Clean Eating for Less Than $70 a Week for a Family of 4

Jeśli jesteś zmęczony jedzeniem przetworzonej żywności, ponieważ próbujesz zaoszczędzić pieniądze, jestem tutaj, aby podzielić się, jak można uzyskać czyste jedzenie za mniej niż $70 tygodniowo dla rodziny 4 (bez użycia kuponów)! You are going to want to PIN or bookmark this page for later!

Możesz się zastanawiać, co to jest „czyste odżywianie?”. Dla naszej rodziny, czyste odżywianie oznacza jedzenie przedmiotów z naturalnymi składnikami, żywność, która nie została przetworzona, jest (głównie) organiczna i dobra dla ciebie. Czyste odżywianie oznacza również usunięcie lub ograniczenie innych dodatków (cukru, soli i niezdrowych tłuszczów) w diecie. Zauważysz, że te posiłki nie mają dużo węglowodanów i są wegetariańskie lub zawierają chude mięso.

Podzielę się typowym tygodniowym posiłkiem rodzinnym w naszym domu – w tym śniadaniem, lunchem, kolacją i przekąskami, aby stworzyć cały tydzień jedzenia dla 4 osób za mniej niż 70$!

Przy okazji, jeśli potrzebujesz pomocy w planowaniu posiłków, mam twoje pokrycie! Idź tutaj aby sprawdzić mój post z ostateczną strategią planowania posiłków plus darmowe drukowane formularze i pomysły na obiad arkusz cheat!

Chciałam napisać post taki jak ten od jakiegoś czasu, ponieważ czuję, że jest wiele osób, które nie wiedzą jak gotować dobre, zdrowe jedzenie bez wydawania tony pieniędzy. Jednym z naszych najpopularniejszych postów nadal jest 5 Meals Your 5 Year Can Make Like a Boss i zakładam, że jego popularność pochodzi od czytelników próbujących znaleźć proste posiłki, które każdy może zrobić 😛

That said, the meals I’m sharing are very basic, easy-to-make meals that you probably have had before but are healthier versions. I’m also including a full shopping list with prices broken down so you can try this healthy meal plan yourself!

Another great thing about all of these meals is that they can be prepared in advance. Wszystkie posiłki śniadaniowe są typu „grab-and-go”, a obiady mogą być przygotowywane z wyprzedzeniem i pakowane na te poranki, kiedy musisz szybko wyjść za drzwi. Upewnij się, że przeczytasz nasz post 4 Proste Zdrowe Lunche Szkolne po więcej pomysłów.

Kilka uwag zanim przewiniesz w dół do posiłków:

• Make the most of this meal by prepping everything on the first day of the week. Moje ulubione przedmioty do pakowania lunchu to Easy Lunchboxes i te Mini Dippers.
• Możesz zauważyć, że to menu składa się z powtarzających się posiłków. To dlatego, że ludzie, ogólnie rzecz biorąc, mają tendencję do jedzenia tych samych rzeczy i to utrzymuje koszty w dół!
• Jeśli twoje dzieci nie są wybrednymi zjadaczami to będą cieszyć się tymi posiłkami. Nasze dzieci nie jedzą wszystkich z tych dokładnych posiłków wymienionych poniżej – modyfikujemy niektóre z posiłków w celu odwołania się do ich kubków smakowych – proszę mieć to na uwadze podczas przeglądania listy zakupów poniżej. Potrzeby Państwa rodziny mogą się różnić w zależności od upodobań każdego z nas 🙂 Proszę czytać do końca dla zmodyfikowanych posiłków (z przepisami), które przyrządzamy naszym dzieciom, używając jednocześnie głównych składników z naszej listy zakupów.
• Jem jajka i jogurt grecki codziennie, aby dodać białka do mojej diety. My hubby doesn’t like to eat yogurt or eggs daily so he gets his protein with a simple protein shake.
• I’m not a nutritionist or clean eating expert. Powinieneś skonsultować się z ekspertem/lekarzem, aby sprawdzić, czy ten plan posiłków jest dla Ciebie odpowiednim źródłem kalorii. Ten plan posiłków jest oparty na diecie 1400-1750 kalorii.
• Każdy z moich przepisów wymienionych poniżej jest dla 1 porcji, chyba że zaznaczono inaczej. Linki do innych przepisów zawierają wielkość porcji na ich stronie.
• Ceny na liście zakupów są z Aldi, lokalne dla mojego obszaru (Washington D.C. obszar) i bieżący sezon (Lato). Ceny będą się różnić, gdzie mieszkasz i bieżący sezon, w którym robisz zakupy. Ten posiłek plan znaczy dawać wam pomysł co łatwi, zdrowi posiłki na budżecie mogą patrzeć jak. Grocery ceny w Twojej okolicy może być mniej lub więcej i koszt będzie się różnić w zależności od sezonu.

Monday

Breakfast – Banan, Grejpfrut & Orange Smoothie

I osobiście nie lubię grejpfruta, ale dodanie banana i pomarańczy sprawia, że to smoothie pyszne i grejpfrut jest znany jako wielki dla utraty wagi. Wskazówka: Umieść wszystko (minus woda) w torebkach na kanapki i umieść w zamrażarce, aż będziesz gotowa do zrobienia rano. Aby dodać białka, dodaj pół pojemnika miękkiego tofu lub białka w proszku.

• 1 banan
• 1/2 grejpfruta
• 1/2 pomarańczy
• 1/4 szklanki lodu
• 1/3 szklanki wody (lub więcej w zależności od konsystencji)

Zmiksuj wszystko w blenderze i podawaj. Robi się 1 porcję. Używamy systemu Ninja Mega Blender, który zawiera pojedyncze kubki Nutri Ninja, więc możemy łatwo zrobić jednoskładnikowe smoothie w kubku Ninja i wyjść za drzwi.

Lunch – Zdrowa kanapka z sałatką jajeczną

Czy jadłaś kiedyś sałatkę jajeczną jako dziecko? Ja tak i uwielbiałam ją 🙂 Sałatka jajeczna jest prosta do zrobienia i ta zdrowa wersja też jest super łatwa! **Używam 1 kromki kiełkującego 7-ziarnistego chleba, aby zrobić kanapki z otwartą buzią.

Znajdź pełny przepis TUTAJ.

Kolacja – Zupa pomidorowo-bazyliowa i cytrynowo-czosnkowa sałatka z jarmużu

Ta zupa pomidorowo-bazyliowa jest jednym z naszych ulubionych posiłków w naszym domu, a sałatka z jarmużu jest prosta, ale pełna wartości odżywczych. FYI, jarmuż jest wysoko na liście najzdrowszych pokarmów na świecie! Uprawiamy jarmuż w naszym ogrodzie podczas cieplejszych miesięcy, więc robienie tej sałatki jest całkiem za darmo!

Znajdź przepis na pomidorową zupę bazyliową TUTAJ.

Znajdź przepis na cytrynowo-czosnkową sałatkę z jarmużu TUTAJ.

Przekąski

• 1/2 kubka jogurtu greckiego, posypany cynamonem
• 1 filiżanka marchewki baby z 1 łyżką hummusu (zdobądź przepis TUTAJ)

Wtorek

Śniadanie – PB & J Overnight Oats

Uwielbiam overnight oats, ponieważ owsianka jest bardzo zdrowa, a overnight oats to jeden z najprostszych porannych posiłków do zrobienia!

• 1/2 filiżanki płatków owsianych (używamy staromodnych)
• 1/2 filiżanki mleka migdałowego (lub innego rodzaju mleka/wody)
• 1/2 filiżanki pokrojonych truskawek
• 1 łyżka gładkiego, całkowicie naturalnego PB, bez dodatku cukru

Umieść płatki owsiane i mleko migdałowe w małym słoiku we frig na noc. Jeśli lubisz ciepłą owsiankę, podgrzej pojemnik rano, a następnie dodaj PB i truskawki i wymieszaj. Jeśli nie masz nic przeciwko zimnej owsiance, po prostu wymieszaj wszystko poprzedniego dnia. Robi się z tego 1 porcję.

Lunch – Healthy Cobb Salad

This Cobb salad is healthier because we eliminate the bacon and cheese and make our own dressing. Zapakuj ją na lunch z dressingiem w mini pojemniczku na dipy z boku.

• 1 filiżanka posiekanej sałaty rzymskiej
• 1 filiżanka szpinaku
• 1/4 filiżanki pokrojonej w plasterki marchewki
• 1/8 pokrojonego w kostkę awokado
• 1/4 filiżanki pokrojonych w plasterki pieczarek
• 1/3 filiżanki rozdrobnionego kurczaka z rożna
• 1 jajko na twardo.ugotowane jajko pokrojone w plasterki
• sól i pieprz do smaku

Połącz wszystko w misce, wymieszać z dressingiem. Robi się 1 porcję.

Dresing balsamiczny Vinaigrette:

• 6 łyżek octu balsamicznego
• 1/4 filiżanki świeżego soku z cytryny
• 1 łyżka surowego miodu
• 2 łyżki musztardy Dijon
• 6 łyżek oliwy z oliwek extra virgin

Wymieszaj wszystko razem w misce i przelej do pojemnika do przechowywania. Przechowujemy nasz dressing do tygodnia we frig.

Obiad – Szpinak, Grzyby, Pesto Zoodles

Uwielbiam używać naszego spiralizera do robienia zoodles, ale możesz łatwo zrobić zoodles z obieraczką do julienne (tego używaliśmy zanim dostaliśmy nasz spiralizer!)

• 2 średnie-średniej wielkości cukinia (spiralizowana)
• 1/2 filiżanki pokrojonych pieczarek
• 1 filiżanka szpinaku
• 2 łyżki pesto bazyliowego (przepis TUTAJ)
• 1 ząbek czosnku pokrojony w plasterki

Podgrzewaj kostki w oliwie z oliwek extra virgin i czosnku na średnim ogniu, aż kostki będą prawie miękkie. Dodać grzyby i szpinak i smażyć. Wymieszać z pesto i podawać. Robi się z tego 1 porcję.

Przekąski

• 1/2 puree z awokado na 1 kromce kiełkującego 7-ziarnistego tosta, posypane czarnym pieprzem
• 1/2 kubka jogurtu greckiego, posypany cynamonem
• 1 jajko ugotowane na twardo

Środa

Śniadanie – Banan, Grejpfrut & Pomarańcza Smoothie

• 1 banan
• 1/2 grejpfruta
• 1/2 pomarańczy
• 1/4 szklanki lodu
• 1/3 szklanki wody (lub więcej w zależności od konsystencji)

Zmiksuj wszystko w blenderze i podawaj.

Lunch – Avocado and Greek Yogurt Tuna Sandwich

Po wypróbowaniu tej zdrowej wersji będziesz chciał robić kanapki z tuńczykiem używając jogurtu greckiego idąc naprzód!

**Używam 1 kromki kiełkującego 7-ziarnistego chleba i chunk light tuńczyka, zapakowanego w wodę, aby zrobić kanapki typu open-face.

Znajdź pełny przepis TUTAJ.

Obiad – Chicken Taco Lettuce Wraps

Serwujemy je dzieciom z pełnoziarnistymi tortillami, ale liście sałaty rzymskiej stanowią zdrowszy posiłek, jeśli twoje dzieci lubią sałatę. Kurczak jest przyjazny dla zamrażarki, więc zachowaj resztki lub podwoić przepis na późniejszy posiłek. Ten przepis służy 4 osobom.

• 2 filiżanki rozdrobnionego kurczaka z rożna
• 2 łyżki przyprawy taco
• 1/4 filiżanki wody
• sól, pieprz i kminek do smaku
• liście sałaty rzymskiej
• 1/2 filiżanki posiekanych pomidorów
• 1/4 filiżanki kolendry

Ugotuj kurczaka, wodę i przyprawę taco zgodnie z instrukcją na opakowaniu przyprawy taco. Na każdy liść sałaty nałożyć mieszankę z kurczaka, pomidora i kolendrę. Wykonuje się 4 porcje.

Przekąski

• 1/2 kubka jogurtu greckiego, posypany cynamonem
• 1 filiżanka marchewki z 1 łyżką hummusu (przepis TUTAJ)
• 1 jajko na twardo

Czwartek

Śniadanie – PB & J Overnight Oats

• 1/4 filiżanki płatków owsianych (my używamy old-fashioned)
• mleko migdałowe (lub inny rodzaj mleka/wody)
• 1/2 szklanki pokrojonych truskawek
• 1 łyżka gładkiego, naturalnego PB, bez dodatku cukru

Umieść płatki owsiane i mleko migdałowe w małym słoiku w lodówce na noc. Jeśli lubisz ciepłą owsiankę, podgrzej pojemnik rano, a następnie dodaj PB i truskawki i wymieszaj. Jeśli nie masz nic przeciwko zimnej owsiance, po prostu wymieszaj wszystko poprzedniego dnia. Makes 1 serving.

Lunch – Healthy Cobb Salad

• 1 filiżanka posiekanej sałaty rzymskiej
• 1 filiżanka szpinaku
• 1/2 filiżanki pokrojonej marchew
• 1/8 pokrojonego w kostkę awokado
• 1/2 szklanki pokrojonych pieczarek
• 1/3 szklanki rozdrobnionego kurczaka z rożna
• 1 jajko na twardougotowane jajko pokrojone w plasterki
• sól i pieprz do smaku

Połącz wszystko w misce, polać dressingiem balsamicznym (przepis powyżej). Makes 1 serving.

Dinner – Slow Cooker Tomato, Kale, and Quinoa Soup

Kocham tę zupę! Zrobiłem to ostatnio używając jarmużu i pomidorów uprawianych w naszym ogrodzie i to było takooo dobre! Jest to jeden z moich ulubionych bezmięsnych posiłków do zrobienia w wolnowarze. Ten posiłek jest przyjazny dla zamrażarki, jeśli masz resztki, zamroź i zapisz na późniejszy posiłek!

Znajdź pełny przepis TUTAJ.

Przekąski

• 1/2 puree z awokado na 1 kromce kiełkującego 7-ziarnistego tosta, posypane czarnym pieprzem
• 1/2 kubka greckiego jogurtu, posypane cynamonem
• 1 jajko na twardo

Piątek

Śniadanie – Banan, Grejpfrut & Pomarańcza Smoothie

• 1 banan
• 1/2 grejpfruta
• 1/2 pomarańczy
• 1/4 szklanki lodu
• 1/3 szklanki wody (lub więcej w zależności od konsystencji)

Zmiksuj wszystko w blenderze i podawaj.

Lunch – Avocado and Greek Yogurt Chicken Salad Sandwich

Avocado nadaje tej kremowej kanapce z sałatką z kurczaka właśnie taką poprawkę mniamowatej dobroci, jakiej potrzebujesz na lunch 🙂

**Używam 1 kromki kiełkującego 7-ziarnistego chleba do robienia kanapek typu open-faced.

Znajdź pełny przepis TUTAJ.

Dinner – Spinach, Pesto, Chicken Quinoa Bowls

Pierwszy raz jadłam to danie w Protein Bar i zakochałam się. Wiedziałam, że muszę je odtworzyć, a kiedy już to zrobiłam, nasze dzieci również się w nim zakochały! Ten posiłek jest przyjazny dla zamrażarki – jeśli masz resztki lub lubisz przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem 🙂 Ten przepis służy 4.

• 4 filiżanki ugotowanej quinoa
• 2 filiżanki pokrojonego w kostkę kurczaka z rożna
• 2 filiżanki szpinaku
• 1/2 filiżanki pesto bazyliowego (przepis TUTAJ)

Ugotuj quinoa zgodnie z instrukcją. Lekko podsmaż szpinak w oliwie z oliwek extra virgin na osobnej patelni, podczas gdy quinoa się gotuje. Wymieszać szpinak, kurczaka i pesto z ugotowaną quinoa. Robi się 4 porcje.

Przekąski

• 1/2 kubka jogurtu greckiego, posypanego cynamonem
• 1 kubek marchewki baby z 1 łyżką hummusu (zdobądź przepis TUTAJ)

8/1/16 UPDATE: Dodanie sobotnich i niedzielnych posiłków poniżej zgodnie z prośbami czytelników 🙂

Sobota

Lunch – Zupa z resztek pomidorów z bazylią i Cytrynowo-czosnkowa sałatka z jarmużu (z wykorzystaniem resztek jarmużu i dressingu)

Niedziela

Śniadanie – Jajka i tosty z sauteed szpinakiem

Obiad – Leftover Spinach, Pesto, Chicken Quinoa Bowls

Lista zakupów

Produkty:

• 12 Bananów -$2.50
• 3 Grejpfruty – $ 2.67
• 3 Pomarańcze – $1.47
• Truskawki – $1.59
• 5 Awokado – $4.45
• 4 średnie Cukinie – $3.98
• Celery – $1.99
• Organiczny Jarmuż (1 torba/pęczek) – $3.49
• 6 główek Romaine – $3.98
• Organic Spinach (2 worki) – $3.58
• Whole Mushrooms – $1.29
• 1 Yellow Onion – $0.59
• 2 Red Onion – $0.99
• 2 (16 oz bags) Organic Baby Carrots – $2.98
• Whole Garlic – $0.59
• Basil – $1.49
• Cilantro – $0.99

Dry/Canned Goods:

• 1 loaf of 7-Grain Sprouted Bread – $2.99
• 1 canister of Oats – $2.39
• 1 (16 oz bag) Organic Quinoa – $2.99
• 1 puszka Crushed Tomatoes – $1.49
• 2 (14 oz) cans of Diced Tomatoes – $1.98
• 1 can of Garbanzo Beans – $0.59
• 1 can of Great Northern Beans – $0.59

Dairy:

• 16 oz Heavy Cream – $1.49
• 32 oz. pojemnik Jogurtu Greckiego – $3.49

Mięso/Białko:

• 2 Kurczaki z rożna, rozdrobnione – $9.98
• 2 puszki tuńczyka Chunk Light, pakowane w wodzie – $1.98
• 1 tuzin jajek – $0.99

Całkowity koszt: 69.57

Wyposażenie spiżarni nie uwzględnione na liście zakupów:

• Gładkie, W pełni Naturalne Masło Orzechowe
• Mleko Migdałowe lub preferowany produkt mleczny
• Ser Parmezan (do pesto bazyliowego)
• Wszystko Naturalne Niesolone Masło (do zupy pomidorowej)
• Różne przyprawy, sól, i pieprz
• Extra Virgin Olive Oil
• Lemon Juice
• Balsamic Vinegar

Modified Meal Ideas (For Picky Eaters):

Nasze dzieci nie jedzą wszystkich z tych dokładnych posiłków wymienionych powyżej (jak wiele gospodarstw domowych z wybrednymi zjadaczami!) Modyfikujemy niektóre z posiłków w celu odwołania się do ich kubków smakowych – proszę mieć to na uwadze podczas przeglądania listy zakupów! Potrzeby Waszej rodziny mogą się różnić w zależności od upodobań każdego z Was 🙂

Śniadanie – Bananowo-cynamonowo-migdałowo owsiane smoothie

Nasze dzieci jedzą to zamiast pomarańczowo-grejpfrutowego smoothie. Możesz przemycić zmielone nasiona lnu lub pół pojemnika miękkiego tofu, a one nigdy się nie zorientują!

• 1 banan
• 1/4 filiżanki płatków owsianych
• 1/4 filiżanki lodu
• 1/2 filiżanki mleka migdałowego (mniej lub więcej w zależności od konsystencji)
• 1/4 łyżeczki cynamonu

Zmiksuj wszystko w blenderze i podawaj. Robi się z tego 1 porcję. Inną opcją jest zastąpienie cynamonu 1 łyżką kakao w proszku, aby uzyskać bananowo-czekoladowe smoothie owsiane!

Lunch – PB & Kanapka z truskawkami

• 2 kromki kiełkującego 7-ziarnistego chleba
• wszystkie naturalne masło orzechowe
• 1/4 szklanki pokrojonych truskawek

Posmaruj PB po obu stronach chleba, ułóż plasterki truskawek na wierzchu.

Kilka innych zmodyfikowanych sugestii, które proponujemy naszym dzieciom:

• Szpinak, grzyby, pesto zoodles – Zastąp pełnoziarnisty makaron spaghetti makaronem zoodles z sosem pesto tylko (bez szpinaku lub grzybów)
• Szpinak, Pesto, Kurczak Quinoa Bowls – Wyeliminuj szpinak
• Slow Cooker Tomato, Kale, and Quinoa Soup – Eliminate the kale
• Chicken Taco Lettuce Wraps – Serve with whole wheat tortillas instead of lettuce

Eating a clean, healthy diet doesn’t have to be expensive or difficult if you stick to simple, natural ingredients. Spróbuj przekształcić jeden ze swoich ulubionych przepisów w zdrowszy posiłek, zastępując go niskokalorycznym składnikiem (sałata rzymska zamiast tortilli, jogurt grecki zamiast majonezu itp.)

Użyteczne artykuły kuchenne dla czystego odżywiania, które uwielbiamy i używamy w naszym domu:

Kitchen Aid Spiralizer

Spiralizer Cookbook

Nutri Ninja Blender System

Instant Pot

.

Portion Control Containers

Pojemniki do przygotowywania posiłków

Easy Lunchboxes

Mini Dippers

Wide-Słoiki Mason (do owsianki na noc)

Książka kucharska SkinnyTaste

Książka kucharska Fixate

Chcesz więcej przepisów na czyste odżywianie? Sprawdź te książki:

• Clean Eating Cookbook & Diet: Over 100 Healthy Whole Food Recipes & Meal Plans
• Clean Eating: 365 Days of Clean Eating Recipes
• Hungry Girl Clean & Hungry: Easy All-Natural Recipes for Healthy Eating in the Real World

Na koniec, aby być najbardziej udanym planistą posiłków i kucharzem w swoim domu, chwyć ten zestaw arkuszy i list kontrolnych do drukowania planowania posiłków.

The Meal Planning Bundle includes:

• ONE (1) Cheat Sheet with Dinner Ideas for Mon-Sun (each dzień jest inny posiłek kategoria upraszczać rzeczy nawet więcej!)
• ONE (1) Szczegółowy Formularz Planera Menu (Śniadanie, Lunch, Kolacja, & Przekąski – poniedziałek-niedziela)
• ONE (1) Formularz Planera Menu Tylko Kolacja (poniedziałek-niedziela)
• ONE (1) Arkusz Oszustwa ze Śniadaniem/Porankiem, Lunch, i przekąski pomysły (use jako odniesienie gdy posiłek planowanie)
• ONE (1) Pantry Staples Cheat Sheet (use jako Inventory Checklist gdy robi twój zakupy listę)
• ONE (1) Meal Planning Checklist (To-Do lista dla początkującego posiłek prep i posiłek planner)

Get natychmiastowy dostęp do jedynych druków potrzebujesz mistrza posiłek planowanie dzisiaj!

Teraz wiesz, czego potrzebujesz w kuchni, aby planowanie posiłków, przygotowywanie i gotowanie było o wiele łatwiejsze!

The Ultimate Healthy Meal Planning Bundle

Czy sprawiasz, że twoje życie jest trudniejsze niż powinno być?

Jeśli kiedykolwiek stałeś przed swoją lodówką, mając nadzieję, że tym razem, gdy otworzysz drzwi, znajdziesz rozmrażające się mięso, lub może trochę inspiracji, lub nawet – cudem z cudów! – gotowy posiłek, całkowicie rozumiem skąd pochodzisz.

Jest jedna rzecz, o której mogę pomyśleć, że pomoże… planowanie posiłków.

Gdy wiesz, co jest na obiad każdego dnia, będziesz bardziej wydajny, mniej zestresowany i będziesz miał więcej marginesu w swoim życiu. Podczas gdy posiłki nie będą rzucać się razem, możesz być zaskoczony tym, o ile łatwiej (a nawet przyjemniej) czuje się.

Prawdopodobnie już to wiesz, ale czy chcesz sposobu, aby uczynić go jeszcze łatwiejszym?

Zdrowe planowanie posiłków Bundle 2019 jest teraz w sprzedaży i pomoże ci umieścić zdrowsze posiłki na twoim stole, w krótszym czasie, z mniejszym stresem.

Z ponad 1000 przepisów, klikalnym indeksem, gotowymi planami posiłków (z listami zakupów spożywczych), informacjami żywieniowymi dla każdego przepisu i nie tylko, Healthy Meal Planning Bundle został zaprojektowany, aby uratować Cię przed bólem gorączkowej, przed-obiadowej godziny. 😉

->>Pick up your copy of the Healthy Meal Planning Bundle today!

I have the Healthy Meal Planning Bundle myself and it’s full of amazing recipes and info that has already helped my family with healthy meals and eating better ????

->>Go here to get the Healthy Meal Planning Bundle

Pin it for later…

You might also like…

Psssssttt… Chcesz więcej inspiracji dostarczanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej? Zapisz się do naszego BEZPŁATNEGO cotygodniowego newslettera! Dostarczamy proste pomysły na organizację, zarządzanie czasem, projekty handmade, rzemiosło, wystrój domu i wiele więcej! Pospiesz się i zapisz się tutaj!

Zrzeczenie się odpowiedzialności: Ten post może zawierać linki partnerskie lub post sponsorowany. Wszystkie opinie są zawsze w 100% moje i nie współpracuję z żadnym produktem lub firmą, której nie używam i nie kocham. Proszę zobaczyć nasze Pełne Ujawnienie po więcej informacji.

.