As we grow older, the risks for many age-related diseases increase. Jedną z takich chorób, która obecnie dotyka około trzech milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, jest jaskra, w której zwiększone ciśnienie w gałce ocznej powoduje stopniową utratę wzroku. Chociaż ta choroba oczu dotyka głównie osoby starsze, każdy jest zagrożony. Ponieważ jaskry nie da się wyleczyć, powinieneś dowiedzieć się, jak obniżyć ryzyko zachorowania na nią.
Nie odwracaj wzroku od prawidłowego odżywiania
Ale z wielu powodów stosujesz już zdrową dietę, możesz teraz dodać do tej listy zapobieganie jaskrze. Wiele badań wskazuje na związek między dietą a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na jaskrę w późniejszym życiu. Nic dziwnego, że wiele z sugerowanych produktów spożywczych już teraz uważa się za zmniejszające ryzyko wielu innych wyniszczających chorób.
Pokarmy, które zdaniem badaczy są ważne dla zdrowia oczu i mogą zapobiegać jaskrze to:
- Pokarmy mleczne, takie jak mleko i ser
- Leafy greens, takie jak szpinak, kapusta i jarmuż
- Fruits and vegetables, a dokładniej, pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew i brzoskwinie
- Foods and liquids high in antioxidants, takie jak zielona herbata, czerwone wino i czekolada
- Pokarmy bogate w witaminę A znaną jako retinol
- Jajka, orzechy i cytrusy
Znaj pokarmy, których należy unikać
Nie wystarczy po prostu jeść wielu z wyżej wymienionych pokarmów; Musisz wiedzieć, jakich pokarmów unikać, aby zmniejszyć ryzyko jaskry i utrzymać dobry stan zdrowia oczu, a także poprawić ogólny stan zdrowia.
- Zachowaj spożycie soli do minimum. Każdy potrzebuje odrobiny soli, ale kluczem jest umiar.
- Nie przesadzaj z kofeiną. Chociaż kawa zawiera przeciwutleniacze, zbyt duża ilość kofeiny może podnieść ciśnienie krwi, co jest szczególnie niekorzystne, jeśli masz już jaskrę.
- Pij małe ilości płynów w ciągu dnia zamiast dużych ilości za jednym razem.
- Postaraj się utrzymać niskokaloryczną dietę.
Powinieneś co roku zgłaszać się do optometrysty na badanie wzroku. Wielu Amerykanów cierpiących na jaskrę nigdy nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ objawy nie są łatwo rozpoznawalne. Wczesna diagnoza może zapobiec pogorszeniu się stanu choroby.
.