Crystal Karges Nutrition – Registered Dietitian Nutritionist in San Diego, CA

Głód związany z karmieniem piersią.

To jak głód, ale nasilony dziesięciokrotnie.

Wiele kobiet opisuje uczucie ekstremalnego głodu przy karmieniu piersią – głodu kruczego, który jest zupełnie innym poziomem niż to, do czego możesz być przyzwyczajona. Może cię to uderzyć znikąd, zamieniając cię w głodną mamę, która musi jeść TERAZ. Jeśli tego doświadczasz, może to być przerażające i obce w twoim ciele.

Jeśli doświadczasz ciągłego głodu podczas karmienia piersią, pozwól mi być pierwszą, która ci powie, że nie jesteś szalona i nie ma nic złego w twoim ciele.

Pamiętam, że po urodzeniu mojego pierwszego dziecka, budziłam się o szalonych porach nocy z intensywnymi bólami głodu, nawet jeśli zjadłam mnóstwo jedzenia w ciągu dnia.

Pamiętam również uczucie frustracji, że jadłam duże ilości jedzenia i nie docierałam do miejsca, w którym czułam się pełna lub zadowolona z mojego ciała. Przez większość dni czułam się jak studnia bez dna, najeżdżając na lodówkę i spiżarnię w poszukiwaniu czegokolwiek i wszystkiego, co mogłoby mnie wypełnić.

Teraz, jeśli jesteś nową mamą, karmiącą piersią i zawsze głodną – nie jesteś szalona.

Twoje ciało nie jest zepsute. Właściwie reaguje odpowiednio na zwiększone zapotrzebowanie na energię, którego doświadcza twoje ciało po porodzie i na produkcję mleka dla twojego cennego dziecka.

Karmienie piersią i ciągły głód mogą być nowym i obcym doświadczeniem w twoim ciele, a istnieją sposoby, w jakie możesz zareagować, aby pomóc sobie pozostać odżywioną i nasyconą podczas połogu. Zamierzam podzielić się kilkoma pomysłami, które pomogą ci wesprzeć cię przez to.

Ale najpierw porozmawiajmy o karmieniu piersią z ekstremalnym głodem i dlaczego może to być intensywne i przerażające.

Why You’re so Hungry While Breastfeeding

Może słyszałaś rzeczy powiedziane o karmieniu piersią, i jest tam wiele błędnych informacji, które mogą zamącić wody i sprawić, że rzeczy będą mylące dla nowych mam.

Wspólnym mitem, który być może słyszałaś jest to, że twoje ciało potrzebuje dodatkowych 500 kalorii dziennie do karmienia piersią. Jednak badania wykazały, że zapotrzebowanie na energię potrzebną do podtrzymania laktacji i produkcji mleka jest średnio wyższe. Podczas gdy potrzeby każdej kobiety będą inne w zależności od tego, jak często karmi piersią w ciągu dnia/nocy, czy odciąga pokarm i jaki jest jej ogólny poziom aktywności, ogólnie widzimy, że średnie potrzeby energetyczne są znacznie wyższe niż 500 kalorii zalecane większości kobiet karmiących piersią.

Znam wiele mam karmiących piersią, które czują, że z łatwością dostarczają sobie dodatkowych 500 kalorii każdego dnia, ale może się to wydawać kroplą w wiadrze w porównaniu z ogromnym głodem, jaki odczuwają.

Co badania pokazują, że średnie koszty energii do utrzymania produkcji mleka i laktacji są w górę 650 – 850 kcal/dzień, na górze tego, co twoje ciało może typowo potrzebować w ciągu dnia.

Wow.

Przedstawmy tutaj te potrzeby energetyczne w perspektywie.

Zapotrzebowanie energetyczne twojego ciała z karmienia piersią jest równoważne z wykonywaniem wysoko-uderzeniowego aerobiku przez ponad godzinę lub jak bieganie 6 lub 7 mil w ciągu dnia. Halo?! To jest bardzo dużo wydatku energetycznego w danym dniu. I podczas gdy karmienie piersią może nie dokładnie czuć się jak intensywny trening cardio, twoje ciało wykorzystuje tyle samo energii, aby zrobić mleko dla twojego dziecka.

Nie wiem o tobie, ale gdybym wyszedł na 7 milowy bieg lub zrobił high-impact cardio trening przez ponad godzinę, byłbym też głodny. Zwiększony głód jest obecny, aby dać sygnał Twojemu ciału, aby zareagowało na ten dramatyczny wzrost potrzeb energetycznych, które są wydatkowane na co dzień podczas karmienia piersią. Nie można zaprzeczyć kosztom energetycznym laktacji i wymaganiom organizmu, które wymagają zwiększonego spożycia energii, aby sprostać stresowi energetycznemu związanemu z laktacją.

Jeśli ćwiczysz lub wykonujesz jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej podczas karmienia piersią, twoje potrzeby energetyczne mogą być nawet wyższe, aby pokryć podstawę twojego ciała.

I pozwól mi tylko wyjaśnić: nie chodzi tu o wskazanie dokładnej liczby dodatkowych kalorii, których możesz potrzebować w ciągu dnia. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia, aby to ustalić, a każda karmiąca mama będzie inna.

Chodzi o to, że czujesz się HUNGRIER podczas karmienia piersią, ponieważ robienie mleka dla dziecka wymaga dodatkowej energii, jak dużo więcej niż możesz przewidywać. To jest szalony koszt dla twojego ciała, aby zrobić mleko, aby nakarmić twoje dziecko ORAZ aby pokryć wszystkie twoje podstawy do dbania o własne ciało.

Aby skłonić cię do zjedzenia ilości pokarmu bardziej odpowiedniej dla potrzeb twojego ciała podczas karmienia piersią, możesz doświadczyć zwiększonego głodu. Jest to sposób Twojego organizmu na zachęcenie Cię do spożywania większej ilości pokarmu, aby pokryć wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe. Dobra wiadomość jest taka, że możesz zaufać swoim sygnałom głodu i jeść odpowiednio, aby uzyskać wystarczającą ilość energii dla potrzeb Twojego ciała (i karmienia piersią).

Dlaczego głód przy karmieniu piersią może być intensywny i przerażający

Teraz wiesz, że nie ma nic złego w twoim ciele. Twoje ciało nie jest zepsute lub nie jesteś szalona doświadczając tak intensywnego głodu podczas karmienia piersią.

Dlaczego więc ten ekstremalny głód podczas karmienia piersią może być czasem przerażający i intensywny?

Po pierwsze, zróbmy krok wstecz i spójrzmy na to, jak nasza kultura postrzega ciała kobiet i uczucia głodu w ogóle.

Pamiętajcie, że żyjemy w kulturze, w której dominuje dieta, która próbuje manipulować kobietami, w szczególności, aby zmienić ich ciała, aby pasowały do arbitralnego standardu piękna i wartości.

Tak często, głód jest postrzegany jako „zła” rzecz, lub coś, co musi być ignorowane lub kontrolowane. Wiele kobiet obawia się, że głód oznacza, że będą jadły więcej i nieuchronnie przybiorą na wadze. Jest wiele negatywnych skojarzeń z głodem, a uczucia głodu są demonizowane jako coś złego.

Ale tutaj jest rzecz, którą należy zapamiętać i mieć na uwadze: Głód jest tylko fizycznym odczuciem w naszym ciele, jest to wskazówka od naszego ciała do naszego mózgu, która daje nam informacje o tym, jak najlepiej dbać o nasze ciała.

Wskazówki głodu są podobne do innych wskazówek w naszym ciele, które mówią nam, że coś jest wyłączone w naszym ciele, które musi zostać skorygowane. Jak uczucie pragnienia lub konieczność zrobienia siusiu. Głód można zaliczyć do tej samej kategorii, jeśli chodzi o to, że jest to sygnał od naszego ciała. Informacja jest wysyłana do naszych mózgów, aby powiedzieć nam, że coś wymaga uwagi, aby wesprzeć nasze ciała.

And while thirst and having to pee seem more obvious and neutral cues, hunger can have a lot of negativity associated with it.

Jeśli czujesz strach wokół sygnałów głodu, ważne jest, aby zrobić krok wstecz i zadać sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje.

W innych scenariuszach, głód związany z karmieniem piersią może być przerażający, ponieważ jest to inny rodzaj głodu, dużo bardziej intensywny i nie do zaspokojenia. Dla wielu kobiet jest to nowe doznanie. Każdy rodzaj nowych doznań w naszym ciele może być nieprzyjemny i odbiegać od normy. I czasami, istnieje naturalna tendencja do kojarzenia czegoś innego w naszym ciele jako „złe”.

Oto kilka powszechnych powodów, dla których głód przy karmieniu piersią może być dla Ciebie przerażający:

• Czujesz się znacznie intensywniej niż kiedykolwiek wcześniej

• Martwisz się przyrostem wagi i zmianami w ciele

• Nauczyłaś się, że głód jest czymś, co należy kontrolować lub ignorować

.

• Ma Pani historię chronicznego odchudzania

• Ma Pani problemy z nieuporządkowanym odżywianiem lub zaburzeniami odżywiania

• Była Pani odcięta od swojego ciała (może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym historii traumy, traumy porodowej lub chorób psychicznych matki, takich jak lęk lub depresja)

To może być szczególnie prawdziwe, jeśli wcześniej nie byłaś w kontakcie ze swoim ciałem.

Wielu kobietom może się wydawać, że ich głód jest czymś, co można ignorować przez pewien czas lub odsuwać na bok, dopóki nie poczują, że jedzenie jest wygodne. Głód związany z karmieniem piersią może być tak intensywny, że trudno go zignorować i często czuje się, że jest to coś, czym trzeba się pilnie zająć.

Podejście kultury dietetycznej do głodu

Więc, podczas gdy społeczeństwo może krzyczeć na ciebie i mówić ci, że twój głód jest poza kontrolą i jest zły, lub jest czymś, co należy zignorować, ważne jest, aby zmienić swój sposób myślenia i skupić się na tym, co pomoże ci uhonorować to, czego potrzebuje twoje ciało, aby się rozwijać i karmić dziecko.

To może zacząć się od zakwestionowania przeszłego sposobu myślenia o głodzie, który nauczył cię ignorować potrzeby twojego ciała, kontrolować je, manipulować nimi lub znaleźć sposoby na ich obejście.

Zasługujesz na to, by jeść. Kropka.

Szczególnie, gdy twoje ciało mówi ci, czy potrzebuje więcej jedzenia poprzez twoje sygnały głodu. Twoje sygnały głodu są po to, by pomóc ci przetrwać, a nie po to, by cię oszukać lub w jakiś sposób zakłócić. Nie musisz karać się za uczucie głodu, ani nie musisz robić nic, by zasłużyć na jedzenie. Jesteś istotą ludzką, która właśnie urosła i urodziła drugiego człowieka na tym świecie. A teraz produkujesz mleko dla swojego dziecka, a twoje ciało prowadzi cię, ile potrzebujesz zjeść poprzez sygnały głodu i sytości.

Chodzi o oduczenie się ignorowania głodu, aby uhonorować to, czego potrzebuje twoje ciało, aby zadbać o siebie i swoje dziecko, a także aby wesprzeć dostarczanie mleka podczas karmienia piersią.

Jak reagować i honorować swój głód podczas karmienia piersią

Nauczenie się, jak słuchać i honorować sygnały głodu i pełności twojego ciała może być trudne na początku, zwłaszcza jeśli jest to coś, co ignorowałaś w przeszłości.

Jest to również ważne, aby zrozumieć, że bycie matką po porodzie przynosi zupełnie nowy zestaw wyzwań, jeśli chodzi o dbanie o siebie i zwracanie uwagi na własne potrzeby. Możesz słuchać swojego ciała, kiedy czujesz się głodna, ale logistycznie, może być trudno jeść, kiedy karmisz piersią, opiekujesz się swoim dzieckiem i próbujesz nadążyć za życiem i w ogóle.

To właśnie tutaj zachęcam cię do powrotu do pewnych ogólnych wytycznych, które pomogą ci poruszać się po tym pięknym i czasami trudnym okresie poporodowym, aby upewnić się, że dbasz o siebie i pozostajesz nakarmiona i odżywiona, szczególnie podczas karmienia piersią i opieki nad nowym dzieckiem.

Pamiętaj: tu nie chodzi o perfekcję. Chodzi o bycie proaktywnym, aby świadomie dbać o siebie i swoje ciało, szczególnie w tym okresie poporodowym, kiedy twoje potrzeby żywieniowe mogą być wyższe niż zwykle.

Ustaw przypomnienia o częstym jedzeniu w ciągu dnia:

Z uwagi na zwiększone potrzeby energetyczne, które masz w okresie połogu i karmienia piersią, ważne jest, aby regularnie i konsekwentnie dostarczać organizmowi paliwa. Może to również pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi przez cały dzień, co może ustabilizować twój nastrój i poziom energii (oba te czynniki są tak ważne po porodzie).

Częste jedzenie w ciągu dnia może również pomóc w zapobieganiu dostawania się do punktu, w którym czujesz ekstremalny głód lub nawet głód. Może być trudno wyrobić w sobie nawyk jedzenia co 2-3 godziny, zwłaszcza jeśli jesteś skupiona na opiece nad dzieckiem.

Pamiętaj jednak, że Twoje potrzeby też są ważne, a dbanie o siebie to także dbanie o dziecko.

Spróbuj ustawić przypomnienia w telefonie, które pomogą Ci przypomnieć o jedzeniu, abyś nie chodziła zbyt długo bez jedzenia. Trzymaj łatwe do zjedzenia przekąski w miejscach, w których często siadasz do karmienia, abyś mogła je szybko chwycić i zjeść, kiedy tylko będziesz mogła. W miarę możliwości staraj się zapobiegać zbyt długim okresom bez jedzenia, ponieważ może to spowodować bardziej intensywne epizody głodu w późniejszym czasie.

Dąż do uzyskania satysfakcjonujących i podtrzymujących posiłków/przekąsek:

Jedzenie przekąsek, które zawierają kombinację białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów może mieć większą siłę przebicia, aby pomóc Ci utrzymać satysfakcję. Jeśli jesz tylko jeden posiłek na raz, prawdopodobnie nie zaspokoi cię to na długo i wkrótce znów poczujesz głód.

Węglowodany złożone, w tym pokarmy takie jak pełne ziarna, owoce i warzywa, mają większą zawartość błonnika, który rozkłada się wolniej w układzie pokarmowym. Oznacza to więcej energii i sytości po jedzeniu.

Zdrowe tłuszcze są również ważne dla sytości, jak również. Dla niektórych łatwych i satysfakcjonujących pomysłów na przekąski po porodzie, upewnij się, że sprawdzisz ten post tutaj: „Nourishing Postpartum Meals: Easy Postpartum Recipes For New Moms”

Keep easy foods on hand:

Jeśli nie jesteś przygotowany z żywnością, która pomoże ci pozostać odżywionym przez cały dzień, może być ci trudniej nakarmić swoje ciało, zwłaszcza gdy uderza głód.

Jeśli coś jest zbyt skomplikowane do przygotowania lub jest zbyt wiele kroków związanych z przygotowaniem posiłku, to po prostu poczujesz się jak więcej przeszkód do jedzenia i pozostania odżywionym. Po prostu pamiętaj, że nie musi to być skomplikowane, aby pomóc ci dobrze karmić swoje ciało.

Mając kilka łatwych pokarmów pod ręką, które możesz wziąć o każdej porze dnia są ważne dla twojego planu powrotu do zdrowia po porodzie. Może to obejmować takie rzeczy jak: mieszanka, batony proteinowe, świeże i suszone owoce, krakersy i ser, jogurt i granola lub suszone płatki zbożowe, suszona wołowina, hummus z warzywami lub krakersami do maczania, itp.

Możesz również rozważyć skorzystanie z usługi dostarczania posiłków, tylko tymczasowo, więc możesz mieć jedzenie pod ręką i nie musisz się martwić o ucieczkę do sklepu spożywczego z dzieckiem. Na szczęście jest wiele sklepów spożywczych oferujących dostawę do domu, co może znacznie ograniczyć stres i pracę wokół zakupów spożywczych.

Obniżaj wydatki na energię, kiedy to możliwe:

Jeśli masz trudności z jedzeniem odpowiednich ilości jedzenia, aby utrzymać głód podczas karmienia piersią, upewnij się, że przyjrzysz się wszelkim dodatkowym miejscom, w których możesz wydatkować energię.

Czy wykonujesz jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej lub energicznych ćwiczeń oprócz karmienia piersią? Jeśli tak, to może to być dodatkowe paliwo do ognia, które zwiększa wydatki energetyczne twojego ciała, a tym samym zwiększa twój głód, abyś mogła odpowiednio zareagować.

Możesz czuć się pod presją, aby przejść do ćwiczeń o wysokiej intensywności, zwłaszcza jeśli martwisz się o utratę wagi po porodzie. Pamiętaj, że twoje ciało już ciężko pracuje, aby utrzymać produkcję mleka, aby nakarmić dziecko, a połączenie karmienia piersią i intensywnych ćwiczeń może dodać dużo stresu twojemu ciału.

Rozważ zmniejszenie intensywności, częstotliwości i czasu trwania ćwiczeń, aby pomóc Ci lepiej wspierać potrzeby energetyczne Twojego ciała podczas karmienia piersią.

Powstrzymaj się od diety po porodzie:

Wiele kobiet może uciekać się do diety po urodzeniu dziecka w celu utraty „wagi dziecka”. Ale taktyki dietetyczne, w tym wycinanie pewnych grup żywności, powstrzymywanie się od jedzenia pewnych pokarmów lub ograniczanie ogólnego spożycia, mogą w rzeczywistości być problematyczne dla zdrowia fizycznego i ogólnego zdrowia psychicznego.

Postpartum moms, którzy diety mogą mieć wyższe ryzyko niedoborów składników odżywczych, które mogą przedłużyć fizyczne uzdrowienie od urodzenia i zwiększyć ryzyko matczynych warunków zdrowia psychicznego, jak depresja poporodowa.

Brak wystarczającej ilości energii może również utrudnić mamie karmiącej piersią wspieranie podaży mleka i negatywnie wpłynąć na jakość objętościową jej mleka.

Niejedzenie wystarczającej ilości pokarmu po porodzie może spowodować spadek podaży mleka w piersiach kobiety, co może utrudnić karmienie piersią.

Dieta po prostu utrudnia słuchanie, honorowanie i ufanie sygnałom, które wysyła ci twoje ciało.

Daje zestaw zasad i wytycznych, których często nie da się przestrzegać, przez co jedzenie staje się bardziej chaotyczne. Trudno jest słuchać i honorować swój głód, kiedy dieta dyktuje, ile jedzenia powinnaś lub nie powinnaś jeść. Restrykcje lub ograniczenia w przyjmowaniu pokarmów mogą również siać spustoszenie w twoim metabolizmie, nastroju i ogólnym poziomie energii, co może sprawić, że życie nowej mamy stanie się niepotrzebnie trudne.

Dieta daje ci zestaw zewnętrznych zasad, których powinnaś przestrzegać, w przeciwieństwie do słuchania i ufania wrodzonej mądrości, którą daje ci twoje własne ciało.

Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia wokół swojego poporodowego obrazu ciała, upewnij się, że sprawdzisz ten post tutaj: „Postpartum Body Image Issues: How to Feel Better in Your Body Today”

Intuitive Eating and Breastfeeding

Łatwo jest dać się złapać w liczby, ale nie o to tutaj chodzi. Najważniejsze, aby zrozumieć, że twojemu ciału można zaufać, nawet jeśli czujesz intensywny, obcy lub nieznany głód.

To jest, gdzie praktykowanie intuicyjnego jedzenia podczas połogu i karmienia piersią może rzeczywiście pomóc wspierać spożycie, które jest odpowiednie dla ciebie i które pomaga ci lepiej zaspokoić twoje indywidualne potrzeby po porodzie.

Intuicyjne jedzenie jest podejściem do żywności i jedzenia, które pomaga ci stać się najlepszym ekspertem własnego ciała. Nie jest to zestaw zasad dietetycznych czy porad od teściowej. Nie modna dieta, na którą wskoczyli twoi współpracownicy, czy najnowszy detoks promowany w mediach społecznościowych.

Ty jesteś jedyną osobą żyjącą w swoim ciele i jesteś najlepszym ekspertem od tego, czego potrzebujesz.

Twoje ciało ma zdolność do samoregulacji spożycia w oparciu o Twoje potrzeby i zmiany, przez które możesz przechodzić. I TAK, nawet gdy przechodzisz przez dramatyczne zmiany, takie jak ciąża, okres poporodowy i karmienie piersią, twoje ciało jest w stanie odpowiednio się dostosować i dać ci sygnały, których potrzebujesz, aby jak najlepiej zadbać o swoje ciało.

Kluczem jest nauczenie się, jak słuchać i UFAĆ informacjom, które daje ci twoje ciało. Może to być trudne z wielu powodów, ale bez względu na to, jakie były twoje relacje z ciałem, możesz odbudować zaufanie do swojego ciała i nauczyć się słuchać tego, co mówi ci twoje ciało.

Uczenie się, jak jeść intuicyjnie, może być twoją gwiazdą północy podczas połogu i nowych sezonów macierzyństwa. Zwłaszcza gdy karmisz piersią i zmagasz się z ekstremalnym głodem, intuicyjne jedzenie oznacza, że uczysz się wczuwać w to, co mówi ci twoje ciało i odpowiednio na to reagować.

To oznacza, że możesz wykorzystać informacje i sygnały, które daje ci twoje ciało, aby pomóc ci w zarządzaniu przyjmowaniem pokarmu, w tym ile i jakie pokarmy jeść, szczególnie podczas karmienia piersią.

Intuicyjne odżywianie podczas karmienia piersią może wyglądać jak:

• Uwolnienie się od mentalności diety, aby stworzyć przestrzeń do słuchania tego, co mówi ci twoje ciało

• Bycie świadomym intensywności i częstotliwości sygnałów głodu

.

• Uwolnienie zasad dotyczących jedzenia, aby jeść takie rodzaje i ilości pokarmów, które pomagają Ci czuć się zadowolonym

• Nauka zaufania swojemu ciału jako najlepszemu ekspertowi od tego, czego potrzebujesz, nawet jeśli wygląda to inaczej niż w przypadku innych ludzi

• Budowanie pokojowej relacji z jedzeniem i swoim ciałem

Uczenie się, jak pozostawać w zgodzie ze swoim ciałem i ufać informacjom, które ono przekazuje, aby nawigować swoimi wyborami żywieniowymi, może pomóc ci prowadzić zdrowsze życie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Posiadanie bardziej pokojowej relacji z jedzeniem, szczególnie podczas podróży w macierzyństwo, może być silnym fundamentem, z którego można dbać o siebie i swoją rodzinę.

Dla więcej wsparcia wokół intuicyjnego jedzenia, upewnij się, aby sprawdzić ten post: „Intuitive Eating For Moms: Honoring Your Hunger and Fullness”

Zaburzenia odżywiania a karmienie piersią

Zaburzenia odżywiania lub zaburzenia odżywiania mogą utrudnić dostrojenie się do sygnałów głodu i odpowiednie reagowanie na nie podczas karmienia piersią. Jeśli zmagasz się z przewlekłymi dietami, zaburzeniami odżywiania lub zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia lub zaburzenia odżywiania, może być ci trudniej poruszać się po niektórych zmianach, które pojawiają się po porodzie i podczas karmienia piersią.

Zaburzenia odżywiania, przewlekłe diety i zaburzenia odżywiania mogą utrudnić ci słuchanie wskazówek, jakie daje ci twoje ciało, odpowiednie reagowanie na nie lub zaufanie sobie jako najlepszemu ekspertowi od tego, czego potrzebuje twoje ciało.

Zaburzenia odżywiania często powodują stępienie sygnałów głodu i pełności, a wiele kobiet zmagających się z zaburzeniami odżywiania nie wie, co głód i pełnia czują w swoim ciele. Może to utrudniać odpowiednie odżywianie, zwłaszcza w okresie połogu i karmienia piersią, kiedy zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo wysokie.

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i karmienia piersią, proszę wiedzieć, że jest dla ciebie nadzieja. Istnieją zasoby, które pomogą ci odzyskać zdrowie i przywrócić spokojny związek z jedzeniem i twoim ciałem.

Jako matka, która wyleczyła się z zaburzeń odżywiania, rozumiem, jak trudno jest zaufać swojemu ciału, szczególnie w trudnych okresach macierzyństwa. Nawet w najbardziej tragicznych okolicznościach istnieje nadzieja na odbudowanie pozytywnej relacji z ciałem, które wydało na świat twoje dziecko, abyś mogła być bardziej obecna w swoim życiu i dla swoich dzieci.

Rozważ dołączenie do nas wewnątrz Lift the Shame, darmowej wirtualnej grupy wsparcia dla matek, które wracają do zdrowia po zaburzeniach odżywiania lub które potrzebują więcej wsparcia wokół jedzenia i problemów z obrazem ciała.