Twoje ciało mówi do Ciebie, ale nie jesteś pewien, jak interpretować tę wiadomość: Jesteś niewytłumaczalnie zmęczona przez cały czas, nie możesz się skoncentrować i jesteś bardziej nerwowa niż zwykle. Twoja skóra jest sucha, włosy jakby przerzedzają się, a ty przybierasz na wadze. Co się dzieje?
Szybka konsultacja z doktorem Google skieruje cię w stronę kilku możliwych diagnoz, z niedoczynnością tarczycy i zmęczeniem nadnerczy prawdopodobnie na czele listy. Jedynym sposobem na dotarcie do źródła problemu jest wizyta u prawdziwego lekarza medycyny, który powinien zebrać dokładny wywiad, przeprowadzić badanie fizykalne i być może wykonać kilka testów. W międzyczasie, tutaj jest trochę wglądu w to, czy tarczyca lub nadnercza problem może być winny.
Myśl tarczycy pierwszy.
Zaburzenia tarczycy są niezwykle powszechne, mówi Antonio Bianco, MD, PhD, profesor medycyny wewnętrznej w Rush University Medical Center i prezes American Thyroid Association. Zauważa on, że 11 milionów ludzi w USA ma niedoczynność tarczycy (tzw. hipotyreozę). Kobiety są bardziej narażone na rozwój tego problemu niż mężczyźni; ryzyko wzrasta również po 60 roku życia.
Gdy twoja tarczyca – mały gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się u podstawy szyi – funkcjonuje prawidłowo, produkuje hormony, które regulują twój metabolizm i temperaturę ciała. Jeśli nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, procesy zachodzące w Twoim organizmie zaczynają zwalniać. Na początku możesz niczego nie zauważyć. Ale w miarę jak Twój metabolizm zwalnia, pojawiają się klasyczne oznaki spowolnionej tarczycy: zmęczenie, przyrost wagi, zaparcia, wrażliwość na zimno i suchość skóry. (Oto jak można uzyskać te hormony utraty tłuszczu w kontroli przy użyciu Prevention’s The Hormone Fix).
Oczywiście, te objawy mogą wskazywać na inne warunki, jak również, więc jedynym sposobem, aby być pewnym, że masz niedoczynność tarczycy jest z TSH (hormon stymulujący tarczycy) badanie krwi. „Jeśli TSH jest wysokie, masz niedoczynność tarczycy – to proste” – mówi Bianco. Twój lekarz prawdopodobnie przepisze ci dzienną dawkę syntetycznego hormonu tarczycy (tyroksyny), aby zastąpić to, czego brakuje twojemu organizmowi.
WIĘCEJ: 16 Signs Your Thyroid Is Out Of Whack
Wszystko o twoich nadnerczach
Jeśli twoja tarczyca sprawdza się, to może czas rozważyć zmęczenie nadnerczy.
Warto zauważyć, że większość lekarzy głównego nurtu nie uważa, że zmęczenie nadnerczy istnieje. Ale niektórzy lekarze opieki zdrowotnej – głównie naturopaci i niektórzy holistyczni MDs – wierzą, że zmęczenie nadnerczy jest prawdziwe i powinno być traktowane poważnie. (Oto 7 innych możliwych powodów, dla których jesteś zmęczony przez cały czas).
Według wierzących, oznaki zmęczenia nadnerczy obejmują bycie zarówno zmęczonym, jak i przewodowym, dostawanie zawrotów głowy, gdy wstajesz szybko, nie będąc w stanie wstrząsnąć przeziębieniami lub infekcjami, i uczucie niepokoju, drażliwość, lub nastrój. Teoria głosi, że objawy te występują, ponieważ nadnercza – maleńkie gruczoły, które siedzą na szczycie nerek i wydzielają hormony stresu – wypalają się. Rezultatem jest łagodna forma niedoboru kortyzolu, która może być nazywana zmęczeniem nadnerczy lub dysregulacją nadnerczy. (Nie należy tego mylić z niewydolnością nadnerczy lub chorobą Addisona.)
Zmęczenie nadnerczy występuje, gdy „nieustający stres powoduje, że nadnercza pompują coraz więcej hormonów stresu, a po pracy w nadgodzinach zbyt długo, nie mogą nadążyć”, mówi Sara Gottfried, MD, autorka The Hormone Reset Diet. „Nadnercza trzeszczą, poziom kortyzolu spada, a ty czujesz się wyczerpany.”
Jeśli myślisz, że możesz mieć ten problem, Gottfried zaleca, aby uzyskać poziom kortyzolu przetestowany. Kortyzol może być mierzony za pomocą krwi, moczu, śliny, a nawet testów włosów, mówi Gottfried. „Większość lekarzy uznaje zalety badania krwi – jest ono uważane za uniwersalny język medycyny konwencjonalnej,” mówi Gottfried – ale uważa, że badanie suchego moczu (polega na sikaniu na kawałek bibuły filtracyjnej) może być lepszą opcją do pomiaru hormonów.
WIĘCEJ: 10 Silent Signals You’re Stressed
Gottfried mówi, że to mądre, aby rozważyć zmęczenie nadnerczy możliwość w wielu przypadkach. „Czasami jest to odczuwalne jako niepokój, depresja, lub PMS,” mówi. „Innym razem, dysregulacja nadnerczy może wystąpić w okresie perimenopauzy i menopauzy z pogorszeniem uderzenia gorąca, nocne poty, trudności z zasypianiem i niski popęd płciowy. Kiedy te problemy są rozwiązywane bez uwzględnienia funkcji nadnerczy, poprawa objawów jest krótkotrwała lub nigdy nie osiągnięta.” Ona sugeruje prowadzenie dziennika swoich objawów, które można podzielić się z dostawcą opieki zdrowotnej.
Jeśli zdiagnozowano zmęczenie nadnerczy, zmiany w stylu życia może zrobić sztuczkę. Gottfried mówi, że powinieneś wyciąć cukier („Działa jako stymulant nadnerczy”), a także zwiększyć spożycie kluczowych witamin, które wspierają ten gruczoł, w tym witamin z grupy B i witaminy C.
Ćwiczenia są również ważne, ale zrób to jak Goldilocks: „Kiedy twoje nadnercza są zestresowane, musisz uważać, aby nie zrobić tego zbyt mało lub przesadzić”, mówi Gottfried. 20-minutowy spacer lub lekki jogging może być wystarczający podczas leczenia.
W międzyczasie ogranicz swoją ekspozycję na toksyny, takie jak bisfenol A (BPA), który może namieszać w Twoich hormonach. Znajdziesz BPA w niektórych plastikowych pojemnikach, wielu konserwach (puszki są często wyłożone BPA) i na rachunkach kart kredytowych.
Niektórzy praktycy podają również kortyzol pacjentom ze zmęczeniem nadnerczy, ale jest to kontrowersyjne, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości tego hormonu może być niebezpieczne.
.