Co to jest wyciąganie oleju i czy warto spróbować?

Co to jest oil pulling?

Oil pulling zyskał popularność w mediach społecznościowych i na blogach dla tych, którzy szukają bardziej naturalnych lub homeopatycznych sposobów na poprawę swojego zdrowia. Istnieje wiele twierdzeń dotyczących korzyści zdrowotnych płynących z oil pulling, ale w tym artykule będziemy trzymać się korzyści i obaw związanych ze zdrowiem jamy ustnej.

Oil pulling jest starożytna ajurwedyjska praktyka swishing lub „ciągnąc” olej przez zęby i wokół ust. Większość ludzi używa dziś oleju kokosowego, ale można również użyć dowolnego oleju roślinnego, w tym sezamowego, słonecznikowego, oliwy z oliwek i oleju palmowego. Technika ta wymaga wymieszania oleju w ustach przez piętnaście do dwudziestu minut.

Praktyka fizyczna oil pulling jest podobna do używania płynu do płukania ust przez naprawdę długi czas. Termin „wciąganie” jest ideą wciągania oleju między zęby ruchem ssącym, w dodatku do wymachiwania olejem w ustach. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wiele osób zaleca, aby stosować oil pulling z samego rana na pusty żołądek.

Jakie są korzyści z oil pulling?

Zwolennicy oil pulling mają wiele twierdzeń o korzyściach, które zapewni swoim użytkownikom. Specyficzne dla oleju kokosowego, ludzie, którzy wierzą w oil pulling mówią, że zabija on zarówno wirusy jak i szkodliwe bakterie (antybakteryjne) i zwalcza stany zapalne (przeciwzapalne). Większość korzyści dla zdrowia jamy ustnej wynika z tych twierdzeń. Jeśli coś zabija bakterie i zwalcza stan zapalny, to stawia go w pozycji do bycia potężnym konserwatorem zdrowia jamy ustnej.

Dwie najbardziej rozpowszechnione choroby zębów (ubytki i choroby dziąseł) obejmują zarówno bakterie, jak i stan zapalny, więc jeśli oil pulling działa przeciwko nim, może faktycznie poprawić stan zdrowia jamy ustnej. Zabijając bakterie, zmniejsza ryzyko wystąpienia próchnicy i chorób dziąseł. Zwalczając stan zapalny, mogłoby poprawić stan zapalny dziąseł (czerwone, opuchnięte, krwawiące dziąsła).

Organiczne oleje, takie jak olej słonecznikowy, olej sezamowy i olej kokosowy, są olejami tłoczonymi na zimno. Są one idealne do oil pulling. Wyciąganie oleju przy użyciu mleka, ekstraktów agrestu i ekstraktów mango również zostało udokumentowane. Jednak stwierdzono, że olej słonecznikowy zmniejsza zapalenie dziąseł wywołane płytką nazębną, jak wynika z jednego z badań.

Wiele osób twierdzi również, że ajurwedyjskie oil pulling wybieli Twoje zęby, poprawi nieświeży oddech (halitozę) i poprawi ogólny stan zdrowia.

Jak wykonać płukanie jamy ustnej?

Wciąganie oleju to prosty proces:

1. Wybierz swój olej. Olej kokosowy extra virgin jest popularnym wyborem, ponieważ ma łagodny smak. EVOO jest również bogaty w kwasy tłuszczowe i zawiera dużą ilość kwasu laurynowego (o właściwościach antybakteryjnych).
2. Odmierz jedną łyżkę stołową oleju, aby umieścić ją w ustach.
3. Wycieraj, wciągając olej między zęby przez piętnaście do dwudziestu minut.
4. Wyrzuć olej do kosza (olej kokosowy lub inne, które zestalają się w temperaturze pokojowej, mogą zatkać twoje kanały).
5. Wypłucz usta wodą.

Oil pullers zalecają wykonywanie tej czynności codziennie, ale możesz potrzebować wypracować swoją drogę do codziennej praktyki zaczynając od krótkiego machania kilka razy w tygodniu.

Czy Oil Pulling naprawdę działa?

Istnieje pewne wsparcie w badaniach nad oil pulling. Ważne jest, aby zrozumieć, że kiedy nie ma wielu opublikowanych badań naukowych na dany temat, trudno jest profesjonalistom zająć zdecydowane stanowisko.

Oficjalnie, nie ma wystarczającej ilości badań, aby poprzeć twierdzenia tych kilku badań. Jest to miejsce, w którym American Dental Association obecnie stoi na temat oil pulling, co oznacza, że jest to również miejsce, w którym większość tradycyjnych dentystów stoi na ten temat.

Korzyści zdrowotne

Nieoficjalnie, istnieją pewne dowody sugerujące, że może to mieć pewne rzeczywiste korzyści dla zdrowia jamy ustnej. Jedno z badań porównało oil pulling z olejem sezamowym z płukaniem jamy ustnej chlorheksydyną (chlorheksydyna jest antybiotykowym płynem do płukania jamy ustnej, który zwalcza określone bakterie w jamie ustnej).

Po dwóch tygodniach, oil pulling wykazał zmniejszenie specyficznych bakterii (Streptococcus mutans, który jest jedną z głównych bakterii powodujących ubytki) w płytce nazębnej. Ilość redukcji bakterii była podobna do tej uzyskanej u osób stosujących chlorheksydynę, farmaceutyczny antybiotyk do płukania jamy ustnej.

To oznacza, że oil pulling może faktycznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia ubytków.

Inne badanie wykazało podobną redukcję gromadzenia się płytki nazębnej i krwawienia dziąseł przy porównaniu oil pulling z płukaniem jamy ustnej chlorheksydyną. Jest to dobra wiadomość dla wielu osób, które nie chcą używać ostrych farmaceutycznych środków chemicznych w celu poprawy zdrowia jamy ustnej.

Inne twierdzenia

W zakresie nieświeżego oddechu, wszystko co zmniejsza ilość bakterii w jamie ustnej pomoże poprawić Twój oddech. Nieświeży oddech pochodzi z przerostu bakterii na zębach, pod dziąsłami i na języku. Jeśli oil pulling redukuje płytkę nazębną i zabija bakterie, co popierają niektóre badania naukowe, to można bezpiecznie powiedzieć, że poprawi również nieświeży oddech.

Ale oil pulling może poprawić oddech, nie wyciągnie plam z zębów ani nie sprawi, że będą one bielsze. Skuteczne wybielanie zębów wymaga związku, który może przeniknąć przez szkliwo i utlenić (lub rozbić) ciemno pigmentowane cząsteczki pod powierzchnią. Obecne badania naukowe wykazują, że tylko związki chemiczne nadtlenku są zdolne do takiego działania. Oil pulling nie wybieli Twoich zębów.

Nieważne co, oil pulling nie może nigdy zastąpić dobrej higieny jamy ustnej, w tym szczotkowania i nitkowania w celu usunięcia płytki nazębnej. Jest bezpieczne jako dodatkowe narzędzie, ale NIE jest zamiennikiem.

Jakie są skutki uboczne oil pulling?

Wciąganie oleju jest w porządku i nie zaszkodzi Ci. Ale nie zrobi też więcej dla zdrowia Twojej jamy ustnej niż zwykły płyn do płukania ust, szczotkowanie i nitkowanie. Jednakże, przypadkowe połknięcie oleju może spowodować problemy żołądkowo-jelitowe.

Inne możliwe skutki uboczne oil pulling mogą obejmować:

• Wrażliwe zęby
• Ból głowy
• Ból szczęki
• Zły smak w ustach (tymczasowy)

Oil Pulling: Inne częste pytania i odpowiedzi