Jak zakończyć przyjaźń z wdziękiem

Przyjaźnie kończą się z różnych powodów. I bez żadnego powodu. Nie zawsze jest dobry podsumowujący koniec rzeczy. To może być bolesne. Czasami jest to ulga. Nasze przyjaźnie są tak wielowymiarowe, i przynoszą takie konflikty w emocjach – nie są to związki krwi, a więc są zupełnie inne sfery wpływu rządzące tym, jak współdziałamy z tymi ludźmi, których wybieramy, aby utrzymać blisko nas.

Nieuchronnie, chociaż, będą tacy, których wybierzemy, aby pozwolić odejść z naszego życia.

Warto się nad tym zastanowić, i jest wiele dobrych powodów, dla których przyjaźnie się kończą. Może to być spowodowane tym, że są one w rzeczywistości dość toksyczną obecnością w naszym życiu, o czym już wcześniej pisałam…

Czasami czujemy się nadmiernie odpowiedzialni za złe rzeczy, które robią inni i poświęcamy dużo czasu, aby uznać, że nie musimy dźwigać tego ciężaru.

Czasami jest to bardziej proste: nie dzielicie już tych samych zainteresowań, wasze wartości nie są już zgodne, w rzeczywistości są bardziej „wrogami” niż przyjaciółmi (i jesteście zmęczeni rywalizacją), spędzacie czas tylko z powodu przyzwyczajenia lub tradycji, a nie z powodu prawdziwej chęci, wasze życie bardzo się zmieniło, lub coś złego wydarzyło się między wami. Wszystkie uzasadnione powody, aby pomachać na pożegnanie przyjaźni.

Jak przyjaźnie kończą się źle?

Znane również jako wybuch. Może jesteście typami, którzy nie zawsze widzą to samo oko w oko, ale bardziej prawdopodobne jest, że z biegiem czasu powoli i systematycznie narastała w was uraza – niewypowiedziana, nierozwiązana, która pewnego dnia całkowicie się zagotowała. Bomba zegarowa tyka i pewnego dnia osiągasz ten punkt, w którym po prostu nie możesz kontynuować tego, co robiłeś. Nie ma już więcej zaciskania zębów, czy uśmiechania się przez to. Kiedy już powiesz pewne rzeczy, których nie da się cofnąć, może być trudno je ominąć. Przebaczenie nie zawsze jest możliwe, przez co jest to dość dramatyczny sposób na zakończenie przyjaźni.

Nieporozumienie

Wszyscy wiemy, jak powszechne jest słowo na „c” w związkach: komunikacja jest królem, jeśli chodzi o unikanie związku kończącego się z powodu nieporozumień. I zdarzają się dość łatwo, szczególnie gdy mamy do czynienia z innymi wadliwymi istotami ludzkimi, jak my sami.

Unnchecked, nieporozumienia mogą rosnąć do pełnego na urazę. Ty możesz zakładać co druga osoba myśli, ty możesz czuć ty możesz przewidywać co przychodzić dalej w twój związku, i bez jakaś klarowność, twój emocje mogą rosnąć w coś ty czujesz ty no możesz dostawać nad. Małe słowo lub działanie może sygnalizować koniec.

The Cold Turkey

Tak wiele związków kończy się tylko dlatego, że z czasem, kontakt zanika i wystarczająco szybko, lata minęły i po prostu przestałeś być w kontakcie z kimś. Czasami jest to kwestia tego, że po prostu nie potrafisz podtrzymać przyjaźni, innym razem jest to celowe działanie. Jest też „zimny indyk” – nagły policzek w twarz i koniec wszelkiej komunikacji i kontaktu. Czasami jest to „ghosting”.

The Rage Quit może być inna wersja tego, i używam tych słów celowo do klasycznego „zablokować i usunąć”, że ludzie robią na mediach społecznościowych. Rage quitting a friendship sometimes means you never have a chance to actually discuss or figure out what went wrong, and that is often hard on both parties. Ciche pożegnanie jest często tak samo trudne, jak ogromna konfrontacja, która kończy relacje.

Zastępca

Prawdopodobnie jednym z najbardziej tchórzliwych sposobów na zakończenie przyjaźni jest uzyskanie w innym przyjacielem, aby zrobić to za ciebie. Nigdy nie mając szansy usłyszeć bezpośrednio od przyjaciela, co jest, że poszło nie tak, jest dość niepokojące. Zatrudnianie innych przyjaciół często oznacza, że Twoje relacje z nimi również się rozpadają. Nie powinno to polegać na opowiadaniu się po jednej ze stron lub toczeniu wzajemnych bitew. Substytut daje silne poczucie braku szacunku dla osób zaangażowanych w rzeczywisty związek. To umniejsza wkład, jaki każdy z was wniósł, i potencjalnie zamąca wodę – trudno będzie cokolwiek wynieść z tej sytuacji z jasnością.

Więc. Co robimy zamiast tego?

Steps to Ending A Friendship Gracefully

Cicero miał wiele do powiedzenia na temat przyjaźni, i podczas gdy on zdecydowanie nie przewidział wszystkich sposobów, w jakie realizujemy relacje poprzez emojis w tych dniach, jeden punkt, który zrobił zdecydowanie nadal brzmi prawdziwie. Powiedział, że przyjaźń może istnieć tylko między dobrymi ludźmi (lub, wiesz, ludźmi jakiejkolwiek płci), a to oznacza moralne postępowanie wobec siebie nawzajem. Oznacza to próbowanie robienia dobrze sobie nawzajem.

Wybierz swoje wyjście: sugeruję albo Zanikanie albo Konstruktywną Rozmowę…

Zanikanie

Jak sama nazwa wskazuje, Zanikanie jest stopniowym kończeniem kontaktu. Albo osobiście, przez tekst, przez media społecznościowe, gdziekolwiek. Może to być trudne, jeśli masz regularne spotkania z tą osobą (np. jeśli macie wielu wspólnych przyjaciół). Ale jest to delikatny sposób na zakończenie przyjaźni, bez deptania jakichkolwiek uczuć. Jednak nadal czuję, że jest to metoda do wyboru tylko wtedy, gdy osoba jest rodzajem osoby, z którą próbowałeś mieć dyskusje w przeszłości i nie udało.

Jeśli osoba jest zimnym jak kamień narcyzem lub seryjnym manipulatorem, nie może być żadnej wartości w próbie stworzenia pozytywnej dyskusji o tym, dlaczego twoja przyjaźń się kończy. Czasami może być po prostu najlepiej powoli pozwolić jej odejść.

Sposób w jaki wszyscy to robimy to przestać odpowiadać na wiadomości, stopniowo przestać docierać i zminimalizować spotkania. Po pewnym czasie, to powinno stać się przeszłością. Jednak czasami niektórzy przyjaciele mogą zauważyć, że wypadasz z ich życia i zaczynają się zastanawiać. Mogą domagać się odpowiedzi na pytanie, dlaczego jesteś bardziej nieuchwytny – to naprawdę zależy od siły przyjaźni na początku. Jeśli są zbyt zapatrzeni w siebie i to była część problemu, mogą nigdy tego nie zauważyć. Ale jeśli byłeś ich wsparciem emocjonalnym, prawdopodobnie to zauważą.

W takim przypadku będziesz musiał…

Konstruktywna rozmowa

Stworzenie okazji do omówienia z przyjacielem tego, co się stało, jest naprawdę dobrym sposobem, aby jasno określić, na czym wszyscy stoją. Co było dla Ciebie trudne? Jak się czułeś? Co oni zamierzali? Czy doszło do nieporozumienia? A może przekroczona została jakaś inna moralna granica? Nie jest łatwo zmierzyć się z tymi pytaniami, ale mogą one dać nam zamknięcie oraz możliwość refleksji i rozwoju.

Jeśli zamierzasz przeprowadzić Konstruktywną Rozmowę, są pewne kroki, które moim zdaniem wszyscy możemy podjąć, aby uczynić tę interakcję bardziej udaną.

1.Znajdź neutralne miejsce na spotkanie i rozmowę. To może nie oznaczać żadnego z waszych domów. Ale równie dobrze, możesz czuć się nieswojo w ruchliwym miejscu publicznym. To naprawdę jest wyrok – wybierz miejsce, gdzie można rozmawiać swobodnie i wygodnie.

2. Jeśli chcą rozmawiać przez tekst, oprzeć. To nie jest rozmowa, która ma być prowadzona przez ekran. Możesz potencjalnie zrobić rozmowę telefoniczną, jeśli jest to absolutnie konieczne, ale twarzą w twarz jest ideałem.

3. Miej cel w umyśle, i oczekuj rozmowy – nie dostawy monologu o swoich uczuciach. Chociaż będziesz musiał wyjaśnić swoje uczucia, ważne jest, abyś wszedł z nastawieniem otwartości na dyskusję. Pomocna będzie wiedza o tym, czego byś chciał – czy był jakiś szczególny incydent, o którym czułeś, że nie został omówiony? Czy chcesz po prostu porozmawiać o pewnych wzorcach w związku? Albo zbadać, jak oboje się do czegoś czujecie? Znaj swoją intencję.

4. Pamiętaj, aby słuchać, jak również mówić.

5. Bądź łagodny w stosunku do osoby, twardy w stosunku do problemu. Oznacza to unikanie mówienia rzeczy typu: „Jesteś naprawdę niemiły”, a raczej: „Nie byłeś miły w tej sytuacji”. Pomocne może być posiadanie listy tematów, które chcesz poruszyć, i przeformułowanie ich na to, jak się poczułeś i w jakim scenariuszu powstały, a nie tylko bezpośrednie atakowanie osoby jako winowajcy. Po tym wszystkim, obwinianie i atakowanie prowadzi tylko do defensywy i zranionych uczuć, a nie o to tutaj chodzi. Intencją powinno być rzeczywiście konstruktywne omówienie tego, co poszło nie tak.

6. Sprawdź się i zrób sobie przerwę, jeśli to konieczne. Może być przydatne, aby sprawdzić i upewnić się, że rozumiesz drugą osobę prawidłowo, a oni rozumieją ciebie. Proste jak: „Pozwól mi to zrozumieć…” lub „Żeby było jasne, czy chcesz powiedzieć, że…” może przejść długą drogę. I nie rób z tego maratonu, jeśli staje się on zbyt wyczerpujący – zrób sobie przerwę i zaproponuj wznowienie rozmowy później, jeśli zajdzie taka potrzeba. Lub zdecydować dla siebie, gdzie linia musi być – jeśli zostały rozmowy na chwilę bez rzeczywistych wniosków, że w sobie może być sign.

Kilka wskazówek przed Conversation

Gdy jesteśmy zdenerwowany, lub zły, lub smutny, możemy zacząć mylić się, co czujemy i dlaczego czujemy się w ten sposób. Emocje mogą się nawzajem przytłaczać. W rezultacie możemy nie być w stanie w pełni wyrazić – sobie lub innym – co czujemy w związku z tym, co się stało, lub jak doszliśmy do punktu, w którym chcemy zakończyć przyjaźń. Czy jesteśmy zdenerwowani, czy jest to inne uczucie? Dlaczego jesteśmy zdenerwowani lub niezadowoleni? Z powodu czego konkretnie?

Bez jasności, może być trudno, jeśli zdecydujemy się skonfrontować z naszym wkrótce byłym przyjacielem, dlaczego sytuacja doszła do takiego końca.

Przydziel trochę czasu do namysłu… ale tylko jeśli jest tego warta

Jeśli przyjaźń była czasem dobra, ale trudna, warto przeznaczyć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego tak się stało i co się zmieniło.

Z drugiej strony, jeśli ktoś demonstrował niektóre z brzydszych cech ludzkiego zachowania, może nie warto poświęcać tej osobie kolejnej sekundy swojego czasu lub energii. To jest trudna decyzja, ale w końcu musisz zadbać o siebie. Czasami po prostu nie ma sposobu na rozmowę lub racjonalizację, nie ma zbyt wiele do przemyślenia lub wyniesienia. Czasami najlepiej jest po prostu narysować linię i stwierdzić: „To był zły czas”. W którym to przypadku, prawdopodobnie jesteś Fading Out.

Ale dla własnego dobra, rozpoznaj, gdzie leży odpowiedzialność za to. Łatwo jest spojrzeć wstecz na toksyczną przyjaźń – szczególnie taką, w której było dużo manipulacji twoimi uczuciami – i zastanowić się, czy miałeś swój udział w tym, że sprawy potoczyły się źle. Myśli w rodzaju: „Pozwoliłam im mną manipulować” albo „Musiałam nie być warta tego, by być dla nich miłą”. Te myśli nie są warte pobłażania, ale krzywdzące rzeczy, które ludzie mówią, mogą zostać zinternalizowane w ten sposób. Manipulujący ludzie są bardzo dobrzy w czynieniu cię odpowiedzialnym za rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny. Rozbierz te myśli bardziej rygorystycznie. Zobacz mój artykuł o odpowiedzialności za ćwiczenie z wykresem kołowym, które jest fantastycznym sposobem na rozpoczęcie z tym.

Nie angażuj wspólnych przyjaciół

Tak jak w przypadku Zastępcy, może być w porządku uzyskać jakąś radę od wspólnego przyjaciela, ale nie wciągaj ich w to. Oni nie są tam po to, aby odgrywać twój związek za ciebie. Więc niestety będzie to zależało tylko od Ciebie. Nie oznacza to jednak, że nie możesz szukać pomocy lub wsparcia, a być może problemy, które masz, są podzielane przez osoby z Twojego otoczenia. Upewnij się jednak, że nie skupiasz się na jednej osobie. Porozmawiaj o rzeczach, jeśli tego potrzebujesz, ale upewnij się, że utknąłeś w sobie z tym, co czujesz, że musisz zrobić.

Rób to, co jest właściwe dla ciebie

Jeśli 'zrobienie przerwy’ od przyjaźni jest tym, co wiesz, że pomogłoby ci najbardziej, ważne jest, aby spróbować i trzymać się swoich broni na zobaczenie tego przez. Po tym wszystkim, twój przyjaciel może zareagować na rozmowę na różne sposoby – może próbować zmienić parametry relacji, manipulować tobą z powrotem, abyś był jego przyjacielem, może czuć się zdezorientowany i zraniony, może chcieć od ciebie więcej odpowiedzi niż wiesz jak dać. Ale to jest w porządku, aby powiedzieć, „Muszę iść teraz,” jeśli to jest coraz zbyt wiele i po prostu trzeba zakończyć rzeczy gdzieś.

Warto pamiętać też, że wszyscy robimy złe rzeczy w naszych przyjaźniach – wszyscy popełniamy błędy. Jest to kwestia podjęcia decyzji, czy negatywne rzeczy przeważają nad pozytywnymi, ogólnie.

W wielu przypadkach, może być przyjaźń warta ocalenia. Osobiście cieszę się, kiedy nie tracę przyjaciela, a kiedy udaje nam się rozmawiać o rzeczach w konstruktywny sposób, przyjaźń czuje się silniejsza i szczęśliwsza w rezultacie. Jednak każda sytuacja jest inna. Celem jest zrobienie tego, co jest dla ciebie najlepsze, aby twoje związki były zdrowe, wspierające i pozytywne.