Czy możliwe jest kochać kogoś, ale nie czuć emocjonalnej bliskości? Czy masz tęsknotę za połączeniem, ale twoja tęsknota staje się sfrustrowana. . nie wiedząc dlaczego?
Niestety, często istnieje luka między miłością, którą czujemy w naszym sercu, a emocjonalną intymnością, której doświadczamy z kimś. Połączenie, którego pragniemy, może wydawać się tak bliskie, więc wciąż próbujemy, ale może pozostać niestety nieuchwytne. To szokujące, kiedy kochasz kogoś, ale nie doświadczasz zaufania i bezpieczeństwa, które są niezbędne, aby związek mógł się rozwijać. Ten emocjonalny bezpieczeństwo jest istotny fundament dla intymnego związku.
Ingredients of Emotional Safety
Gdy czujemy się emocjonalnie bezpieczny, czujemy się wewnętrznie zrelaksowany z osobą. Nasza garda jest opuszczona i nasze tarcze nie podnoszą się, kiedy wchodzimy w interakcję. Czujemy się wolni, aby być autentyczni, co obejmuje wyrażanie naszych bólów, niezadowolenia i tęsknot bez obawy, że zostaniemy skrytykowani lub zawstydzeni.
Zgodnie z badaniami Johna Gottmana nad sukcesem małżeńskim, jednym z czterech czynników, które prowadzą do niespokojnych związków jest defensywność (wraz z krytyką, pogardą i kamienowaniem). Bronimy się przed bolesnymi uczuciami, które mogą przeszyć nasze serce, jeśli zostaniemy obwinieni, osądzeni, zawstydzeni lub odrzuceni. Utrzymanie tej niewidzialnej ściany staje się barierą, która nie pozwala naszemu sercu pozostać miękkim i otwartym.
Istnieje wiele możliwych sposobów ochrony siebie, gdy nie czujemy się bezpiecznie. Możemy chronić się poprzez zamknięcie się w sobie i zachowanie dystansu; możemy zminimalizować kontakt z partnerem lub przyjacielem. Możemy też stać się krytyczni wobec innych, zanim oni będą mieli szansę skrytykować nas. Albo obronnie odwracamy się od nich, kiedy wyrażają jakieś niezadowolenie z nas. („Cóż, nie jesteś dobrym słuchaczem albo!” lub „To ty zawsze się spóźniasz, nie ja!”).
Gdy czujemy się bezpiecznie z osobą, nie musimy się bronić, ponieważ nie ma zbyt wiele do obrony przed. Kiedy czujemy się konsekwentnie traktowany z szacunkiem i życzliwością, możemy zrelaksować się wewnętrznie z osobą. W miarę jak ufamy, że nasz partner lub przyjaciel ma intencję i możliwości, by zobaczyć, kim naprawdę jesteśmy – usłyszeć i zrozumieć nas, nawet jeśli czasami nie udaje mu się tego zrobić – rozluźniamy się z nimi coraz bardziej, co wzmacnia zaufanie i buduje intymność.
Budowanie ufnych, nieobronnych relacji wymaga, byśmy dawali innym to, czego sami pragniemy. Miłość prosi o wzajemne dzielenie się – wysuwanie się w stronę świata drugiej osoby w sposób, który pozwala jej czuć się emocjonalnie bezpiecznie przy nas. Cieszenie się pięknym tańcem intymności – ścieżką „niezabronionej miłości”, jak nazywają to Jett Psaris i Marlena Lyon – wymaga dwojga samoświadomych, niezabronionych ludzi, którzy są emocjonalnie uczciwi wobec siebie i siebie nawzajem.
Being Ourselves and Being Truthful
Jednym z błogosławieństw budowania bezpieczeństwa w związku jest to, że czujemy się wolni, by być sobą. Jeśli zostaliśmy zranieni w przeszłości, być może przysięgliśmy sobie, że już nigdy nie będziemy tak ufni i otwarci! Nasze serce może błysnąć sygnałem: „nie jest dostępne, aby kochać i być kochanym.”
Życie jest bogatsze, gdy znajdujemy partnera i przyjaciół, z którymi możemy cieszyć się specjalnym połączeniem, które pochodzi z bycia sobą i czucia się akceptowanymi takimi, jakimi jesteśmy. Jak dwoje ludzi czuje się bezpiecznie być wrażliwe z sobą – wyrażając czułe uczucia i pragnienia bez strachu przed krytyką lub odrzuceniem – połączenie rośnie.
Emocjonalne bezpieczeństwo wymaga również mówienia prawdy i dotrzymywania umów. Nie możemy czuć się bezpiecznie z osobą, która nas oszukuje lub gdy jej działania nie są zgodne z jej słowami. Autentyczna, otwarta, godna zaufania komunikacja jest siłą napędową intymnego związku.
Oczywiście, nikt nie jest doskonały i o wiele łatwiej jest dostrzec niedoskonałości innych, niż dostrzec nasze własne. To jest nieuniknione, że zaufanie zostanie złamane, nawet w najlepszych związkach. Ale emocjonalne bezpieczeństwo może być przywrócone, jeśli dwoje ludzi znajdzie odwagę i chęć, aby zająć się naruszeniem poprzez otwarty, niedefensywny dialog. Marshall Rosenberg’s podejście nieagresywnej komunikacji jest jeden skuteczny sposób przynosić dobrych komunikaci umiejętności nasz intymni związki.
Mogą być czasy gdy no czujemy emocjonalnie bezpieczni należący nasz swój niezagojone rany od przeszłych związków, czy w nasz rodziny pochodzeniu lub przeszłych partnerstwach. Jak twierdzą Jett Psaris i Marlena Lyons w swojej znakomitej książce „Miłość bez obrony”:
„Odnalezienie intymności zaczyna się od odkrycia siebie. Musimy być widoczni, zanim zostaniemy zauważeni. Musimy być dostępni, zanim nasze serca zostaną dotknięte. I musimy być obecni, zanim będziemy mogli być intymni.”
Relationships Essential Reads
Jeśli nigdy nie podejmiemy ryzyka, aby ujawnić nasze uczucia i pragnienia w sposób niedefensywny, możemy nigdy nie dać związkowi szansy na pogłębienie. Ujawnienie naszych prawdziwych uczuć pozwala nam wyczuć, czy czujemy się emocjonalnie bezpieczni przy danej osobie – wystarczająco bezpieczni, aby kontynuować bycie otwartym i wrażliwym.
Łatwiej jest kochać osobę niż czuć się z nią intymnie. Intymność wymaga emocjonalnego bezpieczeństwa. Jak robimy wewnętrzną i zewnętrzną pracę konieczną do zbudowania tego bezpieczeństwa w naszych związkach, możemy rozwiązać tajemnicę tego, co jest potrzebne, aby czuć się emocjonalnie związanym i intymnym z kimś, kogo kochamy.