How To Start a Healthy Lifestyle And Stick To It

Wiosna jest tuż za rogiem i pewnie już przynajmniej raz pomyślałeś o rozpoczęciu zdrowego stylu życia. Po tym wszystkim, co jest lepszym czasem na rozpoczęcie zdrowego stylu życia niż wiosna!

Jeśli próbowałeś wdrożyć zdrowsze wybory stylu życia w przeszłości, być może zauważyłeś, że nie jest tak łatwo utrzymać się z nim.

W internecie jest mnóstwo informacji i tylko dlatego, że jest tak wiele pomysłów do wyboru, tworzenie zdrowszych nawyków, utrata wagi i poprawa zdrowia może dostać trochę tricky.

W tym artykule dowiesz się, jak rozpocząć zdrowy styl życia i wreszcie trzymać się go. Nawet jeśli żyłeś niezdrowo przez długi czas, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci wdrożyć zdrowe wybory łatwiej i sprawić, że będzie to trwało. Więc zaczynamy!

How To Start a Healthy Lifestyle And Stick To It

Zrób to dla siebie.

Jeśli chcesz rozpocząć zdrowy styl życia, naprawdę ważne jest, aby zrozumieć, że powinieneś zrobić to dla siebie.

Możesz być popychany do rozpoczęcia zdrowego stylu życia przez innych ludzi lub przez konkretne standardy społeczne, które widzisz w Internecie, ale jeśli naprawdę chcesz, aby twój zdrowy styl życia trwał… Musisz zdecydować, że będziesz to robił dla siebie – nie dla nikogo innego.

Kolejnym powodem, dla którego jest to tak ważne, jest to, że jeśli spróbujesz zmienić siebie tylko dlatego, że chcesz wyglądać w pewien sposób lub podobać się pewnym ludziom, możesz zapomnieć o najważniejszej korzyści. A to jest, cóż, uzyskanie zdrowia.

Jeśli skupisz swój zdrowy styl życia wyłącznie na stawaniu się zdrowym, będzie to o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze do zrobienia.

Podejmij decyzję.

Jeśli chcesz poważnie podejść do uzyskania zdrowia i tworzenia zdrowszych nawyków, musisz podjąć silną decyzję. Aby rozpocząć zdrowy styl życia, trzeba ustawić silny fundament mentalności, aby to trwało.

Jasne, jedzenie zdrowo i praca na tydzień lub dwa może dać ci miły impuls, ale nie jest to zrównoważony zdrowy styl życia. Powinieneś dążyć do wyboru stylu życia na całe życie, który może iść z tobą, gdy rośniesz jako osoba i jako człowiek.

Podjęcie takiej decyzji może wydawać się onieśmielające, ale powinieneś wiedzieć, że decyzja nie oznacza obietnicy bycia w 100% doskonałym. Nikt i nic nie jest doskonałe. Nawet jeśli popełnisz błąd lub poślizgniesz się na jakiś czas, nie oznacza to, że nie możesz wrócić do zdrowego życia.

Podjęcie decyzji może jednak pomóc ci narysować wyimaginowaną linię między starym stylem życia a nowym, zdrowym, odżywczym życiem, które próbujesz stworzyć.

Zdobądź informacje.

Gdy już podejmiesz decyzję o rozpoczęciu zdrowego stylu życia (i zrobisz to dla siebie), zacznij zbierać informacje. Oznacza to:

• czytanie o zdrowiu i odżywianiu
• poszukiwanie najlepszego sposobu na rozpoczęcie ćwiczeń w twoim obecnym stanie
• może rozpoczęcie prowadzenia dziennika zdrowia w celu śledzenia zmian,
• zwiększanie ogólnej wiedzy o zdrowiu.

Zdobywanie informacji pomoże ci podejmować lepsze decyzje i uprościć proces. Dodatkowo, budowanie nawyku regularnego czytania o zdrowym stylu życia może pomóc Ci pozostać zainspirowanym i zmotywowanym. Tylko upewnij się, że wybierasz zaufane źródła! Oto wspaniała książka na początek:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Also – unikaj modnych diet i restrykcyjnych diet, które eliminują całe grupy żywności z twojego menu. Zaufaj mi, możesz jeść wszystkie grupy żywności i nadal tracić na wadze! Udało mi się stracić moje, podczas gdy nadal jem ziemniaki, chleb, jajka, nabiał i inne rzeczy, które niektórzy ludzie całkowicie demonizują w tych dniach.

Related: 99 Simple Ways To Improve Your Health

Start a healthy lifestyle SLOWLY.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, zwłaszcza jeśli prowadzisz niezdrowy styl życia przez naprawdę długi czas, jest rozpoczęcie od wielkich zmian.

Ludzie lubią wskakiwać na diety i hardcorowe treningi, jakby trenowali od lat. Ale w rzeczywistości twoje ciało musi powoli dostosowywać się do nowych ruchów i żywności, w przeciwnym razie ryzykujesz traumę i negatywną reakcję organizmu. To z pewnością może ograniczyć twój sukces.

Aby tego uniknąć, pozwól sobie zacząć powoli i daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby dostosować się do zmian.

Spróbuj spaceru zanim zaczniesz wykonywać cięższy trening, wybierz zdrowsze śniadanie zanim przeskoczysz na czyste odżywianie 24/7, mierz się raz w miesiącu zamiast codziennie.

Bądź dla siebie łagodny.

Pozostań przy tym, co działa.

Jak ze wszystkim, nie ma jednej formuły, która pasuje do wszystkich. Aby rozpocząć zdrowy styl życia z powodzeniem, spróbuj kilku różnych rzeczy i wybierz tylko to, co działa dla Ciebie.

Łatwo jest zgubić się w Internecie, gdzie istnieją tony różnych strategii, które ludzie twierdzą, że działają. Ale nie ma potrzeby, aby trzymać się konkretnej metody (lub diety, lub treningu) tylko dlatego, że ktoś inny jest uzyskanie wielkich wyników z niego. Spróbuj tego, ale jeśli to nie działa dla ciebie, oznacza to, że jest coś, co może pasować ci lepiej.

Nie bój się eksperymentować, dopóki nie znajdziesz tego słodkiego punktu.

Wspieraj się.

Możesz napotkać pewne trudności w rozpoczęciu zdrowego stylu życia na początku, i to jest to, czego powinieneś się spodziewać. Po tym wszystkim, rzucenie złych nawyków, utrata wagi będzie wymagała trochę siły woli.

Postaraj się więc być dla siebie jak najbardziej wspierający. Don’t punish yourself for slip-ups, keep positive and gentle self-talk along the way.

A great way to eliminate some of the confusion + stay positive is to use a daily thought journal that can help you notice irrational thought patterns that could be making things harder than they should be.

Oto kilka przykładów dzienników myślowych, które mogą być szczególnie przydatne w twojej podróży:

Zostaw trochę miejsca na nagrody.

Jest stare powiedzenie: „All work and no play makes Jack a dull boy”. Jeśli będziesz starał się być dla siebie bardzo surowy przez cały czas, szybko się znudzisz i będziesz zły.

Jak rozpocząć zdrowy styl życia bez poczucia przytłoczenia? Spróbuj znaleźć sposób, aby nagrodzić siebie za bycie taką niesamowitą osobą, która zdecydowała się pójść na to zdrowe życie, o którym zawsze marzyła.

Mój ulubiony sposób nagradzania siebie za wykonywanie ciężkiej pracy to kupowanie ładnie pachnących bomb do kąpieli i balsamów do ciała. Jest to zabawny, nie-żywnościowy sposób, aby się nagrodzić i to jakby dodaje trochę ekstra do tego całego „dbania o siebie” idea.

Nie rób z tego obsesji.

Ostatni, ale nie najmniej ważny, spróbuj nie robić z życia zdrowego obsesji.

Tak, jest to bardzo ważne i może radykalnie poprawić jakość twojego życia… Ale postaraj się pamiętać, że życie to nie tylko czyste odżywianie i ćwiczenia przez określoną liczbę dni w tygodniu.

Jak zacząć zdrowy styl życia – The Bottom Line

W życiu chodzi o to, aby żyć i dobrze się przy tym bawić. Weź to proste, spróbuj cieszyć się wszystkim, co robisz, a przekonasz się, że żyjesz zabawą, zdrowym stylem życia, który jest nie tylko korzystny, ale także łatwy do trzymania się.

Lubisz te wskazówki, jak rozpocząć zdrowy styl życia? Przewiń w dół, aby uzyskać więcej wskazówek poniżej!

Amber & Zespół

Główny redaktor w ShineSheets.com | Jesteśmy zawsze na misji, aby dać ci pomysły, które kształtują twoje życie + czynią je lepszym, dzień po dniu.
About me + Pinterest + Instagram +Twitter