Wiesz, co mówią, gówno się zdarza. Ale dla ponad 42 milionów Amerykanów, czasami tak nie jest. To prawda, mówimy o zaparciach.
Co to jest zaparcie?
Jeśli chcemy skonsultować się ze słownikiem, zaparcia to „stan, w którym występują trudności w opróżnianiu jelit”. Mówiąc prościej, zaparcia to zmaganie się z robieniem kupy. Szanse są takie, że dotknęło to Ciebie lub kogoś bliskiego w pewnym momencie, więc wszyscy mamy jakieś doświadczenia z zaparciami w takiej czy innej formie.
Squatty Potty taborety toaletowe były instrumentalne w pomaganiu niektórym ludziom znaleźć ulgę od zaparć. Nasza firma została założona na próbie leczenia zaparć po wszystkim. Kucanie w celu zrobienia kupy robi wielką różnicę. Ale co jeszcze można zrobić, aby znaleźć ulgę w zaparciach?
Spotkaj się z lekarzami
Zapytaliśmy prawdziwych lekarzy o prawdziwe domowe sposoby na szybką ulgę w zaparciach. W tym artykule zebraliśmy ich odpowiedzi, abyś mógł lepiej zrozumieć przyczyny zaparć, jak zapobiegać problemowi, co możesz zrobić, aby uzyskać ulgę i kiedy szukać pomocy medycznej.
- Kristin Struble, MD, FAAP
- Talar Tejirian, MD, FACS
- Dr. Keesha Ewers
- Marianne Ryan PT, OCS
- Dr. Edward F. Group III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT z Healthline
Jakie są podstawowe przyczyny zaparć?.
Nabiał. Mleko krowie i produkty mleczne są w dużej mierze odpowiedzialne za naszą epidemię zaparć. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nasze kości nie będą się bez nich rozpadać. W rzeczywistości, istnieją badania pokazujące, że wykluczenie ich sprawia, że nasze kości są mocniejsze.
Medykamenty są również wielkim sprawcą: zawierające aluminium leki zobojętniające, leki na wysokie ciśnienie krwi, antydepresanty, leki przeciw napadom padaczki, opioidy takie jak kodeina i morfina, leki przeciwhistaminowe takie jak Claritan i Zyrtec, suplementy żelaza, leki przeciw nudnościom, by wymienić tylko kilka. ~Dr. Struble
Istnieje wiele różnych przyczyn zaparć. Najczęstszą przyczyną jest dieta, a konkretnie niewystarczające spożycie błonnika. Istnieje jednak wiele innych przyczyn i czynników przyczyniających się do zaparć, takich jak problemy z tarczycą, cukrzyca, niektóre leki, rosnący wiek i brak wystarczającej ilości ćwiczeń.
Jest to mniej powszechne, ale nadal możliwe, aby mieć fizyczny problem z jelitami, odbytu i odbytnicy, lub mięśni, które kontrolują pooping. Dodając do tego nieprawidłowe nawyki łazienkowe, które stały się częścią naszej kultury, przyczyniają się do niezliczonych ludzi, którzy cierpią z powodu zaparć. ~Dr. Tejirian
Hormony u kobiet w ciąży, menopauzie i po porodzie, jak również zła dieta i zachowania. Nieprawidłowa postawa i ułożenie ciała podczas defekacji również mogą się do tego przyczynić. ~Marianne Ryan PT, OCS
Niezrównoważona dieta: Nabiał, rafinowana i przetworzona żywność, smażone potrawy i inne, które powodują sporadyczne zaparcia, spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do przewlekłych zaparć.
Leki: Niektóre leki mogą powodować przewlekłe zaparcia. Pamiętaj, aby zapoznać się z efektami ubocznymi na etykietach.
Nieaktywność i brak ćwiczeń: Pozostawanie aktywnym i sprawnym fizycznie jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania i łagodzenia sporadycznych zaparć.
Zmienne nawyki jelitowe: Wstrzymywanie wypróżnienia lub po prostu ignorowanie potrzeby wypróżnienia jest jedną z najczęstszych przyczyn sporadycznych zaparć. Rzadkie wstrzymywanie wypróżnienia nie spowoduje żadnych długoterminowych problemów, ale częste wstrzymywanie może spowodować powstanie korka w twoim przewodzie jelitowym.
Stres: Jeśli nie znajdziesz sposobu na zmniejszenie swojego codziennego stresu, możesz w końcu doświadczyć zaparć. Wszyscy spotykamy się ze stresem w ciągu dnia i reagujemy na niego w różny sposób. Uzyskaj ulgę w stresie, której potrzebujesz, zanim stanie się on poważnym problemem. ~Dr. Group
Zaparcie może mieć dowolną liczbę przyczyn źródłowych. Główną przyczyną zaparć jest dieta składająca się z pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Ten rodzaj diety pozbawia jelita błonnika pokarmowego, który wspomaga wypróżnienia. Inne dietetyczne przyczyny zaparć obejmują niepicie wystarczającej ilości płynów lub spożywanie dużych ilości produktów mlecznych.
Zaburzenia takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), szczeliny odbytu lub hemoroidy, niedrożność jelit i problemy z dnem miednicy mogą również powodować zaparcia. Może być ono również spowodowane przez różne leki, takie jak leki przeciwbólowe, antydepresyjne i środki zobojętniające.
Złe nawyki łazienkowe to kolejna przyczyna. Ważne jest, aby zrobić kupę, kiedy po raz pierwszy masz taką potrzebę. Opóźnianie tego powoduje, że więcej płynów (i soli) jest wchłanianych ze stolca w dolnej części jelita, więc po prostu robi się trudniej. Większość ludzi dostaje zaparć, jeśli są zbyt zajęci, aby pójść do łazienki, zwłaszcza dzieci. ~Healthline
Podsumowanie
Wydaje się, że istnieje ogólna zgoda wśród naszych lekarzy co do przyczyn zaparć. Możemy podsumować te przyczyny jako związane z następującymi zagadnieniami:
- Dieta
- Styl życia/ćwiczenia
- Leki/choroby
- Postawa kupy
Jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania zaparciom jest zwiększenie zawartości błonnika w diecie. Błonnik jest węglowodanem, którego nasze ciało nie może strawić, co jest dobrą rzeczą. Błonnik występuje w różnych ilościach we wszystkich roślinach, które jemy. Przechodzi on przez nasz układ pokarmowy, wchłania wodę i zwiększa objętość naszego stolca, ułatwiając wypróżnienie.
Niskie spożycie błonnika jest główną przyczyną większości zaparć i problemów z łupami, których doświadczają ludzie. Należy pamiętać, że błonnik przynosi jeszcze więcej korzyści poza poprawą wypróżnień, w tym zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2 oraz pomaga schudnąć, ponieważ sprawia, że dłużej czujemy się syci.
Pamiętajmy, że nasz organizm potrzebuje co najmniej 25-40 gramów błonnika dziennie. Osoby, które łatwo ulegają zaparciom, potrzebują większych ilości. Jednak przeciętny Amerykanin spożywa o wiele mniej niż połowę sugerowanej dziennej dawki błonnika. Należy więc opracować plan dziennego spożycia błonnika, który sprawdzi się w Twoim przypadku i sprawi, że wypróżnienia będą szybkie i łatwe.
Jak więc możesz zwiększyć dzienne spożycie błonnika? Najbardziej oczywistym sposobem jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Jeśli jednak trudno jest Ci stosować dietę o wysokiej zawartości błonnika (75% warzyw i owoców w posiłkach i przekąskach), pomocny może okazać się wysokiej jakości suplement błonnika. Będzie to mile widziany dodatek do Twoich jelit. Ważne jest również, aby upewnić się, że pijesz dużo wody razem z błonnikiem, ponieważ błonnik bez odpowiedniej ilości wody może w rzeczywistości pogorszyć zaparcia.
Twój organizm może produkować więcej gazu, gdy zwiększasz ilość błonnika – dlatego właśnie najlepiej jest zwiększać ilość błonnika dziennie powoli. Może to zająć kilka tygodni, aby osiągnąć swój cel, ale korzyści, które będziesz miał na końcu będą bezcenne.
Należy zauważyć, że istnieje różnica między błonnikiem a środkami przeczyszczającymi. Naturalny błonnik działa jak środek wypełniający, który pomaga w płynnym i łatwym wypróżnianiu. Dieta wysokobłonnikowa niesie ze sobą wiele korzyści. Z drugiej strony, środki przeczyszczające mogą nasilać wypróżnienia poprzez stymulowanie jelita grubego do ruchu, pobieranie dodatkowej wody do jelita grubego lub działanie jako smar ułatwiający przesuwanie się kupy. Niektóre pokarmy, takie jak śliwki, mają trochę błonnika, ale również stymulują okrężnicę; dlatego to właśnie ten efekt przeczyszczający sprawia, że ludzie mają wypróżnienie po zjedzeniu śliwek lub wypiciu soku śliwkowego. Sporadyczne stosowanie niewielkich ilości środków przeczyszczających nie jest zazwyczaj szkodliwe, jednak częste ich stosowanie może spowodować uzależnienie lub negatywne, a nawet potencjalnie niebezpieczne powikłania. Bardzo ważne jest, aby omówić z lekarzem wszystkie zmiany w diecie lub leki, które planujesz przyjmować.
Wraz ze zwiększeniem spożycia błonnika i wody, musisz upewnić się, że robisz kupę w sposób, w jaki nasze ciała zostały zaprojektowane do robienia kupy. Umieszczenie stołka pod stopami podczas robienia kupy może przywrócić prawidłową pozycję robienia kupy – kucanie, a nie siedzenie. Nasze ciała są przeznaczone do robienia kupy w pozycji kucającej, ponieważ prostuje to nasz odbyt, który jest ostatecznym miejscem przechowywania kupy. Wyprostowanie odbytnicy pozwala na jej prawidłowe opróżnienie. To podnosi twoje kolana, ustawia cię w pozycji bardziej kucającej i pomaga ci łatwiej przekazać stolec, pozwalając mu wypłynąć zamiast wypychać go.
Na koniec, bardzo ważne jest, aby nie spędzać więcej niż 1-2 minuty na toalecie. Upewnij się, że siadasz na toalecie tylko wtedy, gdy kupa jest gotowa do wyjścia, zamiast siedzieć i czekać, aż coś się wydarzy. ~Dr. Tejirian
Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik – zwiększając spożycie pokarmów bogatych w błonnik, możesz znacznie zmniejszyć swoje szanse na rozwój zaparć i innych problemów związanych z jelitem grubym.
Pij płyny odżywcze – oczyszczoną wodę, zieloną herbatę, organiczne/domowe soki owocowe.
Ćwicz regularnie – ponieważ więcej się ruszasz, twoje jelita poruszają się bardziej.
Mniej się stresuj – weź trochę wolnego czasu i zrób coś dla siebie.
Przyjmuj suplementy probiotyczne – probiotyki pomogą wprowadzić korzystne bakterie do twoich jelit. ~Dr. Group
1. Nawadniaj się, wypijając co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
2. Ruszaj swoje ciało każdego dnia.
3. Dużo śpij.
4. Spędzaj czas każdego dnia, robiąc coś, co przynosi Ci radość i spokój, np. medytację.
5. Jedz dietę opartą na produktach pełnowartościowych, która zawiera błonnik nierozpuszczalny i rozpuszczalny, co najmniej 10 filiżanek warzyw, które obejmują całą tęczę kolorów. ~Dr. Ewers
Najlepszym sposobem zapobiegania zaparciom jest najpierw przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych. Pij wystarczającą ilość płynów (8 szklanek dziennie), jedz błonnik i regularnie ćwicz. Staraj się spożywać około 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii. Rób kupę, kiedy przyjdzie na nią ochota, zwykle o tej samej porze każdego dnia – większość ludzi robi kupę rano. Daj sobie czas na zrobienie kupy. ~Jeśli chcesz zapobiec zaparciom, upewnij się, że stosujesz dietę bogatą w błonnik i że jesteś dobrze nawodniony. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, zwiększają ruchy jelit i zapobiegają zaparciom. ~Marianne Ryan PT, OCS
Podsumowanie
Po raz kolejny widzimy dość ogólny konsensus wśród naszych lekarzy. Aby zapobiec zaparciom, spróbuj następujących czynności:
- Jedz zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w błonnik
- Ćwicz regularnie
- Bądź nawodniony
- Postaraj się złagodzić stres
- Przyjmij probiotyk
- Rób kupę w prawidłowej pozycji
Jakie są najskuteczniejsze domowe sposoby na złagodzenie zaparć?
To jest moje 10 naturalnych środków na zaparcia.
Probiotyki: Jogurt i kefir stanowią doskonałe śniadanie, niezależnie od tego, czy są spożywane jako takie, czy mieszane z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub bezzbożową granolą. Probiotyczne szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium sprzyjają zdrowym jelitom, co przekłada się na łatwiejsze wypróżnianie. Osoby, które regularnie spożywają probiotyki, cieszą się zwiększoną częstotliwością wypróżnień, lepszą konsystencją stolca i skróconym czasem przejścia przez przewód pokarmowy.
Woda: Pozostawanie nawodnionym ułatwia trawienie i wspomaga funkcjonowanie mięśni. Kiedy organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, układ trawienny może płynnie przetwarzać składniki odżywcze i usuwać odpady. Ale jaka ilość wody jest wystarczająca? Na początek zawsze pij, gdy tylko poczujesz pragnienie. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś podzielić swoją masę ciała na pół, wziąć tę liczbę i wypić tyle uncji wody. Być może będziesz musiał zmienić to w zależności od swoich indywidualnych potrzeb i poziomu aktywności.
Sok śliwkowy i śliwki: Śliwki są bogate w błonnik i sorbitol, węglowodany, które organizm trawi powoli. Gdy błonnik i sorbitol przesuwają się wzdłuż jelit, zbierają wodę, która zmiękcza masę kałową. Zacznij od 8 uncji szklanki soku śliwkowego lub 2-3 śliwek. Daj im trochę czasu na pracę zanim spróbujesz więcej, ponieważ zbyt dużo błonnika i sorbitolu może powodować wzdęcia, gazy i biegunkę.
Pokarmy bogate w magnez: Magnez jest krytyczny dla zdrowia mięśni i perystaltyki, lub ruchu żywności wzdłuż przewodu pokarmowego. Niskie spożycie magnezu jest związane z częstszym występowaniem zaparć. Odpowiednie spożycie magnezu kieruje wodę do jelit, dzięki czemu stolec jest miękki i łatwiej się przesuwa. Orzechy, ryby i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogate w magnez.
Kawa: Ten poranny napar, zwłaszcza ciemno palona kawa, stymuluje trawienie i zawiera błonnik, olej i wodę, z których wszystkie pomagają utrzymać jelita w ruchu. Filiżanka lub dwie wystarczą. Zauważ, że nie zaleca się stosowania kawy jako stałego rozwiązania problemu zaparć.
Soda oczyszczona i ciepła woda: Wymieszaj jedną łyżeczkę sody oczyszczonej w jednej czwartej filiżanki ciepłej wody. Podobno, ta mieszanina powinna złagodzić ból i ciśnienie związane z zaparciami, a wodorowęglan jest uważany za zmniejszenie objawów związanych ze zgagą. Im szybciej ją wypijesz, tym skuteczniejsza wydaje się być.
Oliwa z oliwek: Spróbuj wziąć łyżkę stołową oliwy z oliwek przed jedzeniem śniadania w godzinach porannych. Jako olej bogaty w składniki odżywcze, stymuluje ona układ trawienny. Smaruje również jelita i zapewnia ochronę antyoksydacyjną w tym samym czasie.
Beans: Bogaty w błonnik, posiłek zawierający fasolę dzieli wiele podobnych korzyści jak ten zawierający śliwki. Błonnik utrzymuje stolec miękki, a białko ma dodatkowe korzyści dla wzrostu i naprawy tkanek ciała. Fasola jest również bogata w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia i funkcjonowania mięśni.
Ćwiczenia: Ruch sprzyja zdrowiu mięśni i stymuluje trawienie, więc wyjście na spacer po jedzeniu może pomóc w rozruszaniu się. W przypadkach sporadycznych zaparć, ćwiczenia dna miednicy okazały się bardziej skuteczne niż środki przeczyszczające. Joga, pilates, a nawet bieganie mogą zachęcać do przemieszczania się odpadów wzdłuż przewodu jelitowego.
Zioła: Nasiona lnu, psyllium i kozieradka to zioła zalecane na początek, jeśli chodzi o walkę z zaparciami. Są one łatwiejsze dla żołądka i należą do kategorii środków przeczyszczających luzem. Zioła przeczyszczające, takie jak senna, aloes i rokitnik są również przydatne, jeśli chodzi o zaparcia. Należy tylko pamiętać, że zioła te nie są przeznaczone do długotrwałego stosowania. ~Dr. Group
Możesz spróbować diety eliminującej nabiał, ale musisz to robić przez co najmniej jeden miesiąc. Podczas gdy to robisz, zwiększ ilość błonnika za pomocą środków przeczyszczających jak Citrucel, Metamucil i/lub użyj osmotycznego środka przeczyszczającego jak Miralax. Przewód jelitowy jest leniwy i rozciągnięty, jeśli ktoś cierpiał z powodu zaparć przez dłuższy okres czasu. Dlatego też twój cel dla konsystencji stolca powinien być jak soft-serve lody, aby umożliwić okrężnicy kurczyć się z powrotem do jego oryginalnego i naturalnego rozmiaru, a także aby umożliwić rozciągnięte nerwy odpowiedzialne za poruszanie się go wzdłuż, czas leczyć. Ważne jest, aby mieć taką konsystencję stolca przez co najmniej miesiąc, zbyt. Ty możesz iść w górę lub w dół na kwocie te non-habit forming laxatives zależnie od twój konsystencji stołka( zbyt luźny, zmniejsz; nie luźny dosyć, zwiększ).
Odkąd stołki były konsekwentnie luźne, stuknij z laxatives. Po ich odstawieniu możesz eksperymentować z dodawaniem nabiału (nie polecam mleka w ogóle), ale jeśli zaparcia wkradną się z powrotem (twarde kulki, bryłki, przeciąganie się), postaraj się ich unikać.
Citrucel i Metamucil są w porządku, jeśli chodzi o regularne przyjmowanie źródeł błonnika, ale bardziej naturalny błonnik może pochodzić z mielonych nasion lnu i nasion chia. Ponownie, unikając wysoko przetworzonej żywności (tj. cokolwiek wykonane w laboratorium przetwarzania żywności, która przychodzi w workach lub pudełkach, takich jak chipsy, batony granola, ciasteczka, słodycze, batony proteinowe, płatki śniadaniowe, itp), pomoże ogromnie. Idź na żywność z ziemi, jak te, które rosną na drzewach i w ziemi.
Probiotyki często mogą pomóc niektórym ludziom osiągnąć więcej regularności, zbyt. ~Dr. Struble
Masaż własny dla zaparć jest prosty i łatwy do wykonania. Składa się z okrężnych ruchów wykonywanych na odcinku około dziesięciu miejsc w podbrzuszu, aby pomóc w przemieszczaniu treści jelitowej.
Uwaga: Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą i urodziłaś dziecko przez pochwę, możesz wykonać ten masaż brzucha już dzień po porodzie. Jeśli jednak miałaś cesarskie cięcie, powinnaś odczekać co najmniej miesiąc, aż blizny dobrze się zagoją. W obu przypadkach najlepiej jest poczekać na zgodę lekarza przed wykonaniem tego masażu.
Jak wykonać masaż brzucha
- Połóż się w wygodnym miejscu, takim jak łóżko. Umieść poduszkę pod kolanami.
- Ułóż 2-3 palce w prawej dolnej części brzucha, nad pierwszym punktem masażu (patrz ilustracja poniżej) i delikatnie wywieraj stały, umiarkowany nacisk. Jeśli poczujesz ból, zmniejsz nacisk. Utrzymuj ten nacisk, przesuwając palce ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około 10 sekund.
- Uwaga: Nie wykonuj ruchów przeciwnych do ruchu wskazówek zegara.
- Przejdź do następnego miejsca masażu i powtórz jak wyżej.
- Stopniowo kontynuuj masaż okrężny zgodnie z ruchem wskazówek zegara w górę w kierunku klatki piersiowej, następnie w poprzek na lewą stronę brzucha i w dół do wewnętrznej lewej strony miednicy. Każda ścieżka masażu powinna trwać łącznie 1 minutę.
- Powtarzaj całą ścieżkę masażu od prawego do lewego boku 3-4 razy, raz dziennie.
~Marianne Ryan PT, OCS
1. Spróbuj samomasażu brzucha olejem rycynowym codziennie rano.
2. Triphala Plus 2 kaps. dwa razy dziennie,
3. Magnez 2 kaps. na dobranoc
4. Używaj Squatty Potty
5. Unikaj przetworzonej żywności, nabiału, glutenu, alkoholu, przetworzonej żywności, kofeiny i cukru
6. Spożywaj 1-2 TBSP mielonych nasion lnu dziennie
7. Użyj Gut Repair Kit ~Dr. Ewers
Najlepszym lekarstwem dla większości ludzi jest zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego i wody. Należy pić ciepłe płyny, takie jak kawa rano. Pomaga to zwiększyć skurcze mięśni, które przesuwają strawiony pokarm przez jelita, proces zwany perystaltyką. Śliwki są dobrym lekarstwem i są zalecane jako pierwsza opcja. Inne dobre pokarmy w leczeniu zaparć to niegotowane warzywa, owoce, soki owocowe, płatki śniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika i pełne ziarna, takie jak otręby.
Masaż brzucha może być skutecznym sposobem leczenia przewlekłych zaparć i jest dobrą alternatywą dla środków przeczyszczających. Terapia biofeedback okazała się zmniejszać zaparcia u 70 procent pacjentów. Trening biofeedback uczy cię, jak rozluźniać mięśnie dna miednicy podczas parcia. Twój lekarz może skierować cię do terapeuty na szkolenie. Możesz również znaleźć w internecie filmy instruktażowe dotyczące zarówno masażu brzucha, jak i biofeedbacku. ~Healthline
Podsumowanie
Nasz panel lekarzy ma różne domowe środki zaradcze, które możesz wypróbować. Najczęstsze środki zaradcze dotyczyły następujących kwestii:
- Dodaj do swojej diety niektóre pokarmy zwalczające zaparcia i suplementy, w tym te o wysokiej zawartości błonnika, magnezu i probiotyków
- Zrób sobie masaż
- Unikaj wysoko przetworzonej żywności i nabiału
- Bądź aktywny i regularnie ćwicz
- Podnieś stopy na stołku, aby zrobić kupę z pozycji kucznej
Kiedy powinienem szukać pomocy medycznej?
Upewnij się, że interwencja medyczna jest u dostawcy medycyny funkcjonalnej, w przeciwnym razie dostaniesz tylko receptę na środek przeczyszczający. Szukaj pomocy medycznej, jeśli:
- nie wypróżniłeś się od ponad trzech dni
- w stolcu jest krew
- masz inne objawy, takie jak ból brzucha, skurcze, wzdęcia i gazy.
~Dr. Ewers
Ludzie, zwłaszcza starsi, często uważają, że mają zaparcia, podczas gdy tak nie jest. Nawyki jelitowe zmieniają się wraz z wiekiem. Normalny zakres wypróżnień może wynosić od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu. Jeśli uważasz, że cierpisz na chroniczne zaparcia, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i leczenia.
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli:
- zaparcie jest dla ciebie czymś nowym
- zaparcie utrzymuje się dłużej niż trzy tygodnie, a ty wypróżniasz się trzy razy w tygodniu lub rzadziej
- twoj stolec jest twardy i trudny do oddania
- także jeśli. tracisz na wadze bez podejmowania prób
- masz silny ból przy wypróżnianiu
- masz krew w stolcu
Zgłaszaj się do lekarza, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia, takie jak rak jelita grubego lub bezwładność okrężnicy. Twój lekarz może zasugerować leki, które pomogą przezwyciężyć sporadyczne zaparcia. ~Healthline
Mimo, że zaparcia u wielu osób nie są oznaką leżącego u ich podłoża problemu, czasami mogą nim być. Dlatego ważne jest, aby zgłaszać się do lekarza ze wszystkimi swoimi problemami zdrowotnymi. Nigdy nie należy być zakłopotany, aby omówić zaparcia, problemy pooping, lub problemy z łupem z lekarzem. Zobaczyć lekarza znającego się na tych problemach, aby omówić objawy i uzyskać dobry egzamin jest bezcenne. Istnieją pewne objawy, które mogą wymagać dodatkowego dochodzenia lub badania. Objawy te obejmują zmiany w nawykach jelitowych (takich jak rozrzedzenie stolca, zaparcia, biegunki), krew w stolcu, wszelkie problemy w okolicy odbytu, takie jak ból, krwawienie, swędzenie lub masa, brak poprawy w zaparciach z błonnikiem i wodą, utrata masy ciała lub ból brzucha. Zasadniczo wszystko, co jest nowym lub innym problemem, musi zostać omówione z lekarzem. Dodatkowo, jeśli lekarz poda ci plan leczenia, który nie działa, to musisz się zgłosić i dać jej lub jemu znać. ~Dr. Tejirian
Wszystko to są pilne powody, aby odwiedzić pracownika służby zdrowia:
- jeśli Ty lub członek Twojej rodziny macie duże stolce (wspólna wskazówka: często wystarczająco duże, aby zatkać toaletę)
- jeśli konsekwentnie napina się, aby przejść, jeśli podczas wycierania widoczna jest krew na papierze toaletowym lub w kupie
- jeśli stolec konsekwentnie przybiera kształt ołówka lub pojawia się wodnista biegunka
- jeśli stolec staje się czarny lub biały
- jeśli występuje niezamierzona utrata wagi
- jeśli przewlekły ból brzucha wpływa na jakość życia
Jeśli doświadczasz silnego bólu brzucha, zwłaszcza jeśli jest wystarczająco intensywny, abyś się przewrócił, z bólem 10/10, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu wymiotowanie (zwłaszcza zielonymi wymiocinami), poszukaj pomocy medycznej. ~Dr. Struble
Podsumowanie
Jeśli od czasu do czasu zmagasz się z kupą, wypróbuj niektóre z tych domowych środków zaradczych. Jeśli twoje problemy z zaparciami są bardziej poważne i związane z intensywnym bólem lub jeśli widzisz krew lub dziwne kolory w swoich stolcach, prawdopodobnie nadszedł czas, aby szukać pomocy medycznej.
Wnioski
Mówią, że najlepszą obroną jest silna ofensywa. Zapobieganie zaparciom jest zawsze łatwiejsze niż ich leczenie. Ale jeśli znajdziesz się w bolesnych szponach zaparć, wypróbuj niektóre z tych domowych sposobów na szybką ulgę. Polecenia lekarza.
DISCLAIMER: Jak zawsze, zasięgnij porady własnego wykwalifikowanego lekarza lub innego dostawcy opieki zdrowotnej z wszelkimi pytaniami, które możesz mieć w odniesieniu do objawów lub stanu medycznego.
.