Możesz nie czuć się głodny podczas chemioterapii, ale ważne jest, abyś dobrze się odżywiał. Pożywne jedzenie dodaje ci sił, zwalcza zmęczenie i pomaga twojemu ciału się leczyć. Oto 11 zdrowych wskazówek, o których warto pomyśleć, nawet jeśli jedzenie jest najdalszą rzeczą od twoich myśli:
Zwalczaj mdłości. Trudno jest jeść, gdy nawet na samą myśl o jedzeniu robi Ci się niedobrze. Zwalczaj rozstrój żołądka suchymi produktami, takimi jak krakersy. Jedz je z samego rana, a następnie co kilka godzin. Przez cały dzień popijaj piwo imbirowe lub herbatę imbirową. Imbir, cytryna, lawenda i mięta pieprzowa mogą również pomóc w uspokojeniu żołądka.
Jedz swoje ulubione potrawy. Twój apetyt i pokarmy, które do Ciebie przemawiają, mogą się zmieniać z dnia na dzień. Dobrze jest jeść wysokotłuszczowe i wysokokaloryczne potrawy, od których normalnie starasz się trzymać z daleka, lub jeść, powiedzmy, potrawy śniadaniowe na kolację. Na razie jedz to, co brzmi dobrze, kiedy brzmi dobrze.
Spróbuj jeść małe posiłki. Wiele osób po chemioterapii stwierdza, że mają większy apetyt, gdy jedzą co kilka godzin. Spróbuj spożywać sześć do ośmiu małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych.
Ułatw sobie zadanie. W niektóre dni nie będzie ci się chciało robić zakupów ani gotować. Planuj z wyprzedzeniem i zaopatrz swoją spiżarnię w produkty łatwe do przyrządzenia. W dni, w które czujesz się wystarczająco dobrze, aby gotować, przygotuj dodatkowe porcje i zamroź je na później. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc w robieniu zakupów i przygotowywaniu posiłków lub rozważ dostarczenie ci posiłków.
Popijaj płyny przez cały dzień. Utrzymywanie nawodnienia pomaga twojemu organizmowi pozbyć się toksyn, ale picie zbyt dużej ilości na raz może sprawić, że będziesz zbyt pełny, aby jeść. Staraj się pić większość płynów pomiędzy posiłkami, a nie w ich trakcie. Najlepiej jest upewnić się, że pijesz dużo wody. Ale jeśli się odchudzasz, możesz chcieć pić wysokokaloryczne płyny, takie jak nektary owocowe, koktajle mleczne lub zupy krem.
Zwróć uwagę na białko. Pomaga ono w naprawie tkanek ciała i utrzymuje twój układ odpornościowy w dobrym stanie. Podawaj na przekąskę masło orzechowe lub migdałowe z owocami. Dodaj posiekane lub zmielone orzechy do wypieków, sałatek lub lodów. Inne łatwe opcje: ser i krakersy, sałatka jajeczna lub miska płatków śniadaniowych z mlekiem.
.