How To Let Go Of Your Ex

„Puszczanie” swojego ex jest całkowitym błędnym określeniem, które sugeruje, że wszystko, czego potrzeba, to jeden akt „puszczania” i bum, skończyłeś.

W rzeczywistości, „puszczanie” twojego byłego jest mniej jak dźwignia, którą ciągniesz w swoim mózgu i bardziej jak gęsty węzeł do rozplątania. Jest to frustrujące. To wymaga czasu. I nigdy nie jesteś naprawdę pewien, czy robisz postępy, czy tylko pogarszasz sytuację.

Mam kilka rad, chociaż, które zawsze dostają mnie przez moje własne złamane serce – w tym mój ostatni rozwód – w najłatwiejszy możliwy sposób.

To wciąż jest trudne, nie zrozum mnie źle. Ale są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby uczynić go tak łatwe, jak to możliwe dla siebie do przetwarzania przez naszych przywiązań do naszych byłych, i iść dalej.

Ten artykuł pomoże przeformułować swoje złamane serce i twój ex w sposób, który jest bardziej pomocny w ruchu do przodu. Pokaże ci jedną rzecz, którą musisz zrobić, aby upewnić się, że wyjdziesz z tego lepsza, a nie gorsza, opowie o tym, co tak naprawdę „puszczasz” i dlaczego ciągle umieszczam „puszczanie” w cudzysłowie.

Zanurzmy się, kochanie.

Obramuj złamane serce z życzliwością

Jednym z moich ulubionych pytań zadawanych klientom jest: „Jaki jest najżyczliwszy możliwy sposób, w jaki możesz przeformułować tę sytuację?”

Najżyczliwszy sposób, w jaki mogę przeformułować moje własne złamane serce, jest taki, że jest ono portalem do głębszej miłości niż ta, której doświadczyłam do tej pory, i jest głęboką okazją do lepszego poznania siebie.

Zapomnij na chwilę o swoim byłym. Tu chodzi o ciebie. Kiedy mówisz o „puszczaniu” swojego byłego, to o czym naprawdę mówisz, to puszczanie swoich przywiązań do swojego byłego – a nawet głębiej – niewygodnych uczuć, które twoje przywiązania do byłego ci powodują.

Porozmawiamy więcej o tych niewygodnych uczuciach za chwilę, ale na razie chciałam to wskazać, aby pokazać ci, że twoje złamane serce nie dotyczy twojego byłego, nie naprawdę, to wszystko dotyczy ciebie.

Złamane serce może nie być twoją winą, ale jest twoją odpowiedzialnością, aby przez nie pracować. Nawet jeśli jest to portal do głębszej miłości i okazja do poznania siebie bardziej, musisz znaleźć to w sobie, aby przejść przez portal i jak najlepiej wykorzystać okazję do poznania siebie bardziej.

Niech nadrzędna struktura twojego złamanego serca będzie mniej o puszczaniu twojego byłego, a bardziej o otwieraniu się na miłość i stawaniu się bardziej swoim prawdziwym ja.

Wykonujesz pracę, aby stać się sobą najpierw, a potem zaczynasz naturalnie odchodzić od swojego byłego. Not the other way around.

Realize your heart can break in one of two ways

I already wrote about this here, but I’ll summarize because this is important.

The first way your heart can break is to let the momentum of the break cause you to spiral in on yourself. Możesz się wycofać, zamknąć się i odciąć od swojego doświadczenia, ponieważ jest ono zbyt bolesne. Lub, można lash out, desperacki, aby oczyścić swoje niewygodne emocje, wszystkie podczas tonący uczucie w klatce piersiowej i węzeł w brzuchu rośnie stronger.

Letting swoje serce złamać w ten sposób jest całkowicie naturalne, kochanie, i nie winię cię za wpadnięcie w tę pułapkę. Ja też tak mam. Większość z nas ma.

Ale jest lepszy sposób.

Drugi sposób, w jaki twoje serce może się złamać, to pozwolić, by pęd złamał cię szeroko. Pozwól sobie na super nova. Myślisz, że ból cię zabije, ale nie umrzesz, kochanie, umrą tylko te rzeczy, które myślałeś, że są tobą, ale nie są tobą.

Stań w surowości tej obecnej chwili. Wsiąknij w to, jak to jest być tobą właśnie teraz. Poczuj smutek, opłakuj śmierć przyszłości, którą myślałeś, że będziesz miał, i pozwól pęknięciom w twoim sercu rozprzestrzenić się wystarczająco szeroko, aby wpuścić całe życie miłości i czułości, które zablokowałeś.

Pozwolenie, aby twoje serce pękło otwarte w ten sposób może czuć się jak pole bitwy, kiedy jesteś w nim, ale kiedy kurz opadnie, mój drogi czytelniku, obudzisz się do lepszej wersji siebie – do lepszego życia – niż kiedykolwiek myślałeś, że jest to możliwe. Wszystko dlatego, że pozwoliłeś, aby twoje złamane serce rozszerzyło cię zamiast cię skurczyć.

Złamania serca są bolesne bez względu na wszystko, więc równie dobrze możesz pozwolić mu katapultować się do lepszego życia, zamiast ciągnąć cię w dół. Reszta tego artykułu jest o tym, jak to zrobić.

Jedyna rzecz, którą musisz zrobić, aby zapewnić sobie wyrównanie poziomu po złamaniu serca

Bądź dla siebie miły.

To jest to.

To jest sekret.

Przez mój ostatni rozwód, czułem się, jakby dosłownie wszystkie moje traumy wypłynęły na powierzchnię. Mówimy tu o poważnych problemach związanych z ojcem, o wszystkich moich przeszłych problemach związanych z relacjami, jak również o moim własnym wewnętrznym kompleksie wstydu.

Mój umysł był zamglony, miłość czuła się daleko i nie mogłam uziemić się w rzeczywistości bez względu na to, co robiłam.

Wszystko, co myślałam, że wiem o miłości i życiu, o moim byłym mężu i o sobie, zostało pogrzebane w gruzach naszego związku i zagubione w labiryncie mojej traumy. Nie wiedziałam, co jest górą, a co dołem. Nie mogłam dostrzec drogi na drugą stronę.

Zrozumiałam, że mogę skupić się tylko na jednej rzeczy: być dla siebie tak życzliwa, jak to tylko możliwe.

Jak pracujesz nad własnym złamanym sercem i pozwalasz odejść swojemu byłemu, niech życzliwość będzie twoim światłem przewodnim. Kiedy wszystko czuje się czarne i ciężkie i kiedy gubisz się w króliczych norach swojego umysłu, wszystko, co musisz zrobić, to zadać sobie pytanie: „Jaka jest najmilsza możliwa rzecz, którą mógłbym powiedzieć lub zrobić dla siebie w tej chwili?”

A następnie zrób to.

Bądź dla siebie miły, kochany. W ten sposób przez to przejdziesz.

Dbaj o swoje dzieci

Wspomniałem na początku tego artykułu, że tak naprawdę nie puszczasz swojego ex, per se, raczej swoje przywiązania do nich i niewygodne emocje, które te przywiązania powodują.

Ironicznie, niewygodne emocje, których próbujesz się pozbyć są tymi samymi rzeczami, które wydostaną cię z tego bałaganu.

To dlatego, że twoje niewygodne emocje są tobą, pokazując się dla twojej własnej miłości i uwagi. Wyobraź je sobie jako dziecięcą wersję siebie, drżącą ze strachu lub złości, obarczoną większym żalem niż dziecko powinno kiedykolwiek nosić, ciągnącą cię za rękaw, błagającą cię: „Czy teraz mnie zauważysz?”

Twoje wysiłki, aby „puścić” te emocjonalne dzieci są w zasadzie wysiłkiem, aby porzucić część siebie, która potrzebuje cię najbardziej.

Co więcej, nie możesz po prostu „puścić” swojego byłego, ponieważ nie możesz po prostu „puścić” swojego przywiązania do nich, ponieważ nie możesz po prostu „puścić” swoich emocji. Próbowałeś, wiem, że próbowałeś, ale dzieci wciąż wracają w kroplach, krzycząc głośniej i głośniej o twoją uwagę za każdym razem.

Wiem, że jest to niewygodne jak cholera, ale musisz być z tymi emocjonalnymi dziećmi, które przychodzą cię odwiedzić podczas tego złamania serca.

Musicie je powitać, aby usiadły wam na kolanach, kiedy płaczą, wściekają się i drżą, i musicie trzymać je mocno, dając im do zrozumienia, że jesteście tu teraz, że nie zamierzacie ich porzucić, że zamierzacie dać im miłość i uwagę, której łakną tak długo, jak będą tego potrzebować.

To, co znajdziecie, moi słodcy, to to, że nie możecie „puścić” waszych niewygodnych emocji w ogóle. Wszystko, co możesz zrobić, to dać swoim emocjom całą dobroć, miłość i uwagę, której potrzebują tak długo, jak tego potrzebują, a wtedy one puszczą ciebie.

Pozwól przyszłości zająć się resztą

Podczas złamanego serca, to normalne, że uciekasz w swoją głowę i próbujesz wymyślić wyliczony, racjonalny, główny plan, aby przez to przejść. Normalne jest szukanie wyjaśnienia, dlaczego sprawy potoczyły się tak, jak się potoczyły i pośpiech, aby wypełnić pustkę, która powstała, kiedy wszystko, co myślałeś, że wiesz, okazało się być tylko częścią prawdy.

Wszystko to jest normalne, ale to nie jest twoje zadanie w tej chwili.

Twoim jedynym zadaniem jest być tak miłym, jak to tylko możliwe dla siebie i zająć się swoimi emocjonalnymi dziećmi.

To nie jest twoje zadanie, aby znaleźć wyjaśnienie lub wytyczyć jasną ścieżkę naprzód. Nic nie będzie jasne w tej chwili, kochanie. Jesteś w samym środku tego wszystkiego – jak cokolwiek może być jasne?

Zaufaj, że jasność, której szukasz, przyjdzie, gdy opadnie kurz, ale na razie musisz pozwolić, by kurz opadł. Nie zamierzasz nadać sensu niczemu w tej chwili, i to jest w porządku.

To jest w porządku, ponieważ twoje przyszłe ja już wie, dlaczego rzeczy wydarzyły się tak, jak się wydarzyły. Twoja przyszła jaźń jest już ponad twoim byłym, przeszli na drugą stronę i są w pokoju.

Ta przyszła ty ciągnie cię przez wrak twojego złamanego serca, jeden dzień na raz. Już jesteś ciągnięty w kierunku wersji siebie, którą chcesz być, wszystko co musisz zrobić, to być tutaj dla swojego własnego rozwoju.

Nie musisz się zastanawiać, co masz „zrobić” lub „pracować nad” następnym – zaufaj swojemu przyszłemu ja oświetli twoje następne kroki, gdy będziesz na nie gotowy. Przyszły Ty wie, że nie możesz po prostu przeskoczyć do miejsca, w którym oni są. Wiedzą, że jesteś w podróży bohatera, aby odnaleźć siebie i musisz włożyć wewnętrzną pracę i pokonać pewne przeszkody, ponieważ te przeszkody są właśnie tymi rzeczami, które uczą cię, jak stać się twoim przyszłym ja – tobą, którym zawsze chciałeś być.

Zaufaj, że dogonienie twojego przyszłego ja jest nieuniknione – ty przechodzący przez to jest nieuniknione. So relax, be kind to your present moment self, and let your future self handle the rest.

Remind yourself that this is the good part

I know you think the good part is going to be when you’re finally over your ex and have no more bad feelings about them or attachments toward them. Ale szczerze, kochanie, to, właśnie teraz, jest dobrą częścią.

Jest coś tak pięknego w zmaganiu się ze swoim człowieczeństwem, sortowaniu przez twoje złamane serce i uczeniu się coraz więcej o sobie każdego dnia. Jesteś tak blisko siebie w tym czasie, w inny sposób, niż będziesz, kiedy wyjdziesz na drugą stronę. Tak bardzo, że prawdopodobnie będziecie nawet tęsknić za tym, jak to było być tak czułym wobec siebie i życia w ogóle.

Każda część waszego procesu jest dobrą częścią.

Więc zamiast próbować przyspieszyć wasz proces tak szybko, jak to możliwe, abyście mogli uniknąć więcej złych uczuć, po prostu pokazujcie się dla siebie na każdym kroku.

.