Koktajle zastępujące posiłki są jak zaproszenie naukowca ds. żywienia do własnego domu, aby osobiście doradził Ci w kwestii diety. Liczenie kalorii jest trudne. Nauka o żywieniu zajmuje całe życie, a potem jeszcze dłuższy czas, aby włączyć tę wiedzę do swojego życia.
Eksperci od żywienia zrobili to za Ciebie. Wszystko, co musisz zrobić, to mieć na uwadze, które z ich produktów pasują do Twojego stylu życia.
Spis treści
- Lista najlepszych koktajli zastępujących posiłek dla mężczyzn.
- 1. Ample (Wybór Redaktora)
- 2. Garden of Life Organic Meal Replacement
- 3. 310 Nutrition
- 4. Vega One All-In-One
- 5. Huel
- 6. Owyn
- 7. Ka-chava
- 8. Atkins Protein Shake
- 9. Isagenix
- 10. Glucerna
- 11. GNC Total-Lean
- 12. Slimfast
- 13. Almased
- Co to są koktajle zastępujące posiłek?
- Białko, utrata wagi i koktajle posiłkowe
- Kalorie
- Tłuszcze wielonienasycone
- Błonnik
- Sugar
- Stosowanie koktajli zastępczych
- Zastąpienie Fast Food
- Utrata wagi
- Układanie mięśni
- Oszczędność czasu
- Końcowe myśli
Lista najlepszych koktajli zastępujących posiłek dla mężczyzn.
Aby zacząć od właściwej stopy, zebraliśmy razem listę naszych preferowanych 13 koktajli zastępujących posiłek.
1. Ample (Wybór Redaktora)
Mój ulubiony koktajl zastępujący posiłek, Ample, będzie na szczycie tej listy.
Każdy koktajl ma 400 kalorii i 25 gramów białka. Białko ma wszystkie niezbędne i BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Oznacza to, że koktajl jest wystarczający do wzrostu mięśni i przyrostu wagi
Jest to jeden z najlepiej smakujących koktajli. Występuje tylko w wersji waniliowej, ponieważ są pewni, że smakuje dobrze. Nie ma potrzeby, aby mieć 9 różnych smaków niskiej jakości.
Jeśli chodzi o błonnik, ma on zdumiewającą ilość 10 gramów. To czyni go idealnym dla mężczyzn.
Tłuszcze nasycone są pozyskiwane z wysokiej jakości składników. Ze względu na kompletny profil makroskładników odżywczych, będzie Cię sycić.
Ample wykorzystuje ponad 20 składników superżywności, aby namalować kompletny obraz zdrowia. Ma przeciwutleniacze, probiotyki i elektrolity. Jest to miły akcent nie każdy koktajl zastępujący posiłek udaje się mieć.
Ample jest dostarczany w formacie mix-in-bottle. To sprawia, że jest to jeden z najwygodniejszych koktajli zastępujących posiłek, jakie są dostępne.
Wszystko to jest uważane za jedną z najlepszych opcji zastępowania posiłków.
- Najlepszy dostępny smak
- Niezwykle wygodny
- Wysoka jakość składników
- Wysoka Kaloryczność
- Dostępny tylko w jednym smaku
2. Garden of Life Organic Meal Replacement
Garden of Life jest dostawcą zdrowej żywności. Są one zobowiązane do tworzenia z jakości składników.
Są one częścią ruchu surowej żywności. Oznacza to, że pozostawiają swoje składniki w stanie niegotowanym, aby zapewnić wartość zdrowotną.
Białkowa mieszanka na bazie roślin jest tworzona z 14 różnych źródeł białka. Żadne z nich nie jest sojowe.
Kilka ważnych uwag na temat ich smaków. Jeśli jesteś w połowie drogi przez detoks cukrowy, unikaj lekko słodkiego smaku. Ten smak został posłodzony cukrem trzcinowym.
Także, smak czekoladowy zawiera erytrytol. Jest on bezpieczny, ale może powodować wzdęcia, jeśli jest go za dużo.
Każda porcja dostarcza 120 kalorii, 20 gramów białka, mniej niż jeden gram cukru i 7 gramów błonnika.
- Wszechstronna mieszanka białek
- Niezwykle wygodna
- Najlepsze dostępne składniki dostępne składniki
- Smak wymaga dopracowania
3. 310 Nutrition
310 Nutrition występuje w 7 smakach, Vanilla, Chocolate, Salted Caramel, Toasted Coconut, Mocha, and Choclate Mint
Na każdą jedną porcję przypada 0 gramów cukru. Więc powinien smakować jak gówno.
Wcale nie. Dzięki słodzikowi Stevia smakuje świetnie. Tak jak gdyby był słodzony zwykłym białym cukrem, ale bez żadnych złych skutków ubocznych.
W dodatku, każda porcja ma 90 kalorii i 15 gramów białka. Posiada mieszankę białek na bazie roślin, grochu, brązowego ryżu i konopi. Białko grochu jest wysoce strawne. Białko sojowe nie zapewnia takich samych korzyści. Brązowy ryż zawiera istotne przeciwutleniacze, a białko konopne ma każdy niezbędny aminokwas.
Na koniec, i co bardzo ważne, ma 5 gramów błonnika.
- Kompletne portfolio witamin i minerałów
- Wiele smaków do wyboru
- Wysoko strawne białko
- Mało przystępna cena
4. Vega One All-In-One
Vega One, shake All-in-One jest wśród najlepszych dostępnych shake’ów na posiłki.
Per Serving, dostarcza 170 Kalorii, 20 Gramów białka pochodzenia roślinnego, oraz 1 Gram Cukru.
Ma wystarczająco dużo błonnika, abyś był zadowolony przez cały dzień.
Ma kompletny profil witamin i minerałów. I w wyjątkowo wysokiej wartości dziennej, z niektórymi sięgającymi aż 50% wartości dziennej.
Jeśli chodzi o smak i konsystencję, pozostawia wiele do życzenia. Ale, z siedmiu unikalnych smaków, można znaleźć coś, co miesza się dobrze z hojności bananów i masła orzechowego. Dostępne smaki to czekolada, francuska wanilia, wanilia chai, jagoda, mokka i kokosowy migdał.
Jeśli chcesz stworzyć smak samemu, jest on również dostępny w niesłodzonych smakach naturalnych i naturalnych. W ten sposób możesz założyć swoją czapkę szefa kuchni. Bądź mężczyzną w kuchni!
- Dostępne
- Różne smaki
- Probiotyk
.
- Zły smak i konsystencja
5. Huel
Huel stara się na nowo zdefiniować, czym jest zamiennik posiłku. Dąży do tego, aby być posiłkiem samym w sobie. Zobaczmy jak to się trzyma.
Prosto z bramy, dostarcza 400 kalorii w każdej porcji. Jak widać, to nie jest przeznaczony do cięcia kalorii. To jest wysoki w węglowodany, 42 gramów na Serving. Jest to spowodowane ich głównym składnikiem, owies.
Huel ma więcej witamin i minerałów niż większość jego konkurentów. Zawiera 27 minerałów i witamin.
Dostarcza 29 gramów białka. Dodatkowo, jest zaopatrzony w probiotyki.
Teraz, ma tylko 1 gram cukru, co jest dobre, ale jest słodzony Sukralozą. Jest to sztuczny słodzik.
Jest w czterech smakach, wanilia, jagoda, czekolada i Unflavored. Istnieją pozytywne i negatywne opinie na temat jego smaku.
- Owies jako podstawowy składnik
- Pełen mikroskładników odżywczych
- Wysoka-kaloryczne zdrowie
- Dodany sztuczny słodzik
6. Owyn
Owyn to kolejny koktajl środka drogi. Dostarcza wszystkiego, co powinien zawierać koktajl zastępujący posiłek, 300 kalorii, 20 gramów białka roślinnego oraz 23 witaminy i minerały.
Ten koktajl szczyci się tym, że jest wolny od 8 głównych alergenów pokarmowych – zarówno w samym koktajlu, jak i w zakładzie produkcyjnym. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ten koktajl nie wywoła reakcji alergicznej.
Koktajle Owen’s są wolne od wszystkich sztucznych konserwantów i aromatów.
Wyróżnia się jako jeden z najlepiej smakujących koktajli mieszanych.
- Wspaniały smak
- Hypo-.Alergiczny
- Niezwykle wygodny
- Mało przystępny
7. Ka-chava
Ka’Chava to ciekawa propozycja dla mężczyzn. Wydaje się, że misją Ka’Chava jest usunięcie czynnika ograniczającego w postaci kosztów i zapewnienie wszystkiego, co mogą.
Naturalnie, zapewnia posiłek wart kalorii, błonnika i białka, jak można się spodziewać.
Ma również probiotyki, przeciwutleniacze i 26 mikroskładników odżywczych.
Niespodziewanie dla mnie, chwalą się również, że zawierają mieszankę adaptogenów i enzymy trawienne.
Osiągają to poprzez włączenie wszystkiego, co kiedykolwiek zostało okrzyknięte jako superfood.
Jeśli nie chcesz zostawić żadnych dziur w swojej diecie, gorąco polecam Ka’Chava.
Ma również przystojny branding. Mocne trójkątne wzory na rustykalnym brązie mają w sobie ducha przygody.
Jest dostępna w wersji czekoladowej i waniliowej.
- Wyczerpujący profil żywieniowy
- Lepszy smak
- Wysoka jakość składników
- Drogi
8. Atkins Protein Shake
Jak można stwierdzić na podstawie nazwy, ten koktajl zastępujący posiłek jest zgodny z dietą Atkinsa. Jeśli jesteś po tej diecie, jest to pierwszy wybór.
Jest to jeden z najbardziej przystępnych cenowo produktów są dostępne.
Dla jego białka, używa białka serwatki jako jeden z jego składników.
Wstępnie wykonane koktajle są w Truskawka, Karmel, Ciemna czekolada, Mleczna czekolada, Mocha latte, Czekolada Banan, i wanilia. Jako wewnętrzna wskazówka, posiłek w proszku ma lepszy smak. Występuje tylko w wersji waniliowej.
- Bardzo przystępny cenowo
- Wyższa koncentracja białka
.
- Sztuczny słodzik
9. Isagenix
Isagenix zapewnia mężczyznom odżywianie na wszystkich poziomach. Zaczynając od błonnika, ma 8 gramów w każdej porcji. Z tym koktajlem, jeden będzie dobrze na ich drodze do osiągnięcia dziennego zapotrzebowania.
Jednym z jego składników jest białko serwatkowe, które wykorzystuje do uzyskania 24 gramów białka, tuż przed idealnym 25 gramów.
Isagenix ma 240 kalorii. Można powiedzieć, że to nie jest koktajl do zarządzania wagą. Jeśli jest to twój cel, najlepiej szukać gdzie indziej.
Wysoka zawartość węglowodanów wspiera ten fakt.
Jako posiłek w podróży, jest to dokładnie to, czego potrzeba.
Ten koktajl smakuje doskonale, jak wskazuje wysoka ilość cukru. Ma 12 gramów cukru.
Isagenix ma bibliotekę smaków do wyboru, French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake i Vanilla Chai.
- Świetny smak, dobrze się miesza
- Wiele smaków
- Wysoki cukier
10. Glucerna
Duma i radość Glucerny to ich węglowodany Carbsteady. Jak twierdzą, jest to mieszanka węglowodanów o powolnym uwalnianiu. Te pomagają zarządzać poziomem cukru we krwi.
Ta oferta jest niższa na błonnik, co nie jest problemem, jeśli jesteś starszym człowiekiem. Mężczyźni po pięćdziesiątce nie potrzebują tak dużo błonnika jak młodsi.
W tym koktajlu znajdują się sztuczne substancje słodzące. Oznacza to, że nie ma skoków cukru we krwi, ale długoterminowe skutki są nieznane.
Koktajle posiłkowe Glucerna są dostępne w dwóch smakach bogatej czekolady i wanilii domowej roboty.
- Delikatny smak
- Zawiera sztuczne substancje słodzące, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi
- Niższa zawartość błonnika
- Zawiera sztuczne substancje słodzące, nieznany długoterminowy wpływ na zdrowie.
11. GNC Total-Lean
GNC jest w grze od dłuższego czasu. Zapewniają one grzywny posiłek zamiennik shake.
GNC Total-Lean wykorzystuje białka serwatki w proszku, aby dostarczyć swoje hefty 25 gramów białka. To czyni go jednym z najlepszych wyborów dla przyrostu masy ciała.
Jest on zawarty w tej liście, ponieważ zapewnia doskonałą ilość błonnika. Ten zdrowy węglowodan jest czynnikiem wyróżniającym w przypadku, gdy produkt zastępujący posiłek jest dobry dla mężczyzn.
Naturalnie, ten koktajl zastępujący posiłek zapewnia doskonały profil witamin i minerałów.
Jest dostępny w wersji bananowej, francuskiej wanilii, bogatej czekoladzie, ciasteczkach i śmietanie oraz mieszanej jagodzie.
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Dobry smak z wieloma możliwościami wyboru.
- Wyższa zawartość cukru
12. Slimfast
Slimfast Advanced Nutrition jest uniwersalnym koktajlem zastępującym posiłek. Zapewnia wszystko, czego potrzebuje mężczyzna, ale niewiele więcej.
Występuje w czterech smakach: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream oraz Banana and Cream.
Jak można powiedzieć, śmietana jest ważna dla ich smaków. Zalecają dodawanie ich koktajli jako śmietanki do kawy.
- Premixed Shakes są konwersacyjne
- Zły smak
13. Almased
Almased jest częścią diety Almased. Chociaż dostarcza białko i mikroelementy w świetnej cenie, są pewne problemy.
Nie dostarcza błonnika-only 0,5 Grama na porcję.
Ten shake zastępujący posiłek ma również wysoką zawartość cukru.
Jest jedna rzecz, którą lubię, jest zrobiony z Miodu.
- Bardzo przystępna cena
.
- Wysoka zawartość cukru
- Niska zawartość błonnika
Co to są koktajle zastępujące posiłek?
Proszek proteinowy jest niezwykle prosty, jednak koktajle zastępujące posiłek składają się z większej ilości kawałków.
Zanurzmy się i zrozummy niektóre z tych kawałków.
Białko, utrata wagi i koktajle posiłkowe
Posiłki zastępujące koktajle nie powinny być mylone z koktajlami proteinowymi. Ponadto, każdy koktajl ma inną ostrość. Niektóre skupiają się na utracie wagi, a inne na zapewnienie pełnego odżywiania.
Proszek białkowy i koktajle zawierają jakąś formę białka i nic więcej. Koktajle zastępujące posiłek mogą mieć niektóre lub wszystkie z następujących elementów.
- Tłuszcze nasycone
- Węglowodany
- Szczególnie błonnik
- Witaminy i minerały
- Probiotyki
Uwaga na cukier. Cukier to puste kalorie. Koktajle zastępujące posiłek robią co w ich mocy, aby ograniczyć ilość gramów cukru.
Będę również mówić o kaloriach. Ilość kalorii jest kluczowym czynnikiem w określaniu, co jest koktajlem odchudzającym, a co koktajlem zastępującym posiłek.
Mężczyźni ważą więcej niż kobiety, w związku z czym potrzebujemy więcej białka niż nasi partnerzy. Już teraz korzyści płynące z koktajli zastępujących posiłki są oczywiste. Białko serwatkowe lub białko roślinne są podstawowym składnikiem koktajlu zastępującego posiłek. Białko jest dodawane w dużych ilościach. To dlatego, że kalorie białka są najlepsze można jeść.
Ponieważ wszystkie koktajle wymiany posiłków mają wysoki poziom lub białka, to nie jest czynnikiem decydującym w naszej liście. Mężczyźni powinni zwracać uwagę na wysoką zawartość błonnika pokarmowego w swoich koktajlach.
Kalorie
Koktajle zastępujące posiłki mają szeroki zakres kalorii na porcję. Zazwyczaj, jeśli kalorii są wysokie, od 200 do 400, to jest uważany za kompletny zamiennik posiłku. Jeśli kalorie są niskie, 200 i poniżej, produkt ten jest prawdopodobnie koktajlem odchudzającym.
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, ograniczenie kalorii jest kluczowe.
W przypadku, gdy jesteś zadowolony ze swojej wagi, powinieneś wybrać produkty wysokokaloryczne lub dodać więcej do produktów niskokalorycznych, aby uczynić z nich posiłek.
Jeśli jeden z zamienników koktajli ma zbyt mało kalorii, ale jest doskonały pod każdym innym względem, rozważ dodanie do niego więcej, aby uzupełnić posiłek. Najlepsze dwie rzeczy, które możesz dodać to banany i/lub masło orzechowe. Szybko doprowadzą cię do poziomu kalorii, który chcesz.
Tłuszcze wielonienasycone
Czy tłuszcz nie jest tym, czego masz unikać? Tłuszcze wielonienasycone są typem tłuszczu, który ludzie często przyjmują jako suplement. Omega-3 lub omega-6.
Ponieważ ich korzyści zdrowotne są najbardziej znanym sposobem reklamowania wątroby sceptycznemu społeczeństwu.
Na szczęście dla Ciebie, możesz uniknąć wątroby i zamiast tego zjeść smaczny koktajl zastępujący posiłek.
Błonnik
Błonnik pokarmowy jest ważnym węglowodanem. Wśród wielu korzyści zdrowotnych, błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Mężczyznom zaleca się większe spożycie błonnika niż kobietom. Do 38 g dziennie.
Należy zwracać uwagę na wyższą zawartość błonnika. Zarówno gdy szukasz koktajlu zastępującego posiłek, jak i każdej innej żywności, którą chcesz zjeść.
Zawartość błonnika jest czynnikiem decydującym przy wyborze koktajlu zastępującego posiłek dla mężczyzn.
Sugar
Its time for you to go on a sugar detox.
Limiting your sugar intake is one of the best things you can do for your health.
Replacement meals shakes are designed to help you. Zazwyczaj ograniczają one zawartość gramów cukru do 5 lub mniej.
Cukier jest dodawany do żywności, aby pomóc jej smakować. To jest przysłowiowa „łyżeczka cukru pomaga lekarstwu zejść”, o której wszyscy słyszeliśmy
Z przeciętnym Amerykaninem spożywającym od 22 do 30 łyżeczek dziennie, wydaje się, że łyżeczka cukru pomaga więcej cukru zejść.
Są zamienniki cukru, ale te powszechnie mają swoje własne problemy. Jak koktajl zastępujący posiłek może smakować dobrze, a jednocześnie być zdrowy? Odpowiedzią na to jest Stewia, substancja słodząca pochodzenia roślinnego.
Może Mary Poppins śpiewałaby o Stewii, gdyby ją miała.
Stosowanie koktajli zastępczych
Istnieje wiele sposobów stosowania koktajli zastępczych. Podstawową zasadą jest zaufanie do samego koktajlu. Każdy posiłek zastępczy ma witaminy i minerały, kalorie, gramy błonnika i cukru, na porcję wyraźnie napisane na opakowaniu.
To część wartości! Większość pełnowartościowych posiłków, które kupujesz, zwłaszcza fast foody, ukrywają te informacje najlepiej jak potrafią.
Jak w przypadku koktajli zastępujących posiłki, chcą, abyś wiedział o odżywianiu.
Ułatwiają one jak najłatwiejsze zorientowanie się, co jesz.
Zastąpienie Fast Food
Najlepszym sposobem na opanowanie diety jest najpierw usunięcie fast foodów z diety.
Byłam uzależniona od Fresh Slice i mini pączków przez większość moich lat studenckich. Po prostu nie miałem czasu, aby martwić się o moje zdrowie!
Na szczęście są ludzie, którzy zwracają na mnie uwagę.
Nie zacząłem używać koktajli zastępujących posiłki do utraty wagi, przyrostu masy ciała, a nawet do zaoszczędzenia czasu. Zamiast tego, był to skoncentrowany wysiłek, aby usunąć złe jedzenie z mojego życia w najprostszy możliwy sposób.
Pozwól, że powiem ci, co mam na myśli.
Zarządzanie spiżarnią jest trudne, posiadanie wszystkich składników do gotowania zdrowego jedzenia w każdej chwili jest sztuką samą w sobie. Wybór najlepszego koktajlu zastępującego posiłek dla Ciebie oznacza, że Twoja spiżarnia jest wypełniona po brzegi przez cały czas.
Wkrótce będziesz musiał przekonać się do jedzenia na mieście!
Utrata wagi
Zastępowanie posiłków zabiera zmartwienia z diety.
Wiesz już o liczeniu kalorii. Koktajle zastępujące posiłek dostarczają od 60 do 400 kalorii na porcję.
Czego możesz nie wiedzieć o tym, jak błonnik działa, aby zaspokoić głód.
Naukowcy zajmujący się zdrowiem są zatrudniani do projektowania koktajli.
Wiedzą, że jeśli koktajl nie zaspokoi głodu jedzenia, twoja dieta zawiedzie. Zasługujesz na to, by wykorzystać swoją siłę woli do rozwoju kariery i związków. Dobrze dobrane odżywianie pozwala Ci skupić się na tym, co najważniejsze.
Błonnik pokarmowy jest niezbędnym składnikiem uczucia sytości. Jest to również powszechny niedobór żywieniowy w nowoczesnych dietach.
Układanie mięśni
Prawidłowo mężczyźni, teraz, gdy tłuszcz jest wyłączony, możesz skupić się na budowaniu mięśni. Istotną częścią koktajli wymiany posiłków jest tam składnik białkowy. Koktajle zazwyczaj mają 15 gramów białka do 25 gramów białka.
Aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową, potrzebujesz stałych dostaw aminokwasów niezbędnych i aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Twój organizm nie może syntetyzować niezbędne aminokwasy na własną rękę. Jako takie trzeba dostać je jako część swojej diety. BCAA są wymagane do wzrostu mięśni.
Replacement shakes have you covered.
Istnieje wiele źródeł białka pokarmowego, z których najczęstszym jest białko serwatkowe. Jest prawie białko na bazie roślin, jak również. Należą do nich soja, groch, brązowy ryż i wiele innych. Białka te są mieszane, aby zapewnić idealną strawność i pełne profile aminokwasowe.
Wszystko, co pozostało do zrobienia, to zgrać te mięśnie z ćwiczeniami!
Oszczędność czasu
Przygotowywanie posiłków zajmuje znaczną ilość czasu. Zwykle poświęcasz zdrowie dla wygody.
To nie powinien być wybór, do którego jesteś zmuszony.
I już nie jest. Wygoda koktajli zastępujących posiłki często sprawia, że są one szybsze niż jakakolwiek alternatywa. Dzięki najlepszym koktajlom zastępczym nie musisz się już nawet martwić o zły smak. W mojej opinii, radość z jedzenia zdrowego jest smak w jego własnym.
Końcowe myśli
W moim doświadczeniu, Ample zapewnia najbardziej solidne i niedrogie koktajle zastępujące posiłek. Zapewnia kompletny profil białka wraz z wielonienasyconymi tłuszczami, błonnikiem i bez sztucznych substancji słodzących. Czynnikiem decydującym jest duża ilość błonnika. Jego wygoda tylko osładza umowę.
Zasługujesz na najlepszy zamiennik posiłku dla Twojego stylu życia. Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci dokonać świadomego wyboru.
Czy próbujesz schudnąć, czy przytyć, istnieją rozwiązania. Co ważne, istnieją rozwiązania dostosowane do potrzeb mężczyzn.
Odżywianie jest zniechęcającym tematem do nauki, tak było w moim przypadku. Uzupełnianie wiedzy to najlepsza inwestycja, jaką możesz zrobić dla swojego przyszłego siebie.
- Autor
- Recent Posts
=”http:>=”https:>
- Do Meal Replacement Shakes Work? Moje doświadczenie + fakty – 22 lipca 2020
.