Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają sobie świeżo rozwiedzeni ludzie, jest: „Jak długo potrwa, zanim skończę z tym rozwodem”?
Moja odpowiedź jest zawsze taka sama: „To, ile czasu zajmie „dojście do siebie” po rozwodzie, zależy od wielu czynników, w tym od tego, jak długo byliście razem, jak dobry był to związek i jak bardzo byłeś oddany swojemu współmałżonkowi, czy rozwód był dla ciebie zaskoczeniem, czy nie, czy macie razem dzieci, czy ty lub twój współmałżonek jesteście zaangażowani w nowy związek, twojej osobowości, twojego wieku, statusu społeczno-ekonomicznego i tak dalej, i tak dalej.
Przypominam undoing małżeństwa do próby rozłączenia dwóch drzew, które rosły obok siebie przez lata. Im bardziej splecione systemy korzeniowe są, tym dłużej to potrwa dla drzew, aby przejść ich oddzielne sposoby.
W dodatku, żal ma swoje własne życie i jesteś zrobione*, gdy proces żalu jest zrobione, a nie minutę przed. Nie ma magicznej formuły ani sposobu na szybkie przejście przez żałobę. Możesz jednak zrobić rzeczy, które spowolnią ten proces, a które omówię poniżej.
*(Chciałabym zakwalifikować to stwierdzenie, mówiąc, że nigdy nie jesteś całkowicie „skończony”, jeśli szczerze kochałeś swojego współmałżonka i byłeś do niego przywiązany. Mówiąc „skończyłeś”, mam na myśli powrót do punktu, w którym nie jesteś już obciążony myślami i uczuciami dotyczącymi twojego współmałżonka lub twojego małżeństwa, a ból rozstania jest odległym wspomnieniem.)
Ale nikt nie może ci powiedzieć dokładnie, kiedy to nastąpi, mogę ci powiedzieć, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby utrudnić ten proces, i są rzeczy, które możesz zrobić, aby go ułatwić. Stworzyłem wykres, abyście mogli zobaczyć różnicę porównując działania obok siebie.
Top Ten Don’ts for Divorce Recovery
- Nie proś o pomoc i spróbuj zrobić to wszystko sam
- Nie mów o swoim żalu/uczuciach
- Licz na to, że inni powiedzą ci, czego potrzebujesz. (nie bądź w swojej własnej mocy)
- Chowaj głowę w piasek i miej nadzieję, że to minie
- Udawaj, że wszystko jest w porządku lub staraj się trzymać to wszystko razem
- Bądź zły na siebie za to, że „wciąż” czujesz się źle, smutny, przestraszony, lub zły
- Postaraj się odepchnąć swoje „negatywne emocje”, aby poczuć się lepiej
- Nie zaakceptuj swojej nowej rzeczywistości i ruszaj dalej
- Nie ufaj, że wszystko się ułoży
- Bądź perfekcjonistą i myśl, że nie możesz popełnić żadnych błędów
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Ask for help and let help in
- Talk about your żalu z innymi
- Zdobądź jak najwięcej informacji o procesie rozwodowym
- Stawiaj czoła każdej przeszkodzie, gdy się pojawia
- Pozwól innym wiedzieć, kiedy nie czujesz się dobrze
- Pozwól, aby Twoje uczucia wyjść na powierzchnię
- Pozwól sobie czuć cokolwiek czujesz
- Zaakceptuj swoją nową rzeczywistość i idź dalej, kiedy jest to właściwe, aby iść dalej (to nie znaczy, że musisz to lubić)
- Miej zaufanie, wiarę, że wszystko się ułoży
- Bądź skłonny do popełniania błędów (błędy będą się zdarzać bez względu na to, jak dobrze jesteś przygotowany, to tylko część procesu)
Wiem, że jest więcej sposobów, które ludzie mają, aby utrudnić lub poprawić swój proces zdrowienia, ale ta lista daje ci ogólny przegląd do’s i don’ts, jak również przypomnienie, że możesz przez to przejść, ale będziesz potrzebował dobrego zestawu emocjonalnych i mentalnych „narzędzi”.”
I will add a note here also to those may be beyond the time it „should have „taken. Jeśli jesteś trzy lub cztery lata po rozwodzie i stwierdzasz, że nie dajesz za wygraną, moje najlepsze przypuszczenie (nie oceniając cię osobiście) jest takie, że praktykujesz jeden z 10 najlepszych „don’ts” i nie masz odpowiedniego wsparcia emocjonalnego.