Daydreaming: co to jest, dlaczego to robimy, czy to może być niebezpieczne?

Wkraczasz teraz do krainy Lala (nie, nie tej z Ryanem Goslingiem i Emmą Stone, niestety), ale krainy, w której wszystko kręci się wokół ciebie. Wszyscy mieliśmy te momenty siedząc w klasie, w pracy i nagle 10 minut minęło i nie masz pojęcia, co się właściwie stało. Twój umysł przejął kontrolę i byłeś we mgle, a może nawet we śnie. Dokąd poszedł twój umysł w ciągu tych 10 minut? Czy widziałeś siebie w idealnej fantazji? Co to są sny dzienne? Czy zdarza się to każdemu? Daydreaming jest częścią codziennego życia!

Co to jest daydream?

Marzenie dzienne jest wtedy, gdy twój umysł błądzi i twoja uwaga przesuwa się z zadania pod ręką, czy to fizycznego czy umysłowego, do miejsca, które jest całkowicie twoje własne. Daydreams składają się z małych filmów wideo z siebie w przeszłości, przyszłości i teraźniejszości wydarzeń. Co chciałeś, aby się stało, odtwarzanie pewnych wydarzeń w kółko, daydreaming o przyszłych wydarzeniach, gdzie widzisz siebie w ciągu 10 lat, a nawet daydreaming o tym, co będziesz robić później wieczorem. Zauważono, że około 30 do 47% naszego świadomego dnia jest spędzane na rozproszeniu, dryfowaniu i marzeniach dziennych.

Mężczyźni, którzy często śnią, i kobiety, które żywo śnią, mają tendencję do bycia mniej zadowolonymi z życia. Ale jeśli marzysz o rodzinie i przyjaciołach, ludzie zgłaszają wyższy poziom satysfakcji w życiu codziennym. Stwierdzono, że istnieją dwa rodzaje marzeń dziennych: pozytywne marzenia konstrukcyjne i marzenia dysforyczne.

• Sny pozytywne-konstruktywne są zwykle radosne i zawierają wyobrażone myśli.
• Sny dysforyczne zawierają wizje porażki i kary.

Te dwa wspólne tematy podbijającego bohatera i cierpiącego męczennika są doświadczane inaczej przez mężczyzn i kobiety. Mężczyźni zazwyczaj marzą o odgrywaniu bohatera zdobywcy, podczas gdy kobiety marzą o byciu cierpiącym męczennikiem. To ludzka natura, że marzymy więcej, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, zmęczeni lub w gorączkowym środowisku. Ale z drugiej strony, jedynym momentem, w którym nie śnimy, jest czas podczas seksu. Cała nasza uwaga i koncentracja jest w tym momencie, jednak nie oznacza to, że nie można fantazjować, co różni się od daydreaming.

„Wyobraźnia jest jedyną bronią w wojnie przeciwko rzeczywistości.” -Lewis Carroll, Alicja w Krainie Czarów

Dlaczego śnimy w dzień?

Sny dzienne pozwalają twojemu umysłowi swobodnie działać, a nawet zwiększają produktywność w niektórych przypadkach. Pamiętasz, że w klasie był ten jeden dzieciak, który bazgrał lub gapił się przez okno, a nauczyciel zazwyczaj krzyczał na niego za nie zwracanie uwagi? Cóż, okazuje się, że te dzieci mogły mieć rację. Daydreaming zwiększa kreatywność, dlatego masz moment ah-ha i nagły wgląd w sytuację. Daydreaming pozwala Ci odkryć myśli i pomysły, o których nie zdawałeś sobie sprawy, że je masz, i wygląda pod powierzchownymi myślami. Twój umysł w pewien sposób staje się unhinged jest dozwolone do roam freely.

Daydreaming jest wielkim ćwiczeniem, ponieważ daje ci ujście do wyobrażenia sobie scenariuszy bez ryzyka lub jakichkolwiek rzeczywistych konsekwencji. When you daydream, you can make new associations and connections from your conscious mind to unconscious thoughts which can help you in a situation that you have been thinking about for a while. Kiedy marzysz, uciekasz od rzeczywistości, nawet jeśli tylko na krótki czas. Marzenie jest niezbędnym narzędziem poznawczym, które pomaga nam odkrywać nasze wewnętrzne doświadczenia.

Podobnie jak nocne śnienie, również śnienie w ciągu dnia może pomóc mózgowi w utrwalaniu nauki. Daydreaming może również pomóc ludziom w uporządkowaniu problemów i osiągnięciu sukcesu. Naukowcy odkryli, że różne obszary mózgu są aktywowane podczas śnienia, które są zgodne z tymi związanymi z rozwiązywaniem problemów.

Cel śnienia

Daydreaming wykazano, że może służyć celowi ewolucyjnemu. Im więcej odtwarzamy zdarzenie i myślimy o zmiennych, które mogą mieć wpływ na zdarzenie, tym więcej praktyki i bardziej komfortowo dostać się z ideą czegoś podobnego. Daydreaming może być kojącą metodą, która sprawia, że ktoś czuje się z czymś bardziej komfortowo. Na przykład, w Grey’s Anatomy odcinek, „Magic Moment” zespół lekarzy praktykuje bardzo ważną operację. To jest podobne do tego, co dzieje się, gdy śnimy. Jest to jedna wielka próba generalna dla prawdziwego show, twojego życia.

Daydreaming pomaga nam również w podejmowaniu moralnych decyzji. To również daje nam ujście do planowania, jak również rozwiązywania problemów w bezpiecznej przestrzeni. Możliwym wyjaśnieniem, dlaczego śnimy, jest to, że próbujemy zrozumieć myśli innych. Nie wiemy, co inni myślą, ale możemy śnić o tym, co myślimy, że myślą, a nawet o tym, jak chcemy, aby to zrobili.

Systemy neurologiczne za śnieniem

Gdy śnisz, twój mózg faktycznie używa innej sieci zwanej siecią domyślną. Sieć ta obejmuje obszary mózgu takie jak przyśrodkowa kora przedczołowa, która pomaga wyobrazić sobie nas samych oraz myśli i uczucia innych, tylna kora zakrętu obręczy, która pokazuje osobiste wspomnienia z mózgu, oraz kora ciemieniowa, która ma połączenia z hipokampem, który przechowuje wspomnienia epizodyczne.

Sieć domyślna jest aktywowana tylko wtedy, gdy ludzie przełączają swój świadomy umysł z zadania wymagającego uwagi na wędrowanie lub śnienie. Z tego powodu sieć ta jest uważana za nasze domyślne ustawienie, kiedy nasz mózg nie zwraca uwagi na teraźniejszość, powraca do tego ustawienia. Sieć ta pozwala naszym marzeniom dziennym być autobiograficznymi wyobrażeniami umysłowymi poprzez generowanie naszego własnego poczucia „ja”. Sieć domyślna jest niezwykle aktywna, gdy nie zauważamy, że straciliśmy koncentrację i nasz umysł błądzi sam z siebie. Produktem systemu domyślnego jest coś, co nazywamy myśleniem niezależnym od bodźców. Są to myśli o rzeczach innych niż wydarzenia, które pochodzą ze środowiska zewnętrznego, czyli o tym, o czym marzymy w ciągu dnia.

Sny dzienne są o tobie

„Staram się utrzymać zdrową dawkę marzeń dziennych, aby pozostać przy zdrowych zmysłach.”-Florence Welch

Możesz mieć przyziemne sny dzienne, ale jesteś również bardziej niż zdolny do posiadania ekstrawaganckich fantazji, jak również. To, co łączy wszystkie sny, to fakt, że zawsze dotyczą one Ciebie! Masz tendencję do śnienia w swoim własnym małym świecie i to Ty jesteś głównym obiektem zainteresowania. Wyobrażamy sobie, kim myślimy, że jesteśmy, kim chcemy być i jak, naszym zdaniem, postrzegają nas inni. Nasze sny dzienne potwierdzają to, co już wiemy o sytuacjach, przedstawiając informacje w nowy lub inny sposób. Sny dzienne pozwalają nam na komunikację z samym sobą. W naszych snach jesteśmy w centrum wszechświata, ponieważ jest to nasz świat w tym momencie. W naszych marzeniach, jesteśmy centrum wszechświata, ponieważ to jest nasz świat w tym momencie w czasie.

Czy śnienie może być niebezpieczne?

Jeśli marzysz za dużo, może to stać się uzależniające. Kiedy myślimy o najlepszych wersjach nas samych i wyobrażamy sobie doskonały świat lub doskonały wynik sytuacji, może stać się niebezpieczny. Ruminate daydreaming są daydreams dokąd ty jesteś rehashing i analizujący przeszłości as well as martwić się o co może robić źle w przyszłości. To może prowadzić cię w dół niebezpiecznej ścieżki. Gdy ludzie są świadomi, że to robią, raczej trudno jest im to wyłączyć. Może to również prowadzić do problemów z koncentracją i prokrastynacji. Dowiedz się więcej o przezwyciężaniu prokrastynacji.

Daydreaming może być używany jako sposób na ucieczkę od stresu i presji, które dzieją się w naszej rzeczywistości i stają się sposobem dla nas, aby wycofać się z rzeczywistości. Możemy raczej marzyć o bardziej wyidealizowanej sytuacji. Na przykład, wiele osób przebywających w więzieniu może spędzać większość dnia marząc o tym, jak wyglądałoby ich życie, gdyby wyszli na wolność. Może to być niebezpieczne, ponieważ ludzie używają marzeń, aby uniknąć rzeczywistości, zamiast sobie z nią radzić. Najlepszym sposobem, aby spróbować przerwać ten cykl daydream jest mieć pozytywne rozproszenia, takie jak spotkania towarzyskie, ćwiczenia i jest świadomy i uważny, kiedy zaczynasz daydreaming zbyt wiele.

Daydreaming skutecznie- Porady

Najlepszy czas dla umysłu do daydream jest, gdy jesteś angażowanie się w łagodnie trudne zadanie. Wydaje się, że pozwala to ludziom na dostęp do pomysłów, które zazwyczaj nie są łatwo dostępne na poziomie świadomym. Daydreaming zapewnia miejsce dla umysłu wędrować daleko od, który może wtedy dać wgląd do świadomego umysłu. Jeśli marzysz o ludziach, których znasz, takich jak rodzina lub przyjaciele, mogą oni uczynić cię szczęśliwszym.

Są chwile, kiedy musisz skupić się na zadaniu pod ręką. Profesor mówi o tym, co będzie na egzaminie w przyszłym tygodniu, to może nie jest najlepszy czas na strefę i marzyć. Zrób co w twojej mocy, aby dostroić się do domyślnej sieci, kiedy sytuacje takie jak ta występują.

Daydream pozytywnie: Jesteś twórcą swoich snów dziennych i jeśli nie podoba ci się to, o czym marzysz, zmień to, masz moc, aby to zrobić!

Możesz faktycznie pomóc poprawić swoją pamięć poprzez śnienie o wydarzeniach, tak długo, jak są one stosunkowo bliskie rzeczywistości. To może faktycznie pomóc wzmocnić twoje wspomnienia o doświadczeniach i dlatego będziesz miał większe szanse na zapamiętanie ich w przyszłości.

Wreszcie, daydream kiedy możesz, to pozwala ci być bardziej kreatywnym. Nawet jeśli jest moment w czasie, w którym chcesz zwracać uwagę, każdy potrzebuje przerwy i ważne jest, aby pozwolić swojemu umysłowi marzyć.

Mam nadzieję, że podobał ci się ten artykuł i że nadal będziesz marzyć!

Dell’Amore, Christine. „Five Surprising Facts About Daydreaming.” National Geographic. National Geographic Society, 14 czerwca 2017. Web. 20 June 2017.

Jones, Lawrence. „What is a Daydream in Psychology? -Definicja & zaburzenia.” Study.com. Study.com, n.d. Web. 20 June 2017.

Lehrer, Jonah. „The Virtues of Daydreaming.” The New Yorker. The New Yorker, 19 czerwca 2017. Web. 21 June 2017.

Nissan, Colin. „The Science of Daydreams.” The New Yorker. The New Yorker, 19 czerwca 2017. Web. 20 June 2017.

„What your daydreams reveal about you.” Psychologie. N.p., 03 Mar. 2010. Web. 21 czerwca 2017.

Whitbourne, Susan Krauss. „Why and How You Daydream.” Psychology Today. Sussex Publishers, 08 Jan. 2013. Web. 20 June 2017.

.