrężnicy i zapobiegać przerzutom do płuc, wątroby i węzłów chłonnych.

While DayLyte ma teraz wersję cytrynową o smaku stewii, możesz zrobić swoją własną bez żadnego słodzika poniżej:
16 oz. woda
1 pomarańcza, cytryna i 1/2 ogórka pokrojonego w plasterki
1 porcja DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator jest zalecany, jeśli chcesz uzyskać szerszy profil mineralny i zero-kaloryczny napój elektrolitowy, który jest słodki. Ten jest dość słodki, więc będziesz chciał go dość mocno rozcieńczyć, moim zdaniem.

Składniki: Potas, naturalne aromaty cytryny i limonki, magnez, kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, ekstrakt ze stewii, wapń, chlorek, fosfor, sód, witamina C, dwutlenek krzemu, cynk, miedź, selen i chrom.

Kalorie: 0
Węglowodany: 0
Cukry: 0

4. Electrolyte Energy Formula

Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula jest zalecany tylko do ćwiczeń trwających 1-2 godziny, jeśli potrzebujesz zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi. Poziom węglowodanów jest niski, ale ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po pierwszej dawce próbnej, aby zobaczyć, jak reagujesz. Wybierz inne opcje, jeśli potrzebujesz napoju elektrolitowego podczas braku aktywności fizycznej lub lekkich do umiarkowanych ćwiczeń.

Składniki:

• witamina C (jako kwas askorbinowy) 100 mg.
• wapń (jako cytrynian wapnia) 50 mg.
• magnez (jako cytrynian magnezu) 50 mg.
• chlorek (w postaci chlorku sodu) 75 mg.
• sód (w postaci chlorku sodu) 50 mg.
• potas (w postaci fosforanu potasu) 50 mg.
• ketoglutaran alfa 200 mg.
• kwas omalinowy 200 mg.
• l-tyrozyna (w postaci wolnej) 500 mg

kalorie: 30
węglowodany: 7 g
cukry: (glukoza): 3,5 g

Sugerowana lektura

Najlepsze i najgorsze multiwitaminy i dlaczego warto zaprojektować własną
Najlepsze i najgorsze multiwitaminy dla seniorów

.