A Weird But Effective Way To Stop Feeling Nervous

Uczucie zdenerwowania jest jednym z wielu wspaniałych doświadczeń, którymi cieszymy się my, ludzie.

Heart pounding? Bicie czoła? Modlenie się, że wpadniesz do studzienki i król szczurów kanałowych uczyni cię swoim lokajem, jeśli tylko uda ci się uniknąć tego, czym się denerwujesz?

Gratulacje, jesteś pełnoprawnym członkiem gatunku!

Sprzedaż produktu do sklepów wiąże się z robieniem wielu rzeczy, których prawdopodobnie nie robiłeś wcześniej. Wysyłanie e-maili, spotkanie z detalistą, aby porozmawiać o swojej pracy, dzwonienie do sklepu, aby dowiedzieć się, jak sprzedają się twoje produkty, wystawianie się na swoich pierwszych targach…

Czy ten wysoki dźwięk to twoje tętno? Już dobrze. Wiem dokładnie, przez co przechodzisz.

Porozmawiajmy o tym, co faktycznie dzieje się, gdy jesteś nerwowy.

Potem wpuszczę cię na dziwną, ale skuteczną technikę wewnętrzną, której my, aktorzy, używamy.

To może powstrzymać cię od czucia się tak okropnie.

Gdy jesteś zdenerwowany, twoje ciało jest w wysokiej gotowości. Twoje serce bije szybciej, ciśnienie krwi wzrasta, a twój system jest zalany hormonami walki i ucieczki – adrenaliną i kortyzolem.

Ewolucja przygotowała twoje ciało, aby pomóc ci przetrwać nadchodzące wyzwanie, i nie obchodzi go zbytnio, czy jest to paktowanie z właścicielem prestiżowego butiku, czy sprowadzenie tygrysa szablozębnego, aby twoja rodzina jaskiniowców mogła dziś zjeść.

Patrz na to w ten sposób: kiedy jesteś w stanie nerwowym, jesteś co najmniej 10% bardziej żywy niż normalnie.

Jasne, nie czujesz się tak zrelaksowany i beztroski jak wtedy, gdy siedzisz na kanapie oglądając Złote Piłki, ale twoje zmysły są ostrzejsze, twój mózg jest bardziej czujny, a twoje instynkty są mrowienie.

Jesteś gotowy, aby coś się stało, i to jest potężne miejsce, aby być.

Ale teraz zwróćmy się do wszystkich tych nieszczęśliwych uczuć, których doświadczamy, gdy jesteśmy zdenerwowani. Wiesz, skurcze żołądka, pocące się dłonie, wyścigowy puls i ogólne pragnienie bycia martwym. Pierwsza linia obrony jest tak oczywista, że pominiemy ją – upewnij się, że jesteś naprawdę dobrze przygotowany do tego, co masz zamiar zrobić.

Jednym z powodów, dla których jesteś zdenerwowany, jest to, że nie jesteś pewien, jaki będzie wynik, więc kontroluj wszystkie zmienne, które możesz, wkładając każdą pracę, która jest konieczna.

With that taken care of, here’s my favourite technique for dealing with nerves.

Allow yourself to feel as nervous as possible, for as long as you can stand.

I know that sounds horrendous but stick with me. Dużo nieszczęście który przychodzi z uczuciem nerwowy jest właściwie powodujący przez próbę tłumić je. Więc zamiast próbować bardzo mocno nie czuć się okropnie, daj sobie pozwolenie, aby czuć się tak zawrotnie, głupio, śmiesznie okropnie, jak tylko możesz.

Oto jak:

1. Przestań walczyć ze swoimi nerwowymi uczuciami.

Powiedz do siebie: „Argh. Czuję się naprawdę zdenerwowany. Nawet nie wiedziałem, że ta odrobina mnie może się pocić. W porządku ciało, ty wygrywasz. Masz prawo czuć się tak źle, jak chcesz.”

2. Otwórz bramy do swoich nerwowych uczuć.

Siądź cicho i wpuść je do środka. Nie stawiaj na to limitu czasowego. Pozwalać te straszne uczucia wolna rewolucja, dla tak długo jak chcą. Pozwalać one romp wokoło placu zabaw twój układ nerwowy podczas gdy ty trzymasz ich płaszcze. Właśnie dostawać out od sposobu i pozwolić one dostawać dalej z ono.

Here jest co zazwyczaj zdarza się. Ty czujesz niewiarygodnie okropny dla wokoło dziesięć lub dwadzieścia sekund, then ty zaczynasz czuć dużo lepiej.

To dziwne, ale tak to działa.

Jesteście przygotowani na uderzenie, i jest to dość ekscytujące przez pierwszą sekundę lub dwie, ale potem te gorące, pochłaniające wszystko uczucia wyparowują. Są jak niegrzeczne dzieci które rozmazują klej w dywan i odkurzają kota podczas gdy ty ignorujesz one.

Kiedy ty właściwie odwracasz się i dajesz one twój pełną uwagę, nagle uspokajają.

Ta technika no zatrzymuje ciebie czuć nerwowego zupełnie, i ja jest odpowiedni dla tymczasowych sytuacji jak rozmowy kwalifikacyjne, przesłuchania, przemówienia, występy i prezentacje. (Jeżeli ty doświadczasz silnie nerwowego uczucia na kontynuującej podstawie, rozmawiasz z twój lekarzem.)

Ty możesz także musieć używać technikę kiść czasy w przededniu cokolwiek ja jest o robić. Przed wielkim przesłuchaniem, używałam jej pod prysznicem, podczas ubierania się, w samochodzie i podczas oczekiwania na wezwanie. Jeśli się zaangażujesz, to naprawdę daje ci przerwę od tych okropnych doznań.

Oto również stawia cię z powrotem na czele.

I nie zapominajmy:

Nieprzerobiona, strzelająca na wszystkie cylindry TY, plus kilka super-mocy dzięki uprzejmości Pana Adrenaliny i Pani Kortyzolu, to zabójcza kombinacja.