Dorastając, byłem aktywnym dzieckiem – ale to nie znaczy, że byłem zdrowy. Nie byłem koniecznie otyły, ale byłem tym, co nazwałbym grubym, co sprawiło, że poważnie zmagałem się z obrazem ciała.
Jadłem tradycyjny południowy chleb kukurydziany i piłem słodką herbatę (i wybierałem fast foody w międzyczasie), ale czułem, że mój styl życia działa wystarczająco dobrze dla mnie – do czasu, gdy zachorowałem na rzadką (ale tymczasową) chorobę, która uszkodziła nerwy w mojej nodze. Mój stan uniemożliwił mi chodzenie, a tym bardziej ćwiczenie.
Po tym szybko przybyło mi kilogramów – dodaj do tego fakt, że w tym czasie miałam dwójkę dzieci, a mając 25 lat i 220 funtów, ledwo rozpoznawałam swoje ciało.
- Mój punkt zwrotny nastąpił pewnego dnia, kiedy spojrzałam w lustro i właściwie powiedziałam na głos: „Dziewczyno, co ty do cholery sobie robisz?”
- Zaczęłam od wycinania fast foodów, co oznaczało gotowanie w domu.
- Po zmianie diety odkryłem również mój pierwszy fitnessowy crush: jazda na rowerze.
- Nawet jeśli dobrze się odżywiałam i ćwiczyłam, utrata wagi nadal nie przychodziła mi łatwo.
Mój punkt zwrotny nastąpił pewnego dnia, kiedy spojrzałam w lustro i właściwie powiedziałam na głos: „Dziewczyno, co ty do cholery sobie robisz?”
Nie chodzi tylko o to, że nie rozpoznałam siebie w lustrze – chodzi o to, że nie czułam się jak ja, albo. Jestem tancerką, więc nie mogłam poruszać się tak, jak chciałam, ani robić połowy rzeczy, które robiłam kiedyś – a fakt, że byłam odpowiedzialna za swoje słabe zdrowie, sprawiał, że było jeszcze gorzej.
Jedną z pierwszych rzeczy, jakie sobie uświadomiłam, kiedy postanowiłam schudnąć, było to, że będę musiała porzucić ideę piramidy żywieniowej (okazuje się, że jedzenie oparte na węglowodanach jest tak dalekie od zdrowia, jak tylko można).
Zaczęłam od wycinania fast foodów, co oznaczało gotowanie w domu.
Wyrzuciłam też Starbucksa, a także wszelkie słodycze; zamiast tego skupiłam się na prawdziwych, pełnych pokarmach – kurczaku, warzywach, pełnych ziarnach. Wyrzuciłam też napoje gazowane i skupiłam się głównie na wodzie (robiąc wyjątek dla okazjonalnej mimozy).
Po kilku miesiącach przestałam pić alkohol, a także nabiał, a niedługo potem zaczęłam stosować post przerywany (a.k.a., jedząc w określonym ośmiogodzinnym okresie i poszcząc przez pozostałe 16 godzin). Obecnie stosuję dietę wegetariańską i bezmleczną – oto jak wygląda mój typowy dzień jedzenia:
- Rano: Ponieważ jestem na czczo, zazwyczaj piję tylko wodę, paluszki Arbone fizz lub herbatę.
- Posiłek 1: Zrywam post w południe z proteinowym smoothie bowl lub tostem z awokado i jajkami sadzonymi.
- Przekąska: Jajka na twardo z przyprawą cajun posypane na wierzchu to strzał w dziesiątkę.
- Posiłek 2: Zjem coś takiego jak placki z czarnej fasoli i warzywa gotowane na parze.
- Przekąska: Masło orzechowe i plasterki jabłkaZazwyczaj zaczynam pościć o 20:00 każdej nocy.
Po zmianie diety odkryłem również mój pierwszy fitnessowy crush: jazda na rowerze.
Spin klasa była idealna dla mnie, ponieważ pokój był ciemny, więc nikt nie mógł mnie zobaczyć. Będąc tak nadwagą, czułem się o wiele bardziej komfortowo siedząc na rowerze w ciemnym pokoju, gdzie tak naprawdę nie musiałem się ruszać, tylko pedałować.
Na początku, było wystarczająco ciężko po prostu to zrobić (nawet sfałszowałbym przekręcając gałkę, kiedy instruktor powiedział nam, aby dodać opór). Ale kiedy wracałam tydzień po tygodniu, zaczęłam widzieć, jak moje ciało zmienia się, gdy stałam się silniejsza.
W ciągu następnych kilku lat odkryłam wiele innych grupowych zajęć fitness, które uwielbiałam – taniec, jogę, barre i kettlebells, żeby wymienić tylko kilka – i zdałam sobie sprawę, że mam pasję do fitnessu. Postanowiłam zacząć prowadzić własne zajęcia na lokalnej siłowni.
Nawet jeśli dobrze się odżywiałam i ćwiczyłam, utrata wagi nadal nie przychodziła mi łatwo.
Moja utrata wagi nie była szybka-I był upuszczanie funtów stale, ale bardzo powoli. Radzenie sobie z tym było najtrudniejsze, a próba znalezienia motywacji, aby kontynuować, kiedy moja cierpliwość była na wyczerpaniu, była tak trudna.
Ale im więcej ćwiczyłam i jadłam dobrze, tym lepiej się czułam, i w końcu zdałam sobie sprawę, że nie muszę tracić pięciu funtów tygodniowo, aby poprawić swoje zdrowie (i w rzeczywistości, to prawdopodobnie lepiej, że nie byłam!). Zajęło mi to trzy lata, ale w 2015 roku straciłam 90 funtów.
Byłam nawet zaskoczona odkryciem, że miejsce, którego kiedyś śmiertelnie się bałam- siłownia- stało się moim szczęśliwym miejscem! W końcu uzyskałam certyfikat trenera personalnego i zaczęłam pracować w siłowniach na pełen etat. Na siłowni poznałam nawet mojego męża!
Still, nigdy nie zapomnę, jak to było czuć się, że młoda, otyła dziewczyna, która była zastraszona przez siłownię i nie wiedziała nic o żywieniu. Zawsze rozglądam się za innymi, którzy czują się w ten sam sposób i staram się być dla nich systemem wsparcia. Moją życiową misją jest pomóc ludziom uwierzyć w siebie i swoje cele, tak jak ja nauczyłam się wierzyć w siebie.
Oh, i nadal mam słodką herbatę i chleb kukurydziany czasami – możesz zabrać dziewczynę z Mississippi, ale nie możesz zabrać pysznego południowego jedzenia z dala od dziewczyny. Po prostu teraz jest to okazjonalny wydatek, a nie mój standardowy obiad.
.