8 Benefits Of Soup Plus Some Delicious Soup Ideas

Dla dekad, babcie polecają kurczaka zupę dla grypy lub łatwą zupę dyniową dla biegunki. Dlaczego? Tamto jest ponieważ polewki są często chock pełno odżywczy-dense warzywa i mięsa które są wolno gotują tak, że te składniki utrzymują ich odżywczą wartość, dostarczają posiłek w misce która jest łatwy trawić, pociągający w texture i mimo to pakuje wielkich smaki. Let’s take a closer look at some of the top benefits of soup, and why we think it should be a staple at your dinner table.

8 Health Benefits Of Soup

It Helps Keep You Warm

Gdy temperatury na zewnątrz osiągają mroźne poziomy, nic nie rozgrzeje cię jak miska zupy. W przeciwieństwie do gorących napojów kofeinowych, które zostawiają ciebie odwodnionego, zupa odżywia ciebie od wewnątrz i pomaga zwiększyć temperaturę ciała rdzenia. Miska twojej ulubionej zupy ogrzeje cię od środka na zimnej, chłodnej nocy, utrzymując cię w cieple.

To może pomóc w utracie wagi

Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie piją zupę mają niższą dietetyczną gęstość energii i lepszą jakość diety. Wysoka zawartość wody i błonnika z warzyw dodanych do zupy utrzymuje cię nasyconym w zdrowy i nawadniający sposób. Mieć miskę zupy w wieczór, i ty będziesz nieprawdopodobny nad-eat zbyt wiele kalorii przy dinner-time.

I utrzymuje ciebie sytym

Nie lekceważ dobrej starej miski polewki. To robi dla obfitego posiłku przez siebie zapewniać wysoki satiety z mniej kalorii niż najwięcej innych regularnych posiłków. Naukowcy z Oxford Brookes University, UK, znaleźli, że gładka zupa wywołuje większą pełnię w porównaniu z solidnym posiłkiem z powodu kombinacji opóźnionego opróżniania żołądka. Może to prowadzić do uczucia rozciągnięcia żołądka i szybkiej dostępności składników odżywczych, powodując większą odpowiedź glikemiczną. W skrócie, polewka utrzymuje ciebie czuć dla długi, utrzymuje twój brzuszek szczęśliwy i utrzymuje twój poziom cukru we krwi stabilny.

It’s Good For Digestion

Unless ty iść dla polewki obładowującej z ciężkim kremem, najwięcej przepisów zawiera włókniste warzywa, fasole, soczewica i mięsa które wszystko zapewniają zdrowego trawienie. Jedzenie diety bogatej w błonnik pomaga w gładkim trawieniu i również zwiększa wrażliwość insuliny.

To Power Packed With Nutrients

Dla tych z was, którzy znajdują to trudne do jedzenia 7-8 porcji warzyw dziennie, robienie garnka zupy odgrzewać i jeść przez cały tydzień jest rozwiązaniem. Ty możesz dodawać różnorodność warzywa twój polewka, i ja jest także dobrym sposobem włączać jakaś resztki i tworzyć zupełnie nowego naczynie. Plus, ja jest łatwy dodawać różnorodność veggies w polewki w nieintruzywnym sposobie, dostawać pickiest jadłowstrętów konsumować one. We can’t think of a healthier meal the whole family can enjoy!

The Vitamins and Minerals Stay Intact

The slow cooking method used for soup ensures that it retains the vitamins and minerals of cooked vegetables since you also consume the broth. Czy ty robisz polewce z soczewicą, fasolą lub mięsem łączyć z warzywami, ty dostajesz pełną odmianę odżywczych składniki w ten pysznym rosole. Także, niektóre składniki odżywcze jak beta karoten od marchewki i likopen od pomidorów są lepiej absorbowane przez ciało gdy jedzenie jest gotowane niż gdy jeść surowy.

To może utrzymywać bóle i bóle przy zatoką

Podczas robienia zupy, nie odrzuca kości. W rzeczywistości, jeżeli ty wolno gotujesz całą tuszę z kośćmi, ścięgnami i wiązadłami robić twój polewce, ty dostajesz pysznego kostnego rosołu który jest wysoki w żelatynie, kolagenie i glicynie które mają naturalny przeciwzapalny skutek. Miska bulionu kostnego może promować zdrowe ruchy jelit, poprawić motorykę jelit, zwalczać stany zapalne jelit i naturalnie leczyć dysbiozę jelit. Pomaga również zwiększyć odporność, aby utrzymać infekcje żołądka na dystans.

To naturalnie leczy

Jest powód, dla którego lekarz mówi ci, abyś wypił ciepłą miskę zupy z dyni lub kurczaka, kiedy walczysz z grypą. Badania wykazały, że gorąca zupa z kurczaka jest lepsza od innych gorących lub zimnych płynów w zarządzaniu płynami w infekcjach górnych dróg oddechowych. Pełen wartości odżywczych rosół wzmacnia odporność dzięki niezbędnym witaminom i minerałom oraz nawadnia organizm. Ponadto jest lekkostrawny, co czyni go idealnym rozwiązaniem, gdy boli cię gardło lub masz słaby apetyt. Plus jeżeli ty paskudny zimno, gorące opary ogrzewają ciebie up i pomaga w clearing nosowych passages.

Besides te korzyści polewek, rzecz lubimy najwięcej jest że są w ten sposób wszechstronny. Ty możesz bawić się wokoło z proporcjami i pomiarami tworzyć rozgrzewającą, pyszną miskę dobroci z jakaś składnikami pod ręką, i używać różnorodność zioła i przyprawy próbować nowe smaki. Tak długo jak ty trzymasz ścisłego oko na dodawanej soli, miska polewka będzie ZAWSZE zdrową opcją. Robić zupę jest także tani ponieważ ty możesz używać cokolwiek ty kłamać wokoło w domu.

Co jest lepszy – polewki są w ten sposób łatwy zamrażać i odgrzewać. Zrób duży garnek przez weekend, przechowuj w hermetycznych pojemnikach i zamrażaj. Ty możesz odgrzewać każdą porcję zupy każdego weekendu lub lunchu następnego dnia i to tylko smakuje lepiej za każdym razem!

8 Delicious Soups To Try Right Now

Teraz kiedy wiesz wszystko o korzyściach zupy, to jest czas by wypróbować te 8 pysznych przepisów!

Zupa z kurczaka

Kochamy miskę jelitowego uzdrawiania + odpornościowego wzmocnienia zupy z kurczaka na zimnym chłodnym dniu. Podczas gdy tam są obfitość przepisy próbować od śmietankowej gładkiej polewki jasna polewka i wyrównywać chunky kurczak polewka, kochamy pomysł kurczak polewka który jest kojący i odżywczy dla jelita. Dodaje korzeniowe warzywa które są łatwi trawić i promować zdrowego wewnętrznego ekosystem. Podbijaj smaki imbirem i czosnkiem, które są przeciwzapalne i wspierają funkcje odpornościowe – idealne, jeśli walczysz z przeziębieniem lub grypą!

Zupa dyniowa

Zupa dyniowa jest wspaniałą opcją dla każdego, kto walczy z niestrawnością i infekcjami żołądkowymi, ale także dla tych, którzy są na programie odchudzania. Ta zupa jest kojąca, łagodna i łatwa do strawienia z rozpuszczalnymi włóknami, które pomagają utrzymać cię pełnym. Jest niskokaloryczna, wysokoenergetyczna i może również pomóc zrównoważyć twoje elektrolity po ciężkim dniu.

Zupa miso

Patrząc na miskę zupy, która wspomaga trawienie, jest pełna zdrowych probiotyków i pomaga utrzymać bóle na dystans? Spróbuj zupy miso! Miska tradycyjnej japońskiej zupy miso pomaga złagodzić zmęczenie, reguluje funkcje trawienne i jelitowe, chroni przed wrzodami żołądka, wzmacnia zdrowie serca, zapobiega stanom zapalnym, a także obniża ryzyko wystąpienia przewlekłych dolegliwości związanych z niewłaściwym stylem życia. Krótko mówiąc – zupa miso jest doskonałym przykładem na to, że jedzenie może działać jak lekarstwo.

Zupa pomidorowa

Pomidory są bogate w likopen – silny przeciwutleniacz, który zwalcza stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki, zapobiegając stanom zapalnym i zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych. Co lepsze, zupa pomidorowa jest również wypełniona dobrocią witaminy K i wapnia, które poprawiają zdrowie kości, wraz z witaminą A & C, które poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Polecamy zupę pomidorową z bazylią, która ma wysoki smak, jest łatwa do zrobienia i bardzo dobrze się zamraża.

Zupa z soczewicy

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, zupa z soczewicy jest świetnym sposobem na uzyskanie więcej białka w twojej diecie. Co lepsze, zupa z soczewicy pomaga obniżyć zły cholesterol, ponieważ zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, a także jest dobra dla zdrowia serca, dla zdrowia układu trawiennego i dla stabilizacji poziomu cukru we krwi. Dodaj warzywa swojego wyboru i będziesz miał obfity posiłek, który promuje utratę wagi i zwiększa poziom energii.

Zupa kapuściana

Kto nie słyszał o diecie kapuścianej, prawda? Ale podczas gdy jedzenie nic ale zupa kapuściana dla dni nie jest najbardziej apetyczny pomysł, zupa kapuściana w sobie oferuje wiele korzyści zdrowotnych, gdy jest częścią zrównoważonej diety. Ten polewka pakuje z błonnikiem wraz z witaminą B, C i K. Ja może pomagać ciebie zostawać szczupłym i detoksykuje ciało toksyny. Jest również świetna dla zdrowia przewodu pokarmowego. Dodaj różne zioła i przyprawy, aby wzmocnić smak i gotuj kapustę w bulionie z kurczaka lub wołowiny dla dodatkowego smaku.

Zupa szpinakowa

Bogata w przeciwutleniacze i pełna składników odżywczych, miska zielonej zupy szpinakowej jest świetnym sposobem na rozgrzanie twojego ciała wewnątrz. Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, zwiększa funkcje poznawcze i pamięć, a także jest świetny dla zdrowia kości. Dodaj imbir i czosnek do swojej zupy szpinakowej, aby zwiększyć jej działanie przeciwzapalne, a także nadać jej trochę dodatkowego ciepła.

Zupa szparagowa

Jeśli cierpisz na insulinooporność lub cukrzycę, spróbuj zupy szparagowej. Świetne źródło błonnika, folianów, witamin A, C, E i K, a także chromu, miska zupy szparagowej może zwiększyć zdolność insuliny do transportu glukozy z krwiobiegu do komórek. Dodaj posiekane szparagi z cebulą i czosnkiem do garnka z niskosodowym bulionem z kurczaka i gotuj na wolnym ogniu. Rzuć w garść świeżych ziół, takich jak tymianek, koperek lub bazylia dla świeżych smaków wraz z 2 łyżkami stołowymi tartego Parmigiano-Reggiano i szczyptą świeżo wyciśniętego soku z cytryny dla odżywczej, pysznej miski zupy szparagowej dla duszy.

.