Czy zastanawiałeś się jak możesz skorzystać z praktykowania pilatesu? Tak, Pilates istnieje od prawie wieku, ale większość ludzi rozwinęła zainteresowanie nim dopiero w ostatnich czasach. Wśród jego wielu innych korzyści, Pilates jest doskonałą techniką ćwiczeń dla poprawy postawy i kondycji.
Pilates ćwiczenia głównie cel głęboki rdzeń mięśni brzucha, aby pomóc budować stabilność rdzenia kręgowego i lepiej wyrównane postawy. Istnieje wiele innych korzyści z Pilates, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie inne korzyści Pilates może zapewnić Twojemu ciału i ogólnemu zdrowiu.
Korzyści z Pilates
1. Zmniejszenie stresu
Ćwiczenia pilates obejmują głębokie oddychanie przez przeponę. Ta praktyka jest skuteczna w spowolnieniu tętna. W związku z tym, może pomóc w osiągnięciu stanu spokoju i obniżeniu poziomu stresu. Zgodnie z wynikami badań, osoby, które regularnie ćwiczą pilates, doświadczają poprawy snu i obniżenia poziomu stresu w porównaniu z osobami, które tego nie robią.
2. Poprawa gęstości kości
Budowanie kości to kolejna niezwykła korzyść płynąca z pilatesu. Kości, podobnie jak mięśnie, dobrze reagują na opór. W treningu Pilatesa opór ten jest tworzony przez sprężyny sprzętu i taśmy oporowe.
3. Pilates promuje utratę wagi
Badania pokazują, że ogromną korzyścią z ćwiczeń Pilatesa jest to, że mogą one pomóc Ci spalić do ośmiu kalorii na minutę, w zależności od intensywności. Aby stracić funt masy ciała w ciągu jednego tygodnia, trzeba spalić co najmniej 500 kalorii dziennie. Aby schudnąć z Pilatesem, eksperci zalecają wykonywanie umiarkowanie intensywnych ćwiczeń przez cztery dni w tygodniu przez co najmniej 45 minut.
4. Poprawa elastyczności
Pilates jest nastawiony na bezpieczną poprawę długości i elastyczności mięśni, jak również zakresu ruchu w stawach. Ten rodzaj ćwiczeń sprawia, że twoje ciało jest bardziej wytrzymałe i pomaga zapobiegać urazom.
5. Ulga w bólu pleców
Pilates jest skuteczny w rozwijaniu siły rdzenia. Silny rdzeń przekłada się na zdrowe plecy. Jedno z badań wykazało, że osoby cierpiące na przewlekły ból dolnej części pleców, które wykonywały pilates tylko przez miesiąc cieszyły się większą ulgą w porównaniu z tymi, które zdecydowały się na wizytę u lekarza. Co więcej, nie odczuwały one bólu pleców przez cały rok po zaprzestaniu uprawiania pilatesu.
6. Zwiększony poziom energii
Twój poziom energii zwykle wzrasta im więcej ćwiczysz. Tak więc, jeszcze jedną korzyścią z Pilates jest poprawa oddychania i krążenia. Stymuluje również układ nerwowy i dostarcza wspaniałych uczuć, które zwykle doświadczasz, gdy ćwiczysz całe ciało.
7. Buduje beztłuszczową masę mięśniową
Jeśli chcesz mieć bardziej płaski brzuch, ciaśniejszy brzuszek i lepszy ton ciała, Pilates może być niezmiernie pomocny. Co więcej, budowanie masy mięśniowej poprawia metabolizm, promując swoje wysiłki odchudzania.
8. Poprawa samopoczucia psychicznego
Poza zapewnieniem fizycznych korzyści zdrowotnych, Pilates promuje również poprawę samopoczucia psychicznego. Ćwiczenia integrują ciało i umysł, aby pomóc Ci połączyć się z Twoim wnętrzem i odnaleźć spokój i ukojenie.
Wniosek
Pilates zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, dzięki szerokiej gamie korzyści dla ciała i zdrowia, które ta technika ma do zaoferowania. Bez względu na wiek, rozmiar, czy poziom aktywności, absolutnie możesz wejść do praktyki Pilates. Zaufaj mi – to nie jest jeden z tych zwykłych, szalonych treningów, do których prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony. Pilates jest dostępny w różnych programach, które mają na celu przynieść wiele korzyści dla zdrowia Twojego umysłu, ciała i duszy.