Singaporebrides | Weddings 101
January 2017
By Tansey Tang
Facebook 73
Czy seks był bolesny podczas penetracji? Stan ten, znany jako vaginismus, nie jest tak rzadki, jak mogłoby się wydawać. Oto sześć możliwych powodów masz problemy w sypialni.
Jesteś w sypialni w noc poślubną coraz gorące i ciężkie, kiedy w tym kluczowym momencie, piszczysz w bólu, jak on próbuje penetracji. To twój pierwszy raz, kiedy masz rzeczywisty coitus z twoim panem młodym, ale nie spodziewałeś się, że będziesz miał trudności między arkuszami. Im bardziej się starasz, tym bardziej się denerwujesz, co jeszcze bardziej pogarsza sprawę. Myślisz, że oboje jesteście zmęczeni i postanawiasz zostawić to do następnego ranka, ale to się powtarza. Co robisz źle? Albo gorzej, czy coś złego dzieje się tam na dole?
Zanim zaczniesz obwiniać swojego męża lub siebie, wiedz, że nie jest to rzadki problem, szczególnie dla par próbujących uprawiać seks po raz pierwszy. Wiemy, że musisz być sfrustrowana, ale zanim poszukasz specjalisty, oto kilka możliwych przyczyn twoich trudności, a my mamy porady ekspertów na temat tego, co możesz zrobić, aby wejść na drogę do przyjemnych doświadczeń seksualnych.
Powód #1. Tak naprawdę nie wiesz, co gdzie idzie
Singapur jest nadal w dużej mierze krajem konserwatywnym, a ogólne powietrze zakłopotania, jeśli chodzi o rozmowy o seksie pozostawia niektóre pary wchodzące w związek małżeński bez pojęcia o tym, co gdzie idzie. Badanie przeprowadzone przez firmę Kotex w 2009 roku wykazało nawet, że 60% singapurskich kobiet w wieku 16-24 lat nie wiedziało, że ma trzy otwory płciowe na południu. Jak wyjaśnia profesor P. Ganesa Adaikan, seksuolog kliniczny z National University Hospital, „Pewien poziom wiedzy seksualnej na temat anatomii narządów płciowych, gry wstępnej i pozycji współżycia jest ważny dla udanego związku intymnego.” Zrozumienie, gdzie są twoje damskie bity i jak reagują na podniecenie seksualne, jest pierwszym krokiem do dobrego, bezbolesnego seksu.
Spróbuj:
Poświęcenie trochę czasu na zrozumienie i zaznajomienie się z twoim ciałem może wyjaśnić wszelkie nieporozumienia dotyczące dokładnie tego, gdzie on powinien go umieścić. Teraz możesz sprawdzić wszystko online w swoim telefonie komórkowym. Dowiedz się, co i gdzie jest w twoim ciele dzięki ilustracjom anatomicznym i lusterku. Rozłóż swoje wargi sromowe, a między łechtaczką a odbytem znajdują się dwa otwory: otwór cewki moczowej na górze, gdzie wychodzi mocz, oraz otwór pochwy poniżej.
Twój kanał pochwy jest umieszczony pod kątem w twoim ciele, a nie prosto w górę i w dół, jak ty i twój partner mogliście sobie wyobrazić. Ponieważ kanał pochwy jest odchylony do tyłu w kierunku małej części pleców, twój partner powinien próbować penetracji pod lekkim kątem. Jeśli nie jesteś zaznajomiona z kątem pochwy, spróbuj włożyć palce lub tampon przed próbą penetracji.
Eksperci sugerują również zbadanie swojego ciała, aby odkryć, co sprawia, że czujesz się dobrze. Na początek spróbuj udać się gdzieś, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał, i dotknąć siebie, od piersi po przestrzeń między nogami. Możesz też spróbować masturbacji, aby sprawdzić, co doprowadza cię do orgazmu. Większość kobiet osiąga orgazm dzięki stymulacji łechtaczki, która jest jedną z najbardziej erogennych stref kobiecego ciała. Spróbuj użyć trochę lubrykantu, aby zbadać siebie tam na dole i sprawdzić, czy wolisz lekkie pchnięcia, czy szybkie, energiczne. Poznawanie swojego ciała i odkrywanie tego, co lubisz, sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo ze swoim ciałem, co pomoże ci poczuć się bardziej zrelaksowaną ze swoim partnerem, kiedy jesteście razem. Im lepiej znasz siebie, tym lepiej będziesz w stanie poprowadzić swojego partnera podczas seksu.
Powód #2. Jesteś zbyt spięta lub zdenerwowana
Nigdy wcześniej nie uprawiałaś seksu i jesteś zdenerwowana. Nie jesteś pewien, czego się spodziewać, i zamiast cieszyć się sobą, jesteś niespokojny i martwisz się, że to będzie bolało. Albo, uprawiałeś seks wcześniej, ale czujesz się zestresowany o swojej specjalnej nocy poślubnej. Wszystkie sceny seksu w filmach widziałeś powiedzieć, że seks powinien być namiętny, gorący, i wynik w mind-blowing orgazmów. Dodatkowo, powinnaś mieć brzuch jak deska albo soczyste pukle, które oplatają twoją obfitą figurę, kiedy trzymasz pozycje Karma Sutry od 3 do 47 – wyglądając przy tym nieodparcie seksownie, oczywiście. Tak bardzo starasz się osiągnąć hollywoodzki obraz seksu, że zamiast kochać się ze swoim partnerem, napinasz się na myśl o robieniu rzeczy źle, a to boli, gdy on próbuje penetrować.
Pochwa jest elastycznym, umięśnionym kanałem, który może się rozciągnąć, by pomieścić dziecko, ale może się też skurczyć, gdy jesteś spięta i niespokojna, co może powodować trudności z penetracją podczas seksu. Brak odprężenia i pobudzenia może również prowadzić do bólu z powodu niewystarczającego nawilżenia. Martwienie się o to, czy robisz to dobrze, może również prowadzić do napięcia, co jeszcze bardziej utrudnia penetrację podczas seksu.
Spróbuj:
Zaangażuj się w grę wstępną. Dużo jej. Pomóż swojemu partnerowi odkrywać twoje ciało, aż oboje poczujecie się komfortowo i będziecie wystarczająco nasmarowani. Poproś partnera, aby zszedł na ciebie w dół lub lekko stymulował palcami twoją łechtaczkę. Łechtaczka jest jedną z głównych stref erogennych na ciele kobiety i najbardziej przyczynia się do podniecenia seksualnego. Jeśli on robi coś, co czuje się naprawdę dobrze, powiedz mu o tym. Nie zapominaj, że oboje jesteście w tym na dłuższą metę, a bycie nieśmiałym nie pomoże. Zrób doceniający hałas lub dotknij go na ramieniu, aby powiedzieć mu, że jest na dobrej drodze.
Gdy jesteś podniecona i nasmarowana, poproś go, aby przetestował twój poziom komfortu, wkładając palec najpierw, potem dwa do pochwy. Jeśli boli, wróć do tego, co było przyjemne. Jeśli w tym momencie jest to wyczerpujące psychicznie, zrób sobie przerwę i spróbuj ponownie w późniejszym terminie. Spróbuj mieć trochę wina, aby rozluźnić się, jeśli to pomaga!
Aby pozbyć się niepokoju wydajności, rzucić jasne światła w swojej sypialni. Zostaw tylko lampę w rogu, lub stwórz nastrojowe oświetlenie za pomocą świec. Załóż coś seksownego, co twój partner pomógł ci wybrać. Jeśli nadal jesteś świadoma swojego ciała w tym momencie, zostaw bieliznę na sobie. Trzy najbardziej pochlebne dla Ciebie pozycje to misjonarska, na pieska i dziewczyna na wierzchu. Wypróbuj je wszystkie, aż znajdziesz taką, w której będzie Ci wygodnie. Możesz też przynieść do łóżka opaskę na oczy. Załóż ją na oczy i pozwól swojemu partnerowi odkrywać Twoje ciało. W ten sposób nie zobaczysz własnego ciała i nie utrudnisz sobie przyjemności z powodu początkowej niepewności, jaką masz na temat swojego ciała. A może by tak zamiast tego założyć mu opaskę na oczy? Wtedy możesz zrobić z nim co tylko chcesz. Po zobaczeniu jego reakcji na ciebie, zaczniesz tracić swoje zahamowania.
Reason #3. Nie jesteś wystarczająco nasmarowana
Kiedy się podniecasz, naczynia krwionośne w twoich genitaliach rozszerzają się i następuje wzrost przepływu krwi do ścianek pochwy. To powoduje, że płyn przechodzi przez nie, smarując przejście pochwy do penetracji. „Osiągnięcie wystarczającego pobudzenia podczas gry wstępnej jest konieczne do uwolnienia lubrykacji, która może przyczynić się do łatwości penetracji i bezbolesnego stosunku” – mówi profesor P. Ganesa Adaikan. Innymi słowy, uczucie pobudzenia i podniecenia sprawi, że będziesz mokra i seks penetracyjny stanie się przyjemniejszy. Z drugiej strony, jeśli nie jesteś w nastroju, suchość pochwy sprawi, że seks penetracyjny będzie niewygodny i bolesny. Na naturalny lubrykant twojego ciała mogą również wpływać inne czynniki, takie jak stres, leki lub tabletki antykoncepcyjne.terminem medycznym dla bolesnego stosunku jest dyspareunia, która jest uporczywym bólem narządów płciowych, który występuje tuż przed, w trakcie lub po stosunku. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nadal masz bolesny stosunek po zastosowaniu lubrykantu, aby mógł on określić rzeczywistą przyczynę bólu.
SPRÓBUJ:
Przynieś ze sobą lubrykant do łóżka i użyj go, aby było ci wygodniej. Na rynku dostępne są silikonowe i wodne środki smarne i żele do masażu, które możesz stosować podczas stosunku, aby zwiększyć przyjemność. Smary lubrykanty na bazie wody są popularne ze względu na bezpieczeństwo stosowania z prezerwatywami i łatwość użycia; są rozpuszczalne w wodzie, więc łatwo je zmyć z siebie i z pościeli. Tuż przed penetracją rozprowadź lubrykant między dłońmi i nałóż go na penisa partnera, aby seks penetracyjny był bardziej płynny. Niech on odwdzięczy się tym samym, nakładając go na twoją łechtaczkę. Przerwij seks i ponów aplikację, kiedy tylko będziesz tego potrzebować.
Powód #4. Masz stan zwany Vaginismus
„Vaginismus u kobiet to stan mimowolnego zaciskania mięśni otaczających zewnętrzną jedną trzecią pochwy przy próbach stosunku, które prowadzą do odczuwanego lub rzeczywistego bólu”, wyjaśnia profesor P. Ganesa Adaikan.
To natychmiastowa i mimowolna reakcja, która sprawia, że penetracja jest bolesna lub niemożliwa. „Podano, że jedna na dziesięć kobiet ma vaginismus globalnie, ale wydaje się, że jest to wyższa liczba w Azji”, mówi certyfikowany seksuolog dr Martha Tara Lee, który otrzymuje kilka zapytań każdego tygodnia od kobiet, które cierpiały z powodu vaginismus. „Vaginismus jest psychologiczny strach przed penetracją powodując pochwy, aby napiąć się, co sprawia, że seks penetracyjny trudne lub niemożliwe. Zarówno kobieta z vaginismus i jej partner może czuć się bardzo przygnębiony, bezradny, sfrustrowany i nieadekwatne. Może ona doświadczać obwiniania siebie i utraty pewności siebie za jej niezdolność do uprawiania seksu penetracyjnego. Niedokładne informacje seksualne i brak zrozumienia ciała kobiety pogarszają ten stan, często prowadząc do wyobcowania, a nawet zerwania.”
Dla Melissy*, lat 35, jednej z pacjentek dr Marthy Tary Lee, waginizm uniemożliwił jej skonsumowanie małżeństwa trwającego 10 lat. „Zdając sobie sprawę, że przyczyna była psychologiczna, upewniłam się, że zrozumiała swoją anatomię seksualną (co jest czym i gdzie) oraz cykl reakcji seksualnej (co się dzieje podczas seksu)” – mówi seksuolog.
Ich sesje rozpoczęły proces demistyfikacji tego, czym jest seks, a dr Martha Tara Lee nauczyła Melissę serii technik relaksacyjnych i ćwiczeń miednicy do wykonywania każdego dnia. „Celem było wyćwiczenie jej świadomości i komfortu w stosunku do własnego ciała, jak również uwrażliwienie i wzmocnienie mięśni miednicy” – wyjaśnia. Po dwóch sesjach, Melissa był w stanie mieć seks penetracyjny po raz pierwszy.
Chociaż nauki medyczne nie mają konkretnych odpowiedzi na temat tego, co powoduje waginismus, to jest często związane z niepokoju i strachu, takich jak strach przed zajściem w ciążę, lub przewidywanie bólu od stosunku. Psychologiczne przyczyny za vaginismus może również obejmować traumatyczne doświadczenia seksualne w przeszłości. To może wystąpić z dowolnym przedmiotem, takie jak tampon, lub podczas medical exam.
Spróbuj:
Możesz czuć się niespokojny o seks z partnerem z innych powodów, takich jak poczucie winy, strach, lub brak emocjonalnego przywiązania. Czy czujesz się niekomfortowo na myśl o seksie z powodu konserwatywnego wychowania? Czujesz, że nie jesteś jeszcze gotowa? Spróbuj wziąć trochę czasu, aby zbadać swoje uczucia, lub rozmawiać o nich ze swoim partnerem, aby zbudować głębsze emocjonalne połączenie i czuć się bardziej komfortowo z partnerem przed próbą again.
Jeśli uważasz, że może być cierpienie z waginismus, może chcesz szukać poradnictwa seksualnego lub terapii behawioralnej, aby wypracować kwestie, takie jak strach, poczucie winy, wewnętrzny konflikt, lub emocje dotyczące przeszłości nadużycia.
Twój lekarz może również przepisać zabiegi dla vaginismus, takie jak pochwy nawilżające do zwalczania suchości pochwy, lub drętwienie krem do bólu podczas penetracji. Inne zabiegi obejmują ćwiczenia Kegla, które pomogą Ci kontrolować, kiedy mięśnie pochwy skurcz i relaks, jak również rozszerzadła pochwy, aby rozciągnąć pochwy. Pochwy rozcieńczalniki zazwyczaj w zestawie stopniowanych rozmiarach delikatnie rozciągnąć otwór pochwy i głębokość pochwy, aby wygodnie przyjąć penetracji. Ćwiczenia zaczynają się od najmniejszego rozcieńczalnika włożonego do pochwy z pomocą środka nawilżającego. Po rozcieńczalnik może być komfortowo całkowicie włożona, następny rozmiar w górę może być tried.
Reason #5. Your partner may be suffering from erectile dysfunction
Erectile dysfunction could be why you’re having difficulty penetrating during sex. Jest to powszechny problem, który może być spowodowany przez wiele czynników, takich jak przewlekła choroba, leki, bycie zbyt zmęczonym lub picie zbyt dużej ilości alkoholu. Niektóre choroby, takie jak zaburzenia nerwów i mózgu lub cukrzyca może prowadzić do zaburzeń erekcji, jak również. Jest to również spowodowane przyczynami emocjonalnymi i psychogennymi, takimi jak lęk. Dr Martha Tara Lee pracuje z pacjentami, którzy mają zaburzenia erekcji spowodowane przyczynami psychologicznymi. „Chciałbym omówić przyczyny ich niepokoju, i nauczyć ich praktyk, które mogą zrobić, aby osiągnąć lepsze seksualne zaufanie – w tym, ale nie ogranicza się do ściskania dna miednicy,” ona shares.
Partnerzy kobiet cierpiących na waginismus może być cierpienie ich własne dysfunkcje w odpowiedzi. „Warunki te mogą również powodować ich partnerów do rozwoju psychogenne zaburzenia erekcji, lub impotencja u mężczyzn spowodowane przez czynniki psychologiczne lub emocjonalne,” wyjaśnia profesor P. Ganesa Adaikan. „Głęboko zakorzenione błędne przekonania na temat seksualności mogą również powodować niepokój. U mężczyzn, niepokój związany z wydajnością spowodowany początkowym niepowodzeniem w seksie może spiralnie przerodzić się w dalszy niepokój i niepowodzenia, które mogą skutkować psychogennymi zaburzeniami erekcji, zmniejszeniem pożądania i intymności oraz całkowitym unikaniem wszelkich dalszych prób odbycia stosunku seksualnego.”
Próbuj:
Jeśli zaburzenia erekcji u twojego partnera są spowodowane czynnikami psychologicznymi, takimi jak stres lub lęk przed wykonaniem, możesz spróbować zdjąć presję poprzez skupienie się na czymś innym niż penetracja. Skup się na innych aktywnościach seksualnych, które oboje lubicie, lub zrób coś innego, aby odmienić sytuację.
Spróbuj czytać lub oglądać coś seksownego razem, lub eksperymentując z zabawkami seksualnymi i grami, aby zwiększyć jego podniecenie. Jeśli chodzi o ciebie, nie bierz wszystkiego do siebie, ani nie padaj ofiarą wątpliwości dotyczących twojej atrakcyjności, co może spowodować, że staniesz się spięty i sprawi, że penetracja podczas seksu będzie trudniejsza lub bolesna. Zrozumienie, że żaden z was nie jest winien, pomoże wam być dla siebie wsparciem. Zaburzenia erekcji to problem bardziej powszechny, niż możesz sobie zdawać sprawę. Jeśli jesteś zaniepokojony, można szukać profesjonalnej pomocy od lekarza lub seksuologa.
Reason #6. It’s Physical
Jeśli jesteś całkiem zrelaksowany i komfortowo czujesz się ze swoim ciałem, a mimo to masz trudności z penetracją podczas seksu lub doświadczasz dużego bólu, gdy próbujesz to zrobić, możesz mieć do czynienia z problemami fizycznymi. Choroby przenoszone drogą płciową, infekcje w narządach płciowych lub inne przyczyny medyczne mogą powodować ból podczas stosunku seksualnego. Nieprawidłowości strukturalne mogą być również przyczyną bólu. Niektóre możliwe problemy medyczne obejmują przegrody pochwy, rzadki stan, w którym pochwa jest podzielona na dwie komory przez ścianę ciała, powodując bolesne przeszkody do penetracji; lub endometriozy, gdzie wyściółka macicy rośnie na zewnątrz macicy zamiast wewnątrz niego, powodując silne skurcze i ból, gdy sheds.
Objawy dysfunkcji seksualnych są również bardziej powszechne wśród pacjentów z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, łuszczyca, depresja, lub choroby układu krążenia. Ból może być jednym z pierwszych sygnałów, że coś może być poważnie nie tak z narządów rozrodczych kobiety. Życie z bólem spowodowanym przez problemy medyczne przez długi okres czasu może również spowodować swoje ciało do opracowania pochwicy, jak stara się chronić się przed więcej bólu. Aby wykluczyć podstawowe przyczyny medyczne do swojej niezdolności do penetracji podczas seksu, skonsultować się z profesjonalistą medycznym.
Dr Martha Tara Lee jest Seksuologiem Klinicznym i Trenerem Relacji w Eros Coaching.
Profesor P. Ganesan Adaikan jest Seksuologiem Klinicznym z Departamentu Położnictwa & Ginekologii w National University Hospital, cytowany w „Ask the Experts – Can’t Have Sex.”
Śledź nas na Facebooku, Instagramie i Telegramie, aby uzyskać najnowsze aktualizacje artykułów i promocji!