Zapytaj ekspertów
W tym tygodniu zdiagnozowano u mnie złamanie stresowe i próbowałem dowiedzieć się trochę więcej na ten temat. Doświadczałem bólu około cala powyżej mojej prawej kostki, po zewnętrznej stronie kostki, przez około miesiąc, biegnąc przez nią. Nie miałem żadnej opuchlizny, tylko jakąś tkliwość w bardzo specyficznym miejscu, jak siniak. Ból narastał za każdym razem, gdy biegłem. Lekarz, którego widziałem, lekarz sportowy, powiedział, że sprawdzenie tego zajęłoby dużo czasu i pieniędzy, ale pomyślał, że to złamanie naprężeniowe, więc założył mi na kostkę odlew pneumatyczny. Tak więc teraz zastanawiam się nad możliwymi przyczynami i najlepszym sposobem postępowania, zakładając, że diagnoza jest prawidłowa.
Odpowiedź lekarza
O ile twoja troska o przyszłość jest zrozumiała, czuję, że powinieneś zdać sobie sprawę, że główną przyczyną złamań nadwyrężeniowych jest nadużywanie. Jedynym możliwym do zidentyfikowania czynnikiem ryzyka w Twojej historii jest to, że oczywiście jesteś biegaczem.
Dobrą wiadomością jest to, że większość złamań stresowych nie nawraca po ich wyleczeniu. Dobrze wyściełane buty z łukami wystarczająco wysokimi, aby Cię wesprzeć i wystarczająco dużo miejsca z przodu, aby nie uciskać Twoich pęcin wydają się z pewnością pomocne.
Nie zaniedbuj również swojej diety. Upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie pożywienie, w tym wystarczającą ilość wapnia. Jeśli jesteś lekko zbudowaną kobietą, jesteś w grupie potencjalnego ryzyka osteoporozy.
Jeśli chodzi o przyszłość, będziesz musiała zwracać większą uwagę na swoje treningi i wskazówki swojego ciała, aby uniknąć innych urazów.