Żyjemy w technologicznie zaawansowanym wieku, gdzie obecność sztucznego światła i urządzeń, takich jak smartfony i laptopy oznacza, że śpimy mniej niż jakiekolwiek inne poprzednie pokolenie. Słońce nie dyktuje już naszych harmonogramów i możemy teraz swobodnie pracować lub prowadzić życie towarzyskie nawet w środku nocy. Niestety, większość z tych urządzeń emituje niebieskie światło, które obecnie budzi wiele obaw jako potencjalne zagrożenie dla zdrowia publicznego. Badania wykazały nawet bezpośrednią korelację pomiędzy niebieskim światłem a zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych rodzajów raka. Ale zanim tam dotrzemy, oto co musisz wiedzieć o niebieskim świetle.
Spektrum niebieskiego światła Diagram
Jak światła LED produkują niebieskie światło?
Spektrum światła widzialnego składa się z różnych odcieni czerwonych, żółtych, zielonych i niebieskich promieni świetlnych, które łączą się, tworząc białe światło. Kolory widma różnią się znacznie pod względem długości fali i ilości energii, którą zawierają. Na jednym końcu spektrum, światło czerwone ma najdłuższą falę i dlatego zawiera najmniej energii, podczas gdy światło niebieskie ma najkrótszą falę i zawiera największą ilość energii. Co więcej, światło niebieskie samo w sobie stanowi jedną trzecią całego światła widzialnego. Fakty te są tym, co sprawia, że niebieskie światło jest najważniejszym i najszerzej badanym składnikiem widma światła.
Dzięki wysokiej zawartości energii, niebieskie światło jest w stanie łatwo przeniknąć do głębszych tkanek oka, fakt, który pozwala temu światłu bezpośrednio uszkodzić siatkówkę w wysokich intensywnościach. Nawiasem mówiąc, ekspozycja na niebieskie światło ma pewne zalety, zwłaszcza w ciągu dnia, ponieważ utrzymuje czujność i zwiększa pamięć i funkcje poznawcze. Jest to również ta część światła, która pozwala widzieć z najwyższą ostrością wzroku. Problem pojawia się, gdy jesteś narażony na działanie niebieskiego światła w nocy. Niebieskie światło jest w stanie stymulować światłoczułe receptory w oku, które sygnalizują organizmowi tłumienie wydzielania melatoniny, hormonu snu. Zmniejszona ilość melatoniny w nocy powoduje bezsenność i zaburza rytm okołodobowy.
Badania wskazujące na to, że oświetlenie LED może prowadzić do raka
Badania z Instytutu Zdrowia Globalnego w Barcelonie, opublikowane w Environmental Health Perspectives, wykazały, że oświetlenie LED przyczynia się do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka.
Wyniki wyraźnie wykazały związek między ekspozycją na światło niebieskie w nocy a wyższym ryzykiem rozwoju raka piersi i prostaty. Badacze zestawili dane medyczne i epidemiologiczne ponad 4000 osób w wieku od 20 do 85 lat z 11 regionów Hiszpanii. Ekspozycja na sztuczne światło w pomieszczeniach została określona za pomocą kwestionariuszy osobistych, podczas gdy ekspozycja na zewnątrz została zmierzona w Madrycie i Barcelonie przy użyciu zdjęć wykonanych przez astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Badacze porównali następnie wcześniejsze narażenie na sztuczne światło w nocy pomiędzy około 2000 pacjentów z rakiem piersi lub rakiem i około 2000 kontroli opartych w Madrycie i Barcelonie.
Uzyskane wyniki wyraźnie pokazały, że uczestnicy, którzy byli narażeni na wyższe poziomy zewnętrznego światła niebieskiego w nocy mieli 1,5 i 2-krotnie wyższe ryzyko rozwoju odpowiednio raka piersi i prostaty. Ekspozycja na sztuczne światło wewnątrz pomieszczeń również wykazała wyraźne efekty, zwłaszcza w odniesieniu do ryzyka rozwoju raka prostaty. Mężczyźni, którzy spali w „dość oświetlonych” sypialniach, zgłaszali 2,8-krotnie wyższe ryzyko zachorowania na raka prostaty niż ci, którzy zgłaszali spanie w całkowitej ciemności.
Unikalną rzeczą w badaniu było to, że było ono w stanie konkretnie przyjrzeć się intensywności niebieskiego światła. Poprzednie badania, które wykorzystywały satelity, oceniały jedynie ogólne natężenie sztucznego światła w dużych miastach w nocy. „W tym badaniu skupiliśmy się na obrazach satelitarnych, ponieważ inne satelity nie mogą zobaczyć kolorów, ale astronauci na pokładzie stacji kosmicznej mogą” – powiedział dr Alejandro Sánchez de Miguel, badacz z University of Exeter i główny autor badania. „I tak jest to pierwsze badanie, aby umieścić eksperymentalną wartość na korelację między niebieskim światłem i populacji ogólnej z ryzykiem raka piersi i raka prostaty.
Zgodnie z badaniami, tylko zewnętrzne sztuczne światło, które było wysokie w niebieskim świetle wykazały bezpośrednią korelację ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. Inne rodzaje zewnętrznego sztucznego światła, takie jak te bogate w czerwone i zielone składniki widma światła widzialnego, nie wykazały podobnego efektu. Jest to ważne odkrycie, które wyraźnie dowodzi, że tylko niebieskie światło jest odpowiedzialne za raka, a nie ogólna jasność sztucznego oświetlenia na zewnątrz. Jest to z pewnością niepokojąca perspektywa, biorąc pod uwagę nowy trend dużych miast przechodzących na światła uliczne LED, które emitują dużo niebieskiego światła.
Co więc jest o niebieskim świetle, które zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi i prostaty? Wszystko sprowadza się do wpływu na melatoninę i rytm okołodobowy. Jak wcześniej stwierdzono, niebieskie światło w nocy tłumi produkcję melatoniny, która ostatecznie zakłóca twój zegar biologiczny. Zegar biologiczny nie tylko kontroluje cykl snu i czuwania, ale także utrzymuje wydajną pracę i synchronizację wszystkich funkcji fizjologicznych, w tym produkcję hormonów. Zakłócanie rytmu okołodobowego zaburza zatem poziom hormonów w organizmie, co stanowi istotny czynnik ryzyka dla nowotworów wrażliwych na hormony, takich jak rak piersi i prostaty. Melatonina sama w sobie ma również właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które pomagają hamować rozwój nowotworów, gdy jej poziom jest odpowiedni. Działanie tłumiące niebieskiego światła na melatoninę znosi więc te efekty.
Co można zrobić z niebieskim światłem z diod LED, aby zapobiec rakowi?
Nawet jeśli badanie skupia się tylko na niebieskim świetle emitowanym przez zewnętrzne sztuczne źródła światła, niebieskie światło jest również emitowane przez smartfony i laptopy. Naukowcy ostrzegają, że ten sam mechanizm może mieć wpływ na urządzenia i żarówki w domu, ponieważ ostatecznie fizjologia jest taka sama. Mając to na uwadze, ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki w celu zmniejszenia ekspozycji na niebieskie światło w nocy z urządzeń i sztucznego oświetlenia. Aby zacząć, odwiedź naszą stronę z produktami do oświetlenia LED o specjalnych właściwościach zapobiegających niebieskiemu światłu.