Wiedząc dokładnie kiedy położyć dziecko do łóżka może być trudne.
Oczywiście potrzebują zdrowej ilości snu. Ale ile to jest? I czy istnieje coś takiego jak za dużo?
Czas snu naprawdę zależy od wieku. Młodsze dzieci potrzebują więcej snu, w tym wielu drzemek w ciągu dnia.
Utrzymywanie regularnej rutyny jest ważne. Więc kiedy już ustalisz porę kładzenia się spać, spróbuj trzymać się jej każdej nocy. Dopóki nie będą trochę starsze, w każdym razie.
Oto krótki przewodnik na temat tego, o której godzinie twoje dziecko powinno iść spać.
How Much Sleep do 2-3 Year-Olds Need?
Dzieci w tym przedziale wiekowym potrzebują co najmniej 10 godzin snu – ale może to być nawet 14.
To obejmuje drzemkę w ciągu dnia. Ale powinna ona trwać od jednej do trzech godzin – główna część odpoczynku powinna mieć miejsce w nocy.
Połóż swoje dziecko do łóżka około 20:00-9:00, i powinno ono spać do około 7:00-8:00.
Ile Snu Potrzebują 4-6-latki?
Jak dzieci stają się starsze, nie potrzebują tyle odpoczynku. Ale to nadal zdrowe, aby uzyskać odpowiednią ilość.
Doktorzy zalecają w sumie 10-12 godzin. Dzieci w tym wieku nadal mają tendencję do ucinania sobie sporadycznych drzemek, ale na ogół nie są one tak długie.
Ponownie, staraj się nie pozwalać im spać po 21:00. I pozwól im spać do co najmniej 6 rano.
How Much Sleep do 7-10 Year-Olds Need?
Czas snu staje się trochę późniejszy, gdy dzieci zaczynają szkołę, i mają inne zajęcia idące dalej.
Ale wciąż są dość młode. Więc nie pozwól im zostać na noc zbyt długo. Około 21:00-10:00 powinno pasować, i pozwolić na 9-10 godzin snu.
Czas drzemki to już przeszłość. Tak więc cały odpoczynek będzie miał miejsce w nocy.
How Much Sleep do 11-13 Year-Olds Need?
Despite moving into high-school age, sleep is still important. I będzie on ważny przez resztę ich życia.
Ale szczególnie tak, gdy wciąż się rozwijają.
Jak dorośli, dzieci w tym wieku potrzebują 8-9 godzin snu każdej nocy. Każda mniejsza ilość i mogą zacząć dostrzegać spadek wydajności w szkole – co jest ostatnią rzeczą, której pragniesz!
Nawet jeśli są starsze i trochę bardziej niezależne, nadal istotne jest, abyś zachęcał je do regularnego wzorca snu.
Przestrzegaj określonej rutyny wokół pory snu. It will make it easier for them to get to sleep at the same time every night.
When they have school, they’ll probably need to get up at the same time every day. So a consistent bedtime makes sense.
Can a Child Have Too Much Sleep?
Nie bardzo. Większość rodziców ma problemy z usypianiem swoich dzieci, niewielu narzeka na to, że dostają za dużo!
Większość dzieci obudzi się, kiedy są dobrze wypoczęte, gotowe do rozpoczęcia dnia.
Oczywiście, jeśli jesteś zaniepokojony, możesz porozmawiać o tym z lekarzem. Ale nie martwilibyśmy się zbytnio.
Im bardziej są wypoczęte, tym szczęśliwsze będą.
.