Czy byłeś podrzucając i obracając się w nocy? Być może masz problemy z zasypianiem, bo leżysz w łóżku martwiąc się o pracę i finanse. Albo, budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć z powrotem. Albo budzisz się czując się bardziej zmęczony, a nie odświeżony, rano i jesteś nadmiernie zmęczony w ciągu dnia.
Na pewno nie jesteś sam, jeśli cierpisz z powodu któregokolwiek z tych objawów bezsenności. Więcej niż 25 procent Amerykanów zgłosić nie coraz wystarczająco dużo snu od czasu do czasu. A 10%, według CDC, doświadcza bezsenności prawie każdej nocy.
Jak więc stwierdzić, czy po prostu trafiłeś na trudny okres, który minie, czy też masz chroniczny problem ze snem?
Nie ma twardej liczby, mówi Tracey Marks, MD, psychiatra w Atlancie i autor Master Your Sleep. Dobrym wyznacznikiem jest spojrzenie na tydzień lub miesiąc i zsumowanie tego, czy masz problemy ze snem częściej niż w nocy.
Bezsenność ostra, która trwa przez kilka dni, może być związana z konkretnym wydarzeniem, takim jak termin pracy lub egzamin.
Sen zazwyczaj poprawia się, gdy stresor odchodzi, mówi Deirdre Conroy, PhD, asystentka profesora psychiatrii i dyrektor kliniczny Behavioral Sleep Medicine Program na Uniwersytecie Michigan.
Powszechna jest bezsenność tymczasowa, mówi William Kohler, MD, dyrektor medyczny Florida Sleep Institute w Spring Hill na Florydzie. Nie musisz się przesadnie przejmować kilkoma nocami niespokojnego snu. Ale jeśli bezsenność utrzymuje się i zakłóca Twoje funkcjonowanie, czas ocenić naturę problemu.
Bezsenność przewlekła, która występuje co najmniej 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące lub dłużej, może wpływać na Twoje funkcjonowanie w ciągu dnia. Możesz zauważyć zmiany w nastroju, trudności z koncentracją lub zmniejszoną wydajność.
.