Dla osób z mizofonią, ktoś jedzący sałatkę brzmi jak krowa żująca przed mikrofonem. To frustrujące, ale być może mamy dobre wieści: Holenderscy naukowcy uważają, że znaleźli rozwiązanie. Istnieje leczenie mizofonii!
Terapia poznawczo-behawioralna może być odpowiedzią dla ludzi, którzy mają poważne problemy z radzeniem sobie z hałasem. Kiedy żyjesz z mizofonią, człowiek w pociągu oddycha z większą siłą niż motocykl. To sprawia, że sytuacje stają się niekomfortowe, a czasem wręcz nie do zniesienia. Przeradza się to w złość, obrzydzenie, niepokój i unikanie. Teraz The Journal of Affective Disorders opublikował próbę, w której terapia poznawczo-behawioralna może być poważnym rozwiązaniem.
„Pomimo dużego obciążenia tym stanem, do tej pory nie ma dostępnego leczenia opartego na dowodach” – napisał w abstrakcie pierwszy autor Arjan Schröder. Schröder i zespół holenderskich badaczy leczyli 90 pacjentów za pomocą CBT przez osiem sesji grupowych, co drugi tydzień, i odkryli, że CBT była skuteczna dla połowy pacjentów. Co więcej, pacjenci, którzy mieli bardziej nasilone objawy, częściej odpowiadali na leczenie.
Terapia ekspozycyjna
Badacze rozpoczęli ten projekt, ponieważ prawie nic nie było wiadomo o mizofonii, choć pacjenci bardzo cierpią. W badaniu wykorzystano zestaw pytań z wywiadu zwany Amsterdamską Skalą Mizofonii według określonych kryteriów diagnostycznych i pięciu objawów.
Przy użyciu kamer internetowych, 40 uczestników z całego świata było leczonych zdalnie przez 12 sesji: sześć sesji terapii ekspozycyjnej i sześć sesji terapii zarządzania stresem. Zgodnie z podręcznikiem leczenia, próba koncentrowała się na nauczaniu uczestników, aby zauważyli, jakie myśli sprawiły, że czuli się gorzej i jak skuteczniej zarządzać stresem.
„Podstawową wartością CBT jest to, że uczy jednostki metod radzenia sobie”, mówi profesor psychologii Dean Fordham. „Jest tak wiele sytuacji, w których okoliczności są poza naszą kontrolą, a jeśli osoby cierpiące na mizofonię mogą otrzymać konkretne strategie, aby lepiej znosić te dźwięki… wtedy poprawią swoje funkcjonowanie.”
Kilka strategii stosowanych w otwartej próbie – zmiana uwagi, warunkowanie przeciwne i techniki relaksacyjne – pokrywa się z innymi metodami leczenia mizofonii. Rebecca Schneider, doktorantka na Uniwersytecie Kolorado w Boulder, przeprowadziła studium przypadku z wykorzystaniem pokrewnych strategii: mindfulness i terapii opartej na akceptacji.
Slowly but steady
Bruce Hubbard jest dyrektorem Cognitive Health Group w Nowym Jorku. Uważa on, że ekspozycja zdecydowanie działa. Pozwala swoim pacjentom stopniowo wystawiać się na działanie wyzwalających dźwięków za pomocą YouTube. Upewnia się, że pacjent czuje się zrelaksowany i zaczyna od bardzo niskiej głośności. Kluczem jest, aby iść powoli. „Jeśli jesteś zdesperowany, aby to się skończyło, posunąłeś się za daleko.”
Jeden z pacjentów Hubbardsa miał poważną awersję do ludzi żujących gumę. To było tak gorsze, że musiał wychodzić ze spotkań w pracy. Hubbard zalecił „uważną ekspozycję”. Pozwolił swojemu pacjentowi powoli zacząć wykorzystywać szanse, by coraz częściej słyszeć żucie gumy. Jeździł więc metrem. Dużo.
Jak tylko widział kogoś żującego gumę, siadał naprzeciwko tej osoby, zamiast odchodzić. „Gdy tylko widział, że ktoś żuje gumę, siadał naprzeciwko tej osoby, zamiast odejść. Po ciężkiej pracy, stał się odczulony. „Doszedł do punktu, w którym mógł po prostu zapomnieć o tym na jakiś czas.”