Dlaczego jestem taka wrażliwa i czy to źle?

„Oh nie, Oh nie! AHHHHHHH!” To były jedyne słowa, które mogłem zarządzać, gdy mój samochód wymknął się spod kontroli, hydroplanując przez wiele pasów śliskiej autostrady. To był jeden z tych momentów, które widzisz w filmach, gdzie twoje życie miga przed oczami, a ty natychmiast rozpoczynasz proces zadawania sobie mnóstwa pytań autorefleksji.

Jechałem z powrotem z przyjęcia urodzinowego dla dzieci z moją żoną i dwiema bardzo młodymi córkami na pokładzie. Moje dziewczynki były zapięte ciasno w swoich fotelikach samochodowych i spały spokojnie. Moja żona właśnie powiedziała mi, żebym był ostrożny, ponieważ zaczęło mocno padać po raz pierwszy od miesięcy.

„Tak, kochanie, jestem.” Odpowiedziałem, chcąc zapewnić wszystkim bezpieczeństwo i wiedząc, że moje opony miały być wymienione. Moja ostrożność nie miała znaczenia. Kiedy miliony maleńkich kieszonek wody przejęły kontrolę, byliśmy na łasce mojego wymykającego się spod kontroli Pontiaca Grand Prix.

Skończyło się na tym, że przejechaliśmy przez cztery pasy ruchu w kierunku środkowego pasa dzielącego, tylko po to, aby obrócić się w przeciwnym kierunku, na prawe pobocze, poza drogę i w górę polnego nasypu. Jakimś cudem udało nam się ominąć wszystkie inne samochody, ale to nie miało znaczenia. To, czego nie mogliśmy uniknąć, to sześciometrowa ściana z bloków żużlowych, która otaczała autostradę. Wbiliśmy się w ścianę z niesamowitą prędkością i siłą – tak bardzo, że uderzenie spowodowało, że samochód obrócił się o 360 stopni i ostatecznie wylądował z powrotem na kołach.

Świadkowie powiedzieli, że była to najbardziej niesamowita rzecz, jaką kiedykolwiek widzieli i że nie odejdziemy. Ja również czułem, że to było niesamowite, ale z innych powodów. Wpływ dla mnie nie było zderzenie z murem lub flip. To było potem w czasie głębokiej autorefleksji na temat życia, kiedy wszystkie pytania uderzyły mnie.

Filmy sprawiają, że wierzysz, że wszystko zwalnia podczas doświadczenia takiego jak to do punktu, że możesz zastanowić się nad życiem. Zaufaj mi, ponowne przemyślenie życia przychodzi znacznie później, kiedy twój tyłek nie kręci się poza kontrolą.

Więc, co zadałem sobie? Jakie były pytania autorefleksji, które pojawiły się w wyniku mojego wypadku?

Głównie skupiały się one wokół istotnych składników mojego życia – rodziny, wiary, związków, przekonań i działań. Do tej pory skupiałam się na tych obszarach, ale nie byłam pewna, na czym stoję, nie tylko dla siebie, ale dla wszystkich, z którymi codziennie się stykam. Wszystko sprowadzało się do tego, by być najlepszą wersją samej siebie, do czego wszyscy powinniśmy w życiu dążyć. Chodzi mi o to, dlaczego tu jesteśmy, czyż nie?

Zanim odpowiesz na to pytanie, spójrz na następujące 24 pytania autorefleksji, abyś ponownie przemyślał życie.

Am I Living in the Moment?

Życie w chwili jest bezwysiłkowe w naszym świecie go-go-go, aby żyć na autopilocie. To jest w porządku dla rzeczy, które nie mają tak dużego znaczenia dla wielkiego obrazu, ale nie dla całego obrazu samego w sobie. Iść naprzód i myć twój zęby lub brać prysznic na autopilocie. Heck, nasz mózg jest bardzo wygodny w tym ustawieniu. Ale czy kiedykolwiek jechałeś do pracy i nie pamiętasz tej podróży w ogóle? Jestem pewien, że tak, co jest straszne, gdy się o tym pomyśli. To nie tylko z powodu jego bezpieczeństwa, ale także z powodu pięknych rzeczy, które mogłeś przegapić po drodze.

Do I Cherish Every Second With My Loved Ones?

Choć brzmi to jak numer jeden, to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Czas jest jednym z najcenniejszych zasobów, jakie mamy na tym świecie. Jest takie stare powiedzenie, że „czas jest darem”. Pomyśl o nim tak cennym, jak dar od ukochanej osoby, a będziesz go pielęgnować z taką samą pasją i znaczeniem.

Do I Accept Everything as a Gift?

W życiu jest mnóstwo innych darów poza czasem, który błogosławi nas każdego dnia. Jakie dary są częścią twojego życia? Założę się, że coś takiego jak dobre zdrowie lub kochająca rodzina było pierwszą rzeczą, która przyszła mi do głowy. Pozytywne rzeczy są łatwe do zobaczenia jako dary.

A co z tymi nie tak oczywistymi lub nawet strasznymi? Nawet coś tak traumatyzującego jak zagrażający życiu wypadek samochodowy może i powinno być uważane za dar. Jak powiedział Steve Jobs: „Nie możesz połączyć kropek patrząc w przyszłość; możesz je połączyć tylko patrząc w przeszłość. Więc musisz zaufać, że kropki jakoś się połączą w twojej przyszłości.”

Czy traktuję wszystkich z szacunkiem i życzliwością?

Jest to jedno z najczęściej ignorowanych pytań autorefleksji, a jednocześnie jedno z najważniejszych. Odwracasz ptaka do kogoś, kto odcina cię w korku, naśmiewasz się z zupełnie obcego stroju współpracownika lub zapominasz powiedzieć „proszę” i „dziękuję” kasjerowi w sklepie spożywczym. Odwróć scenariusz i wyobraź sobie siebie na końcu otrzymywania wszystkich krzywd, a zobaczysz, że to po prostu nie jest konieczne.

Am I Being Harmful With My Words or Actions?

Podobnie jak numer cztery, wielu z nas praktykuje złe nawyki z rzeczami, które są szkodliwe dla innych, a my nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Badania nad komunikacją z dr Albert Mehrabian wykazały, że dostajemy 7% wiadomości od słów, 38% od tonu i 55% od języka ciała.

Myślenie o tym, zanim zaczniesz mówić lub działać naprawdę stawia to pytanie w perspektywie. Każde słowo lub działanie może być szkodliwe, jeśli jest wypowiedziane ostrym tonem lub obraźliwym językiem ciała. Sprawdź swoje słowa i działania, aby upewnić się, że nie są one podejmowane w szkodliwy sposób.

Am I Foolish?

Inną ważną autorefleksją jest „Czy jestem głupi?”

Mr. T sławnie powiedział w Rocky III, „I pity the fool!”, gdy zapytano go o jego nadchodzącej walce z Rocky Balboa. On kontynuował mówiąc, że żałował Balboa za bycie przewidywalnym i głupim. Jakie są obszary twojego życia, w których brakuje ci dobrego osądu i jesteś nierozsądny?

Jak marnotrawny jestem?

Żyjemy w społeczeństwie, w którym rzeczy są szybko wyrzucane w mgnieniu oka. Te odpady nie zawsze są przedmiotami materialnymi, ponieważ możemy być marnotrawcami takich rzeczy jak czas i energia. Zanim wyrzucisz coś materialnego lub innego, zastanów się, jak możesz to naprawić. Będziesz zdumiony, jak łatwo można naprawić rzeczy z właściwą uwagą.

Czy się spieszę?

Zbyt często skupiamy się na celu, że lecimy przez proces i nie cieszymy się podróżą po drodze. Możemy przegapić kluczowe szczegóły, okazje do nauki lub doświadczenia z innymi. Pewien mentor powiedział mi kiedyś: „Nie spiesz się z niczym”. Są to mądre słowa dla nas wszystkich, aby żyć według nich każdego dnia.

Am I Myself in All Situations, No Matter What?

Wielu z nas znajduje to wyzwanie, ponieważ mamy naszą persona pracy i persona rodziny. Wszyscy jesteśmy pięknymi jednostkami, które mają zarówno wady jak i są niesamowite. Nie pozbawiajcie siebie lub innych ludzi w waszym życiu waszych „wadliwych” jaźni.

Is My Heart Open?

Gdy żyjecie z otwartym sercem, pozwalacie wszystkim fantastycznym częściom życia na ziemi być częścią was, gdy łączycie się z innymi we wszechświecie. Nie bój się być otwartym na nowe możliwości w każdym aspekcie swojego życia. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Do I Take Anything for Granted?

Niestety, często nie zdajemy sobie sprawy, że tak się dzieje, dopóki nie zostanie to wskazane przez kogoś na przegranym końcu, zazwyczaj ukochaną osobę. Nigdy nie bierz rzeczy za pewnik. Zaufaj mi, nie chcesz nigdy niczego żałować. Zadając sobie wiele pytań autorefleksji na tej liście, miejmy nadzieję, że tak nie będzie.

Am I Putting Enough Effort Into My Relationships?

Jest to kolejne pytanie autorefleksji, na które inni często odpowiadają za nas, dając nam znać, gdzie stoimy. Twoja odpowiedź na pytanie: „Ile każda osoba wnosi do związku?” powinna wynosić 100% i nic mniej.

Czy pozwalam, aby sprawy, na które nie mam wpływu, stresowały mnie?

„Życie to w 10% to, co ci się przydarza, a w 90% to, jak na to reagujesz”, według autora i pedagoga Charlesa R. Swindolla. Cytat ten podkreśla rolę, jaką odgrywa w życiu nasze nastawienie i to, czy rzeczy pozostające poza naszą kontrolą mają na nas negatywny wpływ. Im bardziej akceptujesz to, co się dzieje i żyjesz według tego cytatu, tym jesteś szczęśliwszy.

Am I Taking Care of Myself Physically?

Można łatwo odnieść autorefleksję do zdrowia psychicznego i duchowego, ponieważ jest ona uważana za wewnętrzną. Ważne jest, aby pamiętać, że jesteśmy rzeczywiście w naszym najlepszym możliwym ja, kiedy nasz umysł, duch i ciało są wszystkie działa na optymalnych poziomach. Jest to wystarczający powód sam w sobie, nie biorąc pod uwagę wszystkie korzyści zdrowotne, które dostaje się od dbania o ich fizycznej jaźni.

Am I Achieving the Goals That I’ve Set for Myself?

Mądry człowiek kiedyś powiedział: „Życie bez osiągania swoich celów nie jest życiem wartym życia.” Był to zdecydowanie ktoś, kto osiągnął wiele w swoim życiu. Cele nie są tylko czymś do zapisania na początku roku, ale także dają twojemu umysłowi cel i jasność.

Jak wygląda dla mnie idealny dzień?

Piękno tego pytania autorefleksji polega na tym, że możesz odpowiedzieć na nie na setki różnych sposobów w ciągu swojego życia. To również czyni to pytanie wyjątkowym. Kiedykolwiek czujesz się przygnębiony, poświęć kilka minut na odpowiedź na to pytanie dla siebie i wprowadź więcej elementów, które wymyślisz do swojego codziennego życia.

Am I Holding onto Something I Need to Let Go Of?

W centrum tego pytania, zwykle znajdziesz przebaczenie jakiegoś rodzaju. Kiedy szczerze odpowiesz na to pytanie, zdasz sobie sprawę, że musisz przebaczyć sobie lub komuś innemu. Proszę to zrobić ASAP ponieważ przebaczenie jest jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy jakie możemy zrobić w życiu.

When Did I Last Push the Boundaries of My Comfort Zone?

Życie wygodnie może brzmieć miło na początku, ale to naprawdę oznacza, że masz stagnację. Aby czerpać z życia jak najwięcej, musisz nieustannie się rozwijać. Tak, dostać niewygodne i pchnąć przeszłości komfort.

What Do I Need to Change About Myself?

Subtelnie w tym pytaniu jest to, że pyta „potrzeba”, a nie „chcesz”. Wielu z nas łapie się na tym, że chce robić różne rzeczy, ale nigdy nie przekłada ich na działanie. Kiedy coś jest wystarczająco ważne, staje się potrzebą, co oznacza, że zostanie zrobione. Potrzeby prowadzą do działania, a działanie prowadzi do zmiany.

Am I Serving Others?

Według Ziga Ziglara, możesz mieć w życiu wszystko, czego pragniesz. Musisz tylko pomóc wystarczająco dużo innych ludzi, aby uzyskać to, czego chcą. To jest jeden z sekretów do obfitego życia. Służ innym, a oboje będziecie czerpać korzyści z dobrej woli.

Who Has Had the Greatest Impact on My Life?

Refleksja nad własnym życiem nie byłaby kompletna bez uświadomienia sobie wpływu innych. Każdy z nas miał kogoś, kto pomógł nam skierować się we właściwym kierunku, kiedy tego najbardziej potrzebowaliśmy, czy o tym wiedzieliśmy, czy nie. Uznaj ich w swoim sercu i do ich uszu, wyrażając wdzięczność za chwycenie za kierownicę, kiedy było to potrzebne.

Czy mam cel?

Zapytaj któregokolwiek z ludzi odnoszących największe sukcesy na tym świecie, co jest dla nich najważniejsze, a powiedzą ci, że to nie bogactwo, sława czy władza są ważne – to cel. Kiedy masz cel, jesteś spełniony, a spełnione życie to takie, które warto przeżyć.

Jaka jest jedna rzecz, którą chciałbym, aby inni o mnie pamiętali pod koniec mojego życia?

Jest to pytanie, o którym zazwyczaj nie myśli się, dopóki ktoś nie znajdzie się w końcowej fazie życia, ponieważ jest ono zazwyczaj związane z pytaniem 22. Bądź proaktywny w życiu i zadaj sobie to pytanie autorefleksji wystarczająco wcześnie, aby uczynić tę „jedną rzecz” swoją misją.

Am I the Best Version of Myself?

To pytanie może wydawać się trudne do odpowiedzi na pierwszy rzut oka, ale tak naprawdę nie jest. Wystarczy zadać sobie najpierw każde inne pytanie z tej listy, a na pewno znajdzie się odpowiedź na to jedno.

Myślenia końcowe

Patrząc teraz wstecz na te pytania, zdaję sobie sprawę, że moje odpowiedzi zmieniły się od czasu mojego wypadku – w większości na lepsze. Jestem wdzięczny, że to zmieniające życie doświadczenie miało miejsce prawie dwadzieścia lat temu, ponieważ skierowało mnie na ścieżkę rozwoju i wzrostu.

Więc, pytam cię, jaka jest twoja ścieżka? Mam nadzieję, że nie będziesz potrzebował wypadku, aby na to odpowiedzieć – wystarczą ci 24 powyższe pytania.

Więcej Artykułów O Autorefleksji

• Jak Autorefleksja Daje Ci Szczęśliwsze i Bardziej Udane Życie
• Ludzie Nie Osiągają Sukcesu Przez Szczęście, Osiągają Sukces Przez Dużo Autorefleksji

Featured photo credit: Matthew Henry via unsplash.com

.