Właśnie się obudziłeś, drapie cię w gardle i masz zatkany nos. Ale nie jesteś na progu śmierci.
Czy powinieneś iść do pracy?
Lekarz pierwszego kontaktu w Górach Błękitnych Miriam Brooks mówi, że są dwa powody, aby unikać pracy, gdy masz przeziębienie lub grypę.
„Jednym z nich jest odpoczynek i powrót do zdrowia, w tym przypadku ludzie powinni kierować się swoimi objawami – zmęczeniem, gorączką, złym samopoczuciem”, mówi.
Innym powodem, aby zostać w domu jest uniknięcie zachorowania współpracowników, co może się zdarzyć nawet, jeśli czujesz się dobrze.
Ale kiedy i jak długo powinieneś unikać pracy zależy od kilku rzeczy.
Dlaczego powinieneś zostać w domu i odpocząć
Niektórzy z nas naprawdę walczą, aby zostać w domu z pracy, kiedy jesteśmy chorzy.
Może to wynikać z faktu, że nie otrzymujemy zasiłku chorobowego lub nie mamy zbyt dużej elastyczności.
Wielu z nas czuje, że jakikolwiek czas wolny będzie oznaczał zwiększone obciążenie pracą po powrocie, podczas gdy dla innych jest to przypadek, w którym nie chcemy zawieść zespołu.
Wszystko to może sprawić, że czujemy się pod presją pracy przez chorobę, często maskując nasze objawy lekami bez recepty, aby kontynuować pracę.
„Istnieje takie kulturowe parcie na przetrwanie”, mówi dr Brooks.
Te postawy tworzą zjawisko znane jako „presenteeism” – zmniejszona wydajność w pracy z powodu problemów zdrowotnych – które kosztuje australijską gospodarkę ponad 34 miliardy dolarów rocznie.
I nie jest to tylko złe dla twojego miejsca pracy.
„Jeśli ludzie zmuszają się do pracy, kiedy są naprawdę źli, mogą skończyć będąc chorymi o wiele dłużej”, mówi dr Brooks.
Objawy „zostań w domu”
Michael Tam jest z UNSW School of Public Health and Community Medicine. On mówi, że jeśli czujesz się okropnie i nie jest prawdopodobne, aby być produktywne w pracy, to ma sens, aby pozostać w domu.
„To może być ze względu na nasilenie konkretnych objawów, takich jak ból gardła lub kaszel, lub ogólne poczucie zmęczenia i znużenia,” mówi.
„Po drugie, jeśli masz aktywny kaszel, który jest trudny do opanowania, lub nadal masz wymioty lub biegunkę, warto byłoby pozostać w domu, aby uniknąć przekazania wirusa kolegom z pracy lub członkom społeczeństwa.”
Zważywszy, że przeciętny dorosły ma kilka infekcji wirusowych układu oddechowego rocznie, niektórzy z nas mogą nie czuć się w stanie pozostać w domu dla wszystkich z nich.
Ale objawy, w tym gorączka, dreszcze, zmęczenie, bóle mięśni, bóle głowy i towarzyszący kaszel są takie, które naprawdę wzywają do odpoczynku w łóżku (lub czas na kanapie z pilotem).
„Jeśli objawy są takie, że są dość niewygodne – a to często zdarza się w momencie, gdy ktoś decyduje się na wizytę u lekarza, a nie na samodzielne leczenie – to byłoby bardzo rozsądne dla nich, aby wykorzystać zwolnienie lekarskie na odpoczynek i powrót do zdrowia”, mówi dr Tam.
Jeśli objawy są łagodne i dotyczą tylko szyi – na przykład, katar i ból gardła – możesz być w stanie wykonywać takie czynności jak ćwiczenia, ale praca nadal może być ryzykowna, jeśli masz kontakt z innymi ludźmi, ponieważ możesz być zaraźliwy (więcej na ten temat poniżej).
Jeśli kusi Cię stosowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i przeciwdławicowych w celu poprawy objawów, dr Tam radzi, aby nie przesadzać.
Kiedy jestem zaraźliwy?
Jeśli objawy są stosunkowo łagodne, a ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji nie jest wysokie, może być dobrze, abyś poszedł do pracy, mówi dr Tam.
Ale ponieważ zależy to od rodzaju wirusa i kontekstu, w jakim się znajdujesz, nie ma prostej, ostatecznej odpowiedzi.
„W momencie, gdy 'zauważasz, że jesteś chory’ – zazwyczaj na początku choroby, gdy objawy pogarszają się, a następnie ustępują – prawdopodobnie znajdujesz się w najbardziej zaraźliwym okresie”, ostrzega dr Tam.
„Prawdopodobnie można powiedzieć, że podczas gdy masz objawy grypy lub przeziębienia, możesz być zaraźliwy, jeśli objawy ulegają poprawie lub minął ponad tydzień od rozpoczęcia objawów.”
Rada dr Brooks potwierdza te słowa. Dodaje ona, że zdrowi dorośli mogą przenosić grypę na dzień przed wystąpieniem objawów.
W przypadku przeziębienia mówi ona, że na ogół będziesz zaraźliwy przez „kilka dni”.
Więc, jeśli zaczynasz wykazywać oznaki wirusa zimowego, odpowiedzialną rzeczą do zrobienia jest zabranie się z powrotem do domu, aby nie narażać innych na zachorowanie.
Jeśli pojawia się uporczywy kaszel, który przekracza ogólny czas powrotu do zdrowia, to pod warunkiem, że nie złapałeś innego wirusa, prawdopodobnie nie jesteś zakaźny.
„U ludzi mogą wystąpić objawy poinfekcyjne – takie jak uporczywy kaszel spowodowany podrażnieniem i zapaleniem górnych dróg oddechowych”, mówi dr Tam.
Uwaga: nie każdy, kto jest zarażony zwykłym przeziębieniem lub grypą, będzie miał objawy, mówi dr Tam, ale nadal może rozprzestrzeniać wirusa.
Jak długo powinienem mieć wolne od pracy?
Jako minimum, ludzie powinni pozostać poza pracą dwa do trzech dni z przeziębieniem i przez pierwszy tydzień grypy, zaleca Dr Brooks.
Mówi, że jeśli czujesz, że twoje ciało potrzebuje więcej odpoczynku, lepiej zostać w domu. Jeśli nie jesteś pewien, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.
Liczba dni do wzięcia wolnego w pracy zależy również od ciężkości choroby i charakteru miejsca pracy, mówi Dr Tam.
„Na przykład, dla osób pracujących w służbie zdrowia lub zaangażowanych w przygotowanie i obsługę żywności, ryzyko, jakie stanowią dla społeczeństwa jest raczej wyższe”, mówi.
„Pracownicy służby zdrowia z rozpoznaniem grypy, zalecenie jest, że są one wyłączone z pracy do czasu rozwiązania ich objawów, tak długo, jak to było co najmniej pięć dni od początku ich objawów.”
Unikanie miejsc publicznych, gdzie to możliwe jest zalecane, ale szczególnie unikać osób z obniżoną odpornością, takich jak niemowlęta i małe dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby na lekach obniżających odporność, mówi dr Brooks.
I tak, to oznacza, że korzystanie z dni chorobowych, aby pójść do centrum handlowego jest złym pomysłem.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem lub iść do szpitala?
Dzieci, osoby starsze i ludzie z warunkami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca lub astma powinny zawsze być oceniane przez pracownika medycznego, mówi dr Brooks.
W przypadku wszystkich innych osób, „wysoka gorączka, bóle głowy i pogorszenie objawów” mogą wymagać pomocy medycznej.
Jeśli nie masz pewności, dr Brooks mówi, że nigdy nie powinieneś czuć się źle z tym, że po prostu się sprawdzisz.
W przypadku, gdy ludzie czują się bardzo źle, dr Tam mówi, że powinni udać się na oddział ratunkowy w celu uzyskania pilnej oceny.
„Dla większości ludzi powinno to być rzadkie zdarzenie.”
Inne sposoby powstrzymania rozprzestrzeniania się
Oprócz trzymania się z dala od pracy i miejsc publicznych, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się Twojego wirusa.
Nasi eksperci zalecają:
- Kasłanie przez ramię (kaszel wampiryczny) i kichanie w chusteczkę (i upewnij się, że pozbędziesz się jej w odpowiedni sposób)
- Regularne mycie rąk wodą z mydłem lub używanie chusteczek z alkoholem – szczególnie po podróżach transportem publicznym i wizytach w szpitalach lub u lekarza pierwszego kontaktu
- Noszenie maski chirurgicznej.
Jest to wyłącznie informacja ogólna. W celu uzyskania szczegółowej porady osobistej należy zwrócić się do wykwalifikowanego lekarza, który zna historię choroby.