Czy to, że nie możesz przestać rzucać się na ludzi, nie możesz przestać pić, czy nie możesz przestać myśleć o głupich myślach, poczucie braku kontroli może być frustrujące. Czasami jest to przerażające, a czasami ekscytujące… dopóki nie obudzimy się następnego dnia i nie uświadomimy sobie, co zrobiliśmy.
To normalne, że raz na jakiś czas czujemy się poza kontrolą. Wszyscy popełniamy błędy i robimy rzeczy, których żałujemy. Ale jeśli uważasz, że tracisz kontrolę cały czas, prawdopodobnie dzieje się coś więcej.
Zrozumienie, dlaczego robimy rzeczy, które robimy
Mamy wiele różnych motywacji – niektóre logiczne, inne bardziej emocjonalne. Czasami te motywacje są ze sobą sprzeczne. Może Twój emocjonalny mózg chce komuś przywalić, ale Twój logiczny mózg nie chce zostać aresztowany.
Logiczne decyzje wymagają więcej mocy mózgu niż emocjonalne. Im bardziej jesteśmy rozproszeni, tym trudniej jest nam myśleć logicznie. Oto tylko kilka rzeczy, które mogą utrudnić kontrolowanie swoich zachowań:
- Intensywne emocje. Niektóre z największych winowajców są gniew, strach, stres i żal. Czasami nie jesteśmy nawet świadomi tych emocji, ale i tak wpływają one na nasze zachowanie. Rozmowa z kimś o swoich uczuciach i pisanie w dzienniku to świetne sposoby na uporządkowanie tego, co czujesz i dlaczego.
- Niespokojność. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia, możesz zacząć podejmować pochopne decyzje – tylko dlatego, że czujesz, że utknąłeś. Może to być tak proste, jak bycie znudzonym. A może jest coś, czego chcesz od swojego życia, a czego po prostu nie dostajesz. Zamiast losowo działać, spróbuj określić, czego ci brakuje, i zastanów się, jak możesz to zmienić.
- Twój poziom energii. Jeśli jesteś fizycznie lub psychicznie wyczerpany, będziesz miał mniej energii na podejmowanie dobrych decyzji. Czasami wystarczy drzemka lub przekąska, abyś znalazł się w lepszej przestrzeni głowy.
- Ludzie wokół ciebie. Presja rówieśników może być banałem, ale jest to prawdziwa rzecz. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy dużo piją, trudniej będzie ci się oprzeć dodatkowej lampce wina. Staraj się otaczać ludźmi, na których patrzysz z podziwem, którzy zachowują się tak, jak chciałbyś się zachowywać.
- Ćwicz. Trudno jest przełamać nawyk, ale z praktyką staje się to łatwiejsze. W końcu możesz zastąpić złe nawyki dobrymi, a lepsze podejmowanie decyzji zacznie przychodzić naturalnie.
- Narkotyki lub alkohol. Narkotyki i alkohol zmniejszają twoje zahamowania. Sprawiają, że jesteś mniej świadomy swojego otoczenia i tego, co jest społecznie właściwe. Utrudniają również pamiętanie o swoich długoterminowych celach i utrzymywanie swoich zachowań w zgodzie z nimi.
- Zdrowie psychiczne. Niektóre warunki zdrowia psychicznego mają szczególnie silny wpływ na zachowanie. Jeśli masz ADHD, zaburzenie dwubiegunowe lub psychozę, możesz potrzebować bardziej specjalistycznego leczenia, aby pomóc Ci uzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem.
.