Główna nawigacja

Wiele osób chce i potrzebuje bliskich związków z innymi w starszym wieku. Dla niektórych ludzi, obejmuje to pragnienie kontynuowania aktywnego i satysfakcjonującego życia seksualnego. Z wiekiem może to oznaczać dostosowanie aktywności seksualnej do zmian fizycznych, zdrowotnych i innych.

Istnieje wiele różnych sposobów uprawiania seksu i osiągania poczucia intymności, samodzielnie lub z partnerem. Wyrażanie swojej seksualności może obejmować wiele rodzajów intymnego kontaktu lub stymulacji. Niektórzy dorośli mogą zdecydować się nie angażować się w aktywność seksualną i jest to również normalne.

Poznajemy tutaj niektóre z powszechnych problemów, z którymi starsi dorośli mogą się zmierzyć w związku z seksualnością.

Jakie są normalne zmiany?

Normalne starzenie się przynosi zmiany fizyczne zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Zmiany te czasami wpływają na zdolność do posiadania i cieszyć się seks.

Kobieta może zauważyć zmiany w jej pochwy. Wraz z wiekiem kobiety, pochwa może stać się krótsza i węższa. Ściany pochwy mogą stać się cieńsze i nieco sztywniejsze. Większość kobiet będzie mieć mniejszą lubrykację pochwy, a to może potrwać dłużej dla pochwy do smarowania naturalnie. Zmiany te mogą sprawić, że niektóre rodzaje aktywności seksualnej, takie jak penetracja pochwy, bolesne lub mniej pożądane. Jeśli suchość pochwy jest problemem, użycie lubrykantu na bazie wody lub nasmarowanych prezerwatyw może sprawić, że penetracja będzie bardziej komfortowa. Jeśli kobieta stosuje terapię hormonalną w leczeniu uderzeń gorąca lub innych objawów menopauzy, może chcieć uprawiać seks częściej niż przed terapią hormonalną.

Jak mężczyźni się starzeją, niemoc seksualna (zwana również zaburzeniami erekcji lub ED) staje się bardziej powszechne. ED jest utrata zdolności do osiągnięcia i utrzymania erekcji. ED może spowodować, że mężczyzna potrzebuje więcej czasu, aby uzyskać erekcję. Jego erekcja może nie być tak jędrna lub tak duża jak kiedyś. Utrata erekcji po orgazmie może nastąpić szybciej lub może trwać dłużej, zanim możliwa będzie ponowna erekcja. ED nie jest problemem, jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, ale jeśli zdarza się to często, porozmawiaj z lekarzem.

Porozmawiaj z partnerem o tych zmianach i jak się czujesz. Twój lekarz może mieć sugestie, aby ułatwić seks.

Co powoduje problemy seksualne?

Niektóre choroby, niepełnosprawności, leki i operacje mogą wpływać na zdolność do posiadania i cieszenia się seksem.

Zapalenie stawów. Ból stawów spowodowany zapaleniem stawów może sprawić, że kontakt seksualny będzie niekomfortowy. Ćwiczenia, leki i ewentualnie operacja wymiany stawu mogą pomóc w złagodzeniu tego bólu. Odpoczynek, ciepłe kąpiele i zmiana pozycji lub czasu aktywności seksualnej mogą być pomocne.

Ból przewlekły. Ból może zaburzać intymność u osób starszych. Przewlekły ból nie musi być częścią starzenia się i często można go leczyć. Jednak niektóre leki przeciwbólowe mogą zaburzać funkcje seksualne. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, jeśli masz działania niepożądane z jakiegokolwiek leku.

Dementia. Niektóre osoby z demencją wykazują zwiększone zainteresowanie seksualnością i bliskością fizyczną, ale mogą nie być w stanie ocenić, jakie zachowania seksualne są odpowiednie. Osoby z ciężką demencją mogą nie rozpoznawać swojego współmałżonka lub partnera, ale nadal pragną kontaktu seksualnego i mogą go poszukiwać z inną osobą. To może być mylące i trudne, aby wiedzieć, jak radzić sobie z tą sytuacją. W tym przypadku pomocna może być również rozmowa z lekarzem, pielęgniarką lub pracownikiem socjalnym przeszkolonym w opiece nad osobami z demencją.

Cukrzyca. Jest to jedna z chorób, które mogą powodować zaburzenia erekcji u niektórych mężczyzn. W większości przypadków pomocne może być leczenie. Mniej wiadomo na temat wpływu cukrzycy na seksualność u starszych kobiet. Kobiety z cukrzycą są bardziej narażone na infekcje drożdży pochwy, które mogą powodować swędzenie i podrażnienie i uczynić seks niewygodnym lub niepożądanym. Infekcje drożdżakowe mogą być leczone.

Choroby serca. Zwężenie i stwardnienie tętnic może zmienić naczynia krwionośne tak, że krew nie przepływa swobodnie. W rezultacie mężczyźni i kobiety mogą mieć problemy z orgazmami. Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, uzyskanie podniecenia może trwać dłużej, a w przypadku niektórych mężczyzn osiągnięcie lub utrzymanie erekcji może być trudne. Osoby, które przeszły zawał serca, lub ich partnerzy, mogą obawiać się, że uprawianie seksu spowoduje kolejny zawał serca. Chociaż aktywność seksualna jest generalnie bezpieczna, zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli problemy z sercem pogorszą się i masz ból w klatce piersiowej lub duszność nawet podczas odpoczynku, lekarz może chcieć zmienić plan leczenia.

Nietrzymanie moczu. Utrata kontroli nad pęcherzem lub wyciek moczu są coraz częstsze w miarę starzenia się ludzi, zwłaszcza kobiet. Dodatkowy nacisk na brzuch podczas seksu może powodować wyciek moczu. Zmiana pozycji lub opróżnianie pęcherza przed i po stosunku może pomóc w tej sytuacji. Dobrą wiadomością jest to, że nietrzymanie moczu można zazwyczaj leczyć.

Uderzenie. Zdolność do uprawiania seksu jest czasami zaburzona przez udar. Zmiana pozycji lub niektóre urządzenia medyczne mogą pomóc osobom z ciągłym osłabieniem lub paraliżem w uprawianiu seksu. Niektórzy ludzie z paraliżem od pasa w dół mogą nadal osiągać orgazmy i odczuwać przyjemność.

Depresja. Brak zainteresowania czynnościami, które dawniej sprawiały przyjemność, takimi jak intymność i aktywność seksualna, może być objawem depresji. Czasami trudno jest stwierdzić, czy dana osoba ma depresję. Porozmawiaj z lekarzem; depresja może być leczona.

Chirurgia. Wiele z nas obawia się jakiejkolwiek operacji; może to być jeszcze bardziej problematyczne, gdy dotyczy ona piersi lub okolic narządów płciowych. Większość ludzi wraca do rodzaju życia seksualnego, które cieszyli się przed operacją.

Hysterektomia jest operacja usunięcia macicy kobiety z powodu bólu, krwawienia, włókniaków, lub innych powodów. Często, gdy starsza kobieta poddawana jest histerektomii, usuwane są również jej jajniki. Decyzja, czy poddać się tej operacji, może sprawić, że kobiety i ich partnerzy będą się martwić o swoje przyszłe życie seksualne. Jeśli jesteś zaniepokojona jakimikolwiek zmianami, których możesz doświadczyć po histerektomii, porozmawiaj ze swoim ginekologiem lub chirurgiem.

Mastektomia jest operacją usunięcia całej lub części piersi kobiety z powodu raka piersi. Ta operacja może spowodować, że niektóre kobiety stracą zainteresowanie seksualne lub mogą czuć się mniej pożądane lub atrakcyjne dla swoich partnerów. Oprócz rozmowy z lekarzem, czasami pomocna jest rozmowa z innymi kobietami, które przeszły ten zabieg. Programy takie jak „Recovery Within Reach” American Cancer Society mogą być pomocne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jeśli chcesz przywrócić pierś (rekonstrukcja), porozmawiaj ze swoim lekarzem lub onkologiem chirurgicznym.

Prostatektomia to zabieg chirurgiczny, który usuwa całą lub część męskiej prostaty z powodu raka lub powiększonej prostaty. Może powodować nietrzymanie moczu lub zaburzenia erekcji. Jeśli potrzebujesz tej operacji, porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach przed operacją.

Leki. Niektóre leki mogą powodować problemy seksualne. Należą do nich niektóre leki na ciśnienie krwi, leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, uspokajające, leki na chorobę Parkinsona lub raka, leki hamujące apetyt, leki na problemy psychiczne i leki na wrzody. Niektóre z nich mogą prowadzić do zaburzeń erekcji lub utrudniać mężczyznom ejakulację. Niektóre leki mogą zmniejszać popęd seksualny u kobiet lub powodować suchość pochwy lub trudności w osiągnięciu podniecenia i orgazmu. Sprawdź z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy istnieje inny lek, który nie ma tego działania niepożądanego.

Alkohol. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować problemy z erekcją u mężczyzn i opóźniać orgazm u kobiet.

Czy jestem za stary, aby martwić się teraz o bezpieczny seks?

Wiek nie chroni cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Starsi ludzie, którzy są aktywni seksualnie mogą być narażeni na choroby takie jak kiła, rzeżączka, zakażenie chlamydią, opryszczka narządów płciowych, zapalenie wątroby typu B, brodawki narządów płciowych i trichomoniasis.

Prawie każdy, kto jest aktywny seksualnie jest również narażony na ryzyko zakażenia HIV, wirusa, który powoduje AIDS. Rośnie liczba osób starszych z HIV/AIDS. Jesteś w grupie ryzyka zarażenia się HIV/AIDS, jeśli Ty lub Twój partner macie więcej niż jednego partnera seksualnego, jeśli uprawiacie seks bez zabezpieczenia lub jeśli Ty lub Twój partner dzielicie się igłami lub strzykawkami. Aby się chronić, zawsze używaj prezerwatywy podczas seksu, który obejmuje penetrację pochwy lub odbytu.

Mężczyźni muszą mieć pełną erekcję przed założeniem prezerwatywy.

Porozmawiaj z lekarzem o sposobach ochrony przed wszystkimi chorobami przenoszonymi drogą płciową i infekcjami. Wykonuj regularne badania kontrolne i testy. Porozmawiaj ze swoim partnerem. Osoba nigdy nie jest za stara, aby być w grupie ryzyka.

Czy emocje mogą odgrywać rolę?

Seksualność jest często delikatną równowagą problemów emocjonalnych i fizycznych. Sposób, w jaki dana osoba się czuje, może wpływać na to, co może i co chce robić. Wiele starszych par znajduje większą satysfakcję w swoim życiu seksualnym niż wtedy, gdy byli młodsi. W wielu przypadkach, mają mniej rozpraszaczy, więcej czasu i prywatności, nie martwić się o powodowanie ciąży, i cieszyć się większą intymność z osobą, która była ich lifelong partner.

Jak się starzejemy, nasze ciała się zmieniają, w tym naszej wagi, skóry i tonu mięśni, a niektóre starsze osoby dorosłe nie są bardzo wygodne z ich starzenia się ciała. Starsi dorośli, zarówno mężczyźni jak i kobiety, mogą się martwić, że ich partnerzy nie uważają ich już za atrakcyjnych. Problemy seksualne związane z wiekiem, takie jak te wymienione powyżej, mogą powodować stres i zmartwienia. Ten niepokój może utrudnić osobie cieszyć się pełnym życiem seksualnym.

Starsze pary twarz te same codzienne stresy, które wpływają na ludzi w każdym wieku. Mogą też mieć dodatkowe obawy związane z chorobą, przejściem na emeryturę i zmianą stylu życia, a wszystkie te czynniki mogą prowadzić do problemów seksualnych. Porozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem i postaraj się nie obwiniać siebie ani partnera. Pomocna może być również rozmowa z terapeutą, albo sama, albo z partnerem. Niektórzy terapeuci mają specjalne szkolenie, aby pomóc z problemami seksualnymi. Jeśli wyczuwasz zmiany w podejściu partnera do seksu, nie zakładaj, że to dlatego, że on lub ona nie jest już zainteresowany tobą lub aktywnym życiem seksualnym. Porozmawiaj z partnerem o tej sytuacji. Wiele z rzeczy, które powodują problemy seksualne u starszych dorosłych można naprawić.

Co mogę zrobić?

Są rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, aby osiągnąć aktywne i przyjemne życie seksualne. Jeśli masz partnera, z którym jesteś od dłuższego czasu, poświęć czas na cieszenie się sobą nawzajem i zrozumienie zmian, którym oboje stawiacie czoła.

Nie bój się porozmawiać z lekarzem, jeśli masz problem, który wpływa na twoje życie seksualne. Lekarz może być w stanie zaproponować leczenie. Na przykład, najczęstszą trudnością seksualną u starszych kobiet jest bolesne współżycie spowodowane suchością pochwy. Lekarz lub farmaceuta może zasugerować stosowanie dostępnych bez recepty lubrykantów dopochwowych lub środków nawilżających. Lubrykanty na bazie wody są przydatne w razie potrzeby, aby uczynić seks bardziej komfortowym. Preparaty nawilżające stosuje się regularnie, co 2 lub 3 dni. Lub, lekarz może zasugerować rodzaj estrogenu pochwy.

Jeśli zaburzenia erekcji jest problemem, to często może być zarządzane, a może nawet odwrócić z leków lub innych zabiegów. Istnieją tabletki, które mogą pomóc, ale nie powinny być one stosowane przez mężczyzn przyjmujących leki zawierające azotany, takie jak nitrogliceryna. Tabletki mają możliwe skutki uboczne. Uważaj na suplementy diety lub ziołowe, które obiecują leczyć zaburzenia erekcji. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek ziół lub suplementów.

Problemy fizyczne mogą zmienić twoje życie seksualne w miarę starzenia się. Jeśli jesteś singlem, wychodzenie z domu i poznawanie nowych ludzi może być łatwiejsze w późniejszym okresie życia, kiedy jesteś bardziej pewny siebie i tego, czego chcesz. Jeśli jesteś w związku, ty i twój partner możecie odkryć nowe sposoby bycia razem, gdy się starzejecie. Porozmawiaj z partnerem (partnerami) o swoich potrzebach. Możesz odkryć, że okazywanie uczuć, takie jak przytulanie, całowanie, dotykanie i wspólne spędzanie czasu, może być tym, czego potrzebujesz, lub może być drogą do większej intymności i relacji seksualnych.

Poznaj ten temat po angielsku.

Poznaj ten temat po hiszpańsku. Przeczytaj na ten temat w języku angielskim.

Więcej informacji

The National Institute on Aging (NIA), część National Institutes of Health, dostarcza informacje zawarte w tym dokumencie, które zostały zweryfikowane przez jego naukowców i innych ekspertów, aby zapewnić, że są one dokładne i aktualne.

Textorevised on: November 30, 2017